氣血不足的人，在飲食上應該如何幫助調理？(氣血不足應該怎么調理身體？)

首先，氣虛是由久病體弱、飲食失調引起的，主要癥狀是少氣、懶言、乏力、自汗、活動時上述癥狀加劇，舌淡、脈跳無力。

紅棗有補氣養血的作用，但是偏于補氣，山藥補脾肺腎三臟之氣，扁豆補氣同時去濕。

血虛一般是脾胃虛弱、生血無源、思慮傷脾、暗耗心血或各種原因的出血導致，臨床可見面色萎黃或蒼白、嘴唇色淡、頭暈眼花、心悸失眠，婦女可見月經量少、色淡紅或閉經，可以吃桂圓補血，黑木耳、紅棗、銀耳。

補氣血的食物不多且藥力微弱，如果氣血不足癥狀明顯的，吃歸脾丸氣血雙補。

蔚美食堂

人體氣虛加血虛，就像慢慢將青蛙煮熟一樣，悄悄地讓身體出現了很大的損失。

把這個問題換個角度來看。

這種人平時容易頭暈眼花，精力不足，說話沒有力氣，不喜歡多說話，經常感到疲憊，臉色不好看，或者是發白或萎黃，心悸失眠，舌質比較淡嫩，脈搏細弱。

氣虛不能生血或血虛無以化氣而產生上述的各種表現。

五臟在氣血的生成和運行中發揮著不同的作用，若能弄清楚這些，就能更好地理解氣血雙虧的概念。

這個投資機會是令人興奮的，值得投資。

1、與血生成運行關系密切的臟腑是心、肺、肝、脾一是血液循環，將營養物質輸送到五臟六腑，維持它們的正常功能。

二是將食物轉化為水谷精微，上輸入心肺，在肺部吐出舊氣，納入新氣之后，再注入心臟，經過變化，變成血液。

通過“一身之氣”的作用，促進臟腑功能的充分發揮，從而促進血液的生成。

脾胃是后天養生的基礎，水谷精微則是血液的生成物質。

肝臟是一個主要儲存血液的器官，根據人體的需要，可以調節各臟腑組織器官的血液量，并且還可以用于產生血液。

這是一件重要的事情，需要特別注意。

2、肺、脾、腎是與氣機能相關的重要臟腑，肺主要負責呼吸，吸入清氣，清氣構成宗氣，宗氣是全身氣機能的基礎物質。

/lili脾主運化：脾化生水谷精氣，它是人體氣的來源。

肺是氣的主宰，腎則是氣的根基，肺的呼吸運動需要腎的納氣作用來協助，只有腎氣充盛，吸入的氣才能經過肺的肅降，然后才能下納于腎。

氣血雙虧，從表現上來看，它們涉及到相關的臟腑，在調理時也應該重點關注。

他的報告非常重要，值得大家關注。

1、飲食調整加中藥補氣血的食物有：大棗、鯽魚、龍眼肉、核桃、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

可以選擇人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、何首烏、熟地、阿膠、山藥、蓮子、枸杞子等常見中藥。

食療方他們正在努力實現自己的夢想。

將10克西洋參、40克大棗、25克山藥、25克芡實、5克陳皮、300克活鯉魚，加入適量調料，熬制成一碗美味的滋補湯——西洋參滋補湯。

/lili桂圓葡萄干湯（葡萄干、桂圓個50克，紅糖適量）將15克當歸、15克黨參和500克鱔魚制作成李鯉魚羹。

將100克鮮牛肉、10克黃芪、100克粳米和精豆粉熬制成黃芪牛肉粥。

/lili菠菜粥（菠菜、粳米各250克）將一只烏雞、15克人參、20克天門冬、10個鵪鶉蛋和少量白酒燉制成燉雞。

圖片來源于問答網站，寬550像素，高400像素。

中藥方劑：（在醫生指導下選擇應用）以上藥品有：四物湯、八珍湯、十全大補湯、歸脾丸、大補元煎、天王補心丹、百合固金湯、參苓白術散。

這件事情對我來說很重要。

2、馬上開啟一項運動長期久坐會阻礙血液流通，影響身體健康，因此，我們應該加強鍛煉，既要保持身體活動，又要注意休息，才能達到身體健康的目的。

選擇自己喜歡的運動，積極鍛煉，既可疏通氣血，又可豐富生活情趣，終身受益。

學習是一種獲得成功的重要途徑。

3、親近自然吐故納新節假日多到自然清新的環境中去，和大自然親近，吸收新鮮空氣，排出污染氣體。

去海灘、森林里漫步，有利于補充全身精力。

感謝閱讀，期待您的寶貴意見，期待與您的多多交流！

善良杜木土

網上可以查到很多補充氣血的食物，比如紅棗、黑芝麻、黑豆、桂圓肉、紅糖、胡蘿卜等等。

我想跟你說說幾個朋友補氣血的真實例子：我的第一個朋友每天都堅持喝一杯白開水，然后將黃芪和干紅棗片泡在水中，這樣堅持多年下來，他的容顏仍然年輕，看上去不到五十歲，精神狀態也很好。

