三級跳遠運動員專項平衡能力功能訓(xùn)練方法設(shè)計與實踐 范秦海1，侯敬薇2，劉亞男3
（1.河北師范大學(xué)體育學(xué)院，河北石家莊
050024；
2.廣東省東莞市沙田實驗中學(xué)，廣東東莞063611；
3.河北省體育局田徑管理中心，河北石家莊050011）
摘
要：功能訓(xùn)練是一種以身體的基本功能和動作模式為內(nèi)容，以整合機體各項素質(zhì)、優(yōu)化人
體運動能力、提高專項運動水平為目的的一種訓(xùn)練方法體系，該訓(xùn)練體系對解決運動員某一具體運
動能力有著特殊的作用.在運動員專項技術(shù)訓(xùn)練過程中輔以平衡性功能訓(xùn)練的方法對河北省田徑管理中心女子三級跳遠運動員進行為期20周的訓(xùn)練實驗，以研究功能訓(xùn)練法對三級跳遠運動員專項平衡能力的改善效果.主要采用實驗法、測量法與數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對實驗前后女子三級跳遠運動員的靜態(tài)平衡指標
、動態(tài)專項平衡指標、專項素質(zhì)指標、專項成績指標、功能性動作模式篩查（FMS ）測試指標等5項指標進行測量與分析.結(jié)果表明：針對平衡能力的功能訓(xùn)練明顯改善了女子三級跳遠運動員與平衡能力有關(guān)的上述各項指標，有效提高了運動員的專項平衡能力，使運動員技術(shù)動作的直線性有明顯的提升，運動員的專項素質(zhì)的運動成績較實驗前有明顯的提高.
關(guān)鍵詞：女子三級跳遠；平衡能力；功能訓(xùn)練中圖分類號：G841文獻標志碼：A 文章編號：1673-1972（2021）03-0082-05
0引言
三級跳遠是由助跑以及3個緊密銜接的跳躍動作組成的快速力量類運動項目，其動作結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，對
身體素質(zhì)與技術(shù)水平都有較高的要求[1].影響三級跳遠運動成績最主要的因素是運動員的力量素質(zhì)和速度素質(zhì).在運動員完成三跳的動作過程中，踏跳動作的直線性與力量、速度效果的發(fā)揮有著非常緊密的關(guān)系，而影響動作直線性的最主要因素則是運動員在跳躍過程中保持身體的平衡能力，即運動員在三跳過程中軀干與四肢之間、對側(cè)肢體之間的協(xié)同配合并保持身體穩(wěn)定向前的能力.這種能力也可以稱作三級跳遠運動的專項平衡能力，它與運動員的本體感覺、腰腹與四肢力量以及技術(shù)動作的協(xié)調(diào)有著重要的關(guān)系[2].
眾所周知，三級跳遠運動在三次跳躍過程中，雙腿需要做出爆發(fā)式的交替踏跳、擺動并伴隨著騰空的動作，這些動作任何的偏差都會影響運動員行進方向的直線性.為了避免這種偏差，本研究試圖通過在三級跳遠專項訓(xùn)練中加入有針對性的平衡能力功能訓(xùn)練內(nèi)容，以提高三級跳遠運動員專項平衡能力，以保障三級跳遠運動員在三跳過程中力量與速度的直線性，從而提高運動員比賽訓(xùn)練中的實效性，確保運動員真實實力的發(fā)揮.
1研究對象與研究方法
以增強三級跳遠運動員平衡能力的功能訓(xùn)練內(nèi)容與方法為研究目標，在運動員專項技術(shù)訓(xùn)練過程中輔
以平衡性功能訓(xùn)練方法對河北省田徑管理中心女子三級跳遠運動員進行為期20周的訓(xùn)練實驗研究.主要采用實驗法、測量法與數(shù)理統(tǒng)計法等方法，針對運動員實驗前后的靜態(tài)平衡指標、動態(tài)專項平衡指標、專項素
收稿日期：2020-11-22基金項目：河北省體育局體育科技研究項目（20181016）作者簡介：范秦海（1954-），男，河北秦皇島人，教授，博士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究.
