中年男人身體虛怎么辦？(男人說身體都虛了怎么回復？)

男人到中年確實不得不注意自己的身體。

有句話叫人到中年萬事休。

如果在年輕的時候仗著自己年輕扛得住而經常熬夜或者經常干各種折騰自己身體的事的話到中年的時候各種中老年病就可能會接踵而至。

那么已經是中年男的得怎么保養身體呢？我認為各人有各人的保養方法。

總結起來比較可行的方法有以下幾點。

1.保持開朗樂觀的心態面對生活。

人的很多身體上的疾病其實是由橘源于心理有毛病引起的。

有的比較直接有的比較間接。

科學家調查了不少高齡老人，發現雖然他們的生存環境各不相同但是絕大部分性格都是比較樂觀的。

2、適量的纖伍迅體育運動。

為什么說適量呢？中年了血氣沒年輕時候那么旺盛。

一些適合年輕人的體育項目逐漸不適合你鍛煉。

可以逐步減少運動強度和運動量。

可以選擇一些比較柔和的體育項目，比如太極拳、內家拳、氣功、瑜伽、廣場舞......3、適當照顧一下自己的喜好。

有自己的喜好只要不違法不違背社會公序良俗就可以適當娛樂自己。

一些很長壽的老人很喜歡抽煙喝酒也不妨礙他們活到100多歲或者200多歲。

當然這里不是鼓勵大家都去抽煙喝酒。

說不定這些人是在老年期才開始抽煙喝酒。

只是人家每次都少量抽少量喝而已。

前提是人家的煙酒比較純正，對身體傷害相對比較小的，不像一些連煙嘴里面都帶致癌物質的。

4、少吃精加工食品。

由于添加劑的大量使用還有為了延長食品的保質期，通常精加工食品里面多多少少有加防腐劑。

聽說這類食品連蒼蠅都不敢停在上面。

看來蒼蠅還是對人類的有好處的。

可以讓它們查添加劑。

添加劑比較傷胃，現代人不少胃病的是否跟添加劑有關呢？我估計真有關。

5、結合自己的體質情況適量吃一些生的東西，比如水果，可以生吃的蔬菜，生肉......當然這生肉得檢驗檢疫合格的。

可能毀此有些人認為吃生肉會短命，可是我們這里有個90歲老頭年輕時吃過魚生。

6、自己要懂一點養生醫學。

防病勝于治病。

扁鵲的醫術很高明，可是他卻說他哥哥的醫術更高明。

扁鵲說自己只是善于治病，而他哥哥善于在病情還沒發作的時候就發現并且把病消除在萌芽狀態。

會防病不僅省了住醫院的錢還讓自己能更好地使用自己的身體。

7、飲食起居要規律。

飲食有規律了到吃飯的時候肚子自然就會餓，唾液胃液每天到該吃飯的那個店就自然分泌得比其他時間要多一點。

有利于消化。

到該工作的時候能馬上進入工作狀態。

到該睡覺的時間即使自己想熬夜估計也很難熬下去。

如果有時候不得不改變生活習慣也盡量別一下子就改了。

8、保證自己有足夠的經濟來源。

這點其實挺重要的，我居然差點忘記了。

以上的觀點如果沒這一點為前提的話估計都沒法實現。

特別是現在的金錢社會，原因不解釋，你懂的。

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首先我們應該先改變自己的飲食習慣，然后讓自己不斷的鍛煉身體敏做型，保持生活規律。

這樣自橋猜己的身體才能慢慢健康起來胡慧。

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男生身體虛弱的話，需要堅持鍛煉增強的自己的免疫力。

還要經常吃一些肉類食物，增強自己的體力。

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可以通過這方法來調理：一、遠離垃圾食品：路邊的燒烤或者碳酸飲料，都是不健康的，會給自己的身體造成非常嚴重的傷害，還會讓自己的身體缺乏一定的營養，導致體虛多汗的情況發生。