一位朋友每天早晚熬粥，都會抓一小把黑豆，從三十多歲開始堅持吃了十多年，面色好看，頭發也是黑亮黑亮的，一根白頭發都沒有，發質摸起來跟緞子一樣。

每天下午五點多，我會吃一小把煮熟的黑豆，這種黑豆比較扁小，幾段時間后，大姨媽來的時候，血液不再是淡紅色，而是黑紅黑紅相間的顏色。

補氣血其實很簡單，只要選擇一些自己認為易于消化吸收的補氣血食物，堅持一段時間，覺得適合自己，并取得成效，就一直堅持下去。

所以說補氣血的食物好多種，選擇一樣堅持下去就有成效。

亳州市中醫協會副會長

氣血兩虛也是現代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產生原因及調理、預防方法，從中醫的角度談談自己的理解！

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首先說下為什么會產生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說的確實沒錯啊，人通過吃食物到胃里然后通過胃酸腐熟，腐熟以后再通過脾的運化轉化為營養物質，供應身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有后天營養的供應，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導致的。

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其次說下如何調理，脾胃一般就是用黨參、白術、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補脾健胃、腎一般就是陰陽兩補，通過熟地、女貞子、山萸肉補陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂補陽，再用當歸、川芎、白芍補血活血，黃芪補氣、肉桂引火歸元，綜合調理即可補充氣血。

當然由于每個人體質和病情程度不同，具體還要咨詢當地中醫師辯證治療。

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最后說下如何預防，腎怕虛，所以日常生活中不要縱欲過度，以免傷腎；脾怕濕，所以不要吃或者少吃寒涼食物，以免傷到脾陽，脾陽受傷以后，容易產生脾濕，脾濕以后運化無力，自然氣血就不好。

希望我的理解可以幫助到氣血虛的患者，同時也可以關注我學習更多中醫知識，后期會持續分享中醫養生知識。

健康達人雷恩

補氣血最快最有效的食補 　　補氣血最快最有效的食補，一個人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因為體內的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，以下分享補氣血最快最有效的食補。

　　補氣血最快最有效的食補1

　　 食補補氣血吃什么最好 　　第一，當歸羊肉湯。

山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。

此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

　　第二，枸杞紅棗煲雞蛋。

枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。

吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。

可治療貧血癥，還可用于體質虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病癥的調理。

　　第三，紅棗蓮子粥。

大棗具有益氣補脾，養血安神之效；蓮子有補脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補養心氣的作用。

取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

　　第四，豬肝花生粥。

肝類食物有豐富的蛋白質，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。

用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥，再加佐料即食。

　　 女性補血有什么好處 　　女性補血是養身養生的表現，女性如果出現貧血的情況，會導致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現衰老的情況，女性每個月都會有一次生理期的時候 　　這個時候女性一定要及時的多食用一些補血的食物，這樣才可以彌補生理期丟失的元氣，女性需要生育，生育過后的女性就需要很好的調理自己的身體，首先就是要做好補血氣，只要血氣好了，整個人才會變得更加的健康，有活力。

　　愛美是人們的天性，養顏補血，永葆青春是妹子們的追求。

如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調養自己的身體，畢竟擁有一個健康的身體是前提，為了自己的子孫后代，爸爸媽媽要養成良好生活習慣，遠離不良習慣。

　　補氣血最快最有效的食補2

　　 吃什么補氣血最快最好呢？ 　　 1、桂圓 　　桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。

若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　 2、牛肉 　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。

　　 3、羊肉 　　羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎。

　　 4、銀耳 　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食帆并材，并起到提振精神和補充氣血的作用。

　　 5、紅棗 　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

　　 6、豆漿 　　豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。

在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

　　 7、西紅柿 　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等帶橋多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。

它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。

常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　補氣血最快最有效的食補3

　　 補血食物有哪些 　　 1、龍眼肉 　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

龍眼湯，龍眼酒等態行跡食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 2、黑芝麻 　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。

