2023年三伏天是30天還是40天_三伏天什么時候結束

2024年3月17日發(作者：解衣推食)

2023年三伏天是30天還是40天_三伏天什

么時候結束

2023年三伏天是30天還是40天

2023年三伏天的時間從7月11日一直持續到8月19日，總共40天。

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。

出伏養生注意事項

出伏后要防寒

出伏之后，雖然短期內氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有

所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之后，使用

空調要十分注意。

出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調

的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿

痛、關節疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好

隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

出伏要防燥

出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食

也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、

蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西

瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就

是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便

秘。

出伏要進補

出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們

進補的好時機，既可以彌補“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋

季進補還是要以滋陰潤燥、養胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養全面，切

忌暴飲暴食。

三伏天是最熱的時候嗎

是的。

三伏天主要出現在小暑以及處暑職期間，是一年中氣溫最高且最悶熱的時間

段，因為三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風的潮濕

造成了三伏天濕度大;三伏天高溫、高濕是我國南方地區的氣候特點，北方地區

高溫、干燥。由此可以知道，三伏天是一年中最熱的時間段。

2023年什么時候入伏?

2023年三伏天將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏

的最后一天，整個三伏天將持續整整40天的時間。

三伏天的天數主要與中伏的時間有關。初伏和末伏都是固定的10天;只有中

伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間

有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20

天。

三伏天怎么排濕氣寒氣

1.食物祛濕除寒：飲食療法是一種相對安全、健康、有效的方法。通過食用

能產生汗液和促進水合作用的食物，以及增加出汗和排尿，它可以促進新陳代謝，

有效地排出體內的水分。排汗保濕的食物包括紅豆、綠豆、冬瓜等。

2.增加運動量：三伏天，天氣炎熱，人們的活動明顯減少。事實上，在三伏

天期間，濕氣重的人應該在醫生的指導下進行適當的運動，并通過大量出汗來加

速身體的新陳代謝，這有助于排出濕氣。

3.堅持溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體經絡，健脾

除濕。

4.刮痧拔罐：刮痧和拔罐也是常用的祛濕除寒的方法。