腸胃不好怎么辦(腸胃不好該怎樣調(diào)理？)

那就不磨蹭了，開門見山地說了。

胃不好的朋友一定要注意兩個問題：四戒，三要。

①戒刺激性強(qiáng)的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所損傷或比較脆弱，為了保護(hù)粘膜，應(yīng)當(dāng)讓粘膜接觸更溫和的食物，避免刺激性強(qiáng)的食物。

例如過度生冷的食物，胃腸的平滑肌對溫度刺激十分敏感，冰涼食物一般會造成它的劇烈收縮，所以我們吃了生冷食物容易出現(xiàn)腸鳴，胃腸的頻繁蠕動，腹瀉等癥狀；過燙的食物容易灼傷粘膜，也會對本來脆弱的粘膜有所損傷；過辣、過咸的食物也應(yīng)當(dāng)注意，過辣的食物其實同樣會灼傷粘膜，而過咸、濃度較高的食物頻繁攝入，有增加胃癌的風(fēng)險。

總之日常盡量清淡飲食，食物熱量合適（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的習(xí)慣，但要知道，腸道和我們一樣有自己的作息，工作時間，它們同樣也需要工作后有所修整，這樣才能更有動力地面對新工作。

晚上又來一頓宵夜的話，會影響腸胃的休息時間，它們也是在加班加點地工作。

一般來說胃的排空在4小時以上，如果在11點左右睡眠，那么胃基本處于可休息階段了，但如果在八九點又加把宵夜的話，那么它們工作的時間必定會延長，長久下去它們也是要罷工的了。

③戒煙酒

酒精會刺激胃黏膜，對于粘膜虛弱的朋友很容易引起嘔吐，損傷粘膜健康，飲酒能少喝則少喝，能不喝則不喝。

吸煙對我們身體的臟器絕大部分都有影響，煙草中帶有200多種有害物質(zhì)，吸煙多了同樣可能刺激粘膜，損害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好習(xí)慣，如果總是吃飯?zhí)斓脑挘覀兒茈y感受到自己到底是吃飽了還是沒吃飽，由于短時間內(nèi)食物尚未消化，胃也沒來得及感知，很容易吃得過多，撐抵胃部，這樣可能給腸胃造成消化負(fù)擔(dān)，也可能會損害它們的健康。

那么應(yīng)當(dāng)做到什么？①要規(guī)律飲食，按時就餐

腸胃是最害怕不按時吃飯，被放鴿子的，前文提到它們也有自己的工作時間，休息時間，它們要的是穩(wěn)定的進(jìn)餐時間，這樣能更有動力地工作，更有充足的時間維養(yǎng)。

如果吃飯時間總是紊亂，腸胃只好處于隨時待命的狀態(tài)，缺乏修整時間，在該吃飯的時候沒吃，胃如果繼續(xù)蠕動，可能會研磨到胃壁，損傷胃黏膜，長期如此的人群很容易引起胃炎、胃潰瘍等問題，有胃病的人群只要吃飯不按時立馬就會胃疼，這其中的原因大部分是因為胃研磨到了虛弱的胃壁。

②凡是要七分飽，不要暴飲暴食，也不要過度饑餓

凡是吃個七分飽就行，暴飲暴食會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，如果天天都有忙不完的工作，我想誰都不會開心，總有一天腸胃也會罷工。

當(dāng)然也不要過度饑餓，過度饑餓就可能會造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受損的威脅。

③要重視體檢

如果長期腸胃都不好，或有遺傳病史的朋友要重視腸胃的定期體檢，不少朋友查出嚴(yán)重的疾病都已經(jīng)為時過晚，我們時刻重視體檢，時刻重視腸胃健康，能夠降低不少風(fēng)險。

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最后還有“二動”。

日常可以有堅持運動的習(xí)慣，運動有助促進(jìn)胃腸蠕動，胃動力、腸動力不足的人會引起積食、腹脹胃脹、便秘等問題，適當(dāng)?shù)倪\動更有助腸胃健康；另一個動是我們自己的手動起來，每日可適當(dāng)“揉腹”，可增加腸胃動力，如便秘的朋友可以順時針方向順著腸道走向揉腹，能促進(jìn)胃腸蠕動，讓食物更好消化起來；如果是腹瀉的朋友可逆時針揉腹，能改善腸道的不良走向。

熱心多的友

腸胃不好的人，在飲食上要比別人更加小心，避免食用生冷刺激性食物，以免影響腸胃消化吸收，給身體帶來潛在的危害。

那么有沒有什么辦法可以改善腸胃的情況呢？只有擁有一個健康的腸胃，才能享受到更多的美食。

養(yǎng)好腸胃，要遠(yuǎn)離2類食物1、腸胃不好的人，最好少吃油炸、油膩食物，因為這樣可能會增加消化負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等不適癥狀。

2、不宜多吃腌制和生冷食物，因為腌制食物中含有大量鹽分和潛在的致癌物質(zhì)，而生冷食物會對消化黏膜產(chǎn)生刺激，可能導(dǎo)致腹瀉。

養(yǎng)好腸胃，做好這4點/1、腸胃不好的人，應(yīng)該定時定量、少吃多餐，正餐時間要積極進(jìn)食，不要過于饑餓，可多吃些養(yǎng)胃的食物，比如面條，作為晚餐的最佳選擇。

