春季養生知識大全

2024年3月18日發(作者：門加一筆是什么字)

春季養生知識大全

春季養生

肝臟是人體的重要器官，它具有調節氣血、幫助脾胃消化

食物、吸收營養、調暢情志和疏理氣機的功能。因此，春季養

肝得法，將帶來整年的健康安壽。為了養肝，我們應該多吃一

些溫補陽氣的食物，例如蔥、姜、蒜、韭菜和芥末。研究表明，

大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝、增進食欲、

預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的

營養價值，同時還可預防呼吸道和腸道傳染病。此外，我們應

該少吃性寒食品，例如黃瓜、茭白和蓮藕，以免阻止陽氣生發。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加

旺盛，會導致脾胃的消化和吸收功能下降，影響人體健康。因

此，我們要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，

以健脾胃之氣，例如大棗，性味平和，可以滋養血脈、強健脾

胃，既可生吃，也可做棗粥、棗糕和棗米飯。山藥也是春季飲

食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可

做甜菜，例如拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等，

也可做風味小吃，例如山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆

和山藥芝麻焦脆餅，還可以做山藥粥和山藥紅棗粥。

經過冬季之后，人們普遍會出現多種維生素、無機鹽和微

量元素攝取不足的情況，例如口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮

膚病等。這些都是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因

此，春季到來，我們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較

少，此時冬季冷藏、干制、腌漬和醬漬的蔬菜便可大派用場。

例如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒和榨菜等。春季

可多吃些野菜，它們生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼

拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，例如薺菜、

馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢和竹筍等。如今大棚種植蔬菜

逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，

新鮮蔬菜可以隨時吃到，例如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、

香椿和四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、

冬瓜、番茄和春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以

清淡、味鮮為宜。

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血

的保健粥，例如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥和豬肝粳米粥。同時，

春季的飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，例如雞

蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

春季的養生特點有以下幾點。首先，春季多風，而XXX

是春季疾病外感因素的主要因素，容易引起各種傳染性、流行

性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體

炎、肺炎等，因此在春季要注意防范流行病。其次，春季是冬

夏轉換交替的季節，氣候不穩定，冷暖氣流交替，乍陰乍晴，

天氣變化無常，對氣候敏感的人容易出現不適應癥狀，需要注

意起居調節。再者，春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨

春氣上升，而肝陽旺盛易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝

氣旺盛也會使人的精神情緒高昂亢進，原本就有精神分裂癥、

躁狂癥等疾患的人更容易因天氣變化而出現激憤、騷動、暴怒、

吵鬧等狀態。最后，外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如

天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，

氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對于這種變化，

健康的人能夠很快適應，但體弱多病者、老人和孩子則容易產

生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治

上要早做準備。

春季是一個萬物更新的季節，飲食對于身體的健康至關重

要。為了保持健康，我們需要注意以下幾點：

首先，飲食要營養平衡。在春季，我們需要保持蛋白質、

碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例，避免飲食過量和暴

飲暴食，以免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

其次，春季飲食養肝為先。春季是肝氣旺盛的季節，肝臟

具有解毒、排毒的功能。為了適應季節氣候的變化，我們需要

注意養肝，尤其是對于患有高血壓和冠心病的人來說更為重要。

第三，飲食要養陽。在春季，我們需要多吃一些溫補陽氣

的食物，如蔥、蒜、韭等，以增強人體抵抗力，抵御XXX為

主的邪氣對人體的侵襲。

第四，多食甜，少食酸。在春季，我們應該少吃酸味食品，

多吃甜味的食物，如大棗、山藥、鍋巴等。這樣可以補益人體

脾胃之氣，增強人體免疫力。

第五，飲食要清淡。在春季，我們需要從冬季的膏粱厚味

轉變為清溫平淡，忌生冷。少吃油膩的食物，如肥肉等高脂肪

食物，以免產生飽腹感和疲勞現象。

第六，平時要多喝水。飲水可以增加循環血容量，有利于

養肝和代謝廢物的排泄。同時，補水還有利于腺體分泌，尤其

是膽汁等消化液的分泌。春季適量飲茶，可以提神解困，但不

要貪冷飲。

最后，多食蔬菜。春季人們常常出現多種維生素、無機鹽

及微量元素攝取不足的情況，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲

癥和某些皮膚病等。因此，我們需要多吃新鮮蔬菜，以保持營

養均衡，身體健康。

春季養生，除了飲食，起居也很重要。建議大家養成早睡

