如何減輕睡覺打呼嚕(打呼嚕是怎么回事？)

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現(xiàn)憋氣，影響睡眠質(zhì)量，那可不是一件小事了。

指導(dǎo)專家：魏永祥北京安貞醫(yī)院院長這種打呼嚕是病打呼嚕，大家可能知道。

可對于打呼嚕憋氣，估計很多人就不了解了。

打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫(yī)學(xué)上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因?yàn)樯虾粑榔矫姘l(fā)生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發(fā)生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現(xiàn)的呼吸暫停就會這樣。

睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發(fā)生呼吸暫停了，它可能出現(xiàn)十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。

如果每小時睡覺過程中發(fā)生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當(dāng)中，發(fā)生有30次的呼吸暫停，要注意了！早上起來再有嚴(yán)重口干，晚上經(jīng)常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼嚕可能「引來」心血管疾病據(jù)了解，我國「睡眠呼吸暫停」患者大約有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫停」患者同時合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導(dǎo)致各種代謝異常，進(jìn)而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風(fēng)險。

而「睡眠呼吸暫停」也是引起心血管疾病的上游原因，兩者可以說是惡性循環(huán)，難舍難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發(fā)生猝死的可能性更大。

同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡進(jìn)而引發(fā)各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？其實(shí)，對于青年人來說，打呼嚕可能僅僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。

經(jīng)過調(diào)整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因?yàn)樗麄冊诖蚝魢r往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫(yī)院就診。

針對不同的人群醫(yī)院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機(jī)治療，還是口腔矯治干預(yù)，或是手術(shù)矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣在生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側(cè)臥位睡眠。

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側(cè)臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

3.減重。

肥胖超重人群更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進(jìn)而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛煉。

鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強(qiáng)肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢。

患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

6.戒煙。

吸煙的人應(yīng)當(dāng)嘗試戒煙。

吸煙會刺激鼻腔，令已經(jīng)阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

游醫(yī)明達(dá)

如何減輕睡覺打呼嚕 　　如何減輕睡覺打呼嚕？半夜睡覺打鼾可不是一件好事，相信大多數(shù)人想知道這個打呼嚕的不好，身體素質(zhì)差,肥胖的人或者工作勞累者會經(jīng)常打呼嚕。

下面跟著我一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕，希望對你有用！

　　如何減輕睡覺打呼嚕1

　　 打鼾的一般治療 　　打鼾的病人明扒的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。

我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。

首先講一般的治療。

減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。

減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。

此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

　　 打鼾的`手術(shù)治療 　　要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。

咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。

它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。

另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。

　　 打鼾的等離子低溫消融技術(shù) 　　等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項(xiàng)專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段。

可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。

由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。

　　通過閱讀上面的內(nèi)容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些了解。

減輕打呼嚕可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內(nèi)清潔，這樣才能有好的睡眠環(huán)境。

其次，床上用品也要用干凈的，并且質(zhì)地要柔軟。

最后，不要經(jīng)常熬夜，保持好的睡眠質(zhì)量。

　　如何減輕睡覺打呼嚕2

　　 晚上睡覺打鼾怎么辦，日常可以做到以下幾點(diǎn)： 　　1、均衡自己膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養(yǎng)。

　　2、要鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機(jī)率。

比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓自己的身體結(jié)實(shí)起來。

　　3、及時清理鼻涕等分激塵昌泌物，保持鼻子相對通暢。

　　4、若仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用枕適當(dāng)墊高。

　　5、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫(yī)生，配合治療。

若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。

　　此外，預(yù)防打鼾還要注意在營養(yǎng)方面要保持均衡，防止因營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖，保證他們作息時間的規(guī)律性，減少夜間的劇烈活動。

同時要注意增強(qiáng)寶寶身體素質(zhì)，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

　　打鼾的病人多是因?yàn)楸茄什肯贅芋w及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。

由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響寶寶的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起癡呆。

所以如果夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，首先要到 耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。

如果明兄罩顯肥大，則要進(jìn)行相應(yīng)的治療。

　　所以我們不能小視了半夜打呼嚕，有這種情況的親們，趕快接受治療吧！或看了我的治療方法試一試，一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。

