睡覺打呼嚕怎么解決？(打呼嚕是怎么回事？)

睡覺打呼嚕的話是一個比較嚴重的問題，有跡枯可能出現呼吸暫停綜合癥，你應該去醫院檢查一下，讓醫院醫生給你說明下情況鎮困，如果是輕癥的話就可以嗯，暫時不管了，但是一般來說，打呼嚕都是因為肥胖，你需要做的就是要減肥御州念

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有這樣一種疾病，聽起來名字很長很拗口，就是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

簡單點說，就是上呼吸道平面出現了堵塞，氣流在狹窄的部位通過，出現了震動，也就是呼嚕呼嚕的鼾聲了。

這種疾病會表現為呼嚕中間突然暫停，然后繼續。

如果經常出現，那就要小心了！這種疾病可能伴隨有代謝異常，很多患者同時還有高血壓心臟病。

如果呼吸氣道比較通暢，那么自然氣流可以順利通過，也就不會打呼嚕。

氣流受阻，就好像我們吹笛子一樣，只是發出的聲音沒有那么悅耳動聽。

除了睡眠呼吸暫停綜合征，還有一些其他的疾病可能引起呼嚕，比如鼻息肉，過敏性鼻炎，舌根后墜等原因。

另外，有的人喝了酒以后，就會驚天動地地打呼嚕，有的人只要仰著睡，就會使勁打呼嚕。

別問我怎么知道的，每次我老公喝了酒，睡著了打呼嚕我都想把他踹下床去！

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睡覺打呼嚕可以通過改變睡眠姿勢的方法進行解決，并且在睡覺的時候經常改早避免張口呼吸，否則也有可能會出現打呼嚕的情況，如果在晚上睡覺的時候總是會出現打呼嚕的情況，可能是因為睡眠姿勢不當的原因，還有余消可能是因為枕頭的高度不適合所引發的。

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有4個方法解決，主要有正確的睡覺姿勢、堅持鍛煉身體、保持樂觀的生活態度、注意飲食習慣。

1、正確的睡覺姿勢部分人在睡眠時由于橘迅缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。

針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼。

2、堅持鍛煉身體由于產生打呼嚕的原因多數是由于身體發胖導致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。

小編在此提醒一點，鍛煉要適當，而且應該是每天都堅持寬信，這樣也會有效果。

3、保持樂觀的生活態度

尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

4、注意飲食習慣一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。

在吃東西時要細嚼慢咽，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收。

睡覺前不要吃東西。

擴展資料注意事項：1、很多人在睡覺過程中總是打呼嚕，可以通過合理的方式進行改善，如果是呼吸暫停綜合癥引起，應該對癥治療緩解。

2、如果和過度圓巧此肥胖、不良生活習慣或者入睡姿勢不正確有關，需要盡早改掉這些壞習慣，防止經常睡覺打呼嚕。

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打呼嚕被許多人視為司空見慣的現象，但也有人把它當作睡眠質量的表現，然而實際上，打呼嚕是一種健康的大敵。

鼾癥或打鼾是指上呼吸道狹窄、不通暢，導致軟組織震顫，產生的鼾聲。

輕度病人只是會發出鼾聲，但是沒有明顯的氣道阻塞，沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，不會對身體造成太大影響，只是可能會吵到別人。

