女人痛經該怎么辦？如何調理？(女朋友痛經我應該做些什么？)

1.保持溫暖：可以多穿一點衣服，然后拿一個暖寶寶放在腹部，這樣在一定程度上可以緩解疼痛。

或者熬一杯紅糖水來喝2.去醫院：如果痛的實在是受不了的話，陪明巧最好的辦法就是前往醫院去取一些鎮痛的藥。

或者去藥店取一些藥3.揉一揉肚子槐晌：把自己的手泡在溫水里，讓手變暖，然后放在肚子上，慢慢的揉，輕輕的揉了。

之后痛感會明顯減少。

平常的日子里，少喝冷飲，少吃辛辣，刺激油膩的蘆鍵食物，多吃水果蔬菜，積極鍛煉身體，不要長時間熬夜，經常熬夜會導致月經不調。

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痛經怎么辦？1、暖寶寶，姜糖水在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

熱敷可以改善血液循環，緩解痙攣。

飲用姜糖水也可以起到同樣的效果，往往痛經女性疼痛嚴重常伴有惡心、嘔吐，所以飲用姜糖水效果更好。

這兩種方法適合那些血流不暢，受寒（如寒夜久行、冒雨涉水、感寒飲冷），或者素體寒性體質，四肢不溫，經行小腹冷痛，經血色紫暗有血塊，伴惡心嘔吐的姨媽痛癥狀，效果因人而異。

及時喝一碗生姜紅糖水，汗出身暖，渾身舒暢。

2、用藥在姨媽痛起來的時候，根本就沒法生活和思考，痛起來才是真要命。

原發性痛經的原因就是行經期間產生的前列腺素過多，那么抑制前列腺素的藥物即可緩解疼痛，比如布洛芬或者氟芬那酸，90%的痛經癥狀都可因此而緩解。

對于這些辦法都不管用的患者，或者是痛經癥狀實在厲害的，注射止痛的針劑是最快見效的辦法，例如阿托品或山莨菪堿，快速解除子宮痙攣。

3、穴位按摩除了以上方法，事實上，推拿按摩對于痛經也具有很好的療效，并且沒有副作用，可以起到疏經通絡，引血下行，使經行通暢，同時改善體質，臨床中更容易被接受。

常用的穴位有脾俞穴、三陰交、血海穴、關元、足三里等。

按摩手法可以有很多、例如點按、直推、分推、旋推、指揉、掌揉等。

陳云梅醫生

痛經怎么辦？我來給您回復這個問題吧！畢竟您的這個問題是我從事的專業范疇，說起痛經，很多女性都說痛經絕大多數女性都會出現這癥狀，只要挨過幾天就沒有事了！這種說法，其實害了很多女性，作為醫者，很不贊成這個行為，也極其對自己身體不負責！因為痛經的病因是分成原發性痛經和繼發性痛經二大類，原發性痛經，也就是我們平時所稱的生理性痛經，大家都知道，平時可以在月經痛經時開始喝生姜配紅糖或在月經要來前二天開始服用中成藥益母草顆粒或膠囊或膏劑來改善，絕大多數生理痛經或普通的痛經都會有不同程度的改善。

但，如果是繼發性痛經，用前面二種方法想來改善就比較難了！因為繼續目前痛經最嚴重的繼發性痛經，第一位就是被各地患者稱為“不死癌癥”——子宮腺肌癥引起的痛經很嚴重，它目前的發病率也越來越高，并且發病的年齡越來越年輕化！這個病是最難治愈的，目前國內保守治療的治愈率是極低！并且嚴重影響生育及懷孕，只有極少數患者能幸運安全生育！第二位就是巧克力囊腫引起的痛經，它的痛經程度要比子宮腺肌癥輕一些，不過這巧克力囊腫也是很難治愈！上面說了這么多，就是能讓您了解這個痛經癥狀，并不是很容易來鑒別和區別的，一定要認真對待才行。

建議連續三到四個月，如果每次月經來，都有嚴重的痛經，甚至痛到嘔吐或暈倒等，那么這時需要在月經干凈后三到五天內去當地醫院用B超復查一下，排除是繼發性痛經引起的，特別要排除子宮腺肌癥或巧克力囊腫。