食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　 3、胡蘿卜 　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。

胡蘿卜含有豐富的.β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　 4、南瓜 　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等 　　其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　 5、葡萄 　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行！ 　　 6、甘蔗 　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　 7、紅棗 　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆 　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　 9、紅糖 　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳 　　養陰補血、潤肺明目。

小樹保典

什么食物補氣血效果最好 補氣血并無效果最好的食物之說，日常生活中補氣血效果好的食物有血制品、動物肝臟以及藥食同源的中藥等，對癥服用都是效果比較好的。

血制品，如血腸、血豆腐或者動物血等，以及動物肝臟，如豬肝、雞肝、牛肝等，屬于血肉有情之品，均具有較好的補氣血效果。

藥食同源的中藥，比如山藥、大棗、當歸、肉桂、龍眼肉等，既可以當食物食用，也是很好的補益氣血的中藥。

如果氣血虧少較嚴重，也可以在專業醫生的辨證指導下服用補中益氣丸或八珍顆粒等補益氣血的中成藥。

日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

用藥應在醫生指導下進行，切勿擅自用藥。

本內容由黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫內科 副主任醫師 夏昆鵬審核 點這里，查看醫生回答詳情

藥師老彭說健康

我們常能聽到“氣血”這個詞，氣血其實是分為“氣”和“血”兩部分來看的。

氣和血都是人體之精所化，氣是屬陽的，血是屬陰的，氣是血液生成和運行的動力，能起到激發固攝的作用。

血是氣化生的基礎，因此有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

如今，很多人都存在不同程度的氣虛、血虛甚至氣血兩虛的狀況，而氣血虧虛不單單是吃點補品就能補回來，要是作壞的身體能這樣輕松補回來，飲食補品豐富的現代就不會有這么多健康問題了。

想要改善身體，先來看看自己屬于氣虛還是血虛吧！氣虛自測▼▼▼

氣虛重在補氣氣虛的癥狀

特征表現

反復感冒、老愛出汗、不愛運動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細、懦、軟、慢）。

很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這也和氣虛體質有關。

其他表現

面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干癟，毛發沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

氣虛就用黃芪黃芪被稱為補氣大王，能補一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。

對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。

古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。

黃芪不僅是醫療中的常用中藥，而且也是經濟實惠的滋補品和調味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、調味、去腥。

單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。

胡適先生中年以后，漸感疲憊不堪，力不從心，便常用黃芪泡水代茶飲用。

特別是在講課之前，總要先呷幾口黃芪水，以致精力倍增，講起話來聲如洪鐘，滔滔不絕。

血虛自測▼▼▼血虛自測▼▼▼

血虛，是一種機體內部陰血虧損的病癥，一般會有面色蒼白、頭暈目眩、肢體麻木、小便不利等癥狀表現。

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附。

血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現。

臉色蒼白唇、舌、指甲色淡經常頭暈眼花脫發掉發月經不規律心慌心悸、失眠健忘手足冰冷，容易發麻形體消瘦——若出現其中四項情況，建議你注意改善血虛。

氣血兩虛的結果會導致臟器功能下降，導致過早衰老的病理變化。

氣血兩虛是中醫的氣血兩虛證。

氣虛常表現為臉色蒼白、心悸、氣短、出汗、頭暈、食欲不振、怕冷四肢冷、疲勞虛弱、精神不適。

血虛常表現為臉色蒼白，牙齦顏色蒼白，唇色蒼白，頭發干枯，頭發黃發，皮膚干燥，頭少白，指甲干裂縱紋，手腳麻木，物品頭暈，失眠和健忘。

氣血不足的癥狀是錯誤的，雜亂無章的。

益氣養血的食物有黑芝麻、紅棗、桂圓、黑糯米、黑雞、羊肉、黑木耳、豬肝、黑豆、蓮藕等，紅豆、綠豆、葡萄、銀耳、山藥、枸杞、紅薯、紅糖、魚膠等也有一定的功效。

如果食物補充不能奏效，可以考慮藥物治療，常用的補氣中藥是人參、西洋參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、刺五加、高山紅景天等，補血的傳統中藥是當歸、地黃氣血雙補的代表性方劑為八珍湯，即四君子湯(人參、茯苓、白術、甘草)與四物湯(川芎、當歸、熟地、芍藥)合用，達到氣血雙補的效果。