早起的好慣，以適應春天的生機勃勃。早上起床后，可以適當

放松身體，散步在庭院中，有助于提高思維活躍度。老年人晚

上睡眠質量一般不高，可以考慮午睡來補充睡眠。

除了早睡早起，春季還需要注意氣溫的變化。白天氣溫逐

漸升高，晚上則會降溫。因此，穿衣要注意適度，早晚溫差較

大的時候，可以適當增減衣服，以免感冒。

春季陽光明媚，但也要注意防曬。長時間暴露在陽光下，

會導致皮膚曬傷，甚至引發皮膚癌等疾病。因此，出門前要涂

抹防曬霜，穿戴遮陽帽、太陽鏡等防護用品，保護好自己的皮

膚。

春季還是花粉過敏高發季節，容易引起過敏性疾病。如果

出現打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀，要及時就醫。同時，可以通

過飲食調節來緩解過敏癥狀，比如多吃一些清熱解毒的食物，

如綠豆、蓮子、菊花等。

春季的氣候變化很大，人體皮膚也開始變得疏松，因此穿

著要求寬松舒展，柔軟保暖，而且不可頓減衣物。為了與大地

回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。同時也要

注意“春捂”，不要過早地頓減衣物，衣著宜“下厚上薄”，體質

虛弱的人要特別注意背部保暖。此外，春季著裝衣褲不宜過緊，

要穿著寬松舒展的服飾，如“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和

獵裝。

春困是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，不是病，

但它會影響研究、工作。防春困的方法有：注意睡眠，早睡早

起精神好；晨起用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，使之適應春季

的血液循環變化；加強體育鍛煉，改善人體的代謝過程，增強

血液循環和呼吸功能；經常按摩太陽穴、曬曬太陽也有益于解

除春困。當出現困倦時，可以利用音響、觸碰等方法，給自己

一定的刺激，改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清

醒狀態，從而消除困倦。

總之，在春季穿著方面要注意保暖、寬松舒展，衣著顏色

宜偏淡色帶鮮艷；在防春困方面，注意睡眠、晨起用冷水洗臉、

加強體育鍛煉、經常按摩太陽穴、曬曬太陽等方法都有益于解

除春困。

春季養生中，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究表

明，綠色有益于人的健康長壽。在我國，也有“樹木花草栽庭

院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物能夠吸收空氣中的塵

埃，過濾吸收放射性物質，并消除生活環境中的噪音，改善和

調節人體生理功能。此外，綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的

紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思

維活動的靈敏性得到改善。因此，在家居綠化中，陽臺是重點。

可以在陽臺上種些花卉，擺上盆景，美化環境，對人體健康有

好處。如果陽臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽

牛花、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米

蘭、月季、XXX等。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、

流通。

春天是鍛煉身體的好季節。早起伸懶腰可以吐故納新、行

氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，可以解乏、醒神、增氣力

活肢節。然而，春季霧多，風沙也大，鍛煉時肢體裸露部分不

宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛。不要在塵土隨風飄飛的地

方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風。運動前要做好準備活動，

先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再

做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，

冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風

感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。鍛

煉后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不

要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，

既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。

鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性

腰痛或關節炎。

鍛煉時要注意護膝，尤其是老年人。在早晨鍛煉前，應先

活動膝關節1-2分鐘，使其得到松弛，以防止膝關節受傷。如

果選擇跑步，要注意跑步時腳踩地不能太猛，這可以緩沖腿的

震動，防止膝關節損傷。晚上娛樂時也要注意護膝，不能長時

間打牌、玩麻將或看電視。應隔一段時間站起來走動一會兒，

活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的

血液循環，減少關節內外組織的粘連。天氣變化時也要注意護

膝，避免外出，尤其是濕寒侵襲時。同時要注意保暖，尤其是

對膝部的保暖，增加護膝等用品。可適當進行“護膝鍛煉”，例

如“仰臥舉腿”和“側臥外擺”，還可進行“蹬車鍛煉”，這些鍛煉

可以使膝關節屈伸活動自如，預防肌肉萎縮，增強肌力和增加

關節活動范圍。

藥物養生是春季養生的重要組成部分。中醫認為，春季適

時適量服用一些中藥，可以調節機體，預防疾病。古人還有立

春服“蔓青汁”的俗。因此，藥物養生是不可忽視的。

藥膳是春季養生的重要方式之一。藥膳一般宜采用益氣升

發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制。在

選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。常用的養生

藥膳有鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。藥膳中常

用的藥物有首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等，配合的

食物有雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、

黃花菜、香菇、鯽魚等。

1、保持良好的作息慣，盡量按時作息，不熬夜;

2、合理飲食，尤其是早餐要吃好，不要吃太油膩的食物;

3、適量運動，可以選擇散步、慢跑等有氧運動;

4、保持室內空氣流通，避免過度悶熱;

