午餐吃什么

午餐吃什么好呢，一日之中早飯和午飯全是很重要的，這對補充身體因此 的營養成分擁有 非常好的協助功效，早晨要吃飽了，下午要少吃，這個是要銘記，促使飲食搭配的情況下，在對人體各層面上，都不容易有過多危害，那午飯的的挑選也是比較多，一些湯、蓋澆飯全是非常好之選，吃的情況下也不會傷害到身體健康。

蓋澆飯是很普遍的，它的做法簡易，并且蓋澆飯之中，帶有的維他命、蛋白全是比較多，因而對那樣食材挑選，全是能夠 安心開展，有利于身體健康發展趨勢。

午餐吃什么：

雞排蓋澆飯

原材料：白米飯，豬排骨，西藍花，油麥菜，黑胡椒粉，韓式烤肉醬，生抽，白砂糖，鹽，花椒粒

作法：

1.豬排骨將其兩邊不太好的部位剁下，挑出來直接排放，用上邊全部調味品腌漬。

2.不太好的豬排骨用熱水燙一下，再另放水煮湯，只需天賦加點八角茴香、生姜片文火漸漸地熬料

3.鍋內火油加小量白砂糖熬料檸檬黃將直排進內，續水，燉制40分鐘上下。

4.直排熟后起鍋，鍋內原來料汁再添加熬好的骨頭湯一茶匙，再加一茶匙水。

5.添加油麥菜，另將西藍花熱水燙制

小技巧：組成好就啟動了，雞排蓋澆飯里一定要放點油麥菜，會把植物油脂抽走一些，吃起來不容易油膩感。煲好的骨頭湯入密封性盒內放上一周沒有問題，熬湯、下邊都能夠采用。

宮保雞丁

原材料：絲襪高跟鞋，生抽醬油，吉士粉，米酒，白胡椒粉，泡姜，野山椒，蔥蒜，青紅椒(牛角椒)，黑木耳，水果罐頭筍片，鹽，味精

作法：

1.這一菜實際上真做花不上十多分鐘，提早絲襪高跟鞋切完，用生抽醬油，吉士粉，米酒，白胡椒粉腌上。

2.泡姜，野山椒，蔥蒜切末，青紅椒(牛角椒)切條，木耳泡好撕一小塊

3.水果罐頭筍片清理干凈，用沸水天賦加點鹽燒開。扔掉水，控干。此刻能夠 鍋中滑熟絲襪高跟鞋。先下野山椒，泡姜炒成辣椒油，下蔥蒜末，下青紅椒絲，筍片，黑木耳，天賦加點鹽，味精。煸炒，下絲襪高跟鞋，再次煸炒，下生抽醬油，醋，白砂糖調為的調味醬(占比依據自身口感來)再次煸炒一會兒，起鍋前勾薄芡。

根據以上詳細介紹，對午餐吃什么呢，全是擁有 非常好掌握，以上的食材全是非常好挑選，但是要留意的是，對這種食材吃的情況下，也是要適當開展，由于來到中午很多人較為發困，因此 吃的過多，全是會影響到本身工作效能。