全國高血壓日”宣傳主題

2024年3月17日發(作者：三國演義的成語)

全國高血壓日”宣傳主題

全國高血壓日”宣傳主題

一、宣傳主題

（一） 全國高血壓日。2021年10月8日是第24個“全國高血

壓日”，宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。

（二）世界卒中日。2021年10月29日是第16個“世界卒中

日”,宣傳主題是“警惕卒中癥狀，盡早識別救治”。

（三）聯合國糖尿病日。2021年11月14日是第15個“聯合國

糖尿病日”，宣傳主題是“人人享有糖尿病健康管理”。

二、全國高血壓日”宣傳要點

預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平

1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽

可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g／

日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，

腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3、適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，

降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力

量練習和柔韌性練習。

4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。

5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血

壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完

全戒酒，應盡可能減少飲酒量。

6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓

的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接

受心理干預。

高血壓是常見的慢性病，也是冠心病、腦血管病、慢性腎臟疾病

發生和死亡最主要的危險因素。

三、高血壓的危害主要有哪些

第一大危害是腦血管疾病，腦出血，中風，偏癱，危害一家，因

病治貧；

高血壓最為主要的一個并發癥就是腦血管方面的病變，特別是腦

出血，，腦出血的死亡率和致殘率都非常的高，中風，偏癱。危害一

家。

第二大危害是引起腎臟疾病。

病人如果血壓長期高的話，容易造成腎小動脈硬化，腎功能會逐

漸衰退，這種情況下容易引發夜尿頻多，尿中有蛋白以及紅細胞的，

特別是當尿濃縮功能低下的時候，還可能會出現氮質血癥還有尿毒癥

等。

第三大危害是引發猝死。

高血壓病人，血壓高，左心室的負荷會增加，進而會讓左心室變

得肥厚，容易讓病人出現冠心病心律失常等，而這些是猝死的高危因

素，從猝死所占的幾率來看，冠心病猝死約占整個心血管猝死的9成

左右。

第四大危害是導致多種病變出現。

高血壓對于人體的多個器官都可能會造成威脅，比如容易誘發充

血性心力衰竭，主動脈夾層，有的病人還會出現慢性腎功能衰竭，而

這些疾病都十分的兇險，隨著病情的進展會直接危及到病人的生命健

康。

四、全國高血壓日”宣傳目的：合理膳食，適量運動、健康體重，

健康血壓；

五、合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡是健康生活方式

的四大基石。

六、高血壓健康生活六要素，健康生活方式「六部曲」：

限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平；