一般情況下，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及呼吸睡眠暫停綜合征。

一般來說，良性鼾癥對于人體來說，不會造成太大的危害，也不會對他人的睡眠產生太大的影響，對患者本身也不會有太大的危害。

而睡眠呼吸暫停綜合癥卻是另外一回事，因為它會導致患者氣道完全堵塞，從而導致呼吸停止，長期出現這種情況，就可能會導致全身器官缺氧。

如果大腦長期缺氧，可能會導致智力下降、頭暈頭痛等癥狀；如果心血管系統缺氧，可能會引發高血壓和冠心病；此外，長期缺氧還會引起前列腺肥大以及性功能低下等問題。

嚴重的呼嚕會導致夜間睡眠過程中反復出現呼吸暫停或氣流減少，這會嚴重破壞血管壁，降低血管彈性，從而引發或加重高血壓，還會導致胰島素抵抗，從而引發糖尿病。

打呼嚕會導致呼吸反復停止，血液中氧含量減少，使血管阻塞的概率增加，并且頻繁缺氧會損害血管壁，增加血栓形成的風險，從而增加心梗、腦梗的發生幾率。

（3）造成睡眠不足、精力不濟。

打呼嚕會導致基因突變和細胞生長方式的改變，從而引發惡性腫瘤的發生，加速腫瘤的生長，增加患者死亡率。

（5）引起全身器官缺氧。

什么原因導致打鼾？打鼾是由于身體出現肥胖、扁桃體肥大、舌根后墜、舌根肥大等情況，導致上呼吸道狹窄，在睡眠過程中，咽喉舌頭和口腔根部肌肉群變得松弛而引起的。

當人們睡覺呼吸時，下垂組織會使氣道變窄，導致氣流發生震動，從而產生打鼾的聲音。

常見原因包括：1、有些人經常打鼾，原因很多，其中一個可能是氣道狹窄，可能是因為先天性氣道發育不足，或者是鼻炎腺樣體肥大等疾病所致。

2、很多人都有肥胖的癥狀，其中也有可能出現打鼾的情況，因為肥胖會堆積許多脂肪，睡眠時咽喉部位容易阻塞，導致呼吸不暢，從而引發打鼾。

3、如果枕頭過高或過低，會導致睡眠姿勢不正確，從而引發打呼嚕，影響呼吸道的暢通。

4、很多人習慣喝酒，喝完酒后咽喉部位肌肉松弛，增加了晚上睡覺打呼嚕的幾率，可以觀察一下，喝完酒后睡覺的人是否會出現打呼嚕的情況。

怎么緩解打鼾？打呼嚕是由于睡眠時呼吸氣流不暢造成的，其主要原因是患者肥胖或鼻咽部氣道變窄。

根據患者打呼嚕的嚴重程度，采取不同的治療方法來解決這個問題。

建議患者控制體重、仰臥睡眠、睡前戒煙戒酒、不服用鎮靜類的催眠藥物等，以減輕輕度打呼嚕的發作癥狀。

如果患者出現鼻道狹窄、扁桃體肥大等情況，可以通過使用口腔矯正器或者無創呼吸機療法來糾正氣流的阻塞受限。

如果呼吸道梗阻情況嚴重，伴有夜間睡眠呼吸暫停，需要進行手術切除腫大的扁桃體或腺樣體。

▼關注我，走進臨床醫生的生活！/-Dr.X-/一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸《學會看病》作者帶給你有態度、有溫度的健康干貨和育兒錦囊~關注我，每天多一點健康

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1、建議穗御患者加強鍛煉，增強肌肉的張力，并培養良好的睡眠習慣，夜間采取側臥的睡眠姿勢來作為一般的治療方法。

2、非手術治療，即通常所說的呼吸機治療或口腔矯治器治療；3、阻塞性睡眠呼吸暫停低氧綜合征(OSAHS)是一種常見的睡眠紊亂，可通過手術擴大咽腔來保持患者上氣道的通暢，從而起到更好的治療作用。

打呼嚕也被稱為打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，雖然被許多人視為司空見慣，但實際上它是健康的大敵。

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打呼嚕不僅影響同室人員，對自己身體健康也有影響。

打呼嚕的原因可能是人休息時咽后壁和軟腭周圍肌肉松弛，導致呼吸受阻，發出摩擦音，這可能是由生理性或病理性原因造成的。

疼痛的原因可以分為兩類：一類是生理性的，比如臥姿不正確、勞累過度等，這種情況可以通過換個臥姿或得到充分的休息就能緩解；另一類是持久性的，比如疾病、受傷等，需要治療才能消除。

