春季養生之道

2024年3月18日發(作者：寫水的詩)

春季養生之道

第一，一定要隨時注意衣服的增減。因為春季是一個冷暖交替的季節，雖然寒冬過去

了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，

千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

第二，不要總是呆在家里。出去多鍛煉。春天是旅游的好季節，這就是我們常說的

“郊游”。因為在春天，百花齊放，天氣稍濕，空氣特別清新。在這個時候，鍛煉不僅對

身體有益，而且還能增強人的精神，一舉兩得。

第三，吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因為春季多吃酸性

食物的話，會導致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。

推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

第四，記住不要呆在潮濕的地方。因為春天是冷暖交替的季節，很多時候氣溫仍然相

對較低，而且由于變暖，空氣相對潮濕。因此，許多地方會出現寒冷潮濕的現象。你不能

在這樣的地方呆太久。多在陽光下行走，在家中隨時擦干容易弄濕的東西，多擦干衣服和

被褥，避免細菌滋生。

第五，因為春季是最多變的季節，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細菌最容易

滋生的季節，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵

抗能力，所以要注重平常的進補，要適當地吃一些補品或者中藥，當然最好的補品就是日

常飲食。

第六，保持心情愉快。不要隨意生氣，以免情緒過度起伏。第三天，據說人們的肝氣

在春天比較旺。如果情緒波動太大，很容易傷到脾臟，但如果情緒太低，也很糟糕，所以

最好保持放松的態度，不要太在意一切，微笑著迎接它。

春季養生十要點

1.注意飲食和療養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃

油膩生冷食物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺

少維生素b是引起春天發困的原因之一。

春天是肝臟繁盛的時候。多吃酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃。你應該多吃甜味平

淡、富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新

鮮蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖

俗話說，“春去秋來”。春季氣溫反復變化，尤其是中老年人的代謝功能和溫度調節

功能相對較差。一旦他們遭受“晚春寒冷”，他們就很容易生病。尤其是在北方，春季多

風，這是支氣管炎和哮喘等疾病的高發期。因此，我們應該嚴格預防感冒和肺部感染。

因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多

減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

3.飲食要注意防止生氣

天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性

食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現

口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

因此，這個節氣應該多吃新鮮蔬菜水果和清淡的飲食來補充人體水分。菠菜和韭菜都

是很好的蔬菜，吃的油膩的食物更少。粥更適合食療。它可以做成蓮子粥、山藥粥、紅棗

粥等。這個季節，應該少吃羊肉、狗肉等溫性食品。

4、每天梳頭百下

“養生理論”說：“在春天和三月，每天早上梳頭一到兩百次。”。春天每天梳頭是

一種很好的保健方法。因為春天是天然陽氣萌芽和上升的季節，此時人體的陽氣也順應自

然，具有向上和向外上升的特點，表現為毛孔逐漸擴張，新陳代謝旺盛，生長迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要

作用。

5.適當地吃甜點

春天養生重在養肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，

春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病

人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

在飲食中選擇溫熱的食物作為補品，可以鎮靜情緒、疏肝理氣。建議多補充，如蕎麥、

薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等，也可適當補充梨、蓮藕、薺菜、百合等食物。