一定要及時補充營養。

可以服用博啟健，每天兩次，堅持服用，就能從根本上消除這類情況，讓自己補充更多的能量。

鄭野二、注意休息：熬夜會給自己的身體帶來非常大的傷害，所以我們一定要多注意自己的休息喊野喊，通過睡眠時間來幫助自己調理，可以達到非常好的效果。

三、注意飲食：我們身體需要各種各樣的營養，所以蔬菜水果以及都需要去吃，每一餐要保證營脊拍養的均衡，這樣對于自己的身體是有很大的幫助的，可以幫助我們調節體虛多汗的情況。

體虛多汗是一種常見的癥狀，男性一定要及時的去進行調理。

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虛了就補,看是型褲什么虛,有分好多種虛,陰虛,陽虛,氣虛,血虛,建議你去看下中醫,別胡亂猜測,有的不是虛而自己那里胡亂卜芹簡猜,不虛也給你首擾弄虛掉了

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腎虛在中年男性身上比較常見，女性患者比較少，怎么通過外在表現來判斷是否患上了腎虛呢？相信還有部分人還未了解這方面的知識，接下來就為大家解釋一下。

第一、時常冒汗，腎陽虛的是因為畏寒怕冷而冒冷汗，腎陰虛是因為身體燥熱而出汗，兩者有所差別，但是時常出汗是腎虛的主要癥狀之一。

所以沒有運動或者特殊情況，時常冒汗的人要注意了。

第二、精神狀態不佳，注意力不集中，學習、工作的效率下降，這些癥狀都不是由于外界的因素，是由于內在的因素，所以莫名的感到煩躁、不安、精神渙散時要注意自己的身體狀況，不要掉以輕心，正常情況下這些癥狀出現的頻率較低，也不會維持很長時間。

第三、尿頻、尿急等明顯的外在表現，尿液的排泄主要是由腎功能支撐完成的，所以長時間排尿不正常的患要考慮腎虛的原因；雖然上火等其他原因也會造成排尿困難，但是維持的時間不會很長。

第四、有性功能障礙、性欲不高是腎虛者最主要的表現之一，人到了中年性欲是會減退，但是不是大幅度的減退，性功能也不會受到很大影響，所以有性功能障礙的時候，不要試圖掩蓋事實，要盡快到醫院檢查。

第五、失眠多夢，睡眠質量嚴重下降，腎虛者的精神狀態會比較萎靡，容易胡思亂想，導致睡眠質量下降。

以上就是腎虛的幾大表現之一，希望對大家有所幫助，腎虛不是什么大毛病，只要調理就可以恢復正常。

指導專家：朱微微，主治醫師，安徽省立醫院中醫內科。

擅長中醫內科常見病的診斷治療，對于中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。

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一旦被腎虛纏上了，建議積極調理，這事可大可小。

一直以來，也鮮有聽到得了腎虛還會自愈的案例。

首先，無論是在日常生活還是同房時，精神上不要過分，因為神經系統一度緊繃，這只會讓情況越來越糟糕。

同時，切記不要讓自己過度疲勞于工作，加班加點熬夜，身體得不到休息，腎也好不了。

然后，不管生活工作多忙，記得抽時間出來做些慢跑之類的有氧運動，如果身體扛得住，那做深蹲此種可以激發身體深處機能的運動就更好了。

同時，晚上有時間多按摩下腰部、腳底涌泉穴等等，這些方法都較為簡單，找些視頻自學就可以了，難得的是堅持。

最為重要的一關就是飲食了，要知道管住嘴，才不會病從口入。

啤酒燒烤冰涼等食品能不吃就不吃，多吃些溫補如黑色食物牛羊肉食物大有裨益。

如果條件允許的話，也可以用中藥茶調理下，這是見效最快的，因為曾經給不少私信過來的朋友推薦過據后面反饋效果都很理想。

方法也很簡單，就是用20粒飽滿又大粒的紅枸杞子，搭配頂元芝6大片，每天開水悶泡成中藥茶代飲，只要堅持一個月，腎虛情況有顯著改善。

不過切忌喝此茶的同時，不要吃白蘿卜等。

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飲食上螞備譽注意少吃火鍋辛辣油炸等不健滾畝康食物；多燉雞、煲湯等，生活有規律，每悶段天堅持鍛煉身體，多做運動。

