葵花子的營養價值

葵花仁是我們在日常生活中較為喜歡吃的葵瓜子，因為它吃起來十分的香，許多女生喜歡一邊看電視劇一邊啃葵瓜子，覺得很有格調。實際上，葵花仁是一種較為非常容易熱性食物，但它的營養成分是很高的，它帶有蛋白、碳水化合物化合物及其一些營養元素，因此 我們在日常生活適度的吃一些葵花仁對我們的人體是有效的。

針對這類我們常常吃的零食，我們不但要了解它的營養成分，也要了解它的適用范圍，由于如今許多盆友由于不適度的吃葵花仁造成出現容易上火等病癥，因此 期待大伙兒在平常不必吃太多的葵花仁。

葵花仁別稱葵瓜子、向日葵子、轉日蓮籽，屬菊科。向日葵花的種子，關鍵產自暖溫帶和大山地域，秋天採收，晾干后應用。

1每100克葵花子含發熱量597大卡，蛋白23.9克，人體脂肪49.9克，碳水化合物化合物13克，鈣72mg，鐵5.7mg，磷238mg，鉀562mg，鈉5.5mg，銅2.51mg，鎂264mg，鋅6.03mg，硒1.21mg，維生素D5mg，維生素b21 0.36mg，維生素b22 0.2mg，維生素E34.53mg，胡羅卜素0.03mg，葉酸片280mg，維生素b34.8mg。

2葵花子含人體脂肪達到50%上下，在其中關鍵為不飽和脂肪，并且沒有膽固醇;脂肪酸成分達到70%，有利于減少身體的血液膽固醇水準，有利于維護心血管健康。

3豐富多彩的鐵、鋅、鉀，鎂等營養元素使葵花子具備防止貧血等病癥的功效。葵花子是維生素b21和維生素E的優良來源于。

5聽說每日吃一把葵花子就能考慮身體一天需要的維生素E。

6對穩定心態、避免細胞衰老，防止成年人病癥都是有益處。

7它還具備治失眠、提高記憶力的功效。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的防止作用。

8除含有不飽和脂肪外，葵花子中還帶有多種營養元素、葉酸片、鐵、鉀、鋅等身體必不可少的營養元素。葵花子之中有很多的服用化學纖維，每7克的葵花子之中就帶有1克，比蘋果的服用化學纖維成分占比高得多。

9英國癌癥研究室在相關試驗之中早已證實，服用化學纖維能夠減少結腸癌的患病率。葵花子之中鐵的成分是藍莓干和花生仁的二倍，因此 還可以防止貧血的產生。

10英國分子生物學、醫藥學的權威專家們，對葵花仁的診療功效開展了科學研究，確認葵花仁能治療抑郁癥、神經衰弱、失眠抑郁癥及各種各樣心因性疾病，還能提高人的記憶能力。

依據文章內容對葵花仁營養成分的詳細介紹，我們針對葵花仁的掌握提升了許多，由于以前我們在家里啃葵瓜子，只想起葵瓜子是很香的零食，壓根就沒有去掌握過葵花仁的營養成分在哪兒，如今我們能夠非常好的剖析葵花仁給我們人體產生的協助。