下面由科普下十種補氣養血的中成藥。

補氣補血的不同中成藥的療效存在細微的差異。

中成藥的使用需要辯證1.八珍丸：由黨參、白術(油炸)、茯苓、甘草、當歸、赤芍、川芎、地黃組成。

補氣補血。

用于氣血兩虛、黃膚色、食欲不振、四肢無力、月經過多。

百珍益母膠囊以百珍丸為基礎，適用于氣血兩虛所致的月經。

2、十全大補丸：由黨參、炒白術、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、酒白芍、熟地黃、炙黃芪、肉桂十味藥組成。

十全大補丸在八珍丸組方的基礎上加上炙黃芪、肉桂，有溫補氣血功效。

用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多。

3.人參養榮丸：由人參、白術、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、赤芍、黃芪、陳培、棗園志、肉桂、五味子組成。

用于心脾虛證、氣血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虛弱。

用于心脾虛證、歸脾丸等中成藥的心脾虛、氣血兩虛；"3.人參養榮丸：由人參、白術、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、白芍、赤芍、黃芪、陳培、棗子、桂皮、五味子組成。

4當歸補血丸：由當歸和黃芪組成：黃芪補氣，當歸補血。

常用于氣血兩虛所致虛弱。

5、全鹿大補丸：由全鹿干、紅參、熟地黃、地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、芡實、黃芪、川芎、山藥、女貞子、肉蓯蓉、巴戟天、白術等39味中藥組成。

補血填精，益氣固本。

用于頭眩耳鳴，神志恍惚，身體衰弱，氣血雙虧。

全鹿大補丸除了補氣血外，還兼有補腎填精功效。

6.烏雞白鳳丸：由黑雞、鹿膠、甲蟲、牡蠣、烏賊骨章魚、人參、黃芪、當歸、赤芍、香附、天東、甘草、熟地黃、川芎、銀柴胡、丹參、山藥、歐亞萊、鹿茸等組成。

補氣養血、調理經絡、止帶。

用于氣血不足、體薄、腰膝弱、經量少、誤后取下。

7.阿貴養血顆粒：當歸、阿嬌、黨參、赤芍、甘草、茯苓、黃芪、地黃、川芎。

補氣補血，用于黃化、頭暈、疲勞、月經次數少、色澤淺。

若脾胃功能不夠，應減少或配伍藥物調理脾胃，或先調理脾胃，再使用此藥。

8.鹿胎軟膏：由紅參、當歸制成。

益母草，熟地黃，丹參，香精(醋)，龜殼，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白術(麩質)，肉桂。

木香，赤芍，甘草，茴香(鹽)，刺五加，蒲黃，周溪，牛膝，鹿高聳(去毛)，豬苓，鹿胎粉，樹膠成分。

補氣養血，調理經絡，散寒。

用于氣血不足、虛弱消瘦、月經不調、經期腹痛、寒濕帶。

9.復方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黃芪、當歸、維生素B1組成。

補氣養血，益智安神，補腎健脾，益氣活血。

10.阿膠益首口服液：由人參、黃芪(烤蜜)、熟地黃、何首烏、阿嬌、陳培、木香、甘草等組成，補氣養血，用于氣血不足、四肢無力、腰膝無力、肌肉萎縮、健忘失眠、婦女產后虛等。

其他益氣補血的中成藥用于氣虛血瘀、風痰阻絡證；牛黃清心丸用于氣血虛證、痰熱證；腦靈片用于氣血虛證、心腎不合證；人參首五膠囊用于氣血虛證、肝腎虛證；補腎養血丸用于肝腎虛證、氣虛、胃寒痛。

