得了抑郁癥 怎么辦？(抑郁癥能治愈嗎？其過(guò)程是怎樣的，該注意些什么？)

你好！我還是分析一下你現(xiàn)在的情況，因?qū)δ愕那闆r了解較少，只是推斷性分析，不到之處還請(qǐng)諒解。

首先，人的情緒是有變化的，有時(shí)心情愉悅，有時(shí)心情郁悶，如果是短時(shí)間的情緒交換，只能說(shuō)是心情問(wèn)題，還不能斷定是不是抑郁。

目前，你最小的孩子才六個(gè)月，還不能斷定為產(chǎn)后抑郁，原則上，產(chǎn)后抑郁一般發(fā)生在孩子出生后的前三個(gè)月，也就是說(shuō)，你應(yīng)該排除產(chǎn)后抑郁癥。

孩子才六個(gè)月，你們交流還是單方面的比較多，主要以你哄孩子為主，孩子和你互動(dòng)是比較少的，這個(gè)互動(dòng)過(guò)程中，自己心情如何，是否能提起精神和孩子一塊互動(dòng)。

如果能積極互動(dòng)，說(shuō)明你的交流過(guò)程中不存在思維遲緩行為，這也是常判斷抑郁的一個(gè)指標(biāo)，語(yǔ)言表達(dá)遲緩，不愿意多交流。

其次，你目前在做事的過(guò)程中是否有明顯的感覺(jué)大多數(shù)事情以前都能積極主動(dòng)的去做，漸漸的感覺(jué)自己開(kāi)始變得懶散，即使做了，也提不起興趣。

這一指標(biāo)是動(dòng)作遲緩的表現(xiàn)。

在對(duì)生命的思考過(guò)程中是否反復(fù)思考生命的意義，在不斷的反復(fù)掙扎，越思考覺(jué)得生命存在價(jià)值感越少。

強(qiáng)迫性思維始終無(wú)法揮去。

（如果有建議找比較專業(yè)的心理咨詢師咨詢）。

再次，關(guān)于自殘自虐行為，其心理產(chǎn)生原因不外乎來(lái)源于兩種，一是自悔懲罰自己，已達(dá)到心理的平衡;另一個(gè)是懲罰自己來(lái)懲罰別人，就是以懲罰自己的方式讓在意你的人內(nèi)心感到虧欠。

這兩種原因都是心里在極度壓抑而又無(wú)法釋放的情況下產(chǎn)生的。

（具體治療不同的咨詢師采取不同的治療方式，一般效果較好。

）目前還是提點(diǎn)建議:一是加強(qiáng)和親人的溝通和交流，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

尤其是你的愛(ài)人，讓他理解你的內(nèi)心處境。

二是當(dāng)遇到不開(kāi)心的事，感到極度郁悶壓抑時(shí)，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，如和鄰居聊聊，給親人打個(gè)電話，甚至可以寫(xiě)寫(xiě)日記，把內(nèi)心的事情記錄下來(lái)。

愿幸福，安好！

小小絲瓜掛滿墻

今天吃過(guò)早飯，就接到李詩(shī)雨媽媽的電話，她哭哭啼啼:“俺閨女昨晚一夜沒(méi)睡，一直在說(shuō)，一個(gè)年級(jí)八百多人都比她強(qiáng)，哭一會(huì)，學(xué)一會(huì)，還說(shuō)沒(méi)有存在感，活著沒(méi)意思。

老師，你能不能百忙之中抽出來(lái)點(diǎn)時(shí)間開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)她？”。

我想都沒(méi)想，一口答應(yīng)了下來(lái)。

和老公說(shuō)好的，今天去我媽媽家，那只好改天了。

李詩(shī)雨這個(gè)女孩，瘦削的身材，一米七二，白白凈凈，眼睛大大的，真的宛若仙女一般!這么可愛(ài)的女孩兒，上進(jìn)心特強(qiáng)，成績(jī)也優(yōu)秀。

我簡(jiǎn)單收拾一下就去了！進(jìn)門(mén)就看見(jiàn)詩(shī)雨面朝墻蜷縮在客廳的沙發(fā)上，馬尾辮向上翹著，胳膊彎曲雙手抱頭，腰間搭著一條小毛毯。

沒(méi)有任何反應(yīng)，不知是睡著了，還是排斥？詩(shī)雨媽媽拉她起來(lái)，她的眼睛紅紅的，看出來(lái)很為難。

孩子在校表現(xiàn)很正常的，誰(shuí)知暗流洶涌，發(fā)覺(jué)孩子隱藏好深，壞情緒裹嚴(yán)實(shí)藏心底了！我說(shuō)每一個(gè)人都不容易，都要經(jīng)過(guò)各種挫折，沒(méi)有隨隨便便的成功，眼前狀況不要過(guò)于擔(dān)心。

