干果有哪些

堅果是我們平常常常都是服用的零食了，堅果有很多種多樣，味兒全是十分的可口，并且堅果還可以制做能各種各樣的特色美食，口味全是十分非常好的，堅果大多數全是蛋白，礦物和維他命成分較為高的，具備很高的營養成分，而且老少咸宜，合適多群體服用的，因此很受大伙兒的鐘愛。

堅果還會繼續常常用于制做許多的特色美食，零食，有時候燒菜的情況下也會應用，例如腰果蝦仁等，干活兒的類型多種多樣，例如杏仁，栗子，葵瓜子，花生仁這類的全是干果類的，每一種堅果都具備不一樣的營養成分，下邊我們就來詳細介紹一些堅果的作用和營養成分，大伙兒能夠依據這種內容挑選合適自身的堅果來服用。

1堅果之王：榛子仁

榛子仁營養成分全方位、豐富多彩。常吃對心臟病、癌癥、心腦血管病有防止和醫治功效，還可清目益腦。

2腎之果：栗子、甜杏仁

栗子含有綿軟的膳食纖維素。健脾養胃，補腎壯陽清腦。血糖指數比白米飯低，糖尿病患者可適度品味。每日只吃6～7粒。中醫學覺得板栗治腎虛、腰腿無力最好是。可是吃多了非常容易胃脹痛。

甜杏仁甙受水解作用轉化成一種純天然防癌物質，能可選擇性毀壞腫瘤細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有毒性。大杏仁治氣血虛滋補養生，無毒性，潤肺止咳潤腸、減少膽固醇、合適老年人體質虛弱。

3長命之果：松籽

松籽的人體脂肪成份是脂肪酸和a亞麻酸，具備降血壓、避免動脈硬化、避免因膽固醇提高而造成心血管疾病的功效

4心臟之家：南瓜子

南瓜子關鍵含單不飽和脂肪，這類人體脂肪很平穩，因此南瓜子不象別的干果非常容易劣變，可減少膽固醇成分，降低患心臟病機遇。生物學家測算，一次吃10粒南瓜子等于吃完1.5克單不飽和脂肪。

5安神助眠之果：蓮籽

蓮籽性溫、味甘澀，深入人心、脾、脾經;具健脾治腹瀉、益腎澀清、養心安神之作用。中醫學常見于夜寐夢多、失眠、記憶減退、鬧心口干、腰痛腳弱、耳目不聰、頻繁遺精、淋濁、久痢、虛瀉、女性崩漏帶下及其胃虛不欲飲食搭配等癥狀。蓮籽擅于補五臟不夠，通利十二經脈血氣，使血氣暢而不腐，蓮籽所含空氣氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制效果，這一切，組成了蓮籽的抗癌防癌的營養健康作用;蓮籽含有非結晶體形黃酮N-9有降血壓功效;蓮籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的養生食材，針對病久、生完孩子或老年人氣血虛者，也是常見營養成分上品。

6抗抑郁之果：葵花仁

葵花仁帶有β-胡羅卜素，可避免身體皮膚下一層的體細胞壞死，可使秀發越來越綿軟秀美。最近醫生專家科學研究覺得，葵花仁帶有維生素b28，能痊愈憂郁癥、神經衰弱。

堅果都有哪些，都有什么作用大家都清晰了，堅果的類型十分多，也不一一例舉了，堅果是很多人都喜歡的食物，可是在吃的情況下還要適當，不可以過多的一次性服用，假如吃的過多造成消化不良就不好了。