愛情來了擋不住

多吃一睜滲些補氣又補血的友灶東西，例如補氣益血的雞湯加入當歸大棗，陳皮生姜等藥物，進行長時間的熬煮進好早扮行食補可以達到恢復，也可以多吃一些豬血和大紅棗。

君子蘭1972

如果氣血不足，會顯得面色蒼白，不紅潤，頭發分叉，不柔順。

睡眠不佳，食欲不振，對身體傷害大，對健康有影響。

所以感快行動。

我們記住紅色補血益氣最快。

肉類，

牛肉，豬肉，雞肉，豬肝，雞肝。

豆類，紅豆，黑豆，花生，等還有鵪鶉，鴿子，烏雞各種魚類，豬血，鴨血等。

各種堅果，還有芹菜，菠菜含鐵元素多的綠葉菜。

今天就和大家一起分享烏雞最有營的做法。

準備食材

烏雞，山藥，大棗，枸杞。

首先，選上好的烏雞現殺那種，雞血千萬接好，不要丟掉。

烏雞清洗干凈，斬成幾大塊。

山藥洗凈切段備用。

烏雞開水焯一下。

接下來，砂鍋預熱，加湯，放入烏雞，加幾顆大棗，一把枸杞，一顆八角，小火慢燉三個小時左右，烏雞湯就熬好了。

最后，放入山藥，加適量精鹽，味素，蔥花。

燉十分鐘就好。

豬肝呢，可以做熘肝尖，圓蔥炒肝，豬肝拌菠菜，手辦肝等。

今天一起分享豬肝拌菠菜

準備食材

新鮮豬肝，大葉菠菜，首先，豬肝切成大小薄厚均勻的片，菠菜洗凈切段。

接下來燒水，水開后放入菠菜，焯熟，過涼水，控干，擠掉多余的水分。

豬肝焯水時，注意用筷子劃散，去浮沫，不要焯時間長，用筷子在中間一扎一下，不冒血絲就好，保持口感鮮嫩，爽滑。

撈出放涼。

最后，豬盰放入盆中，加調料油二勺，加適量精鹽，味素，雞精，拌入味，淹二，三分鐘，在放菠菜，加香菜葉，蒜片，淋上芝麻油，拌勻裝盤即可。

我們還可以多嘗嘗，鴨血豆腐，排骨燉山藥啊，黃膳魚啊，等等。

這些補血益氣最快，營養豐富，不油膩。

我是君子蘭1972，讓我們一起做營養健康的美食。

魚兒游過來

作為女人，從來月經開始，就在失血，補血的往復循環中，年輕時不太注意，生完孩子之后，我是剖腹產，明顯氣不夠用了，典型的就是跑步爬樓梯氣跟不上。

這時候就應該注意益氣補血了，我常做的就是銀耳枸杞煮水，把銀耳煮成燕窩狀月經干凈后喝大棗紅糖水一周，作為平常人，我盡力了。

阿宋770

有一個專家講稙物的東西都不補血，只有血肉之品補血，比如：動物的肉、肝臟、阿膠補血。

什么大棗、紅糖補血都是騙人的。

新疆大叔王gxfc518h

補氣血的食療方法有哪些？我給你推薦一個方法，因為我是種哈密大棗的，很多客戶都是氣血不足來買棗，可以嘗試下五紅湯，補氣血非常好，大棗，枸杞，桂圓，紅豆，紅糖等，放在一起煮粥，文火半個小時，一周兩次，補氣血非常好，哈密大棗本身就是中藥材，調理身體也好，堅持一段時間氣血問題會得到很大改善，有不清楚的問我

醫楨致圣

你好，很高興回答你的問題，氣血不足，對于現在人來說非常普遍，調理起來也是非常麻煩，效果也不是非常好。

今天就和大家聊一聊，氣血不足，怎樣去補才最有效？首先說一下氣血不足，為什么一直用補品效果往往不好？這就是因為本身體質太虛虛不耐補，如果突然服用太多補品的話，身體承受不了，一定會通過另一種方式排泄出去，這就是為什么好多人一吃補品就開始上火的原因。

所以說如果想調理氣血不足的話，首先要先把氣血虛給調整過來，這就不完全是要通過服用補品來調節了，可以選擇以下幾種方法。

第一，通過艾灸調理，艾灸可以避免服用藥物，可以氣血雙補，雙向調節，如果想調節氣血的話，首先要保證經絡運行通暢，道路通暢了，氣血運行才可以暢通無阻。

第二就是可以通過食療或者藥療進行調理，比如紅棗，黃芪，人參，西洋參等等，可以循序漸進，從小量開始服用，如果不上火就可以適當加量。

第三，堅持運動，通過運動可以排除體內的寒氣濕氣，然后增加新陳代謝，強身健體，改善體質。

記住一點，先修路，后補充，不能顛倒順序，否則的話，不但無效，而且還容易引起上火的情況。

余益惠健康

1、豬肝。

其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。

高吸收率且富含優質蛋白質。

動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。

此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆。

黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。

莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞。

枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

中醫館竇大夫

古代道醫補氣血首先不是去下補藥，是疏通經絡，調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。

平時飲食中能夠補氣血的食物主要有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等等，中醫認為紅色的食物多是可以補氣血的，如果有氣血虛弱的情況下可以適當補充，但不可過量。

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謝邀，改善氣血不足，首先應去醫療做相應的檢查，找出導致氣血不足的原因，然后才可選擇相應的調理方法。