身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎(chǔ)。

所以健康是最重要的，祝您早日康復(fù)。

婦產(chǎn)科女司機(jī)颯姐

有這樣一種疾病，聽起來名字很長很拗口，就是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

簡單點(diǎn)說，就是上呼吸道平面出現(xiàn)了堵塞，氣流在狹窄的部位通過，出現(xiàn)了震動，也就是呼嚕呼嚕的鼾聲了。

這種疾病會表現(xiàn)為呼嚕中間突然暫停，然后繼續(xù)。

如果經(jīng)常出現(xiàn)，那就要小心了！這種疾病可能伴隨有代謝異常，很多患者同時還有高血壓心臟病。

如果呼吸氣道比較通暢，那么自然氣流可以順利通過，也就不會打呼嚕。

氣流受阻，就好像我們吹笛子一樣，只是發(fā)出的聲音沒有那么悅耳動聽。

除了睡眠呼吸暫停綜合征，還有一些其他的疾病可能引起呼嚕，比如鼻息肉，過敏性鼻炎，舌根后墜等原因。

另外，有的人喝了酒以后，就會驚天動地地打呼嚕，有的人只要仰著睡，就會使勁打呼嚕。

別問我怎么知道的，每次我老公喝了酒，睡著了打呼嚕我都想把他踹下床去！

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有4個方法解決，主要有正確的睡覺姿勢、堅持鍛煉身體、保持樂觀的生活態(tài)度、注意飲食習(xí)慣。

1、正確的睡覺姿勢部分人在睡眠時由于橘迅缺乏正常的睡覺姿勢，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼嚕現(xiàn)象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。

針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼。

2、堅持鍛煉身體由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。

小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅持寬信，這樣也會有效果。

3、保持樂觀的生活態(tài)度

尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

4、注意飲食習(xí)慣一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時吃早餐。

在吃東西時要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。

睡覺前不要吃東西。

擴(kuò)展資料注意事項(xiàng)：1、很多人在睡覺過程中總是打呼嚕，可以通過合理的方式進(jìn)行改善，如果是呼吸暫停綜合癥引起，應(yīng)該對癥治療緩解。

2、如果和過度圓巧此肥胖、不良生活習(xí)慣或者入睡姿勢不正確有關(guān)，需要盡早改掉這些壞習(xí)慣，防止經(jīng)常睡覺打呼嚕。

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睡覺打呼嚕怎么治療 　　睡覺打呼嚕怎么治療，隨著生活壓力的越來越大，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應(yīng)病癥的一種直接方式，下面我們一起來看看睡覺打呼嚕怎么治療

　　睡覺打呼嚕怎么治療1

　　 打呼嚕的危害： 　　 1、打呼嚕會導(dǎo)致缺氧 　　對于心血管系統(tǒng)的損害昌純很大。

經(jīng)常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死，嚴(yán)重的影響了男性的生命健康安全。

　　 2、加重身體各器官的負(fù)擔(dān) 　　經(jīng)常打呼嚕會引起人體內(nèi)激素分泌功能的紊亂，從而會導(dǎo)致多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等旅迅鉛疾病的發(fā)生。

　　 3、造成不同程度的缺氧 　　打呼嚕時間長了，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

　　 4、導(dǎo)致面部皮膚松弛 　　經(jīng)常打呼嚕的人，還會導(dǎo)致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現(xiàn)。

　　 打鼾的自我治療方法： 　　 1、采用側(cè)臥位睡眠 　　側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

基于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　 2、額外的枕頭 　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。

這會讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。

例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　以上是我介紹的關(guān)于睡覺打呼嚕的危害以及如何自我療法，相信大家看了也有個大概的了解了。

打呼嚕這個事可大可小，一般來說，輕度的打呼嚕是不需要放在心上。

倘若時常打呼嚕，并且聲音越來越響亮，那么就要引起重視了，可以根據(jù)以上的方法來治療一下。

　　睡覺打呼嚕怎么治療2

　　 寶寶睡覺打呼嚕的危害 　　寶寶睡覺打呼嚕的疾病，它的危害可謂影響終生，會影響孩子的生長發(fā)育，讓你的孩子長不高。

因?yàn)椋陌Y狀是睡眠中呼吸暫停持續(xù)10秒以上，一晚中呼吸暫停次數(shù)超過30次以上。

人體內(nèi)的生長激素是在深睡時分泌的，由于睡眠呼吸拆好暫停綜合征造成的淺睡或反復(fù)短時醒覺，必然會抑制生長激素的.分泌。

　　另外長期呼吸阻力的增大會引起胸廓變形，呈漏斗狀，面容改變（腺樣體面容)，另外由于睡眠不好，長期缺氧，會影響學(xué)習(xí)，也會影響性格，變得急躁易怒。

　　 應(yīng)對寶寶睡覺打呼嚕的策略 　　 1、調(diào)整寶寶睡姿 　　家長可以讓寶寶側(cè)睡，側(cè)臥可以改變咽喉部組織的位置，使舌頭根部不過度后垂而阻擋呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，能使寶寶的呼吸不受阻，也就不會打呼嚕了。

　　 2、寶寶感冒時要積極治療 　　可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，以減少呼吸道的分泌物，減輕扁桃體的腫大。

