頭疼怎么辦最快最有效緩解(腰疼最快的緩解方法是什么？)

這篇文章非常重要，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真閱讀，如果不及時(shí)更新腰痛、膝蓋痛的理論，這類病痛的人只會(huì)越來(lái)越多。

作為一個(gè)體育工作者，看到網(wǎng)民和同行們?nèi)狈】抵R(shí)和不專業(yè)的行為，我深感氣憤。

對(duì)于頭條健身和頭條號(hào)，我不明白你們是如何審核優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域的人的，看到如下回答，按照他們的練法，腰痛只會(huì)越來(lái)越重，而且這種理論沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。

我們必須搞清楚疼痛其實(shí)只是大腦的一種保護(hù)機(jī)制，并不是所有的結(jié)構(gòu)損傷都會(huì)產(chǎn)生疼痛，也不是疼痛產(chǎn)生了就一定有結(jié)構(gòu)損傷。

甚至沒(méi)有腿的人也可能會(huì)感到腿疼。

就像滾摩拳和踩高爾夫球疼痛會(huì)逐漸減輕，這是一個(gè)正確輸入的過(guò)程。

大腦對(duì)不熟悉的信息或突然傳來(lái)的信息會(huì)把它解讀為疼痛。

按摩也是一開(kāi)始按痛，按的次數(shù)多了就不痛了。

因此，我們要做的就是經(jīng)常給大腦正確的信息輸入。

在沒(méi)有受傷的情況下，腰部出現(xiàn)疼痛的原因可能有很多。

因?yàn)榇笸燃∪忾L(zhǎng)期緊張疲勞，特別是股四頭肌和闊筋膜張肌和髂脛束得不到放松，股神經(jīng)傳到大腦皮層時(shí)，大腦誤以為是腰椎出了問(wèn)題，于是為了保護(hù)身體，就產(chǎn)生了疼痛感，讓人不要?jiǎng)訌棥?p>由于髖關(guān)節(jié)和胸椎靈活度不足，腰部出現(xiàn)代償，而后過(guò)度勞累，因此我們應(yīng)該鍛煉能夠給腰椎提供穩(wěn)定性的動(dòng)作，而不是隨意練習(xí)。

腰椎或者骨盆的位置不正常，往往是由于腰部肌肉失衡導(dǎo)致的，因?yàn)榧∪鉀Q定了骨骼的位置，而肌肉失衡則會(huì)使骨骼周圍的張力發(fā)生變化，大腦會(huì)以疼痛來(lái)保護(hù)這個(gè)部位，我們可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)讓大腦重新建立正確的動(dòng)作模式。

肌肉張力的變化會(huì)導(dǎo)致骨骼相對(duì)位置的改變，因此，我們可以通過(guò)觀察骨骼之間的相對(duì)位置來(lái)評(píng)估肌肉張力的變化。

因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)沒(méi)有位置感，所以當(dāng)你做出一定角度的彎腰動(dòng)作時(shí)，腰部就會(huì)出現(xiàn)痛痛的感覺(jué)，這是因?yàn)楣芍奔〉氖湛s造成的，大腦會(huì)猜測(cè)是腰部出現(xiàn)了問(wèn)題，所以就會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。

腰痛的病因可能不只出現(xiàn)在腰椎上，而是可能出現(xiàn)在臨近的關(guān)節(jié)。

很多人都會(huì)有腰椎間盤突出的情況，而且腰椎間盤突出的程度越大，自身的吸收率也越高。

可能你早就有腰椎間盤突出的情況，只是因?yàn)橥戳瞬湃メt(yī)院拍片檢查，醫(yī)生告訴你是腰椎間盤突出導(dǎo)致的，你便相信了。

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就做手術(shù)，也不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說(shuō)是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腰痛。

很多國(guó)家的醫(yī)生都是結(jié)構(gòu)主義者，他們認(rèn)為腰痛、膝蓋痛等一系列疼痛都是由于結(jié)構(gòu)損傷引起的，但是很多時(shí)候，拍完片子后沒(méi)有任何問(wèn)題，但仍然會(huì)出現(xiàn)腰痛，那么他們是如何解決這個(gè)問(wèn)題的呢？他們的建議是做手術(shù)來(lái)封閉，但是這樣能夠徹底治療根本問(wèn)題嗎？我相信很多做完腰椎間盤突出手術(shù)的人仍然會(huì)有腰痛的問(wèn)題，就拿我身邊的人來(lái)說(shuō)，他們也是如此。

