體操課教案1

2023年12月29日發(作者：棲息的近義詞是什么)

體操課教案

教學內容：

一、隊列隊形（一）

。二、技巧，學習跪跳起，前滾翻交叉轉180

三、雙杠：學習杠端跳上成分腿坐（成外側坐）

四、柔韌性練習

教學目標：

一、通過隊列隊形的學習，樹立起良好的集體紀律性。

二、通過跪跳起,前滾翻交叉轉體180o，杠端跳上成分腿坐(外側坐)教學，要求學生基本掌握該動作技術，同時培養學生勇敢、頑強的品質.

三、提高柔韌素質。

教學重點與難點:

重點：指揮口令的正確性。

難點：掌握前滾翻交叉轉180o動作的規范性。

教 學 過 程

教 學 內 容 組 織 與 教 法

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準備部分：

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一、體育委員整隊

二、檢查出席人數

組織教法:

三、師生互問好

（1)講解、示范（結合)

四、講述課堂常規、本學期教學安排。

（2)學生集體聽口令進行練習

五、宣布課的內容

（3）分二組進行練習、各組由學生六、安排見習生

自己輪流

1、協助教師布置場地器材

x x x x x x x x

2、適當作記錄

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七、隊列隊形練習（一）

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1、隊列(原地）練習:立正、稍息、報 x x x x x x x x

數、集合、整隊。

2、隊列變換

要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

a. 一列橫隊變二列橫隊及還原

組織教法:

b. 二列橫隊變四列橫隊

1、講解、示范（結合）

八、準備活動

2、學生集體聽口令進行練習

（一）定位操

3、二組比賽看哪組動作迅速、整齊。

1、 手腕、踝關節繞環 4×8拍 x x x x x x x x

2、 頭部運動 6×8拍

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x x x x x x x x

3、 壓肩 4×8拍

4、 擴胸、振臂運動 4×8拍

x x x x x x x x

5、 體前屈運動 4×8拍

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

6、 弓步壓腿 6×8拍

關節等及到充分活動。

7、 踢腿運動 8×8拍

組織教法：

8、 跳躍運動 4×8拍

①示范、講解和示范結合

基本部分：

②練習跪伸膝、展髖

一、技巧

③幫助下完成

1、跪跳起

④獨立完成

動作做法：由跪立開始，含胸收腹兩臂后擺，

緊接前擺，同時伸膝伸髖、擺動手 X XXXXXX

臂制動、收腹、提膝離地，落成蹲立。

保護幫助：站在練習者側面,隨練習者起跳向上提拉助力。

2、前滾翻交叉轉180o

動作做法：蹲撐、提臂、兩腳稍蹬地，同時屈臂低頭，含胸回頭的后部、頸、背、腰、臀依次觸墊前滾。當滾到背腰時，兩手迅速抱腿,并交叉上體，前跟成蹲立,同時。向左轉體180

保護幫助：幫助者單跪立于側面，當滾至臀部著墊時,兩手扶腰助其轉體。

二、雙杠：

1、杠端跳上成分腿坐

動作做法：面對杠端站立,從內握杠，跳起直臂撐杠，兩腿順勢向前舉起,當超過杠面后迅速分腿，以大腿內側觸杠成分腿坐。

動作重點：杠端跳起直臂支撐

動作難點：兩腿伸直向后滑杠至握點

保護與幫助:幫助者立于練習者側后，一手扶上臂，另一手把其腰部順勢上提,幫助完成動作。在杠端做時，可用兩手扶其腰部，順勢上提，幫助完成。

三、 柔韌性練習

方法：

1、三人一組，一人仰臥單腿舉起，另二人一人壓一條腿,而另一人壓舉起正前腿15次/條腿。

2、壓側腿：方法基本上如上，只是側壓。

3、壓肩：二人一組，扶木下壓肩20次/人

結束部分：

一、放松練習

1、二人一組,互相抖動上肢 4×8拍

2、腰部放松 4×8拍

3、“阿西”跳躍 6×8拍

二、講評

三、布置課外練習

四、師生互道別

X XXXXXX

組織教法:

1、示范、講解（結合）

2、仰臥滾動

3、練習前滾翻

4、分二組進行練習

5、幫助下完成前滾反交叉腿練習

6、幫助下完成前滾反交叉腿轉體180o練習

7、獨立完成

X X

X

X

X

X

組織教法:

1、 幫助下在低杠上完成動作

2、 獨立完成動作

3、 示范、講解

4、 分二組輪流進行練習

5、 在墊子上做分腿坐（體會后撐動作的肌肉)

要求：注意下壓時，逐漸加大幅度.