第23卷第3期石家莊學(xué)院學(xué)報
Vol.23，No.32021年5月Journal of Shijiazhuang University May 2021
運動員年齡/歲身高/cm 體質(zhì)量/kg 克托萊指數(shù)（體質(zhì)量/身高×100）
最好成績/m 劉*楊*邱**
171717
168173175
63.051.558.0
37.5029.7733.14
12.6712.5511.90
質(zhì)指標、專項成績指標、功能性動作模式篩查（FMS ）測試指標等5項指標進行測量與分析，以對比評價平衡性功能訓(xùn)練的效果.實驗對象的基本情況如表1所示.
2平衡性功能性訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計
功能訓(xùn)練的本義是通過加強運動員局部或系列運動器官的功能，來增強運動員整體運動能力的方法體
系[3].三級跳遠試跳過程中的3次極限踏跳動作對運動員的平衡能力有著特殊的要求.而在三跳過程中影響運動員身體與動作平衡的主要因素有：運動員先天平衡能力、試跳過程中左右兩腳踏跳力量的差值、踏跳過程中擺動腿與擺動臂的擺動方向和幅度、腰腹肌力量與全身協(xié)調(diào)配合能力等.據(jù)此，本研究設(shè)計了具有針對性的平衡能力的訓(xùn)練方法，即在訓(xùn)練過程中結(jié)合專項技術(shù)，通過增加不穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練、增強弱側(cè)肢體力量以及增加在跳躍過程中（弱側(cè)肢體對側(cè)）肢體擺動幅度等功能性訓(xùn)練方法，對運動員的核心區(qū)和四肢力量進行重組訓(xùn)練并形成重新的平衡動力鏈，用以提高人體動態(tài)控制能力[4].在這種訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下，本研究根據(jù)功能訓(xùn)練和三級跳遠運動的基本特點，在FMS 測試的基礎(chǔ)上，設(shè)計了針對運動員平衡能力的功能訓(xùn)練方法，訓(xùn)練分為4個類別：
第一類，靜態(tài)平衡能力的訓(xùn)練.這類訓(xùn)練主要通過俯臥懸吊提拉+不平衡立臥撐，俯橋支撐+單手單腳伸，側(cè)橋、臀肌橋雙腿+單腿直膝，平衡氣墊仰臥支撐+屈膝直線撐，平衡氣墊雙腿+單腿俯臥支撐，瑞士球仰臥夾球腹部拉伸+雙肘球上斜支撐，藥球仰臥傳球+坐撐轉(zhuǎn)體等各種狀態(tài)的支撐與曲伸等練習(xí)提高運動員深度平衡感知和控制能力[5].經(jīng)過10周此類練習(xí)后，結(jié)合由低到中高強度的多級跨步跳練習(xí)體會身體在專項動作中的平衡覺，將運動員靜態(tài)平衡感知與控制能力轉(zhuǎn)移到專項動作中.
第二類，肢體力量平衡能力的訓(xùn)練.肢體力量平衡能力的練習(xí)主要采取懸垂轉(zhuǎn)體與提拉練習(xí)、持啞鈴-交替單手單腳起與推舉、迷你帶-背橋單腿各類擺蹬等系列練習(xí)，提高單側(cè)特別是弱側(cè)肢體提拉力量練習(xí)[6]，在此基礎(chǔ)上結(jié)合專項技術(shù)練習(xí)，使運動員體會不同側(cè)起跳腿踏跳力量的差異與對側(cè)肢體擺動幅度
對人體平衡狀態(tài)的影響，此類練習(xí)之后輔以多級單足跳，并提示運動員踏跳力度與對側(cè)肢體擺動幅度的位置覺與身體平衡覺之間的關(guān)系，從而提高運動員的動作控制能力.
第三類，核心肌群平衡能力的訓(xùn)練.核心機群平衡能力的訓(xùn)練主要采取懸垂類力量練習(xí)，使髖部機群在維持自身平衡的狀態(tài)下實施力量練習(xí)[7]，練習(xí)方法主要有懸垂仰臥挺髖練習(xí)、懸垂挺髖練習(xí)、瑞士球-交替伸髖、瑞士球-雙腿伸髖、瑞士球-仰臥夾球腹部拉伸、瑞士球-仰臥收腿臀后拉伸、“V ”型仰臥起坐、側(cè)臥兩頭起等力量平衡類練習(xí).此類練習(xí)之后輔以單足跳高臺練習(xí)，使運動員重點體會軀干前后、左右的位置覺與身體平衡覺之間的關(guān)系.
