孕期營養食譜

女士假如懷了孕，在平常飲食搭配的情況下就應當要非常的注意了，這一階段女士也要為身體的小寶寶出示營養成分。假如吃的很隨意不足高度重視便會對小孩一切正常的生長發育不太好，吃的一定要有營養成分，它是最重要的，因而有標準的女士就需要訂制懷孕期的菜譜。更強的提升營養成分，不但孕媽媽的身體會非常好。

女性懷孕期內的飲食搭配是有注重的，這一階段會需要很多的營養成分，許多孕婦嘔吐的狀況很嚴重，沒有食欲一切的東西，因而就需要多掌握懷孕期間營養餐食譜，多吃一些有營養成分的食材，小寶寶也可以一切正常的生長發育。

麥芽糖小棗瘦肉湯

原材料：

麥芽糖100克，豬瘦肉100克，小棗 20克，鹽適量。

作法：

1、麥芽糖用鍋炒至淡黃。

2、將小棗清洗;豬瘦肉清洗，切一片。

3、將小棗/炒麥芽放進砂鍋中，用文火煮45分鐘。

4、再將生豬肉放進，轉火災將生豬肉煮開。

5、起鍋前加鹽調料，就可以。

健康提示：

麥芽糖帶有豐富多彩的維生素b26、葉酸片和不飽和脂肪酸，在一定水平可以協助孕媽媽消除疲憊。

淮山藥香菇雞

原材料：

淮山藥100克，雞翅1個，紅蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、米酒、生抽各適當。

作法：

1、淮山藥清洗削皮，切一片;紅蘿卜削皮，切一片;平菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞翅清洗，剁碎一小塊，開水焯過，除去鮮血后控干。

3、將雞翅放鍋內，添加鹽、糖、米酒、生抽和水，并放進平菇同煮，用文火慢煮。

4、煮10分鐘后，放進紅蘿卜片、淮山藥，再煮，煮至淮山藥爛熟后就可以。

健康提示：

淮山藥帶有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物質，有益于腸胃消化;并且淮山藥中帶有皂甙、粘液質、膽堿、維他命C等營養元素及其多種多樣礦物，針對孕媽媽清除懷孕期間疲憊有非常好的飲食療法功效。雞脯肉蛋白的成分占比較高，類型多，并且吸收率高，非常容易被身體消化吸收運用，有提高精力、健壯人體的功效。

清蒸的白蔻鱸魚

原材料：

鱸魚250克，白蔻10克，姜片10克，米酒、食鹽、色拉油、雞精各適當。

作法：

1、將白蔻搗爛，姜片切割成細砂同裝進鱸魚肚子里，置碗中。

2、加蒜、食鹽、色拉油、雞精和水，置籠屜內煮熟。當菜或小點心服用，吃葷喝粥。

健康提示：

柔肝養胎。適用脾虛氣滯引發的嘔逆、胎動不安等癥。

上邊詳細介紹的懷孕期間營養餐食譜，全是帶有很多種營養元素的，立即的補充各種各樣營養成分對孕婦而言很重要，非常是一些孕婦厭食的狀況很嚴重，缺乏營養來，孕后期便會非常容易出現貧血的狀況，這階段的營養成分一定要提升，多吃一些營養豐富的食材。