9大春季養生法則

2024年3月18日發(作者：10歲男孩正常身高是多少)

9大春季養生法則

9大春季養生法則之養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側

重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可

選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正

常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核

桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、

薺菜、百合等。

9大春季養生法則之養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療

法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;

或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。

這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、

蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙

食物。

9大春季養生法則之早睡早起

春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，

以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展

形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚

間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

9大春季養生法則之早起伸懶腰

經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總

覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深

吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作

用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶

腰。

9大春季養生法則之御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下

降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。

稍受風寒，易發宿疾。

9大春季養生法則之梳頭頂

每天早起以手指甲從前發際梳到后發際一百遍，堅持下去，自會

發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、

失眠、神經衰弱有一定的效果。

9大春季養生法則之吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃

的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。

9大春季養生法則之多吃甜品

春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，

肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝

入可補益脾土。

9大春季養生法則之揉肺經

肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所

以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個

穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商

穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。