第四類，運動員動態(tài)平衡能力的訓(xùn)練.動態(tài)平衡能力是影響運動員專項運動成績的重要因素之一，它既影響運動員的技術(shù)動作，也影響運動員的用力效果，所以在采用功能性平衡能力訓(xùn)練的過程中，后期訓(xùn)練的主要內(nèi)容就是這一類能力的訓(xùn)練.選用的練習(xí)方法主要有藥球-仰臥傳球與坐撐搖擺加坐撐轉(zhuǎn)體、瑞士球-俄羅斯旋轉(zhuǎn)、平衡氣墊做前后弓箭步和直線收腿向內(nèi)外轉(zhuǎn)、持啞鈴-馬踏飛燕、阻力帶-蹬擺、上體扭轉(zhuǎn)扣地運動、迷你帶-運動姿橫向走等動態(tài)練習(xí)[8].這類練習(xí)的主要目的是提高運動員體內(nèi)深度感受器對軀干、四肢以及整個身體平衡的感知與控制能力，在此基礎(chǔ)上，輔以8步助跑完整的三級跳遠技術(shù)練習(xí)，同時教練員要專門提示、明確要求運動員體會并控制三跳中踏跳力量與肢體動作幅度，感知身體的運動路線與三跳距離之間的關(guān)系，使運動員充分掌握專項運動的知覺感受，從而提高運動員專項技術(shù)的把控能力.
訓(xùn)練實驗分為兩個階段，第一階段以加強運動員自身基本平衡能力為目的，以第一、二類訓(xùn)練內(nèi)容為主，重點加強髖部、脊椎部小肌群的力量練習(xí)，增強運動員的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，為中后期的專項平衡動態(tài)能力的訓(xùn)練打好基礎(chǔ).第二階段以促進運動員專項動態(tài)平衡能力為目的，以第三、四類訓(xùn)練內(nèi)容為主，結(jié)合三級跳
表1
運動員基本情況（n =3）
范秦海，侯敬薇，劉亞男：三級跳遠運動員專項平衡能力功能訓(xùn)練方法設(shè)計與實踐
83
測試項目閉眼單腳站立實驗前
后(X ?±SD)t P 單腿站立實驗前
后(X ?±SD)
t P 包絡(luò)面積/（cm 2）總軌跡長度/cm 單位面積軌跡長度/cm 前：1905.77±56.58后：1712.30±62.09前：15426.16±865.62后：12882.81±1096.77
前：54.55±2.84后：47.50±3.01
4.3414.9561.46
0.0490.0040.000
前：572.91±115.15后：321.51±96.37
前：1254.17±101.98后：881.14±76.61前：69.11±8.52后：48.65±1.38
4.344.714.71
0.0490.0420.042
遠技術(shù)用力的特點，重點增強運動員軀干、骨盆、上下肢力量以及附屬肌群的力量，在提高運動員平衡能力的基礎(chǔ)上促進三跳的直線性向前性.
3
平衡性功能訓(xùn)練結(jié)果與分析
3.1
運動員靜態(tài)平衡能力訓(xùn)練內(nèi)容與結(jié)果分析靜態(tài)平衡能力是維持身體姿勢的基本能力，對運動員在運動中對平衡狀態(tài)的感知有重要影響[9].本實驗的第一階段主要采用各種狀態(tài)的支撐與曲伸等靜力與動力抗阻練習(xí)，有目的加強運動員中心部位的力量和軀體位置覺，促進運動員靜態(tài)平衡能力的提高.隨后，開始肢體力量平衡能力的訓(xùn)練，力量平衡能力訓(xùn)練主要采取懸垂轉(zhuǎn)體與提拉練習(xí)、持啞鈴-交替單手單腳起與推舉、迷你帶-背橋單腿各類擺蹬等系列練習(xí)來提高單側(cè)特別是弱側(cè)肢體的力量，并在此基礎(chǔ)上結(jié)合立定三級跳遠專項技術(shù)練習(xí)，使運動員體會不同側(cè)起跳腿踏跳力量的差異與對側(cè)肢體擺動幅度對人體平衡狀態(tài)的影響，提示運動員踏跳力度與對側(cè)肢體擺動幅度的位置覺與身體平衡覺之間的關(guān)系，從而提高運動員的動作控制能力.這類力量與平衡能力訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容主要采用第一、二類訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練前5周主要采用第一類訓(xùn)練內(nèi)容，然后逐漸過度到第二類訓(xùn)練內(nèi)容.訓(xùn)練前后，采用iBalance 平衡測試儀對3名運動員閉眼單腳站立姿勢、單腿提膝站立姿勢2個靜態(tài)平衡項目進行測試，測算出包絡(luò)面積、總軌跡長度、單位時間軌跡長度3個指標的結(jié)果，測試結(jié)果如表2所示.