身體氣血不足的原因一般為這么幾個，1.長期營養不良，氣血生化無源，過度勞累，熬夜，偏食。

2.臟腑功能失調消化吸收功能減退。

3.長期疾病，或有過較大手術失血。

4.長期服用某種化學藥物，而致骨髓造血功能抑制。

5.因工作原因長期接觸苯，甲醛等工業有害化學物質等。

對應的措施，首先消除致病因素，可采用中藥及食療的方法，適當鍛煉。

中醫會辨證施治，溫腎健脾氣血雙補，整體調理。

中成藥有十全大補丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強營養，少食油膩辛辣之物，山藥補氣，大棗健脾，桂圓補血，適當多食用些血肉有情之物。

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　　在生活中，女人經常會有氣血不足的情況出現，像月經過多、生活規律不穩定、長期飲食不足等都會導致氣血不足，而出現氣血不足的情況時，要慢養，其實幾種很簡單的食物，就能輕松補血，補血也不是一下就能補回的，要經過一段時間的調養才能有成效。

　　很多人已經氣血不足了，但是自己對自己的身體卻還是全然不知，其實氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8個以上的半粗賀月身體才算健康，而且發現手指甲上面有有一層紅潤的光澤，那就表示身體氣血很足，反之如果暗淡無光則是氣血不足。

補充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下。

　　一、紅棗燉魚頭 　　最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生姜切片放入，如果能適當的加入當歸和天麻等藥材，補血的功效也會事半功倍。

　　將魚頭洗干凈，先放入大棗，注弊褲意大棗是紅棗，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋，用大火烹制出浮沫，將浮沫撈走，接下來就要用小火慢燉，1-2個小時即可，肉可以不吃，每天飯前喝一碗。

　　二、補血粥 　　做一些粥也是可以起到非常好的補血效果的，食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。

先將糯米、大棗和水放進鍋里煮，等到糯米被煮熟之后，將準備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化后，在加入一些紅糖食物效果更佳。

　　生活中補血不能操之過急，平時租凳簡就要多注意身體的保養，當身體出現問題的時候再補就已經了最佳時期。

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在飲食上一定要多吃阿膠，可以多吃紅襪孫棗，可以多吃枸杞，然后一定要多吃動物的內臟，一定要多吃雞告埋鏈肉，魚肉，牛肉，鴨液桐肉，多吃堅果，多吃一些瓜果蔬菜。

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　　氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來，我就和大家分享氣血不足食補方法，希望對大家有幫助!

　　氣血不足食補方法一： 　　1、銀耳紅棗湯

　尺州　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

　　銀耳為涼補有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3、養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　4、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　氣血不足食補方法二： 　　花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小數大茴香各少許，鹽適量。

　　制作：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

　　蝦仁魚皮

　　原料：水發魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

　　制作：將魚皮切成長6厘米、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時把蝦仁 倒入鍋內，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。

湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

　　當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。

調味服食。

　　功效：氣血雙補，固腎調精。

適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　人參大棗湯

　　人參10克，大棗5枚。

人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加陵畢蔽大棗，煮約1小時即成。

本方有大補氣血功效。

適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。

加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　注：煮粥時加入紅棗10～15枚則效果更好。

看了“氣血不足食補方法”的人還看：

1. 食療養生補氣血

2. 女人腎虛的食補方法

3. 補氣補血方法

4. 美白食療方法

自在的天南海北

補氣血的食療方法有哪些？補充氣血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，補血效果好。

桑椹含有豐富的鐵元素，對女性也有美容效果。

2.紅棗富含維生素C，還含有大量的膳食纖維，能促進鐵離子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白質和鐵。

它具有很強的抗氧化功能。

4.南瓜能有效幫助血液中紅細胞的正常運轉，預防貧血癥狀。

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食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？ 氣血不足吃什么好食補 一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調補氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進行冬令進補，或用當歸羊肉湯、四物湯來補氣血調理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補、歸脾湯補脾養血、十全大補湯溫陽益氣補血來調理。

氣血不足食療有哪些 身體好不好，關鍵看氣血。

氣血不足的時候，身體也比較虛弱。

容易感冒。

不同年齡性別的人，氣血補進也不同。

1.水煮花生米，花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性月經期過后，需要補充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。

儲存起來，每天吃一點。

滋陰補血的作用不錯。

3.女人補氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的罩舉維生素C和葉酸的食品。

幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥 氣血不足，嚴重的危害人體的健康，會導致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。