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體操課教案

教學內容:

一、隊列隊形練習(二）

二、跳躍:學習挺身跳

三、單杠：學習蹬地翻身上成支撐

四、腹肌力量

教學目標：

一、通過隊列隊形練習,培養學生團結協作精神。

二、通過挺身跳教學，要求學生基本掌握助跑、起跳、空中落地這四個環節的動作技術。

三、通過蹬地翻身上成支撐學習,要求學生初步掌握動作技術.

四、發展學生的腹肌力量.

教學重點與難點：

重點：口令正確性。

難點：掌握蹬地翻身上成支撐動作的技術。

教 學 過 程

教 學 內 容 組 織 與 教 法

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準備部分

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一、集合整隊

二、檢查出席人數。

組織教法：

三、師生互問好.

1、講解、示范結合

四、宣布本次課的內容、目的與任務。

2、集體聽口令進行練習

五、常規檢查、安排見習生.

3、分二組進行練習（各組由小組長負責）

六、隊列隊形（二）

4、教師逐組巡視、糾正不足

1、隊列練習：齊步走、原地三面轉法、要求:喊口令清晰、準確、動作整齊

半面向左、右轉.

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2、隊形練習:繞場行進.

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準備活動

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（一）行進間操

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1、手腕、踝關節運動 4×8拍

2、體轉運動 4×8拍

組織教法：

3、膝關節運動 4×8拍

1、示范、講解二者結合

4、弓步壓腿 8×8拍

2、集體聽口令進行練習。

5、踢腿運動 8×8拍

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

6、跑跳步運動 8×8拍

關節等及到充分活動

基本部分

XXXXXX

一、跳躍:學習挺身跳

動作做法：助跑10—15米，上板，單腳起跳

到雙腳踏在助跳板上為止。兩腳向

下蹬板和兩臂積極向前上方擺動 XXXXXX X

相結合，使身體向上騰起。緊腰、組織教法：

梗頭、接近最高點時 挺1、示范教學法

身，落地時，前腳掌過度到全掌、2、分解教學和完整教學法結合

屈膝、屈髖緩沖，控制身體平穩落3、助跑上板—-起跳——落地的練習

地。

4、墊上練習（由高向低挺身跳下）

動作難點：上板和起跳結合。

5、幫助下完成該動作技術

保護與幫助:幫助者站在練習者的一側,兩手6、學生分二組，依次輪流體會上述的托其腰幫助上提.

二、單杠：蹬地翻身上

技術要點：用力屈臂引體，捷徑蹬地、擺腿充分，身體重心迅速靠近單杠.

保護與幫助:幫助者站在杠前側面，一只手托練習者的腰部,另一手托其肩部，當腹部貼杠后，換成一手扶肩，另一手托腿。

三、腹肌力量

方法：

1、收腹舉腿 20次×3組

2、仰臥起坐 30次×2組

結束部分：

一、整理場地器材

二、放松練習

方法:二人一組，一人仰臥,另一人用切、揉、按、壓等手法向心進行放松。

三、講評

四、布置課外練習

五、師生互道別

動作

組織教法：

1、示范、講解

2、徒手模仿練習，屈臂引體

3、杠上屈體開始，練習抬頭翻腕

4、利用跳板或跳箱蓋進行練習

5、保護下完成

6、獨立完成

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體操課教案

教材內容：

一、隊列隊形(三）

二、技巧：1.復習已學內容 2.學習遠撐前滾翻

三、雙杠:1.復習已學內容 2。學習外側坐轉體180°成分腿坐

四、背部力量

教學目標：

一、通過復習，進一步鞏固已學的動作，并通過遠撐前滾翻、外側坐轉體180°成分腿坐動作教學，初步掌握該動作技術。

二、發展背部肌肉力量。

三、培養學生分析動作和解決動作的能力。

教學重點與難點：

重點:口令正確性.

