體操課教案

2023年12月29日發(作者：考研政治模擬題)

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體操課教案

教學容：

一、隊列隊形〔一〕

。二、技巧，學習跪跳起，前滾翻穿插轉180

三、雙杠：學習杠端跳上成分腿坐〔成外側坐〕

四、柔韌性練習

教學目標：

一、通過隊列隊形的學習，樹立起良好的集體紀律性。

二、通過跪跳起，前滾翻穿插轉體180o，杠端跳上成分腿坐〔外側坐〕教學，要求學生根本掌握該動作技術，同時培養學生勇敢、頑強的品質。

三、提高柔韌素質。

教學重點與難點：

重點：指揮口令的正確性。

難點：掌握前滾翻穿插轉180o動作的規性。

教 學 過 程

教 學 容

準備局部：

一、體育委員整隊

二、檢查出席人數

三、師生互問好

四、講述課堂常規、本學期教學安排。

五、宣布課的容

六、安排見習生

1、協助教師布置場地器材

2、適當作記錄

七、隊列隊形練習〔一〕

1、隊列〔原地〕練習：立正、稍息、報數、集合、整隊。

2、隊列變換

a. 一列橫隊變二列橫隊及復原

b. 二列橫隊變四列橫隊

八、準備活動

（一）定位操

1、 手腕、踝關節繞環 4×8拍

組 織 與 教 法

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組織教法：

〔1〕講解、示〔結合〕

〔2〕學生集體聽口令進展練習

〔3〕分二組進展練習、各組由學生自己輪流

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要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

組織教法：

1、講解、示〔結合〕

2、學生集體聽口令進展練習

3、二組比賽看哪組動作迅速、整齊。

- -可修編-

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2、 頭部運動

3、 壓肩

4、 擴胸、振臂運動

5、 體前屈運動

6、 弓步壓腿

7、 踢腿運動

8、 跳躍運動

6×8拍

4×8拍

4×8拍

4×8拍

6×8拍

8×8拍

4×8拍

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要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動。

組織教法：

①示、講解和示結合

②練習跪伸膝、展髖

③幫助下完成

④獨立完成

X XXXXXX

X XXXXXX

組織教法：

1、示、講解〔結合〕

2、仰臥滾動

3、練習前滾翻

4、分二組進展練習

5、幫助下完成前滾反穿插腿練習

6、幫助下完成前滾反穿插腿轉體180o練習

7、獨立完成

根本局部：

一、技巧

1、跪跳起

動作做法：由跪立開場，含胸收腹兩臂后擺，緊接前擺,同時伸膝伸髖、擺動手臂制動、收腹、提膝離地，落成蹲立。

保護幫助：站在練習者側面，隨練習者起跳向上提拉助力。

2、前滾翻穿插轉180o

動作做法：蹲撐、提臂、兩腳稍蹬地，同時屈臂低頭，含胸回頭的后部、頸、背、腰、臀依次觸墊前滾。當滾到背腰時，兩手迅速抱腿，并穿插上體，前跟成蹲立，同。時向左轉體180

保護幫助：幫助者單跪立于側面，當滾至臀部著墊時，兩手扶腰助其轉體。

二、雙杠：

1、杠端跳上成分腿坐

- -可修編-

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動作做法：面對杠端站立，從握杠，跳起直臂撐杠，兩腿順勢向前舉起，當超過杠面后迅速分腿，以大腿側觸杠成分腿坐。

