國家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師-李洪印針對(duì)(失眠話題)做一個(gè)事實(shí)分析!

2024年3月25日發(fā)(作者：思鄉(xiāng)古詩)

國家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師-李洪印針對(duì)（失眠話題）做一個(gè)事實(shí)分析！

最近因?yàn)楦鞣N壓力而失眠的人相當(dāng)多，在我身邊也有很多人晚上

睡不著覺，許多患有失眠的人都會(huì)想用安眠藥來幫助入睡，但是藥物

不止有上癮的危險(xiǎn)，而且也無法從根本解決失眠問題。

首先我們來了解一下人為什么要睡覺？

有四個(gè)方面內(nèi)容：

① 大腦休息

②讓身體休息

③睡眠讓自律神經(jīng)休息

④睡眠會(huì)影響荷爾蒙分泌

一、讓大腦休息

每五個(gè)人就有一個(gè)有“睡不著”、“無法熟睡”、“睡到一半就醒了”

等睡眠上的煩惱。在歐美國家這樣的比例更高，平均每三個(gè)人就有一

個(gè)人睡眠障礙，這是先進(jìn)國家特有的社會(huì)問題，今后的情況可能會(huì)更

加嚴(yán)重。

在早晨起床后，到晚上就寢前的時(shí)間里，人不停的承受壓力，大

腦和身體片刻不得休息，盡管疲憊卻無法立即入睡，預(yù)想著明天還要

有事情要忙不快點(diǎn)不行，神志就愈清醒。

可是在從事單調(diào)工作的時(shí)候，卻又忍不住想睡覺。

現(xiàn)代科學(xué)還無法解釋人為什么會(huì)困、想睡覺，但是睡眠確實(shí)是要

讓身體與大腦停止工作的行為。

日常生活里我們隨時(shí)都有在接受各種刺激，腦中也總有思考不完

的事情，從早到晚大腦沒有片刻時(shí)間可以休息，就算是假日輕松躺著

看電腦電視，那么大腦還是在一直的工作。

特別是在工作和讀書的時(shí)候，大腦更不是普通程度的累，因?yàn)樯?/p>

不得浪費(fèi)睡覺時(shí)間，而持續(xù)用腦的結(jié)果是注意力減低、大腦開始不聽

指揮。

為了要能作出正確的思考與判斷，我們需要通過睡眠來讓大腦休

息，所以睡眠是消除疲勞，為下一場(chǎng)活動(dòng)儲(chǔ)備精力的重要生命行為。

二、睡眠讓身體休息

睡眠可以消除身體的疲勞。

當(dāng)人的肌肉中累積過多乳酸而無法及時(shí)排出時(shí)，就會(huì)感覺疲憊。

運(yùn)動(dòng)過后，身體之所以會(huì)累，就是因?yàn)榧∪庵欣鄯e過多乳酸的緣

故，只要能盡早讓留在肌肉中的乳酸流進(jìn)血液里，就可以消除疲勞，

流進(jìn)血液的乳酸，在肝臟被轉(zhuǎn)化成葡萄糖后流回血液，便成了可以利

用的能源。 所以野生的獅子專門捕捉獵物卻一無所獲、疲憊不堪時(shí)，

或者是打完架后，一定什么都不做，就只是睡覺。

這跟人類一樣，就是為了消除引起疲勞的物質(zhì)，利用自我療愈的

力量讓傷口復(fù)原。在長(zhǎng)時(shí)間從事動(dòng)用全身肌肉的活動(dòng)后，如果沒有充

足的睡眠來將乳酸完全處理干凈，就不會(huì)徹底消除疲勞。

睡覺的時(shí)候肌肉幾乎完全放松，除了能防止新的乳酸再被制造出