iBalance 平衡測試訓(xùn)練平臺所測試的內(nèi)容包括3個方面，一是包絡(luò)面積，指數(shù)越小說明運動員的平衡性越好；二是總軌跡長度，長度指數(shù)越低說明運動員的平衡能力越好；三是單位時間軌跡長度，如果時間軌跡數(shù)據(jù)呈現(xiàn)下降，則反映出運動員平衡能力提高了[10].表2是實驗前后運動員靜態(tài)平衡能力2個項目的測試結(jié)果，從閉眼單腳站立實驗前后的數(shù)據(jù)可以看出，3名運動員的平均包絡(luò)面積、平均總軌跡長度、平均單位面積軌跡長度都出現(xiàn)了下降，說明運動員在上述兩種狀態(tài)下，重心偏移幅度變小，平
衡能力得以提高.而在單腿提膝站立姿勢結(jié)果中顯現(xiàn)的是：3名運動員3項測試指標都出現(xiàn)明顯的下降.對兩個實驗測試前后的結(jié)果進行t 檢驗，所有檢驗結(jié)果均小于0.05，說明第一、二類功能訓(xùn)練效果是明顯的.3.2運動員動態(tài)平衡能力訓(xùn)練內(nèi)容與結(jié)果分析
動態(tài)平衡能力主要是指運動員在三跳過程中身體維持平衡并協(xié)調(diào)、順暢完成交替跳躍的能力.這種能力的獲得主要是通過加強運動員對運動中自身運動狀態(tài)的感知能力訓(xùn)練來完成的，主要采用第三、四類訓(xùn)練內(nèi)容并結(jié)合半程及全程三級跳遠練習(xí)強化運動員的動態(tài)平衡能力.這二類練習(xí)主要通過特定部位與方式的力量練習(xí)并結(jié)合8步助跑完整的三級跳遠技術(shù)，加強運動員核心肌群與軀干、四肢機群之間的聯(lián)系，提高運動員三跳過程中對整個身體的感知與控制能力.運動員的這種能力屬于動態(tài)平衡能力，這種能力可用8點星行偏移平衡測試方法測量[11].
8點星行偏移平衡測試要求測試者一條腿支撐維持身體重心，另一條腿在不失去平衡的前提下做前、內(nèi)前、內(nèi)、內(nèi)后、后、外后、外、外前8個方向上最大程度的遠伸，以此測試運動員動態(tài)姿勢平衡能力，表3、表4分別是對3名運動員左右兩腿8點星行偏移平衡測試統(tǒng)計結(jié)果.
從運動員左右兩腿8個方向偏移數(shù)值的平均水平上來看，伸展范圍有了較大幅度的提高，前后指標數(shù)據(jù)配對檢驗結(jié)果顯示，P 均小于0.05，說明相關(guān)動態(tài)平衡能力的實驗訓(xùn)練取得了顯著的結(jié)果，從而印證了平衡能力功能訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法是有效的.
表2
實驗前后運動員2個靜態(tài)平衡項目測試結(jié)果
注：數(shù)值為3名運動員的平均值.
