2023年三伏天時間表_三伏天是什么季節

2024年3月17日發(作者：三年級英語上冊第一單元)

2023年三伏天時間表_三伏天是什么季節

2023年三伏天時間表

初伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

所謂“入伏”也就是進入“三伏天”了。

而“伏”就是躲藏、藏伏的意思，因為陽氣的不斷上升，而陰氣受陽氣所迫

而藏伏在地下的意思。三伏天，也是一年中最熱的一段時間。

三伏天是什么季節：夏季

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指

“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農歷“三伏

天”，即一年當中最熱的一段時間。

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是

因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏

是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所謂

的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的

深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致

人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反

復發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

三伏天應該吃什么養生

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子

芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢

的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日

曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，

有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，

補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏

天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸

水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，

現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季

節。

河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、、鈣、磷、鐵，

維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。

生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心

明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼

拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

三伏天養生食物推薦

苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜

還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養顏護膚的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護

膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用

番茄，還可以防暑。

黃瓜

黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，

有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。

除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。

其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠

色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根

據飲食愛好適當食用。

三伏天怎么調理身體

1、三伏貼

三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經經絡的功效，三

伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體

陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內濕氣的排出來。

2、蒸桑拿

人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內毒素，時間長了非常容易造成

人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快

人體的新陳代謝速率，針對人體體內濕氣的排出來也很有益處。

3、熱水泡腳

長期性日常生活在氣侯濕冷的地區，人體里邊非常容易存款體內濕氣，時間

長了，部分會出現酸疼、發脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到

足部是較為遲緩的，因此，足部體內濕氣經常較為重，三伏天的情況下人體基礎

代謝較快，常常熱水泡腳能夠協助人體排出來體內濕氣。

4、洗澡

洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益于消除人體里邊的寒濕之

氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎代謝，

針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。

5、艾草葉

中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開

的，做艾炙能夠將人體中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，

夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。