蹲踞式起跑（起跑姿勢）

蹲踞式起跑（起跑姿勢）

蹲踞式起跑 （起跑姿勢） 次瀏覽 | 2022.08.02 14:29:12 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 蹲踞式起跑起跑姿勢

蹲踞式起跑是指預備口令發出后，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲的一種起跑方法。

中文名

蹲踞式起跑

項目

田徑

器材

起跑器

開創者

托瑪斯·伯克

基本說明起跑技術

“普通”式起跑的方法:前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。[1]

起跑的動作要領:起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。

聽到“預備”口令后，平穩抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。

起跑器的安裝

起跑器安裝的方法有"普通式"、"拉長式"兩種.通常采用"普通式"，前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40?45厘米)處，后起跑器距離前起跑一腳半；前、后起跑器的支撐面與地面分別成40度?45度角和70?80度角；兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。

加速跑

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器到途中跑之間的一個跑段其任務是充分利用向前的沖力，在較短距離內盡快地獲得高速度。當后腿蹬離起跑器并結束前擺后便積極下壓著地，第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點，腳著地后迅速轉入后蹬，前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動。

起跑后的最初幾步兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的隨著跑速的加快,兩腳著地點就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離一般約為25-30米。

相關項目

徑賽項目中的短跑、短跨和接力項目必須采用蹲踞式起跑，具體的項目有：

100米，200米，400米，男子110米欄，女子100米欄，400米欄，4×100米接力，4×400米接力。

相關運動員

繼托瑪斯·伯克之后，美國早期著名田徑運動員阿爾文·克倫茨萊因也是蹲踞式起跑的采用者，在第二屆1900年巴黎奧運會上，他運用當時人們并不看好的蹲踞式起跑，以0.1秒的優勢率先沖過終點，奪得了60米比賽的第一名。

參考資料