維c片一天吃多少合適

當代人工作中較為艱辛，每日匆匆忙忙，在那樣的標準下，很多人只有在工作中期內吃一些員工餐。員工餐終究不充分考慮營養成分上的配搭，很多人會擔憂維C攝取的不夠，選用內服維C的方法來補充所需要的營養成分。那麼，維C一天吃是多少適合？

維C一天吃是多少適合，這一需要看實際服食的群體。依照年紀看來，假如吃維生素c的群體年紀是十四歲到五十歲得話，一天吃的維他命吃的實際量是一百mg。從維C的顆數看來，如今所賣的維C一顆大約是一百mg，因此一天吃一顆就可以了。

假如服食的維C是生成的，那麼一天要吃的維C大約是一兩片，那樣才算是較為適合的。實際上很多人針對補充維C的了解，存有一定的錯誤觀念。實際上補充維C并不是最重要的，主要是看人體是否能夠 消化吸收，因此建議要想補充維C的群體，一定要多吃新鮮的含有維C的新鮮水果或是蔬菜水果。

自然補充維C目地的不一樣，一天需要吃的維C是多少也是不一樣的。如果是出自于防止敗血癥的目地，建議一天所吃的維C最好是控制在六十mg上下。還需要留意的是補充維C不必進餐海鮮產品的食材。

孕期吃什么補充維他命C

維他命C能夠 提升胎兒的腦作用警覺性，并對胎兒的造血功能系統和機體抵抗能力起著關鍵的功效。假如孕婦懷孕期間比較嚴重缺乏維生素C，則易患壞血病，小寶寶的發肓也會遭受影響。那麼孕期吃什么能夠 補充維他命C呢？

蔬菜：青菜、油菜子、油菜苔、紫菜苔、萵筍、茄子、花椰菜、黃豆、豌豆苗、藕等；

水果：鮮紅棗、紅心柚、橘子、橘子、青檸檬、草莓苗、柿子餅、彌猴桃等；有的野果子維他命C成分高過一般新鮮水果許多倍，如刺梨等。