我們要找到切入口，怎樣重振自我，鼓勵(lì)她樹(shù)立信心，不怕困難，敢于競(jìng)爭(zhēng)。

發(fā)揚(yáng)亮劍精神！古時(shí)候劍客論劍，明知對(duì)方比自己強(qiáng)得多，也要勇敢地亮出自己的寶劍，即使被刺死也不退宿!現(xiàn)在學(xué)習(xí)上遇到一點(diǎn)困難怕什么，更大的考驗(yàn)還在后面。

班上是有成績(jī)比你好的同學(xué)，你要努力趕超他們，而不是抱怨自己這也不行那也不行，誰(shuí)沒(méi)有信心，不努力都不行!不是說(shuō)自信是成功的一半嘛，你一定要不斷暗示自己，我不比別人差，我一定行!詩(shī)雨抬起頭來(lái)，信心漸漸爬上面頰，駐在眼睛里，笑容浮上嘴角。

我趁熱打鐵，引導(dǎo)她結(jié)合自己的實(shí)際情況，考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，近期計(jì)劃，并寫(xiě)下來(lái)!交給我看。

詩(shī)雨爽快地答應(yīng)了！我還向詩(shī)雨推薦了《鋼鐵是怎樣煉成的》《我們的角落》兩本書(shū)，多看看名著，從書(shū)中獲取力量!我們還交談很多，孩子狀態(tài)好多了，向我保證，以后不在胡思亂想，多讀書(shū)，樂(lè)觀，自信!走在回家的路上路上，我感到天藍(lán)水綠，陽(yáng)光明媚，生活，真好！

心理科的小李大夫

我曾經(jīng)就是一名抑郁癥焦慮癥康復(fù)者，現(xiàn)在已好了。

剛知道得了重度抑郁癥焦慮癥社交恐懼癥和強(qiáng)迫癥的時(shí)候，好像晴天霹靂一樣，頓時(shí)覺(jué)得沒(méi)有了希望。

很迷茫，很無(wú)助，不知道怎么辦，害怕自己永遠(yuǎn)這樣好不了了。

同時(shí)又找不到生活的意義。

但是為了父母我知道我必須好好活著，于是開(kāi)始尋找各種治療抑郁癥的方法，只要覺(jué)得比較靠譜的就去嘗試，都已經(jīng)到了這個(gè)程度，我沒(méi)有什么值得徘徊的顧慮的，就是去試，中藥西藥，拔罐，理療，運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，各種方法我都試過(guò)，最后終于讓我找到了正確的方法，并成功徹底走出來(lái)了。

又重新開(kāi)始了自己的人生，找到了活著的意義。

抑郁癥可以好，重點(diǎn)是在于轉(zhuǎn)變內(nèi)心，只要不放棄，方向方法正確，就能好。

宇宙大爆炸

老師:您好！我是一名初中數(shù)學(xué)老師，當(dāng)過(guò)20多年班主任，也遇到過(guò)患有抑郁癥的學(xué)生，我愿意與您分享我和我的學(xué)生的故事，我曾從初二接過(guò)一個(gè)班，接班時(shí)原來(lái)的班主任對(duì)我說(shuō)，班里有個(gè)學(xué)生患有抑郁癥，而且選擇了割腕，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)的早，沒(méi)有造成嚴(yán)重后果。

我接班后首先認(rèn)識(shí)了這個(gè)學(xué)生，了解他的家庭狀況，學(xué)習(xí)習(xí)慣，在班內(nèi)和同學(xué)相處的情況，他的父母離異，孩子和患病的母親在一起，偶爾父親也看看他，家里經(jīng)濟(jì)條件很差，父母在孩子面前總是說(shuō)對(duì)方的不是，時(shí)間長(zhǎng)了孩子的心里充滿了仇恨，他自尊心很強(qiáng)，虛榮心更強(qiáng)，總怕班里同學(xué)瞧不起他，每天都生活在痛苦中。

我的做法很簡(jiǎn)單，每天我都給他安排一點(diǎn)事情，讓他感覺(jué)到我很喜歡他，也很重視他，在與他接觸的過(guò)程中讓積極樂(lè)觀的思想慢慢感染他，讓他感受到人間除了恨，還有更多的是愛(ài)，我偷偷地幫他申請(qǐng)了困難補(bǔ)助，幫他免掉了能免的費(fèi)用，告訴他的父母多關(guān)心孩子的身體健康，少在孩子面前說(shuō)對(duì)方的壞話，雙方雖然不在一起了，也要互相尊重，給孩子做好表率，兩年里我和他的父母相處非常融洽，我們一起幫助孩子度過(guò)了最困難的時(shí)期，兩年后他順利升入高中。

