霧霾的危害性

2024年3月16日發(作者：初試牛刀)

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霧霾的危害性

霧霾天氣是自然和人為污染環境所形成的，面對這種惡劣天氣，我們只有采取各種措

施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。如何應對大霧帶來的健康危害？

減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，

或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，

應立即清洗面部及裸露肌膚。

減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有

支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，

應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發慢性病得發作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠

心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人

體呼吸循環系統造成刺激，尤其是在早晨空氣質量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨

雪、大風等天氣時，鍛煉的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質量好，能見度高的時段進

行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度。

戴好口罩再出門。為了防止霧害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口

鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重

的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

做好個人衛生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微

生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

重視居室衛生。大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。

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及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

關閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，

避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。

調節情緒、飲食清淡。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神

懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲

食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

采取預防措施。為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗

湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預

防霧害。

行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和

步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵

守交通規則，避免發生交通事故。

防御霧霾危害的“六字真言”

對策一：逃

霧霾天氣時，最徹底的應對辦法就是離開霧霾地，三十六計，走為上計，干脆徹底。

不過此法的適用范圍太小，估計大多數人無法應用此方法，所以此法不多說。

對策二：躲