糙米飯好吃嗎

在南方地區(qū)許多女性懷孕了全是吃稻米主導(dǎo)，也有許多會吃一些黑米， 糙米飯也是非常好的，并且糙米飯也是很有營養(yǎng)成分的，可以非常好的推動人體的消化吸收，也有益于消化吸收，黑米的種類也是有許多，用它來作法的味兒也是非常好的，那麼糙米飯好吃嗎，今日我們就來詳細(xì)介紹一些糙米飯的作法。

糙米飯也是很普遍的，尤其是在南方地區(qū)，許多家中都是常常吃一些糙米飯，糙米飯的作法也是有許多，那麼糙米飯好吃嗎，很多人想掌握糙米飯的作法，及其它究竟怎么樣吃，下邊我們瞧瞧吧。

糙米飯歸屬于家常菜食譜，關(guān)鍵原材料是黑米、高梁米，加工工藝是煮;假如你按此菜譜制作了，不管取得成功還是臨時不成功，中國吃網(wǎng)歡迎您對于此事食譜發(fā)布觀點(diǎn)，另外也歡迎您共享你的工作經(jīng)驗哦。

糙米飯的原材料：黑米、高梁米;

糙米飯的調(diào)料：水;

1、高梁米和黑米一起放占比3:1，將她們冷水中侵泡8鐘頭上下;

2、把泡好的米倒進(jìn)電飯煲內(nèi)，攪拌均勻后剛開始煮。水：黑米占比是1.5:1;

3、簡易的糙米飯就完成了。

記住飯熟后把白米飯翻一翻，出出氣，會更為勻稱;

均衡營養(yǎng)：

黑米有提升人體免疫作用，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，清除消沉心煩的心態(tài)，降低血糖，防止心血管疾病、貧血病、便秘、直腸癌等作用。

黑米的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)超于精美高梁米,如黑米中鈣的成分是高梁米的1.7倍,含銅量是2.75倍,尼古丁素是3.2倍,維生素B1達(dá)到12倍.黑米中的維生素E是高梁米的10倍,甲基纖維素達(dá)到14倍.從以上數(shù)據(jù)信息你不會太難發(fā)覺,當(dāng)代人為什么吃高梁米吃出全身病來。

《本草綱目》中覺得，谷芽能消煩、活中、益腎、健脾胃、治腹瀉，對身體十分有利。

中醫(yī)學(xué)覺得黑米味甘、溫性，健脾開胃、益氣，調(diào)合五臟、鎮(zhèn)定神經(jīng)、推動消化。

黑米的成份與效應(yīng)

黑米所謂生命的起源的胎芽。這類珍貴的胎芽帶有碳水化物、人體脂肪類、粗蛋白、化學(xué)纖維、維生素D、B1、B2、B6、煙焦油酸、葉酸片、維生素E、各種各樣的礦物及其很重要的水果酵素類等。

落差具備抗癌功效，胎芽內(nèi)帶有避免癌造成的物質(zhì)。

血壓具備明顯的強(qiáng)身健體功效。它可以使身體的血液干凈，提升基礎(chǔ)代謝，可以加強(qiáng)身體素質(zhì)，當(dāng)然就會有痊愈及抗癌的功效。

血液帶有使血液優(yōu)良的維生素E非常多，因而可以使呼吸系統(tǒng)的功能暢順。維生素E對全身功能的維護(hù)保養(yǎng)極其合理。

補(bǔ)充痊愈貧血。癌癥病人中有貧血趨向的人許多，胎芽具備明顯的血液特性的世界多極化功效，也具備血球提升功效，當(dāng)然有顯著的治療貧血的實(shí)際效果。

負(fù)重能醫(yī)好腸胃阻礙及肥胖癥，并具備抑止腸內(nèi)的出現(xiàn)異常發(fā)醇及其提升生理性微生物菌種之功效。基礎(chǔ)代謝的錯亂，內(nèi)分泌出現(xiàn)異常等皆會消退。

足月對神經(jīng)癥合理，使細(xì)胞的功能變?yōu)橐磺姓＃S持內(nèi)分泌的均衡，清除神經(jīng)癥。對癌癥病人而言，維持精神的穩(wěn)定是最關(guān)鍵的事。

軟管痊愈便秘，便秘會明顯地環(huán)境污染血液，易產(chǎn)生癌身體素質(zhì)，是產(chǎn)生這類身體素質(zhì)的重特大因素，吃糙米飯就可以醫(yī)好便秘。

高級營養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦營養(yǎng)配餐：冬瓜玉米糝糙米飯

原材料：黑米2杯、冬瓜1/2個，玉米糝少量。

作法 1. 黑米，玉米糝清洗，放水3杯侵泡1鐘頭，連在侵泡的水放進(jìn)電鍋，外鍋放水1杯，做飯。

2. 冬瓜削皮清洗、滾刀塊，10分鐘后拌入白米飯中，另外放鹽調(diào)料，稍微翻拌再煮。

3. 待電鍋電源開關(guān)跳起，再燜一會兒就可以盛出服用。

黑米一定要泡茶再煮，不然不容易煮透。也可改成一般高梁米或檽米，但黑米的營養(yǎng)成分較高，除開冬瓜，還可以加上雞脯肉或別的小肉同煮。

營養(yǎng)成分冬瓜和黑米和玉米糝都含有甲基纖維素，有利于避免便秘和其他引起的各種各樣欠佳病癥，能夠降低患癌癥的概率，此外，三者也有VB1，營養(yǎng)元素等多種營養(yǎng)之，且呈偏堿，而弱酸性體系便是生病的前提條件

雙菇雞脯肉糙米飯

作法：黑米一杯，白蘑菇幾枝，泡開的平菇幾枝，菌類，雞脯肉都切成片預(yù)留。把黑米清洗侵泡后，倒進(jìn)電飯鍋里，加2又1/4一杯水，倒進(jìn)切完的菌類片和雞脯肉片，加一點(diǎn)兒米酒，植物油，美味鮮醬油，翻拌，按住做飯的按鍵，等跳電的情況下，用鐵鏟攪攪，再蓋上蓋子略微燜一下就可以。

糙米飯好吃嗎，我們能看出去，糙米飯也是非常好的，它是營養(yǎng)成分也是很全方位的，很多人如今都非常的喜歡吃黑米，它對我們的人體是有很多的益處的，女性朋友假如可以常常的吃黑米也會出現(xiàn)非常好的養(yǎng)顏美容的功效，大伙兒趕快去多吃些黑米吧。