第一種是功能性咽喉部癥狀，比如咽喉部發炎、喉嚨癢、咽喉部不適等，這一般是需要采取藥物治療的。

第二種是病理性咽喉部癥狀，比如咽喉部組織病變及松弛，這就需要根據醫生的檢查結果采取相應的治療方案。

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控制和治療打呼嚕的辦法有：1、側睡較不易引起打呼嚕。

2、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

3、大多數打呼嚕者都是體重超標的中年人，要想停止打呼嚕，就要通過節食減肥。

4、睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。

5、抽煙的人較容手晌液易有打呼嚕的問題。

6、過敏可能會導致打噴嚏和打鼾，可以使用鼻腔去充血劑來控制過敏，以減少打呼嚕的發生。

7、避免服用鎮定劑，因為它會使肌肉松弛，從而使打呼嚕聲變大。

可以采取措施控制和治療打呼嚕。

打呼嚕問題越嚴重，可能需要手術來解決。

打呼嚕嚴重危害身體健康，由于經常出現呼吸暫停，大腦缺氧，口干舌燥、頭暈腦脹、困倦瞌睡，影響工作和學習。

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如何減輕睡覺打呼嚕大多數人都想知道如何減輕睡覺打呼嚕，因為打呼嚕不僅影響睡眠質量，還會影響身體健康。

特別是身體素質差、肥胖的人或者勞累的工作者更容易打呼嚕。

下面就一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕吧！如何減輕睡覺打呼嚕1、 打鼾的一般治療針對打鼾的治療，我們可以分四個步驟來介紹：一是常規治療，包括減肥、戒煙酒、睡前不服用鎮靜安眠藥、側臥睡等；二是運動治療；三是藥物治療；四是外科手術治療。

打鼾的`手術治療對于鼻阻塞的病人，應當進行鼻部手術，使鼻道通暢；對于咽部狹窄的病人，可以進行腭咽成形術，通過切除懸雍垂及扁桃體，增大咽部間隙，從而治療打鼾；對于小頜的病人，可以做正頜等手術，以防舌后墜。

打鼾的等離子低溫消融技術等離子低溫消融技術是一種最新的美國專利技術，它是一種微創治療的重要手段。

它可以消融咽部組織，縮小體積，縮小肥厚的舌體，而且治療時無痛苦，出血少，操作時間短，可以在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄和舌體肥大的病人。

南京八一醫院耳鼻咽喉科采用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

減輕打呼嚕可從以下幾個方面入手：首先，保持室內清潔，以確保良好的睡眠環境；其次，使用干凈質地柔軟的床上用品；最后，注意保持規律的睡眠，維持良好的睡眠質量。

1、如何減輕睡眠打鼾？2、晚上睡覺打鼾怎么辦？日常可以采取以下措施：1、10個月的寶寶應該合理安排膳食，增加食物的多樣性，及時添加輔食，均衡飲食。

2、多曬曬戶外的陽光、呼吸新鮮空氣，做做爬行小游戲，來增強體質，減少上呼吸道感染的可能性。

3、及時清理鼻涕等分激塵昌泌物，保持鼻子相對通暢。

4、如果仰臥睡覺時出現呼嚕，可以嘗試換個睡姿，并且可以用枕頭適當地把頭部墊高。

5、呼嚕癥狀較重時，應及時咨詢醫生，接受治療。

若腺樣體肥大情況嚴重，可考慮手術治療。

預防打鼾還需要注意營養均衡，避免肥胖，保持作息規律，減少夜間活動，增強寶寶身體素質，減少患上呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

如果夜間出現打鼾，并伴有上課注意力不集中、嗜睡、記憶力下降等癥狀，可能是由于鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形引起的，應該盡早前往耳鼻咽喉科進行檢查，如果確診，應及時采取相應的治療，以防止嚴重的打鼾導致缺氧、影響寶寶的正常發育和學習、甚至引發癡呆。

健康是一個人成長的基礎，身體、心理和文化的健康都非常重要，所以我們不能忽視半夜打呼嚕的現象，有這種情況的親們，應該盡快接受治療，或者試試我提出的治療方法。

祝您早日康復！

笑俠1989

可能有很多原因導致打呼嚕，如鼻炎、感冒、扁桃體肥大等，建議你到正規醫院檢查一下，查明病因，然后根據病情制定治療方案，以便緩解打呼嚕的癥狀。

熱心多的友

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

如果睡覺時出現憋氣，會影響睡眠質量，那可是一件不小的事情了。

指導專家：魏永祥北京安貞醫院院長這種打呼嚕是病大家可能知道打呼嚕，但對于打呼嚕憋氣，估計很多人就不了解了。

在醫學上，這種現象被稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS，俗稱打呼嚕憋氣。

打呼嚕是由于氣流通過上呼吸道的狹窄部位發生阻塞，產生震動而引起的。

你可能會看到身邊的人打呼嚕，鼾聲如雷，突然間又沒有聲音，接著又是一陣如雷般的鼾聲。

睡眠時，由于口鼻氣流沒有呼吸的信號，可能會出現呼吸暫停，持續時間可以是十幾秒或幾分鐘。

如果一小時睡覺過程中發生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發生有30次的呼吸暫停，建議要重視起來，因為這很可能是一種呼吸暫停癥，即每次呼吸暫停時間超過10秒。