動作重點：杠端跳起直臂支撐

動作難點：兩腿伸直向后滑杠至握點

保護與幫助：幫助者立于練習者側后，一手扶上臂，另一手把其腰部順勢上提，幫助完成動作。在杠端做時，可用兩手扶其腰部，順勢上提，幫助完成。

X X

X

X

X

X

組織教法：

1、 幫助下在低杠上完成動作

2、 獨立完成動作

3、 示、講解

4、 分二組輪流進展練習

5、 在墊子上做分腿坐〔體會后撐三、 柔韌性練習 動作的肌肉〕

方法：

1、三人一組，一人仰臥單腿舉起，

另二人一人壓一條腿，而另一人

壓舉起正前腿15次/條腿。

2、壓側腿：方法根本上如上，只是

側壓。

3、壓肩：二人一組，扶木下壓肩20

次/人 要求：注意下壓時，逐漸加大幅度。

完畢局部：

一、放松練習

1、二人一組，互相抖動上肢 4×8拍

2、腰部放松 4×8拍

3、“阿西〞跳躍 6×8拍

二、講評

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三、布置課外練習 xxxxxxxxx

- -可修編-

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四、師生互道別

體操課教案

教學容：

一、隊列隊形練習〔二〕

二、跳躍：學習挺身跳

三、單杠：學習蹬地翻身上成支撐

四、腹肌力量

教學目標：

一、通過隊列隊形練習，培養學生團結協作精神。

二、通過挺身跳教學，要求學生根本掌握助跑、起跳、空中落地這四個環節的動作技術。

三、通過蹬地翻身上成支撐學習，要求學生初步掌握動作技術。

四、開展學生的腹肌力量。

教學重點與難點：

重點：口令正確性。

難點：掌握蹬地翻身上成支撐動作的技術。

教 學 過 程

- -可修編-

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教 學 容

準備局部

一、集合整隊

二、檢查出席人數。

三、師生互問好。

四、宣布本次課的容、目的與任務。

五、常規檢查、安排見習生。

六、隊列隊形〔二〕

1、隊列練習：齊步走、原地三面轉法、半面向左、右轉。

2、隊形練習：繞場行進。

準備活動

（一）行進間操

1、手腕、踝關節運動 4×8拍

2、體轉運動 4×8拍

3、膝關節運動 4×8拍

4、弓步壓腿 8×8拍

5、踢腿運動 8×8拍

6、跑跳步運動 8×8拍

根本局部

一、跳躍：學習挺身跳

動作做法：助跑10—15米，上板，單腳起跳到雙腳踏在助跳板上為止。兩腳向下蹬板和兩臂積極向前上方擺動相結合，使身體向上騰起。緊腰、梗頭、接近最高點時 挺身，落地時，前腳掌過度到全掌、屈膝、屈髖緩沖，控制身體平穩落地。