如果身體很虛，建議看醫生！

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多蠢空吃一些有助于壯陽的食物水果，給你推薦以下食物水果。

首先韭菜帶宴瞎雞蛋就是常見的一道菜，還有枸杞泡水燉肉都可以祥型。

水果就葡萄皮煮水吧。

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現代男性壓力越來越大，加上久坐、不愛運動、激素類食物吃太多等不健康的生活方式，導致很多男性都有腎虛的問題。

在中醫看來，“腎虛”這個概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精氣陰陽不足，并且有腎陰虛和腎陽虛之分。

腎陰虛：容易出現虛熱，常有五心煩熱、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態差、急躁易怒等癥狀。

腎陽虛：通常怕冷，常表現為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

根據不同的腎虛類型對癥進行調理，但記住——不能用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。

腎陽虛調理建議：補陽益腎。

建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

腎陰虛調理建議：滋陰補腎。

可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。

楊老有話說

最大的可能性是最近太過疲勞了，改前多休息，你多在飲食上幫他補一補，還有就是可能身體哪里出現了一些小毛病最好去醫院檢查一下，這樣也比較放心，每年體檢一次賣拆是很必要的。

核配清

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男人身體虛弱的原因有：　　1、抽煙：抽煙的機會越多，就會讓男人的身體變得越來越虛弱，長期吸煙的話，很有可能會出現呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴重還有可能會出現癌癥。

　 2、缺少運動：長期缺少運動，就會導致虧冊身體各個器官出現衰退的現象，從而給身體帶來許多的疾病，還有可能會出現肥胖和心血管等疾病。

　3、上網時間長：電腦會有輻射，從而粗凳導致男性精子數量變少，抵抗力也會變得更差，銷凳宏身體更為虛弱。

4、飲食不規律：長期飲食不規律的話，就會導致胃粘膜受到影響，最終引起消化性潰瘍或者胃炎等疾病。

出現體虛的狀況，需要及時的予以調理。

可以吃蝦、動物腎臟、海參等食物，豐富的蛋白質、脂肪多種維生素可以增強我們的免疫功能。

也可以吃博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本上消除這類情況。

另外要養成良好的生活飲食習慣，加強體育鍛煉，增強機體耐力。

心理咨詢師說性

男人“虛”，5類尺仿食物少吃，常按仔困蔽1個穴位，念州強健體魄

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　　我們現代人的生活節奏是非常快的了，我們很多人的生活壓力都是非常大的了，尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了，很多男性朋友都只注重于自己的事業了，卻往往忽視了自己的身體健康，那么男性體虛的問題應該怎么改善，下面就讓我們看看吧。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。

在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。

肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主，對于這種類型的朋友們來說，喝酒就是最好不要繼續的了，如果堅持喝酒，那么只會對我們的身體造成傷害了，會讓很多男性朋友們的身體受到傷害，我們要盡量的避免這種情況的出現了哦。

　　 男人脾虛 　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主，這種食物的營養價值是非常出色的顫悉攔了陸敏，而且這些食物我們經常吃的好處也是很多的了哦，對于男性朋友們的脾胃好處特別的多，這是我們不能錯過的哦。

　　 男人腎虛 　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

茄胡另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　這就是我們給大家介紹的幾種情況了，對于男性朋友們來說，在生活是很容易會出現體虛問題的了，我們上面就給大家介紹了一些，這些都是男性朋友們比較常見的了，如果我們想要補足身體，那么就要學會上面介紹的補虛方法了哦。

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男人“虛”怎么辦？身體發陸埋出的這些信號，扒碧別不好意思，不妨看一看早此螞

