營養午餐食譜

一天早飯、午飯、晚飯全是很關鍵的，尤其是早飯務必吃，那樣對人體一天需要的營養成分，才會出現非常好的協助，那對不鐘愛吃早飯的人，全是要留意這一點，那對午飯也是要非常好挑選，那樣對人體各層面改進，全是擁有非常好的協助功效，那營養成分午餐食譜都有什么呢，也是很多人不太掌握的。

營養成分午餐食譜都有什么呢，下邊就詳盡的詳細介紹下，促使對那樣問題，全是擁有非常好的掌握，在挑選的情況下，也都了解該怎樣開展，促使人體各層面，全是能夠獲得非常好改進。

營養成分午餐食譜：

星期一正餐：二米飯(稻米、小米)。燒菜：肉末燒豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔)，生雞蛋炒西紅柿(番茄、生雞蛋)，涼拌菜：拌青椒(青椒、絲瓜、香萊)。湯：海米白菜湯(白菜、蝦皮)。

星期二正餐：花卷饅頭(白面粉、麻汁)。燒菜：紅燒排骨(牛羊肉、紅蘿卜、馬鈴薯)，豆腐干抄萵筍)。涼拌菜：花生仁芹菜葉。湯：蝦米皮西紅柿湯。

星期三正餐：雜醬面(干黃醬、胖瘦肉粒、絲瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、黃豆芽、萵筍末)。涼拌菜：清韓式炸雞肝。湯：湯面。

星期四正餐：紅豆飯。燒菜：雞脯肉抄三丁(雞脯肉、馬鈴薯、紅蘿卜、熏豆腐干)，蒜茸青菜。涼拌菜：爆腌蘿卜。湯：海菜蔥花雞蛋湯。

星期五正餐：攤煎餅。抄菜：抄合菜(生豬肉、黃豆芽、西蘭花、莧菜、水發粉)，炸素丸子(紅蘿卜、馬鈴薯、水豆腐、香萊)。涼拌菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。

星期六正餐：餃子(白面粉、生豬肉、白菜、莧菜)。涼拌菜：肉皮凍(皮肉，青豌豆，紅蘿卜)，鹽水鴨 ，松子平菇，芥末菜花。

星期天正餐： 發糕(黃玉米面粉、白面粉、大豆粉、小棗、白砂糖)。燒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蒜頭炒牛肉，菌類燒面條。涼拌菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生仁、萵筍、紅蘿卜)。湯：酸辣湯(水豆腐、小動物血、生雞蛋)。

根據以上詳細介紹，對營養成分午餐食譜都有什么呢，也是擁有一些掌握，因而在午飯的挑選上，全是能夠挑選以上食材，這種食材帶有的微量元素全是很豐富多彩，對身體各層面全是擁有非常好的協助功效，這種食材也全是安心之選。