野路子網(wǎng)絡(luò)健身教練表示，可能是由于骨盆前傾或骨盆后傾導(dǎo)致的，但是你采取的解決方案存在問(wèn)題。

如果存在骨盆前傾，這可能會(huì)導(dǎo)致股骨內(nèi)旋、X型腿等問(wèn)題，因此需要放松屈髖肌群，如拉伸縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等，并進(jìn)行按摩和拉伸放松。

2，腰大肌變短骨盆前傾，梨狀肌變長(zhǎng)。

梨狀肌變短骨盆后傾，腰大肌變長(zhǎng)。

骨盆前傾或后傾都有可能會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，因此我們需要處理拮抗肌，也就是腰大肌。

由于兩個(gè)梨狀肌互為拮抗肌，任何一方的梨狀肌縮短都會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，而只有肌肉變長(zhǎng)才會(huì)出現(xiàn)扳機(jī)點(diǎn)。

就像上交叉綜合癥頸后的肌群被拉長(zhǎng)，我們應(yīng)該處理胸小肌。

腰大肌和腰方肌是一對(duì)協(xié)同肌，它們共同完成同一項(xiàng)活動(dòng)，如果腰大肌不發(fā)揮作用，腰方肌會(huì)過(guò)度疲勞，從而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生疼痛感。

們最常出問(wèn)題的肌肉是腰方肌。

3，骨盆前傾為什么會(huì)后背痛？骨盆前傾等同于下交叉綜合征，而上交叉綜合征則包括駝背、圓肩和頭前傾。

椎弓間的關(guān)節(jié)是上下關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)（下圖2紅色出）當(dāng)盆前傾時(shí)，會(huì)使小關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致炎癥或神經(jīng)敏化，從而引發(fā)疼痛。

除了神經(jīng)擠壓和其他原因引起的疼痛，放射疼痛是由神經(jīng)系統(tǒng)引起的。

4，骨盆后傾伽形O型腿（股骨內(nèi)旋骨盆前傾膝蓋過(guò)伸）如下圖骨盆后傾會(huì)導(dǎo)致腰椎壓迫椎間盤，這可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，但是并不一定會(huì)引發(fā)腰痛，因?yàn)樽甸g盤具有很強(qiáng)的吸收能力。

我們應(yīng)該把它當(dāng)成一種責(zé)任，去保護(hù)我們共同的家園——地球。

X型腿是膝蓋并在一起腳并不到一起，股骨內(nèi)旋o型腿是腳并在一起膝蓋并不到一起，股骨外展瑜伽型o型腿是股骨內(nèi)旋脛骨外旋，o在后面；而牛仔型o型腿則是股骨外旋脛骨內(nèi)旋，o在前面。

下圖是矯正思路外展肌變短了，內(nèi)收肌變長(zhǎng)了，要先解弛變短的肌肉，然后激活和訓(xùn)練變長(zhǎng)的肌肉。

瑜伽型O型腿與X型腿一樣，都是骨盆前傾，因此處理骨盆前傾的方法也可以相同。

具體的操作方法可以關(guān)注私信我。

/二，功能篩查針對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰椎的靈活度，需要先進(jìn)行篩查，然后根據(jù)情況進(jìn)行糾正訓(xùn)練。

如果有興趣學(xué)習(xí)，可以私信我。

三，骨盆前傾的糾正訓(xùn)練1，總體計(jì)劃2，具體步驟壓痛點(diǎn)處按壓住以后可以做膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)。

拉伸30秒把握現(xiàn)在，把握未來(lái)，勇往直前，勇敢地追求夢(mèng)想！進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮“要想獲得成功，必須勇于接受挑戰(zhàn)，勇于走出舒適區(qū)，勇敢地去拓展自己的能力。

”過(guò)去十年，我一直從事體育行業(yè)，在體能方面有五年的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐，研讀大量中外文獻(xiàn)圖書，不斷提升自身專業(yè)水平，使自己的鍛煉理念更加科學(xué)、全面。