如果因為工作太忙而忘記進(jìn)食，可以找身邊的人來提醒自己。

2、吃東西不能太快，要慢慢咀嚼，這樣不僅可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃黏膜，還能有助于減肥，一舉雙得。

毛冷霜

飲食要規(guī)律,多喝開水,主要腹部保暖.1、要有效緩解胃脹氣，必須從飲食入手。

改變一天三餐的習(xí)慣，改為一天六至八餐，每餐份量減少，不要每餐吃過多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，可以選擇半固體食物如麥皮進(jìn)食。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣—多吃蔬菜水果高纖食物,促進(jìn)腸胃蠕動.3、通過適當(dāng)?shù)娜礤憻捇蜓考∪饣顒涌梢源龠M(jìn)腸道蠕動，散步也能起到同樣的作用，幫助排便和排氣。

建議在飯后30分鐘到1小時外出散步約20分鐘，但要避免運動時有撞擊性或需要跑得太激烈的動作。

4、可以用適量的紫蘇葉加水煮成紫蘇飲，用量不限，可以補氣、健脾胃，也可以用新鮮橘子皮替代紫蘇。

靜靜稀水

對于胃口不好的人，要戒絕生冷、酸、辣食物，三要：按時吃飯、控制食欲、按時睡眠；二動：促進(jìn)胃功能活躍、身體活動充分；提醒自己，不要貪心，貪心會讓你吃虧。

活寶慕容皓

如果你感覺腸胃不好，首先應(yīng)該對自己的飲食進(jìn)行調(diào)整，比如控制食量，多吃容易消化的清淡食物，少吃生冷食物和油膩食物，減少辛辣食物的攝入以及硬食的攝入。

此外，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，并保持充足的睡眠和良好的情緒，以促進(jìn)腸胃的恢復(fù)。

胃腸肝膽外科曾醫(yī)生

前幾天我遇到一個門診病人，主要表現(xiàn)為腹部隱痛持續(xù)1年，就是每次吃點辛辣、冰凍的食物就會有肚臍周邊隱痛不適，沒有惡心、嘔吐等其他不適，彩超、胃腸鏡、腫瘤標(biāo)志物及CT等檢查做過，但查不出原因，這種情況暫時認(rèn)為是功能性胃腸病，也就是“胃腸不好”。

胃腸功能不好的表現(xiàn)為：消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。

我確信我能夠成功。

1、吃辛辣油炸食物容易引起口臭、食欲不振、消化不良、反酸、噯氣和脹氣。

他的工作表現(xiàn)很出色。

2、易患腹瀉，尤其是食用冰凍食物或隔夜食物更容易出現(xiàn)，經(jīng)常便秘，大便稀薄臭氣濃重，常常腹脹肚子疼，放屁頻繁。

他們正在努力讓自己變得更好。

3、腹部不適，輕微的疼痛，持續(xù)的隱痛，腹部腫脹，消化不良，胃腸蠕動減弱。

怎么調(diào)節(jié)腸胃？1、生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，定時吃飯，飯后適當(dāng)活動，減輕食物反流；少吃多餐，吃飽而不吃飽，多吃蔬菜和水果；養(yǎng)胃的話可以多吃面食；冬季可以多喝湯，多吃小粥。

2、對于反復(fù)出現(xiàn)胃腸不適的小孩，可以適當(dāng)食用乳酸桿菌片、乳酸牛奶；大人可以適當(dāng)服用整腸丸、保濟(jì)口服液。

3、調(diào)理脾胃機(jī)能的一個經(jīng)典辦法是按摩足三里穴，位置位于膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處，每次按壓6秒鐘，重復(fù)10次，可以促進(jìn)胃酸分泌，止疼，和胃行氣，改善消化不良，減輕腹部悶脹感。

另外，還可以按摩中脘穴，位置在肚臍上方4指寬正中，用手掌根部按摩1分鐘，間隔1分鐘，按摩10次。

佳園道

人們普遍食用五谷雜糧，飲食不當(dāng)、不良飲食習(xí)慣、生活不規(guī)律、過度勞累、長期緊張壓抑或服用有害胃黏膜的藥物都會對胃造成不良影響，從而引發(fā)胃不好的狀況。

h1胃不好的人如何養(yǎng)胃？/h11、抽煙和喝烈性酒都會導(dǎo)致身體受到損害，煙草中的有害物質(zhì)和長期大量飲用酒精都會損害胃黏膜，從而導(dǎo)致胃部不適。

2、如果沒有其他辦法，必須使用對胃黏膜有傷害的藥物時，應(yīng)該謹(jǐn)慎使用，尤其要注意阿司匹林類藥物可能引發(fā)急性胃出血。

3、戒生活飲食不規(guī)律。

避免過勞，注意勞逸結(jié)合。

4、戒精神心理抑郁或者過度緊張。

5、盡量避免食用刺激性食物，如過酸過辣，也要盡量避免食用生冷不易消化的食物。

6、濃茶和濃咖啡少喝。

7、積極采取治療和預(yù)防措施以防止口腔感染，長期吞下帶有細(xì)菌的鼻涕和痰液可能會導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

8、少吃煙熏、燒烤、腌制食品。

要想根本解決胃不好的問題，除了采取以上措施外，還需要查明導(dǎo)致胃不好的原因，并去除病因誘因，必要時采取相應(yīng)的藥物或者手術(shù)治療以及中醫(yī)中藥推拿針灸治療。