胡蘿卜土豆泥

現(xiàn)代社會，蔬菜的種類非常多，并且作法也是五花八門。大家通常都是依據(jù)自身的需要，來挑選不一樣的蔬菜水果，制成美味可口的菜式，來犒勞自己和親人。紅蘿卜，基本上每一個人都吃過，其維他命的成分非常高，歸屬于一種很健康養(yǎng)生的蔬菜水果，可是，也有的人并不大喜愛它的口味。馬鈴薯，也是大家都常常吃過的蔬菜水果。

紅蘿卜和馬鈴薯融合在一起的食材，大伙兒有吃過嗎?是否感覺這類組成有點兒太讓人難以置信了。實際上，這非常簡單的，今日就學(xué)習(xí)培訓(xùn)一下胡蘿卜土豆泥的做法!

主要材料

紅蘿卜

馬鈴薯

輔材

大骨湯 蔥末

調(diào)味品

鹽

油

詳盡流程

1、提前準(zhǔn)備的原材料。

2、土豆去皮切成片上鍋煮熟壓泥。

3、鍋中爆小香蔥末，放入胡蘿卜丁煸炒。

4、添加紫薯泥。

5、添加大骨湯。

6、添加食鹽燒至水收干。

7、起鍋擺盤。

營養(yǎng)分析

1. 中和健脾養(yǎng)胃、健脾利濕：馬鈴薯帶有很多木薯淀粉及其蛋白、B族維生素、維他命C等，能推動腸胃的消化吸收作用。

2. 寬腸潤腸：馬鈴薯帶有很多膳食纖維素，能寬腸潤腸，協(xié)助機體立即代謝新陳代謝內(nèi)毒素，避免 便秘，防止消化道疾病的產(chǎn)生;

3. 降血糖降血脂、養(yǎng)顏美容：馬鈴薯能提供身體很多有獨特維護功效的粘液蛋白質(zhì)。能促持消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其關(guān)節(jié)囊、漿膜腔的潤化，防止心腦血管病和系統(tǒng)的人體脂肪堆積，維持血管的延展性，有益于防止主動脈粥樣硬化的產(chǎn)生。馬鈴薯另外也是一種堿性蔬菜，有益于身體酸堿，中合身體新陳代謝后造成的酸性物質(zhì)，進而有一定的美容護膚、延緩衰老功效;

4. 補充營養(yǎng)成分、利濕消腫：馬鈴薯帶有豐富多彩的維他命及鈣、鉀等營養(yǎng)元素，且便于消化，營養(yǎng)豐富，在歐洲國家非常是北美地區(qū)，馬鈴薯早已變成第二正餐。馬鈴薯有益于高血壓和腎炎水腫病人的康復(fù)治療。

5、降血壓功效：馬鈴薯具備減肥瘦身、維持血管延展性、排鈉保鉀等功效，對高血壓病人有益。

輕松的就可以制成這道胡蘿卜土豆泥了，假如你也愛吃到那么美味的美味可口，何不親自動手試一試吧!紅蘿卜和馬鈴薯都擁有 豐富多彩的營養(yǎng)成分和非常好的作用。想來，你一直在吃的全過程中，也會覺得是一種動能的補充!