怎么治療便秘？(如何解決便秘？)

多吃水果，香蕉，火龍果一類的

偶爾減肥的胖子

從去年夏天開始，我就飽受便秘之苦，常常只能靠服用麻仁丸來緩解，有時夜里因肚子脹痛而睡不著，半夜起來又得坐在馬桶上拉半天，等天亮又睡回去，白天也精神不振。

今年終于，我找到了解決便意的辦法。

據抖音上一位醫生解釋，人之所以產生便意，是因為大腸壁受到刺激，但如果食物殘渣過少或者干結，就無法達到有效刺激。

早晨起床后，先喝500-800毫升的溫水，一次不宜喝太多，可以分成幾次，大概十分鐘就能喝完。

喝完水后，可以做一些有助于排便的健身操，比如進行腹部按摩和敲打，做完這些動作就可以有便意了。

如果長期便秘，可以嘗試用一些食物來幫助排便。

比如我每天早餐吃紅薯，晚餐吃蘿卜絲，兩天后就可以順利排便。

一周之后恢復正常飲食，基本每兩天就能解決便秘問題了。

如果你的進食量少，特別是女孩子節食減肥，每天大便的頻率也會變少，這是正常的，不算便秘。

但如果你每次排便都很困難，拉的時候很干，那就是便秘了。

總而言之，要想改善便秘，最好從改善飲食習慣入手。

這是我的一些經驗，希望能對您有所幫助。

咸魚不閑話生活

一個來自娘胎便秘者告訴你如何解決便秘從我記事起，便秘就伴隨著我，因為內火比較大，排泄周期很長，習慣性便秘，家里常備開塞露。

雖然在父母的監督下，我喝了很多蔬菜湯，但依然難以排出??，更是讓爸媽給我挖屎，每一次都跟死去活來一樣，我只能喊媽媽救我。

當終于排出的那一刻，大人孩子都是渾身濕透虛脫，這是一段令人難以忘懷的黑歷史。

在讀書時，曾嘗試過大黃、番瀉葉等藥物，但后來發現這些藥物只能暫時緩解，而且會刺激腸道，多吃對身體無益，畢竟是藥品。

食療比藥療更有效，大多數便秘是由飲食結構不當引起的。

應該多吃富含纖維的食物，如筍、芹菜、玉米等，同時要保證每天充足的飲水量，運動只是起輔助作用。

食物種類繁多，改善便秘也要根據個人的體質來定。

有人說吃香蕉可以，但對我來說卻沒有什么效果，而有些人對牛奶過敏卻能改善便秘。

說到底，以食攻屎還是比吃藥更好，我每天早起喝一杯清水、吃一個蘋果，效果很好，也堅持了很多年。

但是關于吃蘋果，每個人的情況不一樣，還是要看個人的體質。

要做一個有心的人，要學會觀察自己，了解自己對食物的接受度，及時調整自己的飲食習慣，選擇最適合自己的食物。

出差時，如果生活作息亂了，很容易出現便秘，只有回歸正常的生活作息，才能夠解決這個問題，因此，大家還是要保持規律的作息。

對于那些處于緊急狀態的人，應該準備好日常用藥，以應對突發情況。

給點我個人建議選擇溫和的藥物，如含有膳食纖維的、大豆纖維和蘆薈凍干粉等，以減少對腸道的刺激。

如果偶爾便秘，少吃一點就可以達到效果，不必大劑量服用，比如我最近感覺周期不長，飲食也沒有特別多，不是很嚴重，但有堵塞感，可以把2粒改成1粒。

盡量不要依賴藥物，因為藥物很容易產生耐藥性，越用越需要增加劑量才有效果。

?病理性的便秘要找醫生不要等到事情變得嚴重才開始重視，小事積累起來也會有大的影響。

帖悅心b8

早上空腹喝水、喝酸奶、多吃獼猴桃、適當喝些冷水蜂蜜水、多吃香蕉、適當吃些葡萄柚、服用藥物，可以有助于緩解便秘。

南方笨表妹

我便秘已經有四五年了，每天都很煩惱，有時甚至三四天都不上廁所，肚子一直漲漲的，即使去廁所也蹲一天也拉不出來，我也嘗試了各種對便秘有效果的食物，比如蜂蜜、檸檬水、火龍果、香蕉、紅薯葉、玉米等，但是沒有任何用處。

剛開始買的花茶喝了之后，感覺有效果，但是會肚子痛，痛得要拉褲子，但是后來經過反復飲用，就對花茶免疫了，即使現在喝十包，也不會有肚子痛的感覺了。

我幾乎都買過網上的便秘茶，但這些茶有依賴性，不喝就沒有效果。

之后，我又使用了開塞露，使用了兩年多，讓我產生了依賴性，但現在我發現開塞露似乎對我沒有太大作用了。

因為便秘拉不出來嘛，臉整天地長痘痘，脾氣也特別大。

我想起了之前看過的一個視頻，一個女孩十幾天沒有排便，最后去醫院排便，一次拉出了八斤多的大便，我想自己如果去醫院排便，可能也有十幾斤，一想到這個，我都有點害怕了。

看海000

以下是我親自試過的方法，很有效。

之前我經常便秘，后來有人建議我每天早上喝一杯溫開水，然后吃一個削皮的蘋果，再吃早餐，最后做一些輕松的活動，如洗碗等，現在便秘的情況基本上在一天一次的情況下得到改善。

長期早起空腹吃蘋果容易引起胃寒胃疼，我的解決方法是：夏天提前一天將蘋果從冰箱里拿出來，第二天早上吃常溫的就行。

冬天可以將蘋果去皮切成大塊，放入溫水中浸泡幾分鐘，然后再食用，這樣胃就不會痛了。

熱心多的友

我患有頑固性便秘已有三十多年，吃了許多治便秘藥物都沒有太大效果，前兩年碰巧看到一篇文章，按照文章建議的方法，我的便秘終于得到改善，我把這個方法也傳授給朋友們，他們也反映效果很好。

這個方法就是：每天早上起床前，躺平睡覺，1、先用左手按住肚臍，右手順時針按揉肚子81次，然后在肚臍左右各五公分處用食指點壓81次。

3、將食指輕點擊肚臍下方五厘米處，每次點擊81次，持續三五分鐘，若一開始沒有見到效果，可以堅持幾天，同時要注意按摩肚臍。

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在主食中增加適量的粗糧，不僅可以增加口感，而且還能增強飽腹感，讓便量更加充足；此外，粗糧中所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停留時間，使其更快排出體外。

解決便秘的正確做法就是快速飲用不低于500毫升的水，以加快腸道的蠕動速度，減輕身體壓力，使便意迅速到來。

第三，是要養成習慣。

如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯后加以醞釀。

首先，餐后20分鐘吃梨，可以清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養吸收，加快垃圾迅速排出。

然后，每天蹲便10到20分鐘，逐漸能醞釀出便意，長期下來就能養成定時排便的習慣。

早上起床后先喝一杯白開水，十五分鐘后再喝一杯蜂蜜水，睡覺前空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效改善便秘，蜂蜜還能激活體內的益生菌，促進新陳代謝，恢復正常的排便功能。

除了糖、桃、杏、蘋果、西瓜、玉米、橘子等水果，還可以多吃芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥菜等蔬菜，它們對身體有顯著的療效。