一周吃一次泡面沒事吧

現(xiàn)代社會生活的節(jié)奏的快速加速，尤其是如今的年青人給自己的工作拼搏進取，以便省時省力，省時省力，便捷食品占居了她們飲食搭配的一大部分，對泡面則也是“十分偏愛”。

泡面營養(yǎng)分析：營養(yǎng)成分稍低

一般來說，每100克泡面帶有9.5克蛋白，21.1克人體脂肪，61.6克碳水化合物化合物，25mg的鈣，80mg的磷，134mg的鉀，1144mg的鈉，4.1mg的鐵等營養(yǎng)元素。由此可見，泡面是高鈉的食品，維他命成分極低。

泡面在制做上歸屬于煎炸食品，人體脂肪和鈉成分較高，礦物及維他命成分很低，營養(yǎng)成分稍低，并且長期性服用針對血壓有一定的影響。世界衛(wèi)生組織組織列舉的“十大廢棄物食品”在其中之一便是便捷類食品。

因為具體日常生活的需要，我們現(xiàn)階段不可以徹底解決泡面。那么就規(guī)定在進餐的頻次上盡量避免。如今一些年青的工薪族以便省時省力，經(jīng)常在商場選購成箱的泡面做為早飯或者夜宵，那樣的作法并不可取，由于泡面的營養(yǎng)元素很低，長期性服用會造成營養(yǎng)成分欠缺乃至一些營養(yǎng)成分欠缺病，導致機體免疫功能減少。

建議吃方便面的頻次一周不超過一次。肥胖人群、大家族基因遺傳高血壓群體應盡可能忌食泡面。

對于烹飪方法，建議煮著吃方便面，并在湯煮的全過程中應加上些新鮮的蔬菜水果、生雞蛋、牛羊肉、平菇、菌類等營養(yǎng)豐富的食材，以填補泡面營養(yǎng)成分欠缺的問題。泡面的調料包應少放，控制好鈉的攝取量。

此外，泡面一定要在保存期內服用，切勿不能服用超出保存期的泡面，并盡可能將泡面儲放在蔭涼遮光處。它是因為泡面帶有很多的植物油脂，逾期或者太陽光照射均能夠 使人體脂肪過氧脂類化，造成身體氧自由基的總數(shù)增加，進而影響身體的身心健康。