香蕉燕麥粥的功效

燕麥片，關鍵由燕麥片和麥籽谷粒抑制而成，燕麥片的營養成分很高，蛋白質含量是麥子的2倍，特別適合做為早飯谷類。伴隨著大家身心健康觀念的提升，對人體脂肪的了解也愈來愈全方位，不飽和脂肪這一專有名詞變成大伙兒在食品人體脂肪成份中最想要見到的，而燕麥片人體脂肪成份中的不飽和脂肪占來到80%！除此之外，它豐富多彩的脂肪酸成份也有減少心血管疾病患病率的作用。

香蕉蘋果奶味麥片粥是一款深受女性青睞的減肥瘦身美容養顏粥，具備可溶甲基纖維素合好人體脂肪，可以減少膽固醇，提升腸胃蠕動，有身體排毒和減肥瘦身的功效。

香蕉蘋果奶味麥片粥制做流程

1、提前準備原材料

2、1.鍋內放約500ml水，大火燒至水似開非開。

2.將100克生燕麥粉揀去殘渣清洗，放進鍋中。

3.火災燒開，用勺子去掉白沫子，再次熬煮約20分鐘上下。

4.煮至燕麥片酥爛，料汁粘稠時，轉文火添加1袋牛乳。

5.香蕉蘋果去皮切成小傅或是是小塊。

6.將香蕉蘋果丁放進鍋中。

7.將藍莓干用冷水清洗后，也放進鍋中。

8.轉中文火再次燒開就可以熄火[1]。

香蕉蘋果奶味麥片粥工作經驗感受

1.服用燕麥片的關鍵是要防止長期高溫熬煮，以避免維他命被毀壞。燕麥片煮的時間越長，其營養成分損害就越大。

2.生燕麥片只需要煮20～30分鐘。假如時間充裕，能夠 將生燕麥粉提早用冷水侵泡20～30分鐘，再開展煮制。那樣能夠 使燕麥片更酥爛。

3.假如用的是熟燕麥片也只需要煮3～5分鐘，正中間最好是拌和一次。

4.在網絡上見到大伙兒熬粥時并不是用涼水便是用沸水來煮，而山西人熬粥更注重的是用似開非開的水來煮。也就是在熬水的全過程中聽見聲響后就可以放進食物了，那樣煮出去的粥更香滑。

5.麥片粥煮好后，將牛乳、香蕉蘋果丁、藍莓干一起放進再度煮沸騰就可以，千萬別長期煮制，以防營養成分外流。

6.由于香蕉蘋果特性偏寒，針對胃痛腹涼、脾胃虛弱的人應放到鍋中略微煮一會再服用。

7.這款粥里有藍莓干就早已有清甜味了，也沒有再加一切甜味素。假如喜愛甜品的，能夠 在喝湯時加入一定純蜂蜜味兒更優