吃什么可以消除小肚子

2024年3月31日發(fā)(作者：名言警句100條)

吃什么可以消除小肚子

不少的女性都有小肚子突出的煩惱，穿緊身一點(diǎn)的衣服就把小肚

子暴露無遺。導(dǎo)致小肚子形成的原因，大多數(shù)是由于運(yùn)動不足、食物

纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無法排出，下腹就

容易鼓脹起來了。店鋪為大家介紹消除小肚子的食物吧。

消除小肚子的食物1、竹筍

具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良的

病癥;竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，

促進(jìn)胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，

用于治療便秘。

竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可

以。

竹筍這樣選：購買毛筍時，應(yīng)選個大粗壯，皮黃灰色，肉為黃白

色，單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大

的筍。

消除小肚子的食物2、秋葵

富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一

種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的

功效，有利于排毒減肥。

秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下

以去澀。最好貯存于7℃~10℃的環(huán)境中，約有10天的貯存期。

秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。

消除小肚子的食物3、石花菜

著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一

種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺

激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ，能消除身

體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。

石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成

凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

消除小肚子的食物4、蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以

吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循

環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的

蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、

大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強(qiáng)化胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，

可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

蘆薈這樣選：葉肉要厚實(shí)，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選

那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

消除小肚子的食物5、牛蒡

牛蒡，又名東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化

瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于

解決便秘的問題。

牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加

工成飲料。

牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，

形體正直而新鮮的為上品。