腎虛吃什么食物能補(bǔ)(如何食療補(bǔ)腎？)

腎虛可以通過食補(bǔ)的方式來處理，可以多吃黑滲笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等補(bǔ)腎食物。

并且也可以配合一些中成藥物進(jìn)行調(diào)理。

建議注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶,增加體育鍛煉。

另外，建議多參加有氧運(yùn)動，如慢跑、薯喊則游泳、瑜伽等體育鍛煉，以利于提高身體的數(shù)棚抵抗力。

悠然大健康

不少人因?yàn)槟I虛而到處求醫(yī)問藥，實(shí)扒茄際上，食療也是非常值得采用的治療方法。

1、龍眼肉粥龍眼肉粥可健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補(bǔ)腎、潤肺坦此枯、益髓的作用。

《本草綱目》中有記載“牛骨髓，可潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。

”可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3、琥珀核桃琥珀核桃可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數(shù)、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素C食物維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C還可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和讓洞多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

板栗還具有補(bǔ)腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

奇愛景說春

第一雞蛋，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營養(yǎng)載叢空茄體，滲察是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”第虧尺二，山藥第三，韭菜和蝦

美麗的消小

①腎虛最怕亂補(bǔ)濫補(bǔ)，很多年輕人不分腎虛類型，自作饑陸主張，自行亂補(bǔ)，反而加重腎虛。

如果感到自己真有腎虛，應(yīng)該首先到正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)中醫(yī)辨證四診后，分清腎虛類型，診出腎虛的輕重程度。

遵照醫(yī)囑積極調(diào)理，亂補(bǔ)延誤病情。

②除正規(guī)調(diào)理外，輔助方法也很重要，建議保持愉快的心情，別熬夜，注重生活起居。

適當(dāng)體育鍛煉，微量出汗較適宜。

節(jié)制夫妻生活次數(shù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

③食補(bǔ)是不錯的方法，戒酒戒煙，多喝水，多吃溫陽補(bǔ)腎的食物，如黑米、黑芝麻、烏雞、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。

中醫(yī)調(diào)理腎虛可以吃"生氏金蟲草"讓腎經(jīng)充足、五臟前行六腑的生理機(jī)能運(yùn)行正常，慧肢嘩生機(jī)勃勃。

同翠柏位紫

腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),補(bǔ)腎藥物則有左歸祥差丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

　　山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝，又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　市場也有以枸杞、黑芝麻、山藥等這些食物為原料相互，經(jīng)過科學(xué)配方煎熬而成的膏，膏體細(xì)膩易吸收，在日常食物中補(bǔ)腎益氣，是很不錯的食療佳品。

注意飲食和作息要規(guī)律，少旅慎辛辣、不能熬夜、不要以為晚上不睡，白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯的。

因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑椭?jǐn)鎮(zhèn)皮排毒時間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬于身體亞健康。

切記得長期保持良好生活習(xí)慣。

多的友4efe201

腎虛可以通過食補(bǔ)來調(diào)理，如果只是單純的輕微腎虛，可以在規(guī)律自身的作息時間，加頃瞎強(qiáng)體育鍛煉的前提下進(jìn)行食補(bǔ)，多吃枸杞、山藥、羊肉、羊鞭、羊腎等，但要避免過于宴乎敏油膩、辛辣的食物，如果是腎虛有一段時間，并且單純食補(bǔ)效果不佳時，可以配合六味地黃丸、知柏地黃丸、補(bǔ)中益氣丸之類的中成藥來協(xié)同調(diào)補(bǔ)，另外對脾晌枝胃進(jìn)行調(diào)整。

養(yǎng)生種草

1、能補(bǔ)腎虛的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、豬肉、豬腎、胡桃仁、栗子、羊肉、鴿蛋等。

2、腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。

對于腎陽虛的患緩枝者，平?？梢猿匝蛉?、菜、泥鰍、芝麻、干姜、小茴香等來進(jìn)行食補(bǔ)。

而腎陰虛的患者平常可以吃山藥、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等來進(jìn)行食補(bǔ)。

中醫(yī)治療腎虛在辨證論治、整體調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，以補(bǔ)腎壯陽、填精、滋腎陰、補(bǔ)腎利水等方法進(jìn)行治療。

咕咚健康

腎乃先天之本，內(nèi)藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，因此，平時如能堅(jiān)持搓耳、捏耳，可強(qiáng)健身體。

常搓耳廓可養(yǎng)顏。

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

提拉耳垂治頭痛。

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。

此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱。

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。

此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效。

搓彈雙耳可強(qiáng)腎。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。

然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。

此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

腎虛分為兩種？腎陰虛腎陰虛是指腎陰不足，虛火內(nèi)擾所表現(xiàn)的證狀。

臨床表現(xiàn)：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經(jīng)少或閉經(jīng)，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。

腎陽虛腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現(xiàn)的證候。

臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮寒不孕，性欲減退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈?zāi)垦?，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛與腎陽虛的區(qū)別要點(diǎn)：腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。

腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

總之，區(qū)別陽虛陰虛最關(guān)鍵的是區(qū)分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎虛會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問題，比如四肢發(fā)冷、渾身沒勁、盜汗等等，那么，補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么呢?補(bǔ)腎的食療方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~咕咚健康發(fā)福利啦~每周免費(fèi)贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。

關(guān)注并私信發(fā)送「福利」，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。

風(fēng)不停息ovo

1、黑芝麻。

有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。

補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

2、黑米。

黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有手瞎雹大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。

3、黑豆。

我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。

這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現(xiàn)會減少。

同時常吃黑豆，我們可神悄以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

4、核桃。

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

5、豬腰。

豬腰子具有補(bǔ)畢帆腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。

可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

來源：健康報(bào)網(wǎng)——腎虛該吃什么

苦苦的掙扎9696

腎虛吃什么好腎虛適宜吃的食物1、宜多吃富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅的食物2、宜吃黑色食物3、適宜動物腎臟4、適宜多吃干果類食物