現(xiàn)在健身行業(yè)混亂無(wú)序，我想通過(guò)自媒體平臺(tái)向普通大眾分享一些基礎(chǔ)健身知識(shí)。

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想好好做醫(yī)生的胖子

對(duì)于腰痛患者來(lái)說(shuō)，最快的緩解辦法莫過(guò)于局部封閉或者椎管內(nèi)治療，專業(yè)的醫(yī)生可以給予疼痛特別嚴(yán)重的患者進(jìn)行椎管內(nèi)的治療，注射麻醉藥物和少量激素以最快的速度消減輕炎癥，幫助控制疼痛。

但是，我們最需要關(guān)注的不是椎管內(nèi)治療本身，而是哪些患者適合這種比較快的治療方法，以及為什么不是所有腰痛患者都嘗試這種辦法。

這位患者來(lái)到醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)7天沒(méi)有平臥休息了，劇烈的腰痛和下肢的電擊樣劇痛讓他不敢稍微的平臥，為了治療這位患者，醫(yī)生毫不猶豫地聯(lián)系了醫(yī)院的疼痛科醫(yī)生，并給他進(jìn)行了椎管內(nèi)的治療，不到20分鐘他就能平臥了，從而可以進(jìn)行核磁檢查，進(jìn)一步明確問(wèn)題，決定下一步的治療方案。

對(duì)于輕重程度較重的患者，椎管內(nèi)的治療是一種相對(duì)快速的辦法，可以有效緩解疼痛。

但是，要注意的是，椎管內(nèi)治療只能緩解一部分癥狀，不能徹底消除病情，還需要針灸等其他治療手段來(lái)鞏固治療效果，如果椎管內(nèi)治療后癥狀又再次加重，也要考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

對(duì)于那些患有長(zhǎng)期腰背部疼痛，即使經(jīng)過(guò)針灸、物理治療、藥物等治療，也無(wú)法緩解癥狀的患者，我們可以嘗試給他們進(jìn)行椎管內(nèi)或者封閉治療。

由于這種治療需要進(jìn)行有創(chuàng)性的操作，存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，比如椎管內(nèi)的感染、神經(jīng)損傷等，所以我們?cè)谥委煹臅r(shí)候，必須在風(fēng)險(xiǎn)和收益之間做出權(quán)衡，但是當(dāng)患者的疼痛無(wú)法通過(guò)其他方式緩解的時(shí)候，我們可以考慮進(jìn)行有創(chuàng)性的治療。

如果患者的痛苦不是很嚴(yán)重，只有在做一些特定的動(dòng)作或者勞累時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，而休息時(shí)可以緩解或者忍受，我們是不是不必冒險(xiǎn)呢？治療腰疼的保守治療有很多選擇，包括休息、服用或外用藥物、手法治療、微波或干擾電等。

一般來(lái)說(shuō)，患者應(yīng)該經(jīng)過(guò)三個(gè)月的保守治療，如果癥狀仍然不緩解或有加重趨勢(shì)，可以考慮手術(shù)治療。

●平時(shí)久坐或久站，要注意保護(hù)腰椎，坐著時(shí)可以在椅子上放一個(gè)質(zhì)量較好的靠墊，以維持腰椎的生理曲度，避免因久坐而引發(fā)腰椎問(wèn)題。

久站時(shí)可以佩戴一個(gè)小的護(hù)腰，幫助穩(wěn)定腰椎，減輕椎體的負(fù)擔(dān)，但佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致腰部周邊肌肉萎縮，加重患者的病情。

有腰痛的患者平時(shí)要注意站立和坐下的姿勢(shì)，睡覺(jué)的時(shí)候也要注意自己的睡眠姿勢(shì)，不要趴著睡覺(jué)，以免加重腰部疼痛的癥狀。

在睡眠時(shí)，可以側(cè)身或者在下肢處放一個(gè)較低的墊子，以減輕腰部受到的壓力。

腰痛患者可以通過(guò)堅(jiān)持做腰部肌肉力量訓(xùn)練和拉伸，來(lái)加強(qiáng)椎體的穩(wěn)定性，同時(shí)緩解因腰椎受損導(dǎo)致的韌帶和肌肉緊張。