提高寶寶的免疫力也是很重要的，平時多讓寶寶遠(yuǎn)動，增強(qiáng)體質(zhì)（yiqig。

cn)。

　　 3、讓寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 　　媽媽要做的就是給寶寶準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的三餐，防止寶寶太胖，并保證寶寶的作息時間有規(guī)律性，睡前不做劇烈活動等。

不要讓寶寶吃太多含糖多的食物，對預(yù)防寶寶打呼嚕有一定幫助。

　　 4、采用花椒治療寶寶打鼾 　　媽媽可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯開水里泡，每晚睡覺前喝一杯冷的花椒水，連續(xù)吃5 天，或許會有意想不到的效果。

　　 5、必要時可用手術(shù)治療寶寶打鼾 　　如果寶寶打呼嚕比較嚴(yán)重，經(jīng)醫(yī)生檢查確定為腺樣體肥大所導(dǎo)致的，并且經(jīng)過其他治療都沒有效時，就可以考慮用手術(shù)割除。

　　溫馨提示：家有小寶寶的家長一定要時刻關(guān)注寶寶的睡眠情況，兒童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干預(yù)。

包括加強(qiáng)喂養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

健康養(yǎng)生每日篇

打呼嚕不僅影響同室人員，對自己身體健康也有影響。

打呼嚕原因應(yīng)該是人在休息狀態(tài)咽后壁及軟腭周圍肌肉松弛，呼吸受阻，人在呼吸時所發(fā)出摩擦音。

其原因有生理性和病理性。

一是生理性，比如臥姿不正確，勞累過度等，這是一時性的換個臥姿或得到充分的休息后即正常。

二是病理性，如咽喉部所有組織病變及松弛，這是需要治療的，可根據(jù)醫(yī)生所檢查的結(jié)果是需要對癥治療。

心腦血管專家羅民教授

打呼嚕是病么？

不是，打呼嚕只是癥狀，但這個癥狀可能預(yù)示著疾病。

每10個普通人，就有2-5個人會打呼嚕，年紀(jì)越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10個打呼嚕的人中，9個是生理性打鼾，1個是病理性打鼾。

生理性打鼾！

學(xué)名叫單純性鼾癥，對生理上幾乎沒損傷，它的危害主要體現(xiàn)在與他人關(guān)系上，額...說白了， 就是吵得別人沒法睡...夫妻、室友、同事出差這些常見場景，鼾聲的殺傷力，我想看到這篇文章的大部分人應(yīng)該多少有體會。

而旁人這種觀感，也往往反饋到打鼾者本身，造成其心理負(fù)擔(dān)、焦慮、壓抑等；我就遇到不少20多歲的年輕人，訴苦因?yàn)檫@種事情導(dǎo)致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾聲實(shí)在嚇人，讓老婆深深擔(dān)憂的。

病理性打鼾！

往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這是一種需要高度重視的慢性病，他的危害體現(xiàn)在全身低血氧造成的多器官病變上，需要盡早治療。

這病最直接的表現(xiàn)是白天極度嗜睡，所以國外是有立法該病患者不能開車的。

此外，這病天長日久的，全身缺氧可以一點(diǎn)點(diǎn)誘發(fā)加重高血壓、糖尿病、中風(fēng)、心梗等。

那么綜合來看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃體肥大

這類人群實(shí)際上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出現(xiàn)，部分人是先天性的扁桃體肥大，由于這個問題，導(dǎo)致氣流經(jīng)過咽腔時受限了，需要用張口來解決這個問題。

所以就會發(fā)出較為明顯的打呼嚕聲，嚴(yán)重的話也引起夜間呼吸暫停。

鼻功能障礙

我們已經(jīng)知道，人之所以打呼嚕一定是由于上氣道的某個部位發(fā)生了阻塞現(xiàn)象，大腦在這樣的情況發(fā)生時立即讓人張口，而一旦張口，氣流加大，經(jīng)過舌根后部時發(fā)生了渦流，與懸雍垂發(fā)生了震動，發(fā)出鼾聲。

這就是打呼嚕的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻竇炎等疾病的存在，導(dǎo)致了鼻通道狹窄。

小下頜面容合并脖頸粗短

小下頜面容的人即使不算很胖，由于特別的面頜結(jié)構(gòu)也容易導(dǎo)致上氣道橫截面積過窄，引起打呼嚕呼吸暫停。

老年人

由于上氣道處的擴(kuò)張肌松弛導(dǎo)致了內(nèi)負(fù)壓增加，也引起打呼嚕暫停，老年人群體是一個龐大的打呼嚕呼吸暫停群體，一定要引起足夠的重視才是。

（我是羅民，三甲級醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗(yàn)的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認(rèn)同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點(diǎn)贊、關(guān)注，如果有什么問題，可以或私信我，我會盡力幫助大家！）