當(dāng)我們遇到患有抑郁癥的學(xué)生時(shí)，首先要和家長(zhǎng)取得聯(lián)系，充分了解孩子的病情，在不傷害班內(nèi)同學(xué)的前提下，老師應(yīng)該多給予關(guān)愛(ài)和照顧，多和孩子談心，同時(shí)鼓勵(lì)同學(xué)們不要歧視和孤立患病的同學(xué)，多和患病同學(xué)交流，在學(xué)校這個(gè)大家庭里，有老師和同學(xué)的溫暖，相信孩子會(huì)好起來(lái)的！老師，辛苦啦！

熱心多的友

首先，抑郁癥是需要進(jìn)行臨床診斷的，要到專門(mén)的醫(yī)院進(jìn)行診斷，如果你擔(dān)心，可以去醫(yī)院進(jìn)行診斷。

其次，抑郁癥的治療不僅僅是醫(yī)院或者醫(yī)生的治療，更需要抑郁癥患者自己的努力去改變，雙方的相互結(jié)合才是最重要的。

再次，抑郁癥的治療過(guò)程主要包括：臨床精神科醫(yī)生的評(píng)估、診斷、決定是否用藥、用什么藥、是否需要住院等等。

最后，需要注意的是，是否抑郁癥，一定要到專門(mén)的醫(yī)院找職業(yè)臨床精神科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估、診斷，然后根據(jù)診斷結(jié)果進(jìn)一步采取措施來(lái)解決處理問(wèn)題。

汐煒醫(yī)生

一、自己調(diào)節(jié)情緒，逐步改善心境,從而使生活重歸快樂(lè).每當(dāng)你焦慮抑郁時(shí),切記以下幾個(gè)關(guān)鍵步驟,記錄,瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法,并把它們記錄下來(lái)，別讓它們占據(jù)你的大腦,接著是反思剛才出現(xiàn)的幾種不良心態(tài)，準(zhǔn)確找出自己是屬于那一類，一定要擊中要害,然后是改變思維方式，調(diào)整心態(tài).二、制定切實(shí)可行的日常生活表,每天結(jié)束后填寫(xiě)回顧,分析日記，既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不愿想事的處境，又能給你帶來(lái)活動(dòng)或的滿足，逐步消除懶怠和內(nèi)疚三、學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，培養(yǎng)自信，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好四、擴(kuò)大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂(lè)觀積極的人相處.五、學(xué)會(huì)宣泄,要善于向知心朋友,家人訴說(shuō)自己不愉快的事,當(dāng)處于極度悲哀的痛苦中時(shí),要學(xué)會(huì)哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒(méi)有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同，往往會(huì)失落，久而久之就會(huì)抱怨，憂郁。

所以，從最簡(jiǎn)單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地雀謹(jǐn)滲煮了個(gè)飯，或者幫助到某個(gè)人，從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度。

2、保持心態(tài)的開(kāi)朗，可以看一些喜劇的書(shū)籍、電影，或者是勵(lì)志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書(shū)籍，了解自我的深度，學(xué)會(huì)控制好自己頃脊的想法。

哲學(xué)上不是說(shuō)得好么，思想決定行動(dòng)，你的一個(gè)晌凱微妙的想法，決定你以后的行動(dòng)。

3、讓自己忙碌起來(lái)，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、尋找自己的夢(mèng)想，一個(gè)沒(méi)有夢(mèng)想的人，是沒(méi)有出息的。

夢(mèng)想總會(huì)遙不可及，但是沒(méi)有不流血汗的夢(mèng)想，沒(méi)有一蹴而就的夢(mèng)想，只有不停奮斗著的夢(mèng)想。

憂郁癥并不可怕，怕的是沒(méi)有走出來(lái)的勇氣和堅(jiān)持的動(dòng)力。

5、如果你的憂郁癥情節(jié)比較嚴(yán)重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動(dòng)的。

老友手札

抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變，所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。

（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需伍虧要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。

抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。

最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。

堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺(jué)性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。

所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見(jiàn)效。

（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。

下面介紹其中三種有效的方法。

1、 認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒(méi)有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。

另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。

認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊腔緩神失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。

