保護視力手抄報內容

2024年3月26日發(作者：中秋節快樂)

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.1瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會。眼科醫師杰·皮波斯博士表示，瞇著眼睛看東西，

主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作

無損視力。

2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力?不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森

博士表示，這種說法就如同”在光線不足的情況下照相，相機會受損”。當光線昏暗的時

候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。

3.離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛?不會。這種情況會傷害眼睛，但只

是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變干，進而影響視物效果，

但這只是暫時現象。

4.眼睛問題會遺傳?不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛問題與基因有關，但有時相關

基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。馬薩諸塞州肯

尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史

的人最好定期檢查。

5.人老了，視力一定會變壞?不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家

哈維·莫斯科特表示，白內障不是一種疾病，只是一種老化現象，與頭發變白是一個道理。

當然，白內障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。

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6.吃胡蘿卜會改善視力?多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這并不意味著整天

吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素a缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法

增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

7.眼保健操可改善視力?或許。青少年時期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視

力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那么有效。

8.長時間戴眼鏡會導致視力進一步減退?不會。常博士表示，長時間戴眼鏡不會導致視

力進一步減退，也不會增加人對眼鏡的依賴性。提供

9.如果你平時都戴眼鏡，一旦不戴會導致視力減退更快?不會。專家表示，不戴眼鏡時

使勁聚焦看東西，會使眼睛拉力增大，但是不會導致眼睛永久性損傷。

一要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休

息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6

小時，工作和玩游戲都算啊。一不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生

間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛生間一般光線

較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致

斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。二要注意眼睛鍛煉，堅持做

“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健

操的方法：回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明

穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解

眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進行

球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外

肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部

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肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。二不要經常

性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族

的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥

水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，

可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產

生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。三要多吃保護眼睛的食物，補充營養。

動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物

質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素a和胡蘿

卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化

癥。春季風干物燥，眼表水分蒸發快，是干眼癥的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆

制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。三不要

使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質

量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂

膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂

膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線

反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭

曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失

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