對(duì)于腰痛或者其他慢性疾病的治療來(lái)說(shuō)，我們不能指望有太快的效果，“欲速則不達(dá)”。

如果存在適應(yīng)癥，醫(yī)生可以采取快速的治療方法，但是如果沒(méi)有適應(yīng)癥，我們就要采取一些緩和、安全的方法來(lái)達(dá)到治療的目的，這樣可能會(huì)更有效果，不要拔苗助長(zhǎng)。

如果您還有疑問(wèn)，可以在下方留言，大家共同探討。

我是謝新輝，我專注于用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言解釋復(fù)雜的疾病知識(shí)，如果您認(rèn)同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注和贊，如果您或者您的親友也有腰痛問(wèn)題，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他們，謝謝。

打米奇的屁屁

患者頭疼可以采用熱敷、盯陪按摩、服用布洛芬等方式來(lái)加快緩解癥狀。

1、如果是寒冷刺激引起的頭疼，可以通過(guò)熱敷的方式來(lái)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而緩解頭疼的癥狀。

2、如果頭痛難受，可以用食指和大拇指按摩頭部疼痛的區(qū)域，或者用手指輕輕按壓頭痛的部位，有助于放松肌肉，加快血液循環(huán)，有助于緩解頭痛。

3、如果頭疼的癥狀比較嚴(yán)重，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等來(lái)改善病情，但服用此類藥物可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化道出血等不良反應(yīng)。

如果頭疼是由于不良的生活習(xí)慣，比如休息不足、緊張焦慮所引起，應(yīng)該及時(shí)休息放松，保證睡眠質(zhì)量，并可以通過(guò)散步、打羽毛球、游泳等健身運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕頭痛。

如果通過(guò)調(diào)整生活方式無(wú)法緩解，就需要查明病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

用戶1842389540157966

“突然一股全身放電的感覺(jué)，腰一下子就沒(méi)那么痛和硬了”，這曾是一個(gè)腰痛病人扎針后的瞬間反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，不管什么原因引起的腰痛，肯定是疾病引起了腰部相對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)的不通才會(huì)引起疼痛的，所以這時(shí)我們用針炙療法打通經(jīng)絡(luò)，腰痛自然很快就會(huì)消失。

那么具體在哪些穴位上針炙呢？取人中穴、后溪穴(雙側(cè))、懸鐘穴(雙側(cè))，針刺得氣后留針20分鐘左右。

1.人中穴。

人中是督脈上的穴位，督脈為陽(yáng)脈之海，位于上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處，它不僅是一個(gè)重要的急救穴位，針刺該穴還有非常強(qiáng)的通筋活絡(luò)之功效，對(duì)緩解腰痛有明顯效果。

2.后溪穴。

后溪是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的經(jīng)穴，同時(shí)又為八脈交會(huì)穴，通督脈，微握拳時(shí)在第五掌指關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)端掌橫紋頭赤白肉際。

針刺該穴可以疏通太陽(yáng)筋經(jīng)和督脈經(jīng)氣，對(duì)頸部和腰背部疼痛有很好效果。

3.懸鐘穴。

懸鐘又名絕骨穴，為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位，位于小腿外側(cè)外踝尖上3寸，腓骨前緣。

針灸該穴可以治療腰腿疼痛、腳氣、坐骨神經(jīng)痛及下肢癱瘓等。

同時(shí)針刺這三個(gè)穴位，可以疏通背部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，從而提振腰部陽(yáng)氣，陽(yáng)氣盛則經(jīng)絡(luò)通，疼痛也就會(huì)緩解。

這種方法對(duì)急、慢性腰痛皆有療效，同時(shí)對(duì)急性腰扭傷、腰椎盤突出及腰肌勞損等各種原因引起腰痛也有明顯效果。

友情提示:一定要找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行針灸，自己平時(shí)可以進(jìn)行上述穴位的按摩。