2、 行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。

行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。

行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。

3、 人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。

哪坦因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

喜馬拉雅山上的兔子

抑郁癥和抑郁情緒不一樣。

首先得確認(rèn)是不是抑郁癥，有沒(méi)有到精神科做檢查。

如果確定是抑郁癥，看屬于輕度，中度還是重度？不管是哪一種，抑郁癥能治。

如果是輕度的，可以尋求心理咨詢師做心理疏導(dǎo)。

如果是中度和重度就要聽(tīng)醫(yī)生的建議，用藥的同時(shí)建議做心理疏導(dǎo)。

并且要對(duì)自己有信心，保持樂(lè)觀的心情。

把自己的所感所想告訴自己最親的人或者最要好的朋友。

注意覺(jué)察自己的情緒，告訴自己沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。

在醫(yī)生和家人的幫助下一定能快速走出抑郁情緒。

但愿對(duì)你有所幫助。

雙十一張友文 產(chǎn)后抑郁是體內(nèi)激素紊亂造成的，所有的寶媽在產(chǎn)后都有會(huì)抑郁，包括寶爸也有產(chǎn)后抑郁。

隨意產(chǎn)后抑郁這件事說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。

產(chǎn)后抑郁“排毒”是關(guān)鍵一、傾述煩惱把煩惱表達(dá)出來(lái)，比如寫(xiě)日記、寫(xiě)博客、或者向親人以及盆友傾述煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

二、身體動(dòng)起來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。

即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。

多分享音樂(lè)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)是僅此于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。

當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂(lè)。

三、了解自己情緒低落的時(shí)候，可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。

但這之后，可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。

所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最合適自己的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。

四、經(jīng)常深呼吸選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡短語(yǔ)，這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒，還要會(huì)傾述，不要總是將自己的情緒藏起來(lái)，在面對(duì)情緒困擾的時(shí)候及時(shí)向別人傾述。

五、充足的睡眠睡眠不足會(huì)使人焦躁，保證每天7-8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或者有工作壓力。

其次可以和寶媽共同交流育兒經(jīng)驗(yàn)，分散一下注意力。

我說(shuō)精神

只能自己拯救自己，靠自己走出抑郁的深淵。

抑郁這東西只有經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)，別人根本沒(méi)辦法感同身受，因?yàn)橐钟舻臅r(shí)候你感覺(jué)自己就像是一灘爛泥，看上去沒(méi)有任何生機(jī)，別人的話都聽(tīng)不進(jìn)去，稿培連最愛(ài)你的人可能都沒(méi)辦法去忍受當(dāng)時(shí)的你。

當(dāng)我告訴身邊的朋友得了抑郁癥，朋友說(shuō)，你還挺時(shí)尚得了這么一個(gè)充滿憂郁畫(huà)風(fēng)的病。

大家滿不在乎的模樣會(huì)讓你覺(jué)得自己非常矯情，會(huì)覺(jué)得自己小題大做。

但只有我自己不知道這不是矯情，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的我每周都有瘋狂想去死的沖動(dòng)，這種垃圾的情緒已經(jīng)握型嚴(yán)重影響到我的生活。

我總是控制不住自己想要大聲哭泣，每次下班的路上騎著電動(dòng)車(chē)就想沖進(jìn)大卡車(chē)的底下結(jié)束自己的生命。

每天晚上失眠，大把大把的掉頭發(fā)，總是強(qiáng)制自己睡眠但總睡不著。

感覺(jué)自己像是在一個(gè)泥沼里，又感覺(jué)自己身體不停的往深淵處掉落，但又控制不住自己。

我在抑郁中掙扎，每天躺在床上翻來(lái)覆思考自己的人生，把自己從小到大做的事情都翻來(lái)覆去咀嚼一遍，問(wèn)自己是不是因?yàn)樽约鹤鲥e(cuò)了事情才有這樣的報(bào)應(yīng)。

我也會(huì)責(zé)怪自己覺(jué)得自己是個(gè)懦夫，為什么同樣的事情別人沒(méi)抑郁自己抑郁了。

后來(lái)在思考的過(guò)程我也意識(shí)到每個(gè)人的經(jīng)歷生活環(huán)境都是不一樣的，我得了這樣的病也不代表自己懦弱，每個(gè)人的情緒都在不好的時(shí)候要諒解自己。

每天做一點(diǎn)小事情太宰治萬(wàn)晚年一篇文集中說(shuō)道：“我本想這個(gè)冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色細(xì)條紋的麻質(zhì)和服，是適合夏天穿的和服，所以我還是先活到夏天吧。

”每天做一些段敬猜小的事情給自己一點(diǎn)小小的希望，

檀楓林藝

在心理疾病方面，我最不喜歡看到的就是“嚴(yán)重”二字了。

為什么不提前醫(yī)治呢？怕被別人歧視嗎？怕耽誤工作嗎？怕經(jīng)濟(jì)條件不允許嗎？還是根本就沒(méi)有把情緒低落當(dāng)一個(gè)問(wèn)題來(lái)考慮呢？唉，現(xiàn)在說(shuō)這些已經(jīng)沒(méi)有意義了。