動作難點：上板和起跳結合。

保護與幫助：幫助者站在練習者的一側，兩手托其腰幫助上提。

組 織 與 教 法

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組織教法：

1、講解、示結合

2、集體聽口令進展練習

3、分二組進展練習〔各組由小組長負責〕

4、教師逐組巡視、糾正缺乏

要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

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組織教法：

1、示、講解二者結合

2、集體聽口令進展練習。

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動

XXXXXX

XXXXXX X

組織教法：

1、示教學法

2、分解教學和完整教學法結合

3、助跑上板——起跳——落地的練習

4、墊上練習〔由高向低挺身跳下〕

5、幫助下完成該動作技術

6、學生分二組，依次輪流體會上述的動作

- -可修編-

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二、單杠：蹬地翻身上

技術要點：用力屈臂引體，捷徑蹬地、擺腿組織教法：

充分，身體重心迅速靠近單杠。 1、示、講解

保護與幫助：幫助者站在杠前側面，一只手2、徒手模仿練習，屈臂引體

托練習者的腰部，另一手托其肩3、杠上屈體開場，練習抬頭翻腕

部，當腹部貼杠后，換成一手扶4、利用跳板或跳箱蓋進展練習

肩，另一手托腿。 5、保護下完成

6、獨立完成

三、腹肌力量

方法：

1、收腹舉腿 20次×3組

2、仰臥起坐 30次×2組

完畢局部：

一、整理場地器材

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二、放松練習 xxxxxxxxx

方法：二人一組，一人仰臥，另一人用切、

揉、按、壓等手法向心進展放松。

三、講評

四、布置課外練習

五、師生互道別

體操課教案

- -可修編-

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教材容：

一、隊列隊形〔三〕

二、技巧：1.復習已學容 2.學習遠撐前滾翻

三、雙杠：1.復習已學容 2.學習外側坐轉體180°成分腿坐

四、背部力量

教學目標：

一、通過復習，進一步穩固已學的動作，并通過遠撐前滾翻、外側坐轉體180°成分腿坐動作教學，初步掌握該動作技術。

二、開展背部肌肉力量。

三、培養學生分析動作和解決動作的能力。

教學重點與難點：

重點：口令正確性。

難點：掌握遠撐前滾翻動作的規性。

教 學 過 程

教 學 容

準備局部：

一、集合整隊

二、檢查出席人數

三、師生互道好

四、宣布本次課容，目的和任務等

五、隊列隊形〔三〕

散開與靠攏

要求：隊形整齊、行動迅速

組織教法：

1、講解、示

2、集體聽口令進展練習

六、準備活動：

〔定位操如前略〕

根本局部：

一、技巧：

〔一〕、復習已學容

組 織 與 教 法

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xxxxxxxxx

組織教法：

〔1〕講解、示〔結合〕

〔2〕學生集體聽口令進展練習

〔3〕分二組進展練習、各組由學生自己輪流

x x x x x x x x

x x x x x x x x

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x x x x x x x x

要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動。

組織教法：

1、講解動作重點及應注意的問題

- -可修編-

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2、學生分二組進展練習

3、練習過程中教師及時糾正

4、選二名學生進展表演并提出問題進展討論

〔二〕、學習遠撐前滾反

技術要點：前滾時所經部們要按順序依次觸

墊，屈膝，抱腿跟上體要協調一 X XXXXXX

致，同時完成。

保護與幫助：保護者跪于練習者側方，

推其背部幫助成蹲撐。 X XXXXXX

組織教法：

1、 示、講解和示結合

2、 采用分解和完整者學法結合

3、 墊上劃線做遠撐前滾翻并先再保 護下完成

二、雙杠： 4、 獨立完成

〔一〕、復習已學容

X X

X

X

X

X

組織教法：

1、 講解、示重點應注意問題

〔二〕、分腿坐前進〔外側坐轉180°成分腿坐〕 2、 學生分組進展練習

技術要點：兩手前握杠與身體保持一定距3、 練習中教師及時糾正

離，后擺并腿進杠，兩腿要伸直壓杠。 4、 每個動作學生進展比賽

保護幫助：保護者站于杠外練習者側面，前

擺時順勢托其背部或臂局部腿坐。而腿壓杠

后擺，一手扶其上臂，一手把送膝部幫助并組織教法：

腿進杠。 1、 示、講解〔二者結合〕

2、 練習小幅度支撐前擺成分腿坐。

3、 分腿坐防做體會推手伸髖，挺身三、背部力量 前做握杠。

方法： 4、 兩腿壓杠后擺進杠練習

1、二人一組，一人俯臥，同時上體抬5、 幫助下完成

起 25次×3組 6、 獨立完成

2、俯臥兩頭起 20次×3組

- -可修編-

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完畢局部：

一、整理場地器材

二、放松練習

三、講評

四、師生互道別

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體操課教案

教學容：

一、隊列隊形〔四〕

二、跳躍：1.復習已學容 2.學習團身跳

三、單杠：1.復習已學容 2.學習支撐單腿擺越成騎撐

四、臂部力量

教學目標：

一、培養呼喊口令，指揮隊伍的能力

二、穩固復習的動作技術

三、通過學習，初步掌握團身跳、支撐單腿擺越成騎撐的動作技術。

開展腿部力量素質

教學重點與難點：