石家莊學(xué)院學(xué)報2021年5月
84
項目實驗前(X ?±SD)實驗后(X ?±SD)P t 三級跳遠成績
11.91±0.09m
12.35±0.13m
0.004
-15.56
項目實驗前(X ?±SD)實驗后(X ?±SD)P t FMS 測試得分
15.00±0.00
17.66±0.57
0.015
-8.00
方向?qū)嶒炃?X ?±SD)實驗后(X ?±SD)t P 前內(nèi)前
內(nèi)內(nèi)后后外后外外前69.33±4.9368.66±3.21
86.33±1.1593.33±3.0597.33±4.9389.00±4.5857.00±7.2168.33±3.2178.00±1.7379.33±5.50
88.66±0.57101.66±4.16107.00±2.64100.00±5.0077.33±9.7180.66±5.50-4.67-4.88-7.00
-12.50
-7.25-19.05-13.99
-6.00
0.0430.0400.0200.0060.0180.0030.0050.027
方向?qū)嶒炃?X ?±SD)實驗后(X ?±SD)t P 前內(nèi)前內(nèi)內(nèi)后后外后外
外前
68.66±5.5075.66±3.5186.66±3.0599.66±3.7897.00±6.0091.33±5.5064.00±9.5371.33±2.0879.66±4.0486.66±2.0895.00±4.00
112.66±2.88106.00±5.19104.33±5.6888.33±8.62
84.00±4.35-11.00-11.00-12.50-15.58-7.50
-11.25-6.33-9.500.0080.0080.0060.0040.0170.0080.0240.0113.3平衡性功能訓(xùn)練前后FMS
與專項成績測試結(jié)果分析三級跳遠運動員平衡性功能訓(xùn)練的目的是提高運動員在實際跳躍過程中的動作力量與速度的直線性，從而避免無效做功現(xiàn)象.而運動員動作平衡能力的提高除了可以從功能訓(xùn)練前后的靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力比較得出外，還可以從FMS 測試結(jié)果以及運動成績的提高幅度來加以印證.
FMS 測試是通過對被試7個基本動作模式的測量與篩查，來
測評運動員動作的局限性、不對稱、代償?shù)惹闆r，并以此來評價運動員基本動作的靈活性、平衡、穩(wěn)
定性以及控制能力[12].評定以賦
分的方式進行，每個動作測量結(jié)
果最低分為0分，最高分為3分，
總得分最高21分.分數(shù)越高說明運動員的運動能力越強，一般認為低于10分則不適于運動訓(xùn)練.
本實驗對
3名運動員功能性訓(xùn)練前后均進行了FMS 測試，測試結(jié)果如表5所示.表5數(shù)據(jù)表明，實驗前3名運動員FMS 測試總體得分平均為15分，處于中等水平.根據(jù)實驗前篩查結(jié)果，實驗設(shè)計了針對每個運動員薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法，并將制定的相應(yīng)的功能訓(xùn)練內(nèi)容納入到統(tǒng)一的訓(xùn)練計劃中，經(jīng)過20周的功能訓(xùn)練后，3名運動員FMS 測試結(jié)果提高到17.66±0.57，P <0.05，說明功能訓(xùn)練效果顯著.
除此之外，運動成績的增長也從側(cè)面驗證了功能訓(xùn)練的結(jié)果.運動員運動成績增長的幅度與效果與訓(xùn)練的科學(xué)性與針對性有著緊密的關(guān)系，平衡性功能訓(xùn)練是在以往專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，針對運動員自身存在的平衡能力不足而專門設(shè)計的訓(xùn)練方法，這種方法可以改進運動員三級跳遠過程中動作的直線作用，
這種能力的提高可以明顯提高運動員的成績，表6是20周訓(xùn)練前后運動員的成績對比.結(jié)果顯示，3名運動員在實驗后運動成績都得到了提高，平均提高了0.44m.經(jīng)教練組討論認為，增加幅度比以往訓(xùn)練周期要明顯，而實驗前后3名運動員的成績配對t 檢驗也顯示P <0.05，實驗前后成績呈顯著性差異.
4
結(jié)論與建議
4.1
結(jié)論
功能性平衡能力訓(xùn)練實驗是在對運動員靜態(tài)平衡測量、動態(tài)平衡測量、FMS 篩查的基礎(chǔ)上，根據(jù)三級跳遠技術(shù)特點結(jié)合專項訓(xùn)練設(shè)計的一套綜合性功能訓(xùn)練方法.訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計經(jīng)專家與教練組認定可行.