難點：掌握遠撐前滾翻動作的規范性。

教 學 過 程

教 學 內 容 組 織 與 教 法

xxxxxxxxx

準備部分：

xxxxxxxxx

一、集合整隊

二、檢查出席人數

組織教法：

三、師生互道好

（1）講解、示范（結合）

四、宣布本次課內容，目的和任務等

（2）學生集體聽口令進行練習

五、隊列隊形（三)

（3）分二組進行練習、各組由學生散開與靠攏

自己輪流

要求:隊形整齊、行動迅速

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組織教法：

x x x x x x x x

1、講解、示范

x x x x x x x x

2、集體聽口令進行練習

六、準備活動:

（定位操如前略）

基本部分:

一、技巧：

（一）、復習已學內容

（二）、學習遠撐前滾反

技術要點：前滾時所經部們要按順序依次觸墊，屈膝，抱腿跟上體要協調一致,同時完成。

保護與幫助：保護者跪于練習者側方，推其背部幫助成蹲撐。

二、雙杠:

(一)、復習已學內容

(二）、分腿坐前進（外側坐轉180°成分腿坐)

技術要點：兩手前握杠與身體保持一定距離，后擺并腿進杠，兩腿要伸直壓杠.

保護幫助:保護者站于杠外練習者側面，前擺時順勢托其背部或臂部分腿坐。而腿壓杠

后擺,一手扶其上臂，一手把送膝部幫助并腿進杠。

三、背部力量

方法：

1、二人一組，一人俯臥,同時上體抬起

25次×3組

2、俯臥兩頭起 20次×3組

結束部分：

一、整理場地器材

二、放松練習

三、講評

四、師生互道別

x x x x x x x x

要求:喊口令清晰、準確、動作整齊

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

關節等及到充分活動。

組織教法:

1、講解動作重點及應注意的問題

2、學生分二組進行練習

3、練習過程中教師及時糾正

4、選二名學生進行表演并提出問題進行討論

X XXXXXX

X XXXXXX

組織教法:

1、 示范、講解和示范結合

2、 采用分解和完整者學法結合

3、 墊上劃線做遠撐前滾翻并先再保護下完成

4、 獨立完成

X X

X

X

X

X

組織教法：

1、 講解、示范重點應注意問題

2、 學生分組進行練習

3、 練習中教師及時糾正

4、 每個動作學生進行比賽

組織教法：

1、 示范、講解(二者結合)

2、 練習小幅度支撐前擺成分腿坐。

3、 分腿坐防做體會推手伸髖，挺身前做握杠。

4、 兩腿壓杠后擺進杠練習

5、 幫助下完成

6、 獨立完成

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體操課教案

教學內容:

一、隊列隊形（四)

二、跳躍:1。復習已學內容 2.學習團身跳

三、單杠：1.復習已學內容 2。學習支撐單腿擺越成騎撐

四、臂部力量

教學目標:

一、培養呼喊口令，指揮隊伍的能力

二、鞏固復習的動作技術

三、通過學習，初步掌握團身跳、支撐單腿擺越成騎撐的動作技術。

發展腿部力量素質

教學重點與難點:

重點:口令指揮的正確性.

難點：掌握支撐單腿擺越成騎撐動作的技術。

教 學 過 程

教 學 內 容 組 織 與 教 法

xxxxxxxxx

準備部分：

xxxxxxxxx

一、集合整隊

二、檢查出席人數

組織教法：

三、師生互問好

1、示范、講解結合

四、講述課的內容、目的與任務

2、集合聽口令練習

五、安排見習生

3、分三組各組由小組長負責進行練六、隊列隊形（四)：跑步走、踏步、移習

步、立定、正步走.

要求：精神飽滿、姿態端莊

七、準備活動:

x x x x x x x x

（定位操如前略）

x x x x x x x x

基本部分：

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一、跳躍

x x x x x x x x

（一）復習已學內容

（二）學習團身跳

要求:每節動作盡量做到位,使全身各韌帶、

動作做法：助跑上板如挺身跳（略)當跳到空關節等及到充分活動.

