腳踝扭傷的原因和處理方法

2024年3月25日發(作者：三句半臺詞)

腳踝扭傷的原因和處理方法

腳踝扭傷的原因和處理方法

腳踝扭傷的原因

1.運動準備不足

運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思

想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、

氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪

不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動

時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，

腳踝扭傷要立即處理。

2.穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但

它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，

踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習慣

性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也

導致了踝關節的不穩定。

腳踝扭傷的.處理方法

1.正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝

血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，

促使扭傷處周圍的淤血消散。

2.適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待

病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3.正確按揉扭傷局部

當我們腳踝扭傷的時候，我們應該在自己扭傷部位進行按揉的方

法來讓扭傷的部位血液正常循環，對于恢復腳踝扭傷很有幫助的。

4.合理用藥

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，

腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，

內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不

必內服和外敷藥物了。