韭黃的營養(yǎng)價值

蔬菜的種類有很多，不一樣的蔬菜水果在制做上，全是擁有 不一樣的方式 ，并且蔬菜水果不一樣帶有的營養(yǎng)元素也是擁有 一些差別，那蔬菜水果帶有數(shù)最多便是維他命，不一樣蔬菜水果帶有的維他命也是不一樣的，因而在對蔬菜水果挑選前，也是需要對他們開展非常好的了解，那韭菜的營養(yǎng)成分都有什么呢?

韭菜是很多人鐘愛吃的，這類蔬菜水果常坐便是韭黃炒雞蛋，那樣的美味是很多人鐘愛吃的，那對韭菜的營養(yǎng)成分都有什么呢，它的營養(yǎng)成分也是擁有 許多層面。

韭菜的營養(yǎng)成分：

韭菜含豐富多彩的蛋白，糖，礦物鈣、鐵和磷，維生素D原、維生素b22、維C和尼克酸，及其甙類和苦澀味質(zhì)等。具備散寒散瘀，提高精力功效，并能提高胃口，韭菜還能續(xù)骨筋，療損害。但陰虛火旺及目疾的人禁吃。

韭菜的營養(yǎng)元素(營養(yǎng)元素成分/每100克)

營養(yǎng)元素 成分(每100克) 發(fā)熱量(卡路里) 324.00

碳水化合物化合物(克) 80.60 人體脂肪(克) 0.40

蛋白(克) 6.90 甲基纖維素(克) 7.50

維生素D(mg) 3.00 維他命C(mg) 5.00

維生素E(mg) 一 胡蘿卜素(mg) 20.00

尼克酸(mg) 0.20 維生素b2(mg) 0.14

維生素b3(mg) 1.00 膽固醇(mg) 一

鎂(mg) 132.00 鈣(mg) 351.00

鐵(mg) 6.20 鋅(mg) 1.13

銅(mg) 0.55 錳(mg) 0.78

鉀(mg) 912.00 磷(mg) 162.00

鈉(mg) 77.40 硒(mg) 1.83

韭菜的適用范圍

一般群體均能服用。

1、健胃消食、醒神、防寒保暖的作用。

2、對女性生完孩子調(diào)理和生理學(xué)不適感，均有緩解的功效。

怎樣選擇韭菜

以葉子無凋謝、爛掉、無翠綠色的為好。

以上便是對韭菜的營養(yǎng)成分詳解，在對它挑選的情況下，能夠 安心的開展，并且它的營養(yǎng)元素，也是擁有 一些表明，在吃這種食材的情況下，它對身體營養(yǎng)成分補(bǔ)充，全是擁有 一些協(xié)助，因而對它的挑選，全是能夠 安心開展的。