重點：口令指揮的正確性。

難點：掌握支撐單腿擺越成騎撐動作的技術。

教 學 過 程

教 學 容

準備局部：

一、集合整隊

二、檢查出席人數

三、師生互問好

四、講述課的容、目的與任務

五、安排見習生

六、隊列隊形〔四〕：跑步走、踏步、移步、立定、正步走。

組 織 與 教 法

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組織教法：

1、示、講解結合

2、集合聽口令練習

3、分三組各組由小組長負責進展練習

要求：精神飽滿、姿態端莊

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七、準備活動： x x x x x x x x

〔定位操如前略〕 x x x x x x x x

x x x x x x x x

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動。

根本局部：

XXXXXX

一、跳躍

〔一〕復習已學容

XXXXXX X

組織教法：

1、示講解重點動作應注意問題

2、分二組進展練習

3、選2名動作表演，讓學生分析動作

的優、缺點

（二）學習團身跳

動作做法：助跑上板如挺身跳〔略〕當跳到組織教法：

1、示、講解

空中時，用力收腹屈腿上提，兩2、分解和完整教學法結合

手抱膝團身，隨著展體落地。

3、幫助下完成原地團身跳

保護幫助：如挺身跳〔略〕

4、從高處往低處做團身跳下

5、幫助下完成完整動作

6、獨立完成

二、單杠

組織教法：

（一）復習已學容

1、重點講解應注意的問題

2、分二組輪流進展練習

3、練習過程中，教師及時糾正缺乏

組織教法：

〔二〕學習支撐單腿擺越成騎撐

1、示、講解〔結合〕

技術要點：在腿向前擺越時，應待腿向側高2、學生分組進展練習

擺后再推手擺越過杠，過杠后，身體重心向

3、集體徒手做模仿練習

右移，右手迅速握杠成騎撐。

- -可修編-

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動作重點：直腿、直臂、上體直、分腿大

保護幫助：站在杠后側方，一手扶上臂、一手托擺動腿，擺后換成扶腿。

三、臂部力量

方法：

1、俯臥膝撐 15次×3組

2、手握啞錐、兩臂彎曲 12次×3組

完畢局部：

一、整理場地器材

二、放松練習

三、講評

四、師生互道別

4、在山羊上練習支撐單腿擺越成騎撐練習

5、幫助下完成

6、獨立完成

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體操課教案

教材容：

一、隊列隊形〔五〕

二、技巧：1.復習已學容 2.學習靠墻手倒立

三、雙杠：1.復習已學容 2.學習彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐

四、柔韌性練習

- -可修編-

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教學目標：

一、通過隊列隊形練習，培養指揮調隊的能力。

二、穩固已學的動作技術。

三、通過學習，根本掌握靠墻手倒立、彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐的動作技術。

四、提高柔韌素質。

教學重點與難點：

重點：口令正確性和墻手倒立動作。

難點：掌握彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐動作技術。

教 學 過 程

教 學 容

準備局部：

一、集合整隊

二、檢查出席人數

三、師生互問好

四、宣布本次課容

五、隊列隊形〔五〕： 行進間三面轉法、左右轉彎走

六、準備活動：

〔行進間操如前略〕

根本局部：

一、技巧

（一） 復習已學容

組 織 與 教 法

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組織教法：

1、示、示和講解結合

2、集體聽口令練習

3、分組進展練習

要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動。

X XXXXXX

X XXXXXX

組織教法：

1、講解、示應注意問題

2、分二組進展練習

- -可修編-

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〔二〕靠墻手倒立

技術要點：左〔右〕腳蹬地，右〔左〕腳擺動空中垂直位停留〔墻〕同時蹬地腿迅速向擺動腿靠攏。

保護與幫助：幫助者站在練習者側面，一手托擺動腿，另一手托蹬地腿助其上擺成側立姿勢。

二、雙杠

〔一〕復習已學容

〔二〕、學習彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐

技術要點：〔女、分腿坐兩腿下壓反彈壓杠成擺動〕當后擺超過杠面后，以腳尖帶動髖部轉體再分腿，后擺不要塌腰挺胸。

保護幫助：幫助者站在練習者轉體異側，當練習者兩腿擺過杠面時，兩手順勢搓送其髖部幫助完成轉體在成分腿坐。

三、柔韌練習

方法：

1、站在把桿前，一腳擱在把桿上壓前、后、側韌帶 4×8拍/每條腿

2、兩人一組，俯地壓肩 20次

3、練習中教師及時糾正

組織教法：

1、示、示和講解結合

2、分4人一組，互相練習蹬、擺配合動作

3、幫助下完成

4、獨立完成

組織教法：

1、講解重點應注意問題

2、學生分二組進展練習

3、練習中教師及時糾錯

X X

X

X

X

X

組織教法：

1、示、講解

2、練習支撐后擺成分腿坐

3、練習地上俯撐，兩腿后擺轉體180°成分腿坐

4、幫助下完成

5、獨立完成

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完畢局部：

一、整理場地

二、放松練習

三、講評

四、布置課外練習

五、師生互道別

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