那就說(shuō)說(shuō)該怎么解決這個(gè)問(wèn)題吧。

根據(jù)目前的狀況，還是立即去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

比如精神科，神經(jīng)內(nèi)科，精神病醫(yī)院等。

嚴(yán)重抑郁癥患者最怕的是被別人歧視了，尤其是有意無(wú)意地揭傷疤。

因?yàn)橐钟舭Y患者的主要病因是對(duì)自己的過(guò)去不能釋?xiě)?，?duì)生活失去興趣和信心。

自我價(jià)值評(píng)價(jià)嚴(yán)重扭曲。

所以，對(duì)于這樣的病人要脫離其原有的生活工作環(huán)境，避免睹物傷情。

因此，住院治療是最好的方法。

在藥物治療的同時(shí)，親人的呵護(hù)和關(guān)愛(ài)也非常重要。

切勿讓病人長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處在封閉的空間，防止不必要的危險(xiǎn)發(fā)生。

如果能夠了解病人以前的生活習(xí)慣，包括興趣愛(ài)好，喜歡接觸的某種類型的人和事，尤其是引起他開(kāi)心的話題。

盡可能地圍繞這個(gè)問(wèn)題多和他交流。

幫他找點(diǎn)事做，比如手工，編織，繪畫(huà)等等。

太閑了也不好。

另外，要多聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，遵照醫(yī)囑安排好起居和活動(dòng)。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，病人會(huì)得到有效回復(fù)的。

但要提醒一下，一定不要在語(yǔ)言方面刺激他。

批評(píng)教育是可以的，有時(shí)候嚴(yán)厲的指責(zé)也能讓他醒悟。

但要把握火候。

檸檬心理

抑郁癥這個(gè)疾病是精神科一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病,因?yàn)樯鐣?huì)等諸多因素,發(fā)病率呈上升狀態(tài).心理咨詢師主要靠發(fā)掘心理誘因進(jìn)而排除達(dá)到治療目的,毫無(wú)疑問(wèn),這針對(duì)那些因?yàn)樾睦硎艿酱碳?dǎo)致抑郁的患者很有治療意義,中藥一般根據(jù)患者情況辨證論治,排除病理障礙（氣滯,血淤,痰結(jié)等等）以達(dá)到治療目的,一般治愈后復(fù)發(fā)的可能性較??；西藥一般采態(tài)鏈取影響大腦,進(jìn)而影響情緒,達(dá)到治療目的,一氏閉缺般說(shuō)來(lái),跟血藥濃度有非常密切的聯(lián)系,一旦濃度到達(dá)治療最小濃度以下,就失去了治療作用,所以西藥停藥要嚴(yán)格逐漸停,而且沒(méi)有解決根殲辯本的問(wèn)題,所以停藥后較容易復(fù)發(fā)，可以用心理治療和中藥治療結(jié)合的方法治療.

精神科小趙醫(yī)生

首先，先簡(jiǎn)單判斷一下是一時(shí)的情緒抑郁還是抑郁癥，抑郁癥是以情緒低落為主要癥狀表現(xiàn)的疾病，還會(huì)失眠、興趣減退、食欲差、悲觀、身體出現(xiàn)莫名疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺的念頭甚至行為。

若自己這種抑郁癥狀持續(xù)2周或2周以上，要注意抑郁癥的可能。

要及時(shí)就醫(yī)診斷，若確診抑郁癥，要積極調(diào)治，早期識(shí)別并積極治療，預(yù)后一般較好。

朵媽育兒加油說(shuō)

積極接受治療

fly2084

感覺(jué)自己得了抑郁癥，也就是說(shuō)，你還無(wú)法確定是不是抑郁癥。

首先，我們先判斷是不是抑郁癥。

抑郁癥一般有以下幾個(gè)表現(xiàn);

一是情緒低落，也就是說(shuō)做任何事情都提不起精神，平常興趣愛(ài)好都感覺(jué)沒(méi)有意義了。

二是對(duì)生命的意義思考感到非常無(wú)助，對(duì)生活前途感到失望，沒(méi)有了目標(biāo)和動(dòng)力。

三是行動(dòng)和思維遲緩，做起事不但不想做還感覺(jué)到做事有些麻木，一種長(zhǎng)期精神疲倦的狀態(tài)。

四是自我存在價(jià)值感降低，感覺(jué)自己存在沒(méi)有價(jià)值，會(huì)有自殺的想法。

其次，是從時(shí)間去判斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。

在有以上四種癥狀的同時(shí)，持續(xù)的時(shí)間在兩周以上，這樣才可排除因情緒問(wèn)題而帶來(lái)的偶發(fā)性情緒低落。

再次，如果符合以上情況，我們?cè)鯓用鎸?duì)，不妨建議以下幾點(diǎn);