愛生活未來可期

男人腎虛了該怎么辦？

1、腎虛了首先是食療

如果是腎陰虛，則應該以清補為主，如瘦肉，鴨肉，黑豆，綠豆，桑葚，山藥等，盡量少吃辛辣性偏熱的食物，而腎陽虛的人則應該多吃羊肉，鹿肉，韭菜等溫補的食物。

2、生活方式要健康

中醫認為運則生陽，所以適量的運動是不可或缺的，另外作息規律，戒煙忌酒，不熬夜也是非常重要的。

3、保持心情注意睡眠

平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要給自己太大的壓力，腎虛并不是什么治不好的病。

慢慢調理相信自己一定會慢慢強壯起來的。

調節腎虛是日積月累的。

形成也一樣肯定不是一天形成的。

不要多想。

晚上一定要早睡早起,晚睡傷陽，晚起殺陽，就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。

提醒男性朋友

如果是早泄陽痿問題，可以通過行為心理療法。

千萬不要把早泄陽痿當成腎虛來治療，因為這是兩個完全不同的癥狀。

點贊、，一起科普男科知識

男科醫生談健康

首先在飲食、睡陵好眠、運動三點上要做好先。

飲食健康。

充足睡眠，適當運動。

這尺碼鉛是先打好一個健康身子的前提。

然后，可以買點補品或者食補都是可以的，這個需要慢慢來。

也可以買點活性益生菌，對于腸道模碼調理，免疫力提升都有幫助的。

比你還要體檢

男人說身體都虛了怎么回復？虛了就好好補補。

我知道你最近工作比較忙，可能真的身體已經快要累壞了，但是畢竟身體才是最重要的，我一定會好好給你做一些補品。

惠華小知識

男性體虛是常見現象，引起男性的體虛的原因也有好多種，可以概括為脾虛、熬夜、虛胖、肝不好、腎虛。

中醫依據這五種情況介紹了五種男人體虛的進補方法。

脾如銷虛的冬季氣溫驟降，脾受寒困、脾不運化、或素體脾虛者增多。

醫生表示，脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

常熬夜的常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清、身體違反生理規律及超負荷運轉易導致身體疲憊。

平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

虛胖的虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

在用魚、蝦和海參類進補時配上冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。

羊廳氏肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

肝渣伏游不好的醫生表示，對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤豆、大棗也很適合該類男性食用。

小米粥、菜花燉肉、鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

腎虛的補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應該多食用一些偏于溫熱性的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

李老師養生屋

　　導讀：男人身體虛如何調理？身邊有很多男性朋友忙于工作，為了在事業上有所成就而忽略了身體的養生和保健，導至身體很虛。

那么男人身體虛如何調理呢？ 　　冬天天氣寒冷，很多男士朋友也禁不住寒風的摧殘，身體也是越來越差。

其實冬季是男人進補的好時候，那么冬季男人進補應該怎么做呢？男人進補吃什么好呢？冬季進補注意事項又有哪些呢？不要著急，接下來就跟我一起去文章中看一看吧！ 　　中國有句俗語叫“冬令進補、春天打虎”，形象地說明了通過冬天的調補，可以使人體的“精氣”得以保存，到了來年男人的體格會變得很強壯。

　　中醫理論認為“天人相應”，也就是說男人人體的生理功能是隨著季節的不同而有所變化的，它與自然界中動植物的生長性能一樣，有著“春生、夏長、秋收、冬藏”的特性。

　　 調理方法 　　1、運動調理：身體是革命的本錢，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財富。

現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店里，何苦呢？運動是最簡單、最科學的調理方式，平時應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，每天堅持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯的選擇。

通過鍛煉，提高身體的免疫力，增加自身素質，增強抵御疾病的能力。

　　2、飲食調理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。

食物應以綠色環保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉基因食品，堅持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調理內分泌失調。

　　3、查體調理：每年定期到正規醫院進行一次全面的身體檢查，不要過于相信自己的主觀感覺，有時候感覺是錯誤的，通過查體能積極發現和預防各類疾病，做到早發現，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護自己，做一個健康男人。

　　4、心理調理：男人心理壓力大，經常會出現心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀，因此男人們就要時常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂觀的態度，保持平和的心態，特別需要重視如何放松心情，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。

如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮癥的癥狀，感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。

