邁入夏日炎炎,大部分的人食欲越來越較為差,非常是中餐館的情況下,沖著豐厚的飯食,一般 全是吃上兩口不愿意再次吃,從健康的生活心態而言,一天三餐是十分關鍵的,它是一天動能的來源于,不要吃主食非常容易對身心健康有危害。因而建議大伙兒能夠 采用少食多餐的方法。
紅薯含有糖份、蛋白、維他命、膳食纖維素、胡羅卜素等,是一種營養成分很高的食品。其制做方法多種多樣:直接生吃、煮、炸,具備中和、利濕、健脾的作用,可降低人體脂肪消化吸收,因而是理想化的減肥瘦身食品。
蒸地瓜
原材料:生紅薯500克。
制作方法:將紅薯清洗,炒鍋中放水適當,紅薯放到屜上,蓋上蒸40分鐘即成。
紅薯粳米粥
原材料:紅薯200克,梗米50克。
制作方法:將紅薯清洗,切為不規律一小塊,梗米清洗干凈,同下鍋中煮米做粥要和往常一樣法,每天作早飯和晚飯服用。
地瓜干
原材料:紅薯1000克。
制作方法:將紅薯清洗,上鍋煮熟,放涼后用刀割為指粗條形,放到布簾上晾干,注意通風,不必立即被太陽光照射,一月即成。
煎地瓜片
原材料:紅薯200克,油少量。
制作方法:炒菜鍋縱火上燒開,抹上一層油,將紅薯清洗切為1公分上下的片,放到鍋中煎至發黃,翻到另一面再度煎至發黃,瓜片綿軟即成。
拔絲地瓜
原材料:紅薯500克,白砂糖150克 冷水100克芝麻油30克食用油1000克。
制作方法:紅薯清洗削皮,切割成滾刀塊。勺內加食用油燒至90℃時,把紅薯塊放進油內炸爛熟至顏色橙黃色時撈起來控油補水。勺刷凈加冷水、白砂糖,用溫火熬糖,從水大泡變為水小泡;從糖大泡變為糖熱氣泡至粘稠掉色時,倒進炸好的紅薯離勺、顛勺,使糖液徹底沾在紅薯上;倒進抹過芝麻油的盤里,上菜的情況下要上碗清水,沾著吃,才不沾牙。
了解了地瓜的功效和各種各樣烹調方法,在夏季沒有胃口的情況下,能夠 從這當中挑選一款喜愛的開展制做,既能夠 做為主食來服用,還可以做為中午的小點心來補充動能。從養生健康的視角考慮,是非常好的一種挑選!
本文發布于:2023-05-06 20:08:00,感謝您對本站的認可!
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