春季養(yǎng)生常識(shí)

2024年3月18日發(fā)(作者：和藹的反義詞)

春季養(yǎng)生小常識(shí)

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增

進(jìn)健康、延年益壽的目的。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)

生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保

持生命健康活力。

下面，就由艾公館專家來(lái)給您介紹一點(diǎn)關(guān)于春季養(yǎng)生的小常識(shí)。

上火

春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水份容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，

不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”

癥狀。

防病支招

1、首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息;

2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;

3、多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;

4、必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

春困

“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。

防病支招

對(duì)那些已染上“春困”的人來(lái)說(shuō)，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩、熱性

食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提升人的

精力;辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

抑郁、失眠

春天是各類精神疾病的多發(fā)期，由于氣 壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使

正常人的情緒波動(dòng)較快。

防病支招

1、對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，

郁悶時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)。

2、可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

3、如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業(yè)心理咨詢師，幫助心理疏導(dǎo)

花粉過(guò)敏

首先，遠(yuǎn)離過(guò)敏源：盡量不要到植物園等花草樹(shù)木繁茂的地方游玩，不要在植物開(kāi)花播粉的季節(jié)外出踏青;

居室內(nèi)少放或不放花木;若對(duì)居所周圍的樹(shù)木花粉過(guò)敏，最好在這一時(shí)期內(nèi)移居他處。

其次，過(guò)敏體質(zhì)者可預(yù)防性用藥：在花粉期到來(lái)前數(shù)周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對(duì)花粉癥有較好

的預(yù)防作用。過(guò)敏發(fā)作期間，要脫離過(guò)敏環(huán)境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進(jìn)行治療。對(duì)于以前人們常用

的抗過(guò)敏藥物息斯敏，一定要在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎使用，以免產(chǎn)生副作用。

堅(jiān)持鍛煉

春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢

跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，

提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

注意養(yǎng)肝

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝

首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫

功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情

緒。

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