經(jīng)過20周的功能訓(xùn)練，3名被試訓(xùn)練前后靜態(tài)平衡指標、動態(tài)平衡指標、運動成績、FMS 測試指標均顯
表3運動員右腿8點星行偏移平衡測試統(tǒng)計結(jié)果
表4
運動員左腿8點星行偏移平衡測試統(tǒng)計結(jié)果
表5FMS 測試統(tǒng)計結(jié)果
表6
實驗前后運動成績對比范秦海，侯敬薇，劉亞男：三級跳遠運動員專項平衡能力功能訓(xùn)練方法設(shè)計與實踐85
現(xiàn)出良好的變化，實際目測教練組認為3名運動員技術(shù)動作的平衡性與協(xié)調(diào)性有了明顯的提升.4.2建議
功能訓(xùn)練的內(nèi)容與方法較多、占時較長，訓(xùn)練中會出現(xiàn)訓(xùn)練時間比以往增加的情況，同時運動員接受新的訓(xùn)練方法方面也需要一定的時間磨合，因此，20周的訓(xùn)練實際效果雖然顯現(xiàn)出了顯著性，但訓(xùn)練契合度還有提升的空間，如果能夠長期堅持效果應(yīng)該更加明顯.建議在專項訓(xùn)練過程中結(jié)合運動員的特點，重點解決弱側(cè)肢體力量、肢體動作幅度與位置覺以及核心力量等問題.參考文獻：
[1]劉建國，范秦海，李建英，等.田徑[M].北京：高等教育出版社，2009.
[2]孫昭君.我國女子三級跳遠運動員三跳技術(shù)的分析[J].中國科技信息，2012，（3）：129-130.
[3]張建華，孫璞，楊國慶.功能訓(xùn)練的起源、發(fā)展與定位[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2014，28（5）：40-45.[4]郄淑燕.平衡姿勢控制訓(xùn)練聯(lián)合核心穩(wěn)定性訓(xùn)練治療慢性非特異性下背痛的臨床療效[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2018，33（12）：1416-1419.
[5]來勇.創(chuàng)新組合練習(xí)對三級跳遠運動員平衡能力影響的實驗研究[D].昆明：云南師范大學(xué)，2014.
[6]王保臣.功能性訓(xùn)練視角下提高游泳運動員身體平衡能力的實驗研究[D].天津：天津體育學(xué)院，2013：1-10.[7]季磊.功能性力量訓(xùn)練的實質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析———基于懸吊訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺功能訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2011，10（2）：73-75.[8]顧雪娟.用普拉提練習(xí)法對立定三級跳遠“送髖技術(shù)”輔助教學(xué)手段的設(shè)計與應(yīng)用的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2011，10（4）：105-107.
[9]喬柱，袁偉男.S-E-T 懸吊訓(xùn)練對田徑運動員平衡能力的影響[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2010，29（5）：85-87.[10]龍斌，李丹陽.功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2013，47（2）：72-76.
[11]屈萍.星形偏移平衡測試在評價優(yōu)秀蹼泳運動員核心訓(xùn)練效果中的應(yīng)用[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2011，45（9）：74-78.[12]陳琳.河北省三級跳遠運動員功能性動作篩查（FMS ）測試分析[J].當代體育科技，2017，7（1）：53-55.
（責(zé)任編輯鹍鈕效）
Effect of Functional Training on High-level Jumpers'Balance Ability in Female
Triple Jump in Hebei Province
FAN Qin-hai 1,HOU Jing-wei 2,LIU Ya-nan 3
(1.School of Physical Education,Hebei Normal University,Shijiazhuang,Hebei 050024,China;
2.Shatian Experimental Middle School,Dongguan,Guangdong 523000,China;
3.Hebei Provincial Sports Bureau,Shijiazhuang,Hebei 050011,China)
Abstract :Functional training is a kind of training method system which takes the basic function and movement
mode of the body as the content and aims at integrating various qualities of the body,optimizing the human body's sports ability and improving the level of special sports.The training system has a special effect on solving a specific
sports ability of athletes.In the process of athletes'special technical training,supplemented with balance function training,a 20-week training experiment was carried out for female triple jumpers of Hebei Provincial track and field management center to study the effect of functional training on the special balance ability of triple jumpers.The main methods are experiment,measurement and mathematical statistics and other methods,five indexes of female triple jump athletes,including static balance index,dynamic special balance index,special quality index,special achieve-ment index and Functional Movement Screen (FMS)test index,are measured and analyzed before and after the ex-periment.The results showed that:The functional training of balance ability has obviously improved the above index-es related to the balance ability of women triple jump athletes,effectively improved the special balance ability of ath-letes,significantly improved the straightness of technical movements of athletes,and significantly improved the sports performance of the special quality of athletes than before the experiment.
Key words :women's triple jump;balancing capacity;functional training
石家莊學(xué)院學(xué)報2021年5月
86
