微波爐烤紅薯

如今許多家中都有著各式各樣的家用電器，比如：電視，電烤箱，家用冰箱，微波爐加熱等，這類家用電器的價錢并不會很高，一般的家中都是有工作能力選購。尤其是微波爐加熱的市場價大概使用價值200-500，因而許多家里都是有微波爐加熱這類家用電器。不得不承認微波爐加熱十分好用，能夠制做出各種各樣菜品。在其中一款便是微波爐加熱烤地瓜了，不但做法簡易，并且拷出去的地瓜口味很好，還能補充木薯淀粉，維他命等營養元素，既營養成分又美味可口，是一款非常好的健康養生食材呢。

微波爐加熱烤地瓜的做法并不繁雜，在家里輕松，要是花銷4分鐘就可以搞好了。并且老年人和小孩都可以服用，烤地瓜確實是老少咸宜的食材。下邊就給大伙兒介紹一下微波爐烤紅薯的做法。

微波爐加熱烤地瓜

除地瓜之外，山芋、淮山藥、馬鈴薯等根莖類食物都能用此方式 烹飪。 烤制地瓜的時間要依據地瓜的尺寸調整時間。建議每一次只烤制一塊地瓜，那樣遇熱勻稱，烤成的地瓜口感好。

原料：紅薯(又叫地瓜);廚房用紙(一般衛生紙也可);

作法和流程

1紅薯清洗干凈后不瀝干水份，立即用一層廚房紙將地瓜包囊嚴密;將包裹的紅薯放進微波爐加熱中，用高火烤制4分鐘;將紅薯翻至另一面，再次高火力點烤制4分鐘就可以。

2小貼士：烤制的時間要革命老區瓜的尺寸調整時間;不必立即用報刊包囊紅薯開展烤制，以防報刊上的鉛滲入紅薯中，影響服用身心健康。能用廚房吸油紙或一般衛生紙(則需多包囊多層)。

服用注意事項

一、地瓜一定要煮熟煮透再吃，由于地瓜中的木薯淀粉顆粒物沒經高溫毀壞，無法消化吸收。

二、地瓜帶有一種抗霉素，這類酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽體，如地瓜吃得過多，會讓人腹脹、呃逆、放臭屁。地瓜的含糖量成分較高，吃多了可刺激性胃液很多代謝，讓人覺得“胃燒心”。胃因為遭受過多胃液的刺激性而收攏提升，胃液就可以逆流進食道，產生反酸水。吃紅薯時最好是配搭一點蘿卜咸菜，可合理抑制胃酸。

三、此外，地瓜的糖份多，人體一時消化吸收不完，剩下一部分滯留在腸胃里非常容易發醇，使腹部不適感。中醫學覺得，濕阻腸胃、氣滯血瘀食積者應慎食地瓜。

四、地瓜的存在的不足是缺乏蛋白和人體脂肪，可是今日大家生活美好了，早已已不把地瓜做為正餐，它缺乏的營養元素徹底能夠根據別的飲食多方面補充。

營養與膳食

紅薯帶有豐富多彩的木薯淀粉、膳食纖維素、胡羅卜素、維生素D、B、C、E及其鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種營養元素和脂肪酸等，營養成分很高，被營養專家們稱之為營養成分最平衡的健康保健食品。這種物質能維持血管延展性，對預防老年人習慣性便秘十分合理。缺憾的是，大家大多數認為吃紅薯會讓人長胖而害怕服用。實際上正好相反，吃紅薯不但不容易長胖，反過來可以減肥瘦身、健體、避免亞健康狀態、潤腸身體排毒。每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪，造成99大卡能源，大約為稻米1/3，是非常好的低熱量、低能源食品，另外又能合理地阻攔糖原變成人體脂肪，有益于減肥瘦身、健體。

看完了上邊有關微波爐加熱烤地瓜的詳盡作法，堅信大伙兒針對怎么制作出美味可口的烤地瓜早已有一定的了解和了解了。紅薯的營養使用價值十分高，并且還是低熱量，低脂肪的食材，常吃也有減肥瘦身，健體的優良作用。但在制做烤地瓜的情況下，一定要完全燒熟，不然可能會造成消化不良等病癥。