2024年3月29日發(作者:人聲鼎沸的近義詞)

中小學眼保健操
眼保健操是一種眼睛的保健體操,主要是通過按摩眼部穴位,
調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞,預防近視
等眼部疾病的目的。
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,
指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做
四個八拍。
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、
握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一
次,做四個八拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷
處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏
的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第四節:按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其余手指自然
放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,
揉四圈。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍
加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,
做四個八拍。
第五節:按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自
然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈,做四個八拍。
第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余
三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉
捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八
拍。
本文發布于:2024-03-29 19:01:19,感謝您對本站的認可!
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