7個方法吃出“好免疫”

中國臺灣癌癥慈善基金會高級營養師賴怡君強調，優良的飲食結構，不但能協助食材消化吸收、消化吸收，還能協助身體增強免疫力，降低感染流行性疾病的風險性。

1.每日最少吃一碗五谷雜糧

五谷飯、雜糧面包、全麥面包產品，因其沒經深度加工，食材中含有B族維生素和礦物。B族維生素包括B1、B2、葉酸片(B3)、泛酸(B5)、B6，他們參加身體的氧化磷酸化，還可調整人體免疫系統。