100克板栗南瓜熱量

當代的藥理學科學研究也發覺南瓜熱量最少，即便在睡前吃也不會造成 長胖，并且帶有豐富多彩的膳食纖維素和阿拉伯膠，不但飽腹感好，還能吸咐腸胃中的新陳代謝廢棄物和致癌物亞硝酸鹽，能協助腸胃在睡眠質量全過程中身體排毒，更帶有與眾不同的營養元素鈷，能維護心臟。

板栗的熱量，比南瓜的熱量要高許多，100克板栗的熱量有220卡上下，冬瓜是一種發熱量較為低的食材，100克南瓜的熱量大約在30卡上下，身體一天需要1500卡上下的發熱量來考慮身體的基礎代謝和動能需要，平時一定要留意，防止暴食暴飲，少吃一些高熱量食物，高脂的食材，以防造成 人體脂肪沉積，造成肥胖癥，能夠適度的多吃一些冬瓜，能夠推動胃腸的腸蠕動促進消化。

減肥瘦身還能吃土豆

土豆算是上是最有營養成分的純天然瘦身食物，既沒有人體脂肪和膽固醇，發熱量也很低(僅為等凈重稻米的21%)，并且帶有比較豐富的綿軟膳食纖維素，能產生很高的飽腹感(飽腹感是等容積白面包的3倍，是等凈重稻米的6倍)。

吃些土豆不但不容易造成 長胖，還會繼續給你睡得更甘甜，由于土豆中帶有豐富多彩的偏堿化合物，對于烹飪方式，營養學家建議你將土豆蒸、煮或做成紫薯泥。蒸、煮的土豆蘸生抽醬油、純蜂蜜或奶酸吃都美味可口又營養成分。