柳白凝

當(dāng)頭疼的比較厲害的時(shí)候，可以服用藥謹(jǐn)悶卜物來(lái)進(jìn)行治療。

常用的有絲體類止痛藥。

還可以選擇使用麻醉性的止痛藥。

當(dāng)然了，止痛藥物不建議長(zhǎng)期使用，這個(gè)還是要遵醫(yī)囑。

還可以通過(guò)物理治療或者是局部冷敷來(lái)緩解。

同時(shí)中藥治療還是不錯(cuò)的，可以喝芢芷天忻茶來(lái)緩解頭痛癥狀，有效改善頭部不適，此方為中藥方，在京東藥房開(kāi)方。

頭痛是臨床上最為常見(jiàn)的一種病癥，通常局限在頭顱的上半部分。

發(fā)病部位在眉弓耳輪上緣以及枕外隆凸的地方。

頭疼的患病人群是非常廣泛的，需要去內(nèi)科或者是神經(jīng)內(nèi)科來(lái)進(jìn)行診治，對(duì)這種病并不具備傳染性。

那么頭疼的厲害怎么辦？出現(xiàn)這種情況的原因有什罩凳么？　　一、頭疼的厲害怎么辦　　1.藥物治療：當(dāng)頭疼的比較厲害的時(shí)候，使用止痛類藥物能夠比較快速的緩解頭疼狀況。

比較常用的止痛藥物有非淄體類抗炎止痛藥，例如阿司匹林、布洛芬或者是撲熱息痛等。

中樞性止痛藥物也可以使用，比如曲馬多。

麻醉性的止痛藥物見(jiàn)效是最快的，例如阿片類藥物，但是不能夠長(zhǎng)期使用。

　　2.物理治療：通過(guò)物理的方式來(lái)緩解頭痛也是比較好的，比較常用的有物理磁療法或者是局部冷敷、熱敷法。

如果頭疼的實(shí)在是難以控制，也可以選擇去醫(yī)院采用吸氧的方式來(lái)進(jìn)行治療，這種方式能夠避免頭疼反復(fù)發(fā)作。

　　二、頭疼的患病原因　　1.感染：如果顱腦內(nèi)出現(xiàn)了感染或者是身體，其他系統(tǒng)出現(xiàn)了急性感染時(shí)都會(huì)誘發(fā)頭痛，例如患有腦膜炎或者是顱內(nèi)受到了寄生蟲感染。

流行性的感冒也會(huì)出現(xiàn)頭痛的狀況。

　　2.血管病變：當(dāng)腦部的血管出現(xiàn)了病變的狀況時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)頭疼的狀況。

當(dāng)身體的蛛網(wǎng)膜下隙出現(xiàn)了出血、腦供血不足或者腦血管出現(xiàn)畸形時(shí)都會(huì)誘發(fā)頭痛。

　　3.神經(jīng)病變：如果頭部面部或者是頸部的神經(jīng)出現(xiàn)祥穗了病變，那么就會(huì)出現(xiàn)頭疼的狀況。

例如舌咽神經(jīng)或者是枕神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)引發(fā)頭疼。

頸椎病也會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀。

　　4.中毒：如果出現(xiàn)了酒精中毒或者是一氧化碳中毒時(shí)，明顯的一種表現(xiàn)就是頭痛。

如果服用藥物不當(dāng)，例如服用水楊酸類的藥物過(guò)量，水楊酸類的中毒時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出頭痛。

葉暮Y 首先需要知道腰疼產(chǎn)生的狀態(tài)：前彎腰痛，后彎腰疼，側(cè)屈腰痛等。

每種狀態(tài)下導(dǎo)致的腰痛，緩解和康復(fù)的方法是不同的。

腰痛產(chǎn)生的原因

1.久坐 腰部頭號(hào)健康殺手，非久坐莫屬！ 長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的親們，要注意了：這樣下去，肌肉會(huì)疲勞僵硬甚至受損，從而出現(xiàn)腰背疼等癥狀。

比如，腰肌勞損本常見(jiàn)于中老年人，但久坐一族使得腰肌勞損趨于年輕化，漸漸波及到35歲以下的青年人群。

此外，最好也不要蹺二郎腿，否則容易導(dǎo)致腰椎承受壓力不均，造成腰椎變形或受傷。

2.彎腰或單手搬重物 直接彎腰搬重物會(huì)讓腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過(guò)薄弱區(qū)域突出。

正確的姿勢(shì)應(yīng)該是先蹲下，保持腰背中立姿勢(shì)，利用腿部力量，將重物搬起。

另外，單手搬重物會(huì)使身體整體傾斜，椎間盤受力方向和脊椎兩側(cè)受力都不均勻，對(duì)椎間盤的危害很大。

平時(shí)生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻。

3.半躺或者半靠姿勢(shì) 當(dāng)人處于半躺或半靠狀態(tài)時(shí)，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度就會(huì)發(fā)生改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