DrX說

打呼嚕被認(rèn)為是常見的睡眠現(xiàn)象，但有人把它當(dāng)作是睡得很香的表現(xiàn)，實(shí)際上，它卻是健康的大敵。

臨床上把打呼嚕表現(xiàn)為打鼾或鼾癥，所發(fā)出的鼾聲往往是由于上呼吸道的狹窄或不通暢導(dǎo)致的軟組織震顫，如鼻腔、鼻咽部、口咽腔、舌根、喉嚨等。

較輕的病人叫做鼾癥，雖然有鼾聲、打鼾，但沒有明顯的氣道阻塞，沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，只是發(fā)出的鼾聲可能會吵到別人。

一般情況下，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及呼吸睡眠暫停綜合征。

一般來說，良性鼾癥對于人體來說，沒有太大的危害，也不會影響他人的睡眠，對患者自身也沒有太大的影響。

然而，睡眠呼吸暫停綜合癥的危害是非常大的，因?yàn)榛颊叩臍獾罆耆氯瑢?dǎo)致呼吸停止，從而使全身器官缺氧，如果長期出現(xiàn)這種情況，可能會帶來嚴(yán)重的后果。

如果大腦長期缺氧，可能會導(dǎo)致智力下降、頭暈頭痛等癥狀；如果心血管系統(tǒng)缺氧，還會引發(fā)高血壓、冠心病等疾病；此外，長期缺氧也會導(dǎo)致前列腺肥大、性功能障礙等問題。

嚴(yán)重的呼嚕會影響夜間睡眠，反復(fù)的氣流停止和恢復(fù)過程會損害血管壁，降低血管彈性，從而引發(fā)或加重高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，最終引發(fā)糖尿病。

打呼嚕會導(dǎo)致呼吸反復(fù)停止，血液中氧氣含量減少，紅細(xì)胞數(shù)量增加，使血管阻塞概率增加，血管壁的損害也會增加血栓形成的風(fēng)險，最終可能導(dǎo)致心臟、腦部和肺部血管堵塞，從而增加心梗、腦梗和肺梗死的發(fā)生風(fēng)險。

（3）造成睡眠不足、精力不濟(jì)。

打呼嚕導(dǎo)致的反復(fù)缺氧可能會引起基因突變和細(xì)胞生長模式的變化，從而誘發(fā)惡性腫瘤的發(fā)生，并加快腫瘤的生長速度，增加患者死亡率。

（5）引起全身器官缺氧。

什么原因?qū)е麓蝼慨?dāng)身體出現(xiàn)肥胖、扁桃體肥大、舌根后墜、舌根肥大等情況，使得上呼吸道狹窄，就會導(dǎo)致睡眠過程中咽喉舌頭和口腔根部肌肉群松弛，從而出現(xiàn)打鼾的癥狀。

當(dāng)人們睡覺時，下垂組織會使氣道變得狹窄，造成氣流震動，從而發(fā)出打鼾聲，一般原因包括：1、有些人經(jīng)常打鼾，其原因可能是氣道狹窄。

氣道狹窄可能由多種原因引起，例如先天性發(fā)育不足導(dǎo)致的鼻炎腺樣體肥大等疾病也會導(dǎo)致氣道狹窄從而引發(fā)打鼾現(xiàn)象。

2、很多人都有肥胖的問題，而肥胖的人睡覺的時候也更容易打鼾，因?yàn)榉逝謺怪径逊e在咽喉部位，從而阻塞呼吸，導(dǎo)致打鼾。

3、如果枕頭高低不當(dāng)，會導(dǎo)致打呼嚕，睡眠姿勢不正確，呼吸道也會受到影響。

4、很多人習(xí)慣喝酒，喝完酒后咽喉部位的肌肉會變得比較松弛，增加了晚上睡覺打呼嚕的幾率，所以建議觀察一下，平時喝酒之后睡覺的人是否會出現(xiàn)打呼嚕的情況。

怎么緩解打鼾？打呼嚕是由于睡眠中呼吸氣流不暢所引起的，常見的原因是患者肥胖或鼻咽部氣道狹窄。

治療打呼嚕的方式根據(jù)患者的嚴(yán)重程度而定，有不同的治療方法。

，可以表述為：如果是輕度的打呼嚕，建議患者通過控制體重、側(cè)臥睡眠、睡前戒煙戒酒、不服用鎮(zhèn)靜類的催眠藥物等可以緩解發(fā)作的癥狀。

如果患者出現(xiàn)鼻道狹窄、扁桃體肥大等情況，可以通過口腔矯正器或無創(chuàng)呼吸機(jī)治療來糾正氣流的阻塞。

如果呼吸道梗阻情況嚴(yán)重，或者伴有夜間睡眠呼吸暫停，則需要進(jìn)行手術(shù)，切除腫大的扁桃體或腺樣體。

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