一是到正規(guī)的心理咨詢中心或精神醫(yī)院，先做心理測(cè)量，如果符合相關(guān)指數(shù)指標(biāo)，求助心理咨詢師的治療。

如果是輕度的不建議用藥物治療，因抗抑郁藥物有一定的副作用。

二是自我治療，這是人本主義療法的運(yùn)用，是相信人有自我自愈的功能。

要堅(jiān)持去做，具體做法如下;1、抑郁癥內(nèi)心往往是追求完美，而又感覺(jué)無(wú)能為力，是有沮喪情緒持續(xù)在內(nèi)心沖突產(chǎn)生的。

要認(rèn)為這種心理每個(gè)人都有，只是在你的心理表現(xiàn)比較突出，與其抗衡不如和這種情緒共處，也就是接受其存在暫時(shí)是合理的。

2、每天堅(jiān)持做一件件讓別人開(kāi)心的，堅(jiān)持一周，體驗(yàn)別人開(kāi)心自己的內(nèi)心感受，如助人為樂(lè)，講句笑話。

3、堅(jiān)持工作，因?yàn)楣ぷ骺梢员３稚畹囊?guī)律，給別人提供服務(wù)可以保持人際的正常交往。

4、適度鍛煉，旺盛的精力有利于抑制自己的壞情緒，可以適度改變體內(nèi)的分泌質(zhì)，從而減輕抑郁癥狀。

總之，抑郁癥是一種追求完美的無(wú)能為力而產(chǎn)生的內(nèi)心壓抑和無(wú)助，輕度抑郁是完全可以自己治愈的。

如果是重度抑郁就是一種疾病，必須承認(rèn)其客觀存在，請(qǐng)及時(shí)到相關(guān)醫(yī)院就診。

希望以上回答有所幫助，愿安好！

花香蝶共隨5796

我的建議是：1.盡量讓自己在一定時(shí)間段里做更多的事情，忘掉一切專心將事情做好。

2.學(xué)一樣藝術(shù)。

書(shū)法、繪畫(huà)、舞蹈……沉醉在自己的研習(xí)中。

3.健身。

老年人練太極；女士練瑜伽；青年小伙練武術(shù)。

反正練自己感興趣的！4.條件許可的話，出去走走，旅游。

想去自己最想去的地方。

理念是隨著心情發(fā)生變化的，心情好了一會(huì)都好了，也就不抑郁了！

飛揚(yáng)心理王老師

如果已經(jīng)到醫(yī)院確診了臘核基抑郁氏嫌癥，下一步考慮的就是得了抑郁癥以后的治療，治療一般分為藥物治療、心理治療、無(wú)抽搐電休克治療等，具體如下：1、藥物治療：目前抗抑郁的藥物輪謹(jǐn)是以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，中到重度的抑郁病人，一般采取臨床上最經(jīng)典也是效果比較好的藥物治療。

2、心理治療：目前最常用的是認(rèn)知行為療法，這個(gè)對(duì)抑郁癥病人有比較好的效果，因?yàn)橐钟舭Y病情有輕有重，一般輕度到中度的可以選擇心理治療，配合一些物理療法。

3、無(wú)抽搐電休克治療：如果是極重度的抑郁癥病人，伴有嚴(yán)重自殺、自殘傾向，可以考慮無(wú)抽搐電休克治療。

目前，藥物聯(lián)合心理治療是治療抑郁癥最好的辦法。

雅馨心理

去醫(yī)院看病治療??！這還用得著問(wèn)嗎？有病就去醫(yī)院看病，這小孩子都懂的道理，你不會(huì)不懂吧！

花為誰(shuí)栽1815

抑郁癥一定拍差要 找到一個(gè)好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個(gè)大夫他 不會(huì)輕易地給你下結(jié)論 這個(gè)大夫會(huì)跟你長(zhǎng)談 大夫能夠理解你的狀況 并且大兄祥夫能夠 站在你的角度 來(lái)思考羨賀搏你的這個(gè)病情問(wèn)題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵(lì)你 在一些藥物之外的療法

邸貘佽丶0013

可以治愈，過(guò)程不同的人不同，不同的人注意的方面也不同。

宇宙大爆炸

抑郁癥是相對(duì)較為可怕的疾病，它不僅桐敏昌僅危害我們的身心健康，并且發(fā)展是較為迅速的。

而重度的抑郁癥還有可能會(huì)導(dǎo)致較為嚴(yán)重的后果。

抑郁癥的危害雖然較大，但是它是有法可治的。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥的時(shí)候，首先要做的就是情緒的穩(wěn)定。