尤其是女性，容易導致月經不調，不孕不孕等。

氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補的作用。

2、當歸黃芪湯，只有當歸、黃芪兩味中藥，補氣血的作用也相當好。

3、四物湯，即當歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補血的作用。

建議平時也可適當結合一些食材進行調養，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、扒悶簡龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫認為紅棗味甘，性溫。

具有補中益氣，養血安神的作用。

常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血春褲管病，防治骨質疏松和貧血。

所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當歸、阿膠等。

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謝謝邀請！氣血都是構成和維持人體生命活動的基本物質，人的生活起居、飲食、勞倦不當都會引發氣血不足，一旦出現氣血虛，繼發病證會非常多，及早調理和治療非常必要！

《難經》：“氣者，人之根本也。

”《內經》：“血主濡之。

”《內經》：“血氣者，人之神，不可不謹養。

”

氣虛、血虛、氣血兩虛的表現特點

氣虛表現：少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時諸癥加劇，舌淡嫩苔白，脈虛無力。

血虛表現：面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，心悸失眠，手足發麻，婦女經血量少色淡，月經先后不定期或閉經，舌淡苔白，脈細無力。

氣血兩虛表現：頭暈目眩，少氣懶言，乏力自汗，面色淡白或萎黃，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細弱。

食物調理

食物調理補氣補血的有木耳、栗子、烏雞、牛肉、豬血、豬脊骨、鵝肉、雞蛋、紅薯、山藥、大棗等。

補氣補血，適用、有效的的方很多，這里提供10組常用的藥膳。

1、桂圓葡萄干湯

【功效應用】補益氣血，延年益壽。

食用于氣血虛少，體質衰弱者。

【組成制作】桂圓、葡萄干各50克，紅糖適量。

二物洗凈，加適量水于鍋中，全部原料放入同煮半小時即可。

每日1次，飲湯食料。

2、花旗參滋補湯

【功效應用】補氣血，益肝腎。

適用于氣血兩虛之人。

【組成制作】花旗參10克，大棗40克，山藥、芡實各25克，陳皮5克，活鯽魚300克，調料適量。

將鯽魚洗凈調料碼味；花旗參切片；大棗去核。

將鯽魚與各藥物一起入鍋中，小火煨2小時左右，食用時放入調料。

食魚飲湯，佐餐用。

3、蓮藕豬脊骨湯

【功效應用】補氣養血，護膚養顏，祛除百病，延年益壽。

適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

【組成制作】蓮藕400克，茯苓10克，黨參、熟地、白芍各8-10克，當歸8克，白術12克，川芎5克，豬脊骨600克，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

蓮藕洗凈切塊；豬脊骨洗凈切塊；藥物用紗布包裹放沸水鍋中燒開，煨1小時，待豬脊骨熟爛放調料，佐餐食肉喝湯。

4、枸杞桂圓鴿蛋

【功效應用】補腎益氣，滋陰養血。

適用于體弱消瘦，腰膝軟弱無力之人。

【組成制作】鴿蛋5個，桂圓肉、枸杞各10克，冰糖25克。

將鴿蛋稍煮去殼，將去殼后等鴿蛋與桂圓肉、枸杞子、冰糖放在碗內，隔火燉熟。

5、十全大補湯

【功效應用】溫補氣血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，頭暈目眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少等。

【組成制作】人參、黃芪、白術、茯苓、熟地、白芍各10可克，當歸、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大棗12枚，生姜20克，墨魚、肥母雞、老鴨、凈肚、肘子各250克，排骨500克，冬筍、蘑菇、花生米、蔥各50克，調料適量。

將諸藥裝紗布袋內，扎緊袋口。

鴨肉、雞肉、墨魚、豬肚洗凈；排骨洗凈剁成小塊；姜洗凈拍破；冬筍洗凈切塊；蘑菇洗凈去雜質。

各配料備好同放鍋中，加水適量。

先武火后文火慢燉，再加入黃酒、花椒、精鹽等調料。

待各種肉熟爛后撈出，切成細條，再放入湯中，撈出藥袋，煮開加味精即成。

食肉飲湯，每次1小碗，早晚各服1次。

全料服完后，間隔5日后另做再服。

6、桂圓蓮子粥

【功效應用】益氣養血。

食用于氣血虧虛型貧血。

【組成制作】桂圓肉、蓮子各30克，糯米30-60克，大棗10枚，白糖適量。

將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋中，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

