土豆泥拌飯

馬鈴薯，做為一種蔬菜水果獲得了很多人的親睞。這要與它的口味和營養成分相關。馬鈴薯的口味，會致很多人都很喜歡，想制成全方面的還可以，制成松脆的也是可能的。并且，馬鈴薯中，木薯淀粉的成分很高，單以它做為正餐，都能夠吃飽了，因而，大家很喜歡這類多變的食材。

土豆的做法有很多種多樣，能夠炒海、熗炒，亦能夠熬湯、煮肉這些。有一種作法稱為土豆泥拌飯，想來沒有幾個人吃過吧，我們一起學習一下吧!

原材料

白米飯，紫薯泥，豆角，黑木耳，蔥，蒜，生抽，鹽，雞精，絲瓜，紅蘿卜，鹽，綠豆芽，香腸，別的蔬菜水果，辣醬

作法

1.白米飯做的不軟不夠硬。

2.豆角切成片，黑木耳滾刀塊下鍋炒，放蔥，蒜，生抽，鹽，味精。

3.絲瓜，胡蘿卜切絲用鹽腌一會，隨后扔掉超過水。

4.綠豆芽下鍋綽水，水里加鹽。

5.香腸滾刀塊。

6.酌情考慮能夠放你喜愛的別的蔬菜水果。

7.把她們都放進飯里，再放進辣醬，辣醬一定是北朝鮮口味的那類噢，大超市都是有賣。

8.那麼我們剛開始吃否。

營養分析

馬鈴薯帶有很多木薯淀粉及其蛋白、B族維生素、維他命C等，能推動腸胃的消化吸收作用。 馬鈴薯帶有很多膳食纖維素，能寬腸潤腸，協助機體立即代謝新陳代謝內毒素，避免 便秘，防止消化道疾病的產生 。馬鈴薯能提供身體很多有獨特維護功效的粘液蛋白質。

馬鈴薯不但是一種極其益處里的蔬菜水果，如何做，都美味，并且它的作用和功效也很強勁。它能夠促消化，具備一定的美容養顏、美容護膚功效。這款土豆泥拌飯非常簡單，要是將全部你喜愛的時令蔬菜加進，一道爽口的石鍋拌飯就搞好了。在自身食欲大好的情況下，何不做一下土豆泥拌飯吧!