4.走路或跑步姿勢(shì)不對(duì) 長(zhǎng)期低頭或含胸駝背地走路，同樣也會(huì)壓迫腰椎，傷害腰部。

正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是挺胸抬頭，目視前方，人的重心應(yīng)垂直在一條線上。

跑步時(shí)也應(yīng)注意不要弓背向前傾，否則會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，更可能加大傷害椎間盤的風(fēng)險(xiǎn)。

5.長(zhǎng)期穿高跟鞋 穿高跟鞋會(huì)使人體重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大、腰椎受力集中。

長(zhǎng)期如此，很容易造成椎間盤損傷。

如果本身就有腰部彎曲的現(xiàn)象，就更不應(yīng)該穿高跟鞋，否則會(huì)增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰肌勞損。

如果不得不穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過(guò)6厘米，以防腰部肌肉拉傷。

走路時(shí)盡量將重心放在腳后跟，而不是前腳掌。

另外，穿高跟鞋的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，更不要連續(xù)穿幾天。

緩解方法

1.腰痛產(chǎn)生時(shí)，立刻停止當(dāng)前的動(dòng)作。

比如，彎腰引起的腰痛，可以躺下；慢慢坐下來(lái)；或者緩慢直起身體。

切記動(dòng)作緩慢，避免對(duì)身體造成二次傷害。

2.采用熱敷或艾灸，加快血液循環(huán)。

3.康復(fù)訓(xùn)練。

推薦幾個(gè)瑜伽體式練習(xí)。

橋式 先采取仰臥蜷腿姿勢(shì)，雙手平放，再抬起腰部維持2~3秒并放下，連續(xù)15遍為一組。

每天2次，每次3組。

平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，盡可能地保持。

每天2次，每次3組，組與組之間可間隔2~3分鐘。

貓伸展

跪撐墊子，雙腿雙臂于肩同寬，并且垂直地面。

吸氣，抬頭、腰部下凹、提臀；呼氣，低頭、拱背、收腹。

配合呼吸，反復(fù)練習(xí)。

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感冒頭痛怎么辦才能快速緩解？感冒頭痛首先需要量一下體溫是否正常，如果感冒發(fā)熱會(huì)引起頭痛，可以在醫(yī)生指導(dǎo)口服清熱感冒藥治療，感冒期間需要多喝溫開(kāi)水，可以用蔥頭，大蒜，姜片煮熱湯散寒治療感冒，需要注意多休息，不能身體受涼，感冒頭痛需要堅(jiān)持治療幾天會(huì)慢慢好。

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腰疼最快的緩解方法！天氣漸漸地涼了！腰疼的患者感覺(jué)有些加重！服用炎痛喜康片和雙氯滅痛片是緩解腰疼的最好方法。

這兩種非甾體藥品不含激素！副作用小！這兩種藥片不但可以止疼解除腰疼患者的痛苦而且還有可能治愈和消炎！！

醫(yī)學(xué)生jay

1、將冰塊放入冰袋或用毛巾包裹，將其敷在頭疼部位，等待血管收縮后，頭痛癥狀會(huì)自然減輕。

2、當(dāng)發(fā)生偏頭疼時(shí)，可以在一個(gè)光線較暗、四周安靜的房間里小睡半個(gè)小時(shí)，以此來(lái)減輕偏頭疼的癥狀。

3、以適度的力度對(duì)頭部進(jìn)行按摩是緩解偏頭疼的有效方法，太陽(yáng)穴是其中重要的穴道，可以用食指按壓，也可以用拳頭輕輕地在太陽(yáng)穴到發(fā)際處來(lái)回按摩。

4、因?yàn)榫G茶中的物質(zhì)有助于緩解偏頭疼，所以，可以適當(dāng)飲用綠茶來(lái)緩解嚴(yán)重的偏頭疼。

5、使用瑜伽和冥想是治療頭痛的新方法，你可以購(gòu)買一張這類的CD，在頭痛發(fā)作時(shí)，閉上眼睛，讓大自然的和諧之聲讓你忘掉病痛。