抑郁癥受到遺傳、自身心理、環(huán)境、疾病等因素的影響導(dǎo)致的。

其中，較為重要的就是自身的心理情緒問(wèn)題。

因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥的時(shí)候，較為重要的就是平復(fù)情緒，然后依據(jù)自己所表現(xiàn)出來(lái)的狀況、程度和日常影響來(lái)判斷病情程度，從而選擇不同的方式進(jìn)行治療。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理異常、身體不適或是其他行為異常的時(shí)候，我們首先所需要的就是調(diào)整、改善自己生活的不規(guī)律和一些不良的生活行為。

經(jīng)過(guò)一小段時(shí)間的調(diào)整改善，如果效果不佳或是效果全無(wú)，那就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，如果檢查正常，癥狀符合，那就較大可能為抑郁癥。

當(dāng)大致為抑郁癥的時(shí)候，就要注意了，抑郁癥分為三個(gè)程度，輕中重三種。

較為輕緩的抑郁癥，是可以通過(guò)自我調(diào)整從而改善病情至恢復(fù)狀態(tài)的，而中度和重度則需要心理治療、自我治療以及藥物治療。

而對(duì)于中度和重度的抑郁癥，可以采用中醫(yī)的治療方式治療。

首先中醫(yī)方式的看診，以面診、問(wèn)診、舌診等為主。

因?yàn)橐钟舭Y是一種非器質(zhì)性病變疾病，儀器無(wú)法檢查，因此看診前需要先做檢查，排除身體疾病導(dǎo)致。

然后根據(jù)臨床所表現(xiàn)的癥狀等情況，以判斷。

其次，中醫(yī)的治療以湯藥、顆粒、草藥為主。

并且藥物的配制是根據(jù)患者病情、體質(zhì)、患病時(shí)間針對(duì)性調(diào)配局扒出來(lái)的，藥效針對(duì)性較好。

中醫(yī)治療不僅僅可以采用藥物方式，還有針灸、針刺、推拿、物質(zhì)療法等方式。

針刺治療抑郁癥的效果也是相對(duì)較好的，一般選取印堂穴、太沖穴、百匯穴、三里穴、關(guān)元穴等穴拿燃位。

不僅僅可以緩解氣血不足的現(xiàn)象，還可以改善失眠，效果較為理想，但此方法僅對(duì)輕度中度的抑郁癥患者效果較為明顯。

按摩也是較好的方式，不僅僅可以緩解軀體疼痛感、疲勞感、不適感等，但是僅僅只有按摩是無(wú)法達(dá)到足夠的效果的，僅僅是緩解病情，但是身體疼痛感的緩解對(duì)好轉(zhuǎn)也是有一定幫助的。

龍西先生

你這個(gè)問(wèn)題，抓緊時(shí)間把病治好了，痊愈了就可以了。

不去做嘗試，叫破喉嚨也沒(méi)用啊。

我曾經(jīng)也是重度抑郁癥焦慮癥躁郁癥三合一。

現(xiàn)在也痊愈了，沒(méi)啥過(guò)不去的坎，看我視頻慢慢看，慢慢學(xué)會(huì)治療的方向和方法。

其實(shí)抑郁癥 真的不是多難治的病，之所以覺(jué)得難是因?yàn)闆](méi)找到方向，方向?qū)α耍芸炷苋摹?p>看我視頻痊愈的人已經(jīng)很多了，我相信你也可以的。

加油吧

小鬼WOp0 謝謝邀請(qǐng)！我是精神科醫(yī)生，我來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

首先，我想問(wèn)一下你的這個(gè)抑郁癥，社交恐懼癥是自己判定的還是醫(yī)院診斷的？很有必要，兩者差別很大。

如果是你自己判定的，那估計(jì)可能主要是社交恐懼癥問(wèn)題，解決了這個(gè)問(wèn)題抑郁也就迎刃而解了。

但如果是醫(yī)院確診的抑郁癥加社交恐懼，可能問(wèn)題要嚴(yán)重的多，起碼治療起來(lái)會(huì)難得多。

社交恐懼主要是在從事或者將要從事社交活動(dòng)的時(shí)候感到無(wú)法控制的緊張、焦慮，從而選擇逃避。

這樣的問(wèn)題可以通過(guò)藥物和心理治療相結(jié)合的方法治療。

心理治療主要選擇系統(tǒng)脫敏療法，可以在自己能承受的極限范圍內(nèi)逐漸遞增式的增加社交活動(dòng)，等自己適應(yīng)了上一個(gè)強(qiáng)度的社交再開(kāi)展下一個(gè)強(qiáng)度的社交，這樣逐漸幫助患者恢復(fù)正常的社交活動(dòng)。

