家庭一周食譜大全

2024年3月27日發(作者：理性的非理性)

家庭一周食譜大全

每天要吃什么，是每一個家庭婦女的苦惱的地方，想要每一周的食譜都變換著，實在

有點困難。下面小編帶你了解家庭一周食譜大全，希望對你有幫助！

家庭第一周食譜

星期一:

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋

魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二:

早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳。 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海

帶湯。

晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三:

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)。 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季

豆、雞蛋湯。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個。

中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花

餅、青椒芹菜肉絲。

星期五:

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個。 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇

青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六:

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個。 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、

香菇湯。 晚餐：饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個。 中餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、

南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

家庭第二周食譜

星期一:

早餐：牛奶、包子。

中餐：饅頭、排骨花生米、芹菜炒香干。 晚餐：紫菜蛋湯、清蒸鯽魚、尖椒肉絲、

米飯。

星期二:

早餐：小米粥、蒸餃。

中餐：米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、涼拌黃瓜。 晚餐：米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、

肉末炒豆腐。

星期三:

早餐：牛奶、面包(或花卷)。

中餐：米飯、清炒四季豆、涼拌三絲(紅、白蘿卜、萵筍)。 晚餐：饅頭、 土豆燒牛肉、

醬牛肉、香菇炒小白菜。

星期四:

早餐：牛奶、雞蛋餅。

中餐：饅頭、紅燒豆腐、醋溜土豆絲、肉末豆角。 晚餐：米飯、排骨燉海帶、炸雞

腿、 青椒炒雞蛋。

星期五:

早餐：豆漿、小籠包。

中餐：米飯、清炒空心菜、排骨燉東瓜湯、紅燒魚塊。 晚餐：腰果炒菜花、 白菜炒

豬肝、茄子燒肉。

星期六:

早餐：牛肉面、豆漿。

中餐：米飯、紅燒肉、火爆腰花、雞蛋湯。 晚餐：饅頭、南瓜燉排骨、炒鱔絲。

星期日:

早餐：豆漿、饅頭。

中：饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲。 晚餐：米飯、 筍尖燜豆腐、燒茄子、

炒蒜苗。

家庭第三周食譜

星期一:

早餐：米粥、油條、豆漿、雞蛋。

午餐：花卷、冬瓜紫菜湯、肉絲炒芹菜。

晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、涼拌筍絲。

星期二:

早飯：油餅、雞蛋、牛奶、餅干。

午餐：米飯、清炒蝦仁、蒜茸茄子、涼拌絲瓜。 晚餐：米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、

黃瓜炒雞蛋。

星期三:

早飯：稀飯、牛奶、煮蛋。

午餐：米飯、涼拌皮蛋、肉絲芹菜。

晚餐：饅頭、清蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。

星期四:

早飯：牛奶、雞蛋、粥。

午餐：饅頭、冬瓜湯、燒茄子、番茄炒雞蛋。

晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、炸蝦、毛豆炒豆腐干。

星期五:

早餐：花卷、米粥、雞蛋。

中餐：饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、 肉末炒豆角。 晚餐：米飯、醋溜土豆絲、炒空

心菜、冬瓜骨頭湯。

星期六:

早飯：油條、雞蛋、豆漿。

午餐：饅頭、尖椒土豆絲、麻辣雞絲、韭菜炒魷魚。 晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、香

酥雞腿、黃豆炒香干。

星期日:

早餐：油餅、雞蛋、豆腐腦。

中餐：米飯、燉牛肉、炒素什錦、菠菜炒雞蛋。 晚餐：饅頭、紅燒帶魚、糖醋圓白

菜、燉海帶。