7、歸芪蒸雞

【功效應用】補氣生血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，神疲乏力，消瘦倦怠，心悸頭暈，脈象虛大無力，或婦女產后大失血，崩漏，月經過多等。

【組成制作】炙黃芪100克，當歸20克，嫩母雞1只（1500克），紹酒30克，調料適量。

將雞洗凈處理高，當歸、黃芪裝入雞腹內，腹部朝上，閉合剖口；蔥姜、水適量；用濕棉紙將鍋口封嚴。

上籠屜蒸2小時，取出裝盤即成。

8、落花生粥

【功效應用】益氣養血，健脾潤肺。

適用于體虛乏力之人。

【組成制作】落花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

分別將二物搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，熟爛加入冰糖即可。

每日分2次酌量食用。

9、參棗米飯

【功效應用】補中益氣，養血寧神。

適用于脾虛氣弱，倦怠乏力，食少便溏，面色萎黃，頭暈，心悸失眠，浮腫等。

【組成制作】黨參15克，大棗30克，糯米250克，白糖50克。

先將黨參、大棗煎取汁備用，再將糯米洗凈，置瓷碗中加水適量，煮熟，扣于盤中，將煮好等黨參、大棗擺在飯上，最后加白糖于藥汁內，煎成濃汁，澆在棗飯上即成。

空腹食用。

10、龍眼酒

【功效應用】補心脾，益氣血。

適用于心脾兩虛，食少納差，心神不寧，精神不集中，睡眠不實等。

【組成制作】龍眼肉60克，上好燒酒500克。

將龍眼肉與酒一起放人瓶中，內浸百日，隨個人酒量適量飲用。

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女人補氣血一生離不開6大食物，美容養顏，滋陰養血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。

而女性由于經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發麻發涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經過少。

氣血不足老的快，如果你出現了上面的癥狀，得注意警惕了！【補氣血的6大食物】1.桂圓：養血安神2.紅棗：滋陰養血3.百合：養陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經、孕、產、乳四個時期，耗血、失血過多，更易出現血虛癥狀；中老年人體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現實情況是只有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應注重補氣養血。

【養容美顏小經方:百合棗仁茶】準備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅持數周，氣血回暖，滋陰養血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

健康英靈anxiaoli

補氣補血的食物在現實生活中很多，要想使人體健康長壽，平時生活中要養成營養均衡且豐富，適量運動，戒煙戒酒 ，保持心態平衡，按時作息不熬夜，才能健康與您相伴。

人體健康也就是氣血充足，氣血充足和平時生活中營養均衡且豐富是緊密聯系的。

而營養均衡且豐富除了食物搭配合理外，還要選擇食物，才能補氣補血的。

那補氣補血的食物有哪些？補氣補血的食物有這些(1)谷類食物，比如黑米、小米、燕麥、糯米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，有補充人體氣血的作用。

(2)優質蛋白質類食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、酸奶、雞蛋、鵪鶉蛋、黑豆、紅豆、黃豆及豆制品等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養素，對人體補氣補血有一定的效果。

(3)蔬菜類食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麥菜、胡蘿卜等蔬菜，它們含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，對人體補氣補血有益處。

(4)水果類食物，比如大棗、葡萄、橘子、梨、烏梅等水果，它們含有豐富的果膠、維生素、微量元素等營養素，對于人體有補氣補血的好處。

(5)堅果類食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它們含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸，對人體補氣補血有輔助的作用。

現在大家明白了，補氣補血的食物有哪些呀。

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氣血不足的人在飲食應該多吃能補益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調理。

氣血不足的人身體比較虛弱，而且體弱多病，經常會出現失眠，身體乏力等不適癥狀，這時要通過飲食來調理身體，補益氣血，讓身體盡快恢復到健康狀態。

在飲食調理的同時還要養成良好生活習慣，不能熬夜做磨態不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳補益氣血氣血不足的人多吃些木耳能補益氣血，因為木耳是一種營養價值，極高的健康食材，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時候可以搭配適量的米醋，這樣會讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養，會讓它發揮更好的養生功效。

二、甘蔗和桂圓氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調理作用，在需要的時候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補充，豐富營養也能補益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處。

三、紅棗和蘋果氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調理作用，他們是營養價值極高的水果，含有豐富營養元素體，能增強人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨吃。

蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四、氣血不足吃小米氣血不足的人多吃些小游燃米也能起到很好的調理作用，因為它性質溫和營養豐富，在熬小米粥的時候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會讓做好以后的小米粥口感更純源好，也會讓它補益氣血的功效更為出色。

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