藥物選擇可以在 感到無(wú)法忍受的情況下選擇一種SSRI類藥物改善焦慮情緒，但不建議長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用。

最后說(shuō)一下不是患者本身不愿意接觸外界，不愿意上班，而是疾病讓患者感到上述消極想法，如果完全依從了疾病本身，就等于自己放棄了治療的機(jī)會(huì)，對(duì)于一個(gè)不想治療的心理疾病患者，任何精神科和心理科的醫(yī)生都是無(wú)能為力的。

希望能對(duì)你有幫助，有需要可以私信，我會(huì)一一回復(fù)的。

檸檬心理

作為一名精神科醫(yī)生，用我的專業(yè)知識(shí)來(lái)回答您的問(wèn)題。

覺(jué)得自己有抑郁癥時(shí)，首先應(yīng)該明確自己到底是有抑郁情緒還是真的得了抑郁癥。

抑郁情緒每個(gè)人都會(huì)有，遇到困難和挫折時(shí)，難免會(huì)有抑郁情緒，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，困難過(guò)后不好的心情會(huì)煙消云散，這說(shuō)明您只是抑郁情緒，如果是抑郁癥，應(yīng)激事件過(guò)后，仍然會(huì)存在消極的情緒。

所以首先應(yīng)該搞清楚自己到底是抑郁癥還是只是有抑郁情緒。

自我調(diào)節(jié)

不管您目前是有抑郁情緒還是真的患了抑郁癥，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

放松心態(tài)，正視自己的狀態(tài)，及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果有困擾自己的事情先放一放，多參加戶外活動(dòng)，全身心的放松，徹底放松后，再用一個(gè)全新的面貌面對(duì)棘手的事情。

多參加集體活動(dòng)

平時(shí)多參加一些集體的活動(dòng)，多接觸外界，心情不好時(shí)多參加活動(dòng)可以分散注意力，讓自己不在一件小事上過(guò)多糾結(jié)。

心理治療

如果您的抑郁情緒很重，通過(guò)多種自我調(diào)理及家人勸說(shuō)都無(wú)濟(jì)于事，您可以進(jìn)行心理治療，通過(guò)專業(yè)的治療改善負(fù)面情緒。

藥物治療

如果您的抑郁情緒嚴(yán)重到已經(jīng)影響了日常生活和工作，而且長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，說(shuō)明您很可能患有抑郁障礙。

您應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)的系統(tǒng)治療，通過(guò)抗抑郁藥物，如西肽普蘭、文拉法辛、舍曲林等抗抑郁藥物的治療，抑郁癥也會(huì)好轉(zhuǎn)的。

不管您的抑郁情緒到達(dá)哪一種程度，其實(shí)最重要的是正視自己的情緒，并且對(duì)它有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，關(guān)注自己的情緒，一旦發(fā)現(xiàn)自己的情緒有什么變化，及時(shí)排解或接受治療，相信很快便會(huì)好轉(zhuǎn)的。

宇宙大爆炸

朋友年后。

這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問(wèn)題。

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在朋友你提到的信息中，涉及到了“每天都很焦灼”和“感覺(jué)”這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

為什么這么說(shuō)呢？假如現(xiàn)在的朋友你已經(jīng)在持續(xù)的焦灼中生活了一段時(shí)間了，你確實(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)類“抑郁”的感覺(jué)。

原因在哪兒呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單。

朋友你每天都過(guò)的很辛苦，所以很多壓力都憋在心里，無(wú)從釋放的壓力就會(huì)一直壓在朋友你的身上，讓你越來(lái)越不舒服，那你說(shuō)，承擔(dān)太多壓力，不堪負(fù)荷的自己是不是就會(huì)有很大概率會(huì)覺(jué)得自己要“抑郁”了呢？所以就眼前的信息來(lái)說(shuō)，我并不覺(jué)得朋友你是抑郁癥，我覺(jué)得現(xiàn)在的朋友你，僅僅是因?yàn)橹皦毫μ罅耍圆艜?huì)覺(jué)得抑郁、覺(jué)得崩潰。

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而需要做些什么呢。

在這里我也并不知道朋友你是源于什么焦慮，所以能提供的也就只是諸如冥想、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、漸進(jìn)肌肉放松等泛泛之談，而如果朋友你狀況確實(shí)越來(lái)越不好的話，我個(gè)人覺(jué)得與專業(yè)人士有所接觸是不錯(cuò)的。

同時(shí)呢，也希望朋友你不要長(zhǎng)時(shí)間停留在焦灼中（如果有的話），把注意力放在現(xiàn)實(shí)生活中，去推進(jìn)現(xiàn)實(shí)生活往前走，我覺(jué)得這是一個(gè)很好的方向。

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感謝朋友你的閱讀。

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