早上起床時口干嚴重，晚上經常失眠，白天精神不振又易疲乏，很可能是患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

呼嚕可能「引來」心血管疾病/據了解，我國約有5000萬例睡眠呼吸暫停患者，其中大約有一半患者還同時患有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期睡眠呼吸暫停會導致慢性缺氧，氧代謝異常會增加患高血壓、冠心病等慢性疾病的風險。

心血管疾病是引起睡眠呼吸暫停的下游原因，而睡眠呼吸暫停又是引發心血管疾病的上游原因，兩者形成了一種惡性循環，難以分離。

睡眠不足會增加猝死的風險，而且白天也會出現疲勞和嗜睡的情況，可能會導致各種危險，比如車禍。

兩類人打呼嚕，不容小視！/有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？對于青年人來說，打呼嚕可能是由于睡眠姿勢發生變化、飲酒或疲勞等原因引起的，屬于生理范圍，經過調整，可能會消除。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

打呼嚕的人更容易出現呼吸暫停，建議及時到醫院檢查。

根據患者的情況，醫院會進行評估，以確定是使用呼吸機治療，還是采用口腔矯治干預，或是手術矯治等不同的治療方式。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣在日常生活中，要注意自己和旁邊睡覺的人是否存在打鼾現象，如果每晚都打鼾，并且有呼吸中斷的情況，就要盡快去醫院檢查，確定病因。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1、為了防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時最好采用側臥位，這樣可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量給氣道帶來的壓力。

夢之盼兮

如果出現打呼嚕，可能是由阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥引起的，需要進行多導睡眠呼吸監測，明確打呼嚕的嚴重程度；如果身體存在肥胖的現象，則需要進行減肥治療，可以通過鍛煉身體運動減肥；同時需要檢查鼻腔咽喉是否存在呼吸道阻塞的現象，如果存在組織肥大，可能需要進行手術切除；如果重度阻塞引發呼吸暫停，則需要通過呼吸機輔助治療，以改善機體缺氧狀態。

心腦血管專家羅民教授

打呼嚕是病么？

不是，打呼嚕只是癥狀，但這個癥狀可能預示著疾病。

每10個普通人，就有2-5個人會打呼嚕，年紀越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10個打呼嚕的人中，9個是生理性打鼾，1個是病理性打鼾。

生理性打鼾！

學名叫單純性鼾癥，對生理上幾乎沒損傷，它的危害主要體現在與他人關系上，額...說白了， 就是吵得別人沒法睡...夫妻、室友、同事出差這些常見場景，鼾聲的殺傷力，我想看到這篇文章的大部分人應該多少有體會。

而旁人這種觀感，也往往反饋到打鼾者本身，造成其心理負擔、焦慮、壓抑等；我就遇到不少20多歲的年輕人，訴苦因為這種事情導致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾聲實在嚇人，讓老婆深深擔憂的。

病理性打鼾！

往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這是一種需要高度重視的慢性病，他的危害體現在全身低血氧造成的多器官病變上，需要盡早治療。

這病最直接的表現是白天極度嗜睡，所以國外是有立法該病患者不能開車的。

此外，這病天長日久的，全身缺氧可以一點點誘發加重高血壓、糖尿病、中風、心梗等。

那么綜合來看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃體肥大

這類人群實際上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出現，部分人是先天性的扁桃體肥大，由于這個問題，導致氣流經過咽腔時受限了，需要用張口來解決這個問題。

所以就會發出較為明顯的打呼嚕聲，嚴重的話也引起夜間呼吸暫停。

鼻功能障礙

我們已經知道，人之所以打呼嚕一定是由于上氣道的某個部位發生了阻塞現象，大腦在這樣的情況發生時立即讓人張口，而一旦張口，氣流加大，經過舌根后部時發生了渦流，與懸雍垂發生了震動，發出鼾聲。