中時，用力收腹屈腿上提，兩手 XXXXXX

抱膝團身，隨著展體落地。

保護幫助：如挺身跳（略）

XXXXXX X

二、單杠

組織教法：

（一）復習已學內容

1、示范講解重點動作應注意問題

(二）學習支撐單腿擺越成騎撐

2、分二組進行練習

技術要點：在腿向前擺越時，應待腿向側高3、選2名動作表演,讓學生分析動作的擺后再推手擺越過杠,過杠后，身體重心向

優、缺點

右移，右手迅速握杠成騎撐。

組織教法：

動作重點：直腿、直臂、上體直、分腿大

1、示范、講解

保護幫助：站在杠后側方，一手扶上臂、一2、分解和完整教學法結合

手托擺動腿，擺后換成扶腿。

3、幫助下完成原地團身跳

三、臂部力量

4、從高處往低處做團身跳下

方法:

5、幫助下完成完整動作

1、俯臥膝撐 15次×3組

6、獨立完成

2、手握啞錐、兩臂彎曲 12次×3組

組織教法：

結束部分：

1、重點講解應注意的問題

一、整理場地器材

2、分二組輪流進行練習

二、放松練習

3、練習過程中,教師及時糾正不足

三、講評

組織教法:

四、師生互道別

1、示范、講解（結合）

2、學生分組進行練習

3、集體徒手做模仿練習

4、在山羊上練習支撐單腿擺越成騎撐練習

5、幫助下完成

6、獨立完成

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體操課教案

教材內容：

一、隊列隊形（五）

二、技巧：1。復習已學內容 2.學習靠墻手倒立

三、雙杠：1。復習已學內容 2.學習彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐

四、柔韌性練習

教學目標：

一、通過隊列隊形練習，培養指揮調隊的能力.

二、鞏固已學的動作技術.

三、通過學習，基本掌握靠墻手倒立、彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐的動作技術。

四、提高柔韌素質.

教學重點與難點：

重點：口令正確性和墻手倒立動作。

難點:掌握彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐動作技術。

教 學 過 程

教 學 內 容 組 織 與 教 法

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準備部分：

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一、集合整隊

二、檢查出席人數

組織教法：

三、師生互問好

1、示范、示范和講解結合

四、宣布本次課內容

2、集體聽口令練習

五、隊列隊形（五）： 行進間三面轉法、3、分組進行練習

左右轉彎走

要求：喊口令清晰、準確、動作整齊

六、準備活動：

要求：每節動作盡量做到位，使全身各韌帶、

（行進間操如前略）

關節等及到充分活動。

基本部分：

一、技巧

X XXXXXX

（一） 復習已學內容

（二）靠墻手倒立

技術要點：左(右)腳蹬地，右（左）腳擺動 X XXXXXX

空中垂直位停留（墻）同時蹬地組織教法：

腿迅速向擺動腿靠攏。

1、講解、示范應注意問題

保護與幫助:幫助者站在練習者側面，一手2、分二組進行練習

托擺動腿，另一手托蹬地腿助3、練習中教師及時糾正

其上擺成側立姿勢。

組織教法:

二、雙杠

1、示范、示范和講解結合

（一）復習已學內容

2、分4人一組，互相練習蹬、擺配合

（二）、學習彈杠支撐反擺轉體180°成分腿坐

技術要點:（女、分腿坐兩腿下壓反彈壓杠成擺動）當后擺超過杠面后，以腳尖帶動髖部轉體再分腿，后擺不要塌腰挺胸.

保護幫助:幫助者站在練習者轉體異側，當練習者兩腿擺過杠面時，兩手順勢搓送其髖部幫助完成轉體在成分腿坐。

三、柔韌練習

方法:

1、站在把桿前，一腳擱在把桿上壓前、后、側韌帶 4×8拍/每條腿

2、兩人一組，俯地壓肩 20次

結束部分：

一、整理場地

二、放松練習

三、講評

四、布置課外練習

五、師生互道別

動作

3、幫助下完成

4、獨立完成

組織教法：

1、講解重點應注意問題

2、學生分二組進行練習

3、練習中教師及時糾錯

X X

X

X

X

X

組織教法:

1、示范、講解

2、練習支撐后擺成分腿坐

3、練習地上俯撐，兩腿后擺轉體180°成分腿坐

4、幫助下完成

5、獨立完成

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