腎虛不宜吃的食物1、過度苦寒、冰涼的食物2、生冷油膩、油炸食品3、忌食煙酒蒜類食物

腎虛的食物有哪些1、銀耳銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。

秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

2、黑豆李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。

”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干槐彎貝干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。

多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。

經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

5、枸杞枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。

中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。

7、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎雀數(shù)，益筋骨。

《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

8、番薯中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。

番薯營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。

9、桑葚桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和鉛歲悶護(hù)肝補(bǔ)腎作用。

故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

佟英縱水艷

可卜饑食生栗子、西蘭花、大蔥、腰子等進(jìn)吵伍行食用，另外升弊或，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效，還有個叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，這茶是結(jié)合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研發(fā)的，內(nèi)含高濃縮韭菜籽，枸杞提取物成分。

對腎虛會非常有幫助的

大話小莫

其實(shí)這個問題很難說，一般食療各有說法，建議看舌頭，簡單的如果舌頭發(fā)白有齒痕為陽虛，有水腫的吃金匱固腎丸，沒有吃桂附地黃丸。

其他舌頭發(fā)紅胎薄的一般吃點(diǎn)六味地黃丸就行。

這是最普通的，其他的太復(fù)雜不是很懂，也很難懂兩周看效果，不行就只能就醫(yī)。

尖尖不見

常見的3大食物：

1.鹿茸：是雄鹿特有的未骨化帶茸毛幼臘鎮(zhèn)角，雌鹿是沒有的，鹿之精氣全在于角，而茸為角之嫩芽，氣體全而未發(fā)泄，故補(bǔ)益之力最盛輪畢粗。

2.西洋參：區(qū)別于人參的燥性，西洋參因補(bǔ)而不燥的特性深受慈禧太后的喜愛，保養(yǎng)屆黃金般的存在，很多地方都能看到它的身影。

3.肉蓯蓉：以形補(bǔ)形是特有的一種現(xiàn)象，其外形，老司機(jī)一看就明白了吧。

此外，還有枸杞子，肉桂、金櫻子等，很多人認(rèn)識這些東西，但不懂怎么操作，其實(shí)越南那邊早就制成赤牛茸參丸造福男人了，隔天數(shù)頌食補(bǔ)，吃過的人都懂。

在松郡九峰攝影的水星

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛的患者會出現(xiàn)腰酸、煩躁、盜汗、頭暈、耳鳴等癥狀，建議服用六味地黃丸進(jìn)行治療。

腎陽虛的患者會出現(xiàn)四肢發(fā)冷、畏寒、神疲乏鍵亮力等，建議服稿猜寬用金匱腎氣兆咐丸進(jìn)行治療。

腎虛也可以吃狗肉、羊肉、韭菜、黑芝麻、何首烏、核桃、山藥、栗子、大麥、甲魚、銀耳等進(jìn)行食補(bǔ)。

月光菠蘿蜜

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝肆鏈腎、潤五臟的作用。

2、粟米

又稱谷子、稞子。

能補(bǔ)益腎氣

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜

4、牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜運(yùn)昌。

5、狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。

《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷

7、豬腎

性平，味咸。

唐?孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。

因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)旁雹扒腎，益血填精”。

思念浪漫的歌

　　常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。

茹《本草經(jīng)疏》中就曾紀(jì)載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米又稱谷子、稞子。

能補(bǔ)益腎氣。

《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。

”明李時...對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。

...故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

每天6至7個就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。

治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

還可用于老年或體虛所致便秘。

　　3. 龍眼肉粥：　　健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孫梁浮腫。

　　4. 健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。

　　治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌渣鋒，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　6. 又稱花如凱晌鱸、鱸子魚。

　　性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

多的友d294a7b

這個需要看是腎陰虛還是腎陽虛，建議去看中醫(yī)

檢霏qi

腎虛的人可以吃，貝類，魚類，泥鰍，海參，蝦，鮑魚，海藻類，淡菜等等。

肉類：鵪鶉，白鴿肉，豬腎，狗歲稿肉，牛腎等。

堅(jiān)果類：花生，葵花籽，南瓜子，松子，桃仁，芝麻等除此之外小米，玉米等含有清雀薯麥芽油的食物也都應(yīng)答者該多吃，麥芽油可以補(bǔ)充身體所需的維生素E，雞蛋，蠶蛹，蜂蜜這些也都是很好的滋補(bǔ)食物。

陽光趙大地

腎虛一般從幾個方棚正面進(jìn)行。

第一方面是食補(bǔ)，飲食方面患者應(yīng)該多進(jìn)食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因?yàn)楹谌肽I。

除此以外，還有一些補(bǔ)腎的堅(jiān)果類，比如核桃、花生等食賀饑品也可補(bǔ)腎，另外蓮子也是補(bǔ)腎很好的食物。

第二方面是藥補(bǔ)，許多中藥都具有補(bǔ)腎作用，常用的比如山藥、生地、麥冬，還有補(bǔ)腎陽的比如鹿茸、海馬、牛羊肉，這些藥物同食品結(jié)合起來效果更好。

此外，藥禪和返物里面中成藥比如六味地黃丸、腎氣丸等藥補(bǔ)效果更不錯。

第三方面是運(yùn)動鍛煉及提高體質(zhì)，對調(diào)補(bǔ)腎虛更有好處。

用戶jhhj

補(bǔ)腎可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等。

此外，枸杞子、核桃、山藥、栗子、蝦、海參、牡蠣、牛羊肉、狗肉、動物腎臟等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。