吃什么性生活持久一點

俗話說得好，男生二十歲“神鋼”，三十歲“奔流”，四十歲“微軟公司”，五十歲“康佳”，六十歲只有“想到”，堅信沒有一個女人期待他的男人在床上僅僅一個六十歲的“想到”，也堅信每一個男生都期待自身在性生活里能挺立得“久些再久些”。男人的性工作能力高矮是男性取得成功的像征，男生怎樣才可以在夫妻生活中游刃有余，一展男生雄威?下列便是讓男人在床上更長久的食材。

讓男生夫妻性生活更長久的八大食材

1、杜蠣

杜蠣身體帶有很多生產制造男性精子所不能缺乏的精氨酸、與營養元素亞鉛。精氨酸是生產制造男性精子的主要成分，亞鉛推動雄性荷爾蒙的代謝。

非常要留意的是，小伙每一次男人射精都是喪失1~2mg的亞鉛，假如亞鉛不夠，精子密度便會降低，男性性功能也會隨著降低。此外，硒也是生產制造男性精子所不能缺的營養元素。

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2、食用橄欖油

建議：每日攝取兩湯勺食用橄欖油，每湯勺含發熱量119企業食用橄欖油含有對身體有利的單不飽和脂肪，對維護心臟特別是在關鍵。科學研究工作人員早已發覺，和飽和脂肪對比，單不飽和脂肪能合理地減少患心臟病的風險性。但是，這還并不是食用橄欖油的唯一益處。英國權威性雜志期刊《自然》稱，食用橄欖油中帶有抗感染蛋白質成份，這代表著它能像布洛芬顆粒等鎮痛藥那般協助緩解疼痛和發脹。食用橄欖油能做為烹制用食油和水果沙拉調料，每日在菜譜里再多再加一一茶匙食用橄欖油，你攝取的蛋白就十分豐厚了。

3、藜谷(昆法里德藜)

建議：每星期進餐2-3次，每114克含發熱量318企業你可能并不了解這類生長發育在安第斯山的谷類，但它卻十分關鍵。藜谷有股溫和的淡淡的香氣，這讓這些埋怨全麥面包谷類無味的人會喜愛上它。最重要的是，藜谷中帶有的蛋白比一切別的谷類必須高，稱得上“谷類蛋白質之首”。路易斯安那高校藥理學專家教授克里斯托弗芒果莫爾還補充說：“藜谷還含有甲基纖維素和維生素b2。”

4、黑豆

建議：每星期進餐2次，每225克含發熱量227企業盡管黑豆容積不大，但和其他食材對比卻更能給你覺得精力旺盛、更長期內都不容易感覺餓。原因有二點：最先，黑豆含有甲基纖維素，能更合理地添充你的胃，并造成飽腹感;次之，黑豆中帶有一種構造比較復雜的碳水化合物化合物，當在身體轉換成動能時便會給你保持一整天的活力。和肉類食物同樣，黑豆中也帶有很多蛋白，但卻沒有肉類食品普遍現象的飽和脂肪酸。紐約的藥理學博士研究生珍妮弗芒果巴思蓋特詳細介紹說：“營養專家認可各種各樣豆類食品食品帶有較多的蛋白。”那為何權威專家對黑豆“趨之如騖”呢?回答非常簡單，那是由于和別的豆類食品對比，黑豆帶有的甲基纖維素大量。

5、綠茶葉

建議：每日喝1-3杯綠茶葉，一杯含2企業發熱量。

從防癌到減肥瘦身再到減緩老年癡呆，綠茶葉基本上對每個關鍵癥狀都能具有功效。莫爾專家教授表明，無論是開水還是涼水，要是添加一點綠茶葉對你的人體全是非常有沒害。假如你討厭放茶袋，那么就試一下液體綠茶葉精粹，倒一點在水里，哇!速溶咖啡綠茶葉就好了。

6、牛乳和其他乳制品

建議：每日喝三次牛乳或吃乳制品，每225克牛乳含118企業發熱量你或許早已了解牛乳等乳制品對身心健康的必要性了，但你或許不清楚不要吃乳制品會給你的人體“發火”。田納西萊斯大學營養成分學好負責人喬治芒果澤梅爾表述說，假如沒攝取乳制品，人體便會釋放出來一種雄性荷爾蒙，這類雄性荷爾蒙讓蛋白留到身體的另外也吸引了人體脂肪。充分考慮牛奶的熱量，你或許應當一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“乳制品中的成份能夠讓身體消耗脂肪的系統加速運行，以降低人體脂肪推積。”雖然如今目前市面上有很多取代乳制品的蛋白質物，但牛乳始終是最有利的營養成分原動力。

7、水

建議：每日喝8一杯水，一杯225克。

你或許早已了解應當多飲水。多喝水能排出來身體的有毒物質、調整人體體溫、緩解骨節、避免腎結石和運送從食材中攝入的營養物質到每個人體器官。藥理學博士研究生瑪麗埃塔芒果asri吉羅說：“要是沒有水，就算營養成分再豐富多彩的食材都于事無補。”飲用水在許多層面都對人體有益處，在緩解休重層面也可以具有某類功效。在餐前三十分鐘上下喝1-2一杯水會大幅度降低你的饑餓的感覺。每日喝這么多水是否有點兒相近成癮?你能換個花式，例如每日喝些不加糖的檸檬汁或是工作時在杯子中放些沒有發熱量的食用香料。

8、生雞蛋

建議：每星期吃3-7個生雞蛋，每一個生雞蛋約含74企業發熱量營養專家伊利莎白芒果萬和電器表明，大家每日都應當吃1個生雞蛋。生雞蛋含有人體骨骼增長務必的碳水化合物和能提高記憶能力的多種維生素—膽堿素。生雞蛋是膽堿素最豐富多彩、最靠譜的來源于之一。萬和電器說：“生雞蛋里基本上帶有肌肉增長需要的全部營養成分。”