　　5、排毒調理：能吃得進，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。

比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。

同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

　　下面為大家介紹男人體虛該如何來調理比較好，供大家了解。

　　 男人脾虛 　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、滑游芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　 男人腎虛 　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食補妙方：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　 男人虛胖 　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。

肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃巖汪鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿信棗銷的食物，進補效果更佳。

羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。

在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。

肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　冬天是封藏的季節，是男人進補的好時節，故民間有著冬至吃羊肉的習俗。

　　 當歸生姜羊肉湯 　　出自古代名醫張仲景的《金匱要略》，原方是用于治療腹痛屬于虛證、寒證的患者，后因其處方中的主料羊肉、生姜均為日常食材，當歸雖為藥材，也常被用于制作食物，屬于藥食同源之品，故被后人納入藥膳之中，并受到老百姓的喜愛。

　　取當歸30克，生姜60克。

當歸選頭肥身大，尾須少，外皮金黃或偏棕色、肉質飽滿、斷面白色，藥香濃郁、味甘者佳。

羊肉750克，以膻腥氣味淡者佳。

蔥30克，以根頸部粗、壯、長者為佳。

黃酒50毫升，浙江紹興所產者為佳，其味芬芳醇厚。

鹽15克，將羊肉切塊焯水備用；當歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

　　做法：羊肉、蔥、黃酒、當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調味后即可食用。

　　適用人群：適用于血虛、陽虛體質的男性人群，常表現為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。

亞健康或健康人群用作日常食養保健。

但合并有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結等男性人群慎用。

　　一般來說，順應自然冬令多溫補，但溫補并非局限于補氣、補陽。

當歸生姜羊肉湯即是長于養血、溫中、散寒藥膳的范例。

　　本方材料易取，制作簡單，因此適合冬季作為藥膳來食用。

面色發黃無光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質的男性人群尤其適合食用，健康人群可以當作為美容、保健品服用。

　　如果食后出現大便干、小便黃、口干苦或口中發黏等癥狀，則說明男性屬陽盛體質（偏熱）或夾有實熱、濕熱，則不能食用此湯，以免出現“火上澆油”的情況。

　　 男人大補食物有哪些 　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。

氣血不足的結果會導致男人臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。

　　氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是男人身體健康的最基本條件。

　　男性氣血不足的癥狀有：經常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關節疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

　　喝湯補氣血是很好的方法，那么男人補氣血的湯有哪些？下面推薦幾款男人補氣血的湯。

　　 牛肉西紅柿湯 　　牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。

牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。

　　補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進男人身體對鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。

所以這款湯品特別推薦。

營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

　　材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的.牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒；再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

　　 羊肉鵪鶉湯 　　俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。

”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

　　鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。

羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰補陽。

適用于男性病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

　　材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

　　做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。

加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

　　 淮山枸杞子鮮菌豬尾湯 　　牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。

味道也可以說是牛肉中最好的。

　　金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

　　同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

　　材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

　　做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。

　　 冬季進補注意事項 　　 1、因證而異 　　好多男人對照著補品功能和自己的病癥進補，認為這樣一定不會差了。

其實，這樣也不科學。

進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。

　　俗話說：藥證相符，大黃也補；藥不對證，參茸也毒。

另外，人的體質有寒熱區別，食物也有溫涼不同，進補的要領是“寒者熱之”或“熱者寒之”。

補錯了對身體有害無利。

　　比如，同是補氣，人參和進補西洋參作用卻完全不同。

人參性溫，適用于陽氣虛弱的“寒證”，凡氣盛、身熱、脈滑實有力，大小便不通而實熱者均不宜服用人參。

　　而西洋參藥性屬涼性，一般用于熱證。

適宜有少氣無力、口干口渴等氣陰虛，咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。

　　 2、因地而異 　　進補時，除了考慮男人個人的體質差別，還要考慮你生活的地域。

這點也很關鍵。

比如，冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

　　而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較北方地區要溫和的多，進補宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

　　長江以南地區的人們如果多食羊肉、鹿肉等容易燥熱動火，出現咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。

雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應以生津之品，如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

　　 3、因季而異 　　根據中醫養生學的觀點，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。

　　冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。

除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。

在燉羊肉的時候，如果搭配上當歸、黃芪，既補氣又補血，對那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

　　 4、不能以藥代食 　　正所謂藥食同源，許多食物也是很好的滋補品，并且方便實惠，還不用擔心有任何副作用。

但在明確食補與藥補差異的同時，還必須根據個人體質情況適當進補，如老人腎虛，可多吃些補腎抗老的食品，如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等；為了防止神經衰弱、推遲大腦老化，可多吃些補腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病等慢性病患者應該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

　　 5、藥酒要慎用 　　近幾年，各種名目的藥酒在補品市場十分受熱捧，也令很多本身就愿意喝點小酒的老年朋友趨之若鶩。

　　其實，藥浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過量，酒精的危害要遠比藥效大得多。

　　服用藥酒要考慮自身情況，切不可過量。

如陰虛發熱的男性朋友應慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。

醫聯媒體

男人說身體都虛了怎么回復？如果有男人對你說身體都虛了，得鼓勵他。

可回，不會吧，你這么強壯的身體，怎么好好的就虛了呢，不要沒自信，一時的疲乏那不是虛，這一階段太忙了，好好休息，吃點好的補一補，元氣就上來啦！

冰姐說生活

如果一個人身體虛的話，首先是要檢查一下是哪方面出了問題才能去補不能

祝梓源zzy

男人腎虛，從中醫角度來講，男人一般在四十歲以后會出現腎氣不斷下降，進而出現腎虛的癥狀。

男性腎虛表現在很多方面，大多數情況下，很多男性朋友想知道自己是陰虛還是陽虛，腎虛應該怎么辦，如果選擇食補有什么好的食譜，日常生活中又有哪些做法是有助于改善腎虛的，如果一個男人腎虛應該在什么情況下去醫院就醫？

陰虛和陽虛，分別有很多癥狀，比如說盜汗就是陰虛的典型癥狀，而手腳發涼則不外乎陽虛的癥狀，有的患者也可以見兩者兼有的情況，那則不除外陰陽兩虛。

至于食補治法，羊肉是很多人喜歡的進補食材，而羊肉確實有溫陽的作用，至于陰虛，當下的果蔬不失為是滋陰的好食材。

生活中，提倡保證睡眠，在《黃帝內經》中尤其提到，在冬天應該早睡晚起，適應自然變化，能在冬天避免腎陽之損傷。

腎虛應該怎么辦？建議只是輕微的腎虛癥狀可以通過調整自己的生活方式改善一下，而如果當腎虛的癥狀影響正常的生活工作及學習則要及時診治。

男性方面，腎虛最容易影響性功能，所以，應該學會固護自己的腎氣，一方面不要耗傷腎氣，一方面可以通過適當的運動振奮人體正氣，以激發人體的腎氣。

也有的中醫古籍記載，通過艾灸關元、氣海、足三里等在冬季可以固護自己的腎氣，以保證體內的陰陽平衡。

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（本文作者：中國中醫科學院西苑醫院男科 劉煜碩士研究生；指導專家：郭軍主任醫師）

勵君豪5A

中年男人身體虛這樣辦，可以吃一些人參、鹿茸，這些都可以治療脾虛，補腎益氣，對身體有很大的好處。

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男生身體虛主要就是因為不良的生活習慣造成的，首先一日三餐一定要吃好，千萬早御纖不要熬夜，11點之前必須睡覺，早上6點半之前必須起床，還有很多男生都有手淫的毛病，這個問題一定要控制，最好是戒掉，因為手淫是最傷身的，很多常見的一天一次，一周三四次手淫的男生很多就是無精打采，這些癥狀都是手淫造成的。

總之，只要把三餐控制好，堅持鍛煉，每周做4-5個小時陸仿的有氧鍛煉，慢慢的身體就好多了，不會出現身體虛，男生拆老就應該鍛煉、活動、生活有朝氣。

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