5、可以適當服用一些益氣補脾的藥物，如六君子丸、參

苓白術散等。

春季養生小貼士

春季是一個充滿活力的季節，但也是各類疾病的多發期。

對于那些已經被“春困”困擾的人來說，可以多做深呼吸和能增

加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是

火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，

攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力。辦公室白領犯困時，

可適當做頭部按摩緩解癥狀。

抑郁、失眠

春天是各類精神疾病的多發期，由于氣壓低，容易引起人

腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波

動較快。對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調

節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶時不

妨聽聽音樂或參加體育活動。可在風和日麗的天氣里多去郊外

走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找

專業心理咨詢師，幫助心理疏導。

防舊病復發

季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，

如體弱、春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥。內熱

體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易

血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強

調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，

而應按時氣、體質和病癥作整體治療。

防紅眼病

紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，

易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。

紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清

潔、勤洗手的良好慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要

到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發現此種病患者，須用

桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。

防流行性感冒

流行性感冒是一種最常見的傳染病，一年四季皆可發生，

但春、冬兩季發病率較高。預防措施有：堅持開窗睡眠，但窗

子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。在室內放置

一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。貫眾是一味具

有驅蟲效果的中藥，將0.5克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶

之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。盡量少吃肥

甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅

皮蘿卜。在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原

則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者

須去醫院就醫。

推拿法可用于預防感冒，例如按揉足三里穴。足三里穴位

于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。按揉時，用

拇指重按同側足三里穴，其余四指置于小腿后面與之相對，加

重按壓力量，直到局部酸脹為止。然后再按揉另一側足三里穴。

腮腺炎是一種流行性傳染病，由病毒引起，以腮腺腫痛為

主要特征，潛伏期為2~3周。它主要發生在5-15歲的兒童中，

易在幼兒園、小學和初中學生中流行。腮腺炎病毒有嗜神經、

腺體的特征，如果延誤治療，會導致各種并發癥，例如腦膜炎、

胰腺炎、心肌炎、關節炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經炎、

肝損害、腎損害、卵巢炎、炎、乳腺炎等。因此，對于腮腺炎

一定要及時請醫生治療，防止并發癥的發生。

春季是心肌梗塞等惡性突發病例的高發期，也是許多慢性

病的加重期，例如哮喘、支氣管炎和胃病等。這是因為春天的

氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定。每年2-4月份是心肌梗塞

的一個發病高峰期，主要是由于天氣變化無常，忽冷忽熱，時

風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。

春天是百花盛開的季節，過敏體質者踏青出游，容易受到

花粉的困擾。為了預防花粉過敏，首先要遠離過敏源，盡量不

要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，不要在植物開花播粉

的季節外出踏青。其次，過敏體質者可預防性用藥，在花粉期

到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉癥有較好

的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥

進行治療。對于以前人們常用的抗過敏藥物息XXX，一定要

在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。

預防“非典”是我們每個人的責任。要勤洗手，保持室內通

風，避免到人員密集場所，戴口罩等。如果出現發熱、咳嗽、

喉嚨痛等癥狀，應及時就醫。

傳染性非典型肺炎，簡稱SARS，是一種傳染性強的嚴重

急性呼吸綜合征。它的典型癥狀包括起病急、發熱、體溫高于

38℃、偶有畏寒、頭痛、乏力、腹瀉、干咳、少痰、血絲痰、

胸悶、呼吸加速和氣促等。SARS主要通過近距離空氣飛沫和

密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。作為一種新

型傳染性疾病，SARS在春天爆發。和其他傳染病一樣，“非

典”重在預防，只要措施得當，就能夠遠離疾病。