這就是打呼嚕的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻竇炎等疾病的存在，導致了鼻通道狹窄。

小下頜面容合并脖頸粗短

小下頜面容的人即使不算很胖，由于特別的面頜結構也容易導致上氣道橫截面積過窄，引起打呼嚕呼吸暫停。

老年人

由于上氣道處的擴張肌松弛導致了內負壓增加，也引起打呼嚕暫停，老年人群體是一個龐大的打呼嚕呼吸暫停群體，一定要引起足夠的重視才是。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以或私信我，我會盡力幫助大家！）

夏末蔚曳9680

睡覺打呼嚕怎么治療 　　睡覺打呼嚕怎么治療，隨著生活壓力的越來越大，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應病癥的一種直接方式，下面我們一起來看看睡覺打呼嚕怎么治療

　　睡覺打呼嚕怎么治療1

　　 打呼嚕的危害： 　　 1、打呼嚕會導致缺氧 　　對于心血管系統的損害昌純很大。

經常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現，甚至會導致夜間猝死，嚴重的影響了男性的生命健康安全。

　　 2、加重身體各器官的負擔 　　經常打呼嚕會引起人體內激素分泌功能的紊亂，從而會導致多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等旅迅鉛疾病的發生。

　　 3、造成不同程度的缺氧 　　打呼嚕時間長了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致癡呆。

　　 4、導致面部皮膚松弛 　　經常打呼嚕的人，還會導致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現。

　　 打鼾的自我治療方法： 　　 1、采用側臥位睡眠 　　側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　 2、額外的枕頭 　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。

這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。

例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　以上是我介紹的關于睡覺打呼嚕的危害以及如何自我療法，相信大家看了也有個大概的了解了。

打呼嚕這個事可大可小，一般來說，輕度的打呼嚕是不需要放在心上。

倘若時常打呼嚕，并且聲音越來越響亮，那么就要引起重視了，可以根據以上的方法來治療一下。

　　睡覺打呼嚕怎么治療2

　　 寶寶睡覺打呼嚕的危害 　　寶寶睡覺打呼嚕的疾病，它的危害可謂影響終生，會影響孩子的生長發育，讓你的孩子長不高。

因為，它的癥狀是睡眠中呼吸暫停持續10秒以上，一晚中呼吸暫停次數超過30次以上。

人體內的生長激素是在深睡時分泌的，由于睡眠呼吸拆好暫停綜合征造成的淺睡或反復短時醒覺，必然會抑制生長激素的.分泌。

　　另外長期呼吸阻力的增大會引起胸廓變形，呈漏斗狀，面容改變（腺樣體面容)，另外由于睡眠不好，長期缺氧，會影響學習，也會影響性格，變得急躁易怒。

　　 應對寶寶睡覺打呼嚕的策略 　　 1、調整寶寶睡姿 　　家長可以讓寶寶側睡，側臥可以改變咽喉部組織的位置，使舌頭根部不過度后垂而阻擋呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，能使寶寶的呼吸不受阻，也就不會打呼嚕了。

　　 2、寶寶感冒時要積極治療 　　可以在醫生的指導下合理用藥，以減少呼吸道的分泌物，減輕扁桃體的腫大。

提高寶寶的免疫力也是很重要的，平時多讓寶寶遠動，增強體質（yiqig。

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　　 3、讓寶寶養成好的生活習慣 　　媽媽要做的就是給寶寶準備營養均衡的三餐，防止寶寶太胖，并保證寶寶的作息時間有規律性，睡前不做劇烈活動等。

不要讓寶寶吃太多含糖多的食物，對預防寶寶打呼嚕有一定幫助。

　　 4、采用花椒治療寶寶打鼾 　　媽媽可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯開水里泡，每晚睡覺前喝一杯冷的花椒水，連續吃5 天，或許會有意想不到的效果。

　　 5、必要時可用手術治療寶寶打鼾 　　如果寶寶打呼嚕比較嚴重，經醫生檢查確定為腺樣體肥大所導致的，并且經過其他治療都沒有效時，就可以考慮用手術割除。

　　溫馨提示：家有小寶寶的家長一定要時刻關注寶寶的睡眠情況，兒童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干預。

包括加強喂養，增強體質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。