為了預防SARS，我們需要注意個人衛生和家庭衛生。個

人衛生從手開始，一定要勤洗手，用流水徹底擦洗，洗手后不

要直接觸摸水龍頭。同時，換衣服要勤，衣料最好能水洗。洗

頭也很重要，因為頭發可能是病毒的藏身之所。最后，一定要

注意休息鍛煉，避免過度疲勞，保證充足的睡眠。

家庭衛生同樣重要，要堅持勤開窗，每次開窗10～30分

鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方

式為主，家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點

消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對

餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。此外，不要與家庭飼養的

寵物過密接觸，平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離

開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。

外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，

交談保持1米以上距離。

除了注意衛生，我們還要進行精神調養，這是春季養生的

重要部分。要培養開朗的性格，健康長壽與開朗的性格密切相

關。要知足常樂，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會

地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什

么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要

體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理

上的滿足。同時，要協調周圍的人際關系，避免不必要的矛盾

和沖突。

人際關系的和諧對于心情的愉悅至關重要。因此，我們需

要積極協調周圍的人際關系。首先，我們需要嚴格要求自己，

正視自己的優點和不足，以客觀的態度評價自己。其次，我們

需要設身處地替他人著想，多體諒別人，從而避免不協調的情

況發生。

豐富的生活可以及時轉移自己的不快，使心情愉悅。特別

是對于老年人來說，退休后的孤獨感和失落感容易導致心情抑

郁，從而引發各種疾病。因此，老年人可以嘗試下棋、種花，

并多找朋友聊聊天，豐富自己的日常生活。

幽默感能夠帶來快樂，而快樂是人的健康靈藥。它能促進

肌肉和五臟六腑的舒適，調節情緒，促進血液循環，以及使筋

骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學實驗證明，逗一個患有高

血壓的人開心，可以降低其血壓20毫米汞柱。

怒氣是養生的大忌，它是情志致病的元兇。因此，我們必

須學會戒怒。戒怒的方法包括：用意識控制自己的情緒，運用

疏泄法將不良情緒表達出去，以及采用轉移法改變自己的思想

關注點或周圍環境。

在春季，肝氣容易生發，女性會出現火氣漸長、爆發指數

增加的情況。因此，我們要注意調節情緒，多聽笑話、看喜劇，

保持情緒通暢。此外，每天早起以手指甲從前發際梳到后發際

一百遍，有助于發質光亮、黑發生發、神清氣爽，并對高血壓、

頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。在飲食方面，適當

攝入香味食物和甜品可以促進陽氣生發，補益脾土。此外，揉

肺經也是春季養生的小常識之一。

肺經位于手臂內側，從肩窩開始向下延伸到大拇指。按摩

肩窩位置的中府和大拇指的少商穴可促進健康，每天早晨用手

半握拳各敲一百遍。

春季氣候反復無常，易引起不適和疾病。因此，我們需要

注意保健養生。堅持鍛煉有助于提高心肺功能，增強體質。養

肝也很重要，調理情志可以防止肝氣郁滯，提高免疫功能。此

外，我們還應順應氣候，注意保暖防寒，多吃甘平食物。

春天戶外保養也很重要。傳統養生理論強調“春捂”，因為

人體代謝功能和抗病能力較低。此外，人體腎上腺素和甲狀腺

素分泌量也會增加，以維持人體產熱的均衡。

隨著氣溫的升高，春天的到來會對人體產生影響。體內的

代謝會發生變化，需要幾個星期的時間來適應氣候變化。春天

的氣候變化不穩定，加上汗腺逐漸放開，使得XXX更容易侵

入人體，導致疾病發生。因此，適度的“春捂”可以幫助人們免

受XXX侵襲，尤其是在清晨和夜晚，應該穿衣和蓋被子，重

點保護背部和腿部，以增強身體的抵抗力。

花粉過敏癥是一種排斥反應，是春天多風、氣候干燥造成

的。預防花粉過敏癥可以通過醫院的血清特異性過敏源檢測和

過敏源測定來判斷是否屬于過敏體質。此外，還可以通過飲用

蜂蜜、食用金針菇、紅棗和胡蘿卜等來增強身體的抵抗力，預

防花粉過敏癥。

春天的陽光是天然的“營養劑”，可以幫助人體合成維生素

D，殺死皮膚上的細菌，促進新陳代謝，改善情緒低落。春光

浴的黃金時間在上午十點到下午兩三點之間，尤其是上午十時

到十一時。老人可以讓頭頂的百會穴吸取陽氣，或是背對陽光

低頭，讓陽光通過后頸窩的風池穴進入身體，起到活血化瘀的

作用。女性可以在這個時間進行瑜伽訓練，讓陽光通過平靜和

緩的動作進入體內，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。但是春

天的陽光是斜射的，紫外線含量極高，所以需要做好防曬工作。

春天旅游

春天是萬物萌發的季節，陽光明媚，溫暖宜人。無論心情

如何，都會感受到陽光和暖風的關懷。在這美好的季節里，我

們應該積極出門旅游，享受春天的美麗和溫暖。

出游貼示

出門旅游需要注意以下幾點：

1.春季氣候濕潤，容易滋生細菌，盡量避免飲用生水和吃

不衛生的食物。不要坐在潮濕的地面上，以免引起疾病。

2.在外就餐時，最好食用幾瓣未發芽的生大蒜。

3.避免過度勞累，注意節奏。景色迷人常易使人樂而忘返。

4.春季易感染疾病，建議適當預備一些治療腹瀉和消炎的

常用藥物，以防不測。

5.春天百花爭艷，有過敏史的游客要盡量避免花繁之處，

也可事先口服抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

寶寶春光浴

陽光中的紫外線可以促進寶寶的鈣、磷代謝和體內維生素

D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病。因此，對于正在發育

成長中的寶寶來說，“春光浴”非常重要。但時間應控制在30

分鐘內，曬完后給寶寶多喝水，并擦上嬰兒專用的潤膚霜。

春天是生命開始的時候，在萬物萌動的時候，怎能讓自己

蝸居于斗室之中，任春光白白流逝？當姹紫嫣紅開遍，怎能將

它們盡付與斷壁頹垣？良辰美景，正是外出旅游的大好季節，

我們應該用盡全身的力氣迎接我們美麗的春天和溫暖的陽光！