如果排除這些，只是單純的普通痛經，那么可以在每次月經來前一個星期內，開始服用中成藥逍遙丸配合痛經丸來調理，或者在月經來前二天開始服用中成藥益母草顆粒來改善。

平時要少吃辣椒類、海鮮類、蜂蜜類的任何制品，少吃涼性食物！給您的回復，并不是復制其他的回復內容，而是我辛辛苦苦一個字一個字打出來給您回復，也希望同時能給其他痛經女性們一下警示作用！一定要好好認真對待痛經的出現！感謝您的提問和參與！王長杰，從事中醫婦科臨床超三十年， 擅長痛經、子宮腺肌癥、卵巢囊腫、乳腺增生等。

歡迎關注我，一起來呵護女性健康！

謝有犬如臘何5567

解決方法如下：

1、從飲食方面預防和治療痛經2、在月經來潮前幾天，飲食要盡量以清淡容易消化為主。

3、來潮前滾源幾天和來潮期間要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宮和輸卵管的收縮，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的時候也可以選用一些養生珍品大團態來滋補身體。

4、痛經者最忌偏食，要多吃補血補腎的食物，達到營養均衡的效果。

如韭菜炒羊肝、甲魚燉白鴿、山楂紅棗湯等都是很好的痛經食療。

想要在生活中遠或嫌離痛經的發生，您就要注意自己的健康生活，尤其是要注意從自己的飲食開始。

成都光華婦產醫院

痛經怎么辦？痛經原因是什么　　痛經的機制與前列腺素活性有關。

痛經患者體內的前列腺素的含量高于沒有痛經的患者。

前列腺素(PG)釋放增加:分泌期子宮內膜及血中PGF2a異常升高,誘發子宮肌收縮,產生痙攣性疼痛;同時可引起胃腸道反應。

催產素是目前所知的一種最強烈的子宮收縮劑,通過催產素與其受體與G蛋白相耦聯后,激活磷脂酶C,通過細胞內的磷酸肌醇信號系統,誘導細胞質Ca2+濃度升高,導致子宮在分娩時強烈收縮。

　　其他研究證實增多的白細胞三烯與痛經相關。

血管加壓素升高:晚黃體期雌激素水平高者,刺激垂體后葉釋放過量血管加壓素,引起子宮過度收縮。

　　精神因素可能也是痛經的原因之一,包括母親對女兒的影響。

女孩最好在月經初潮前能夠了解月經的相關信息,這些信息可以由父母、老師或醫生來傳達。

來自于學習或社會方面的焦慮情緒可能也是原因之一。

同時,有報道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。

痛經的解決辦法有哪些　　緩解痛經的十個方法　　1、保持溫暖　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　2、運動　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　3、練習瑜伽操　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。

前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、服用維生素　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。

所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　5、補充礦物質　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。

鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。

不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、少食含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　7、禁酒　　假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　8、泡礦物澡　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。

溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　9、服用止痛藥　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。

　10、不要使用解尿劑　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

四種異常痛經女性應該警惕　　痛經到底是不是正常現象該不該看醫生得具體情況分析。

女生有些癥狀的痛經正常，但也有四種異常痛經很危險，需要女性朋友們多留意。

那四種痛經使我們女生不能忽視的呢?現在就來了解一下。

　　1、止痛片也無法緩解的劇烈痛經　　痛經突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內膜脫落出子宮。

另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現劇痛也有可能是這種病癥引起的。

　　2、突發性的劇烈骨盆疼痛　　劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。

這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經相比完全不是一種感覺。

　　3、月經量急劇增多　　這種痛經可能代表你體內生長了子宮纖維瘤。

這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經血量增多會導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。

　　4、大量流血并伴有強烈痛經　　這兩種癥狀同時出現可能代表你得了盆腔炎，這是一種通常由衣原體細菌引發的生殖系統感染。

盆腔炎的另一種征兆是性交后出血，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。

　　大家要是發現了自己身上出現這四種痛經，一定不要耽擱，要及時去看醫生。

如果大家還想繼續了解更多相關的精彩文章，小編在這里推薦：宮腺肌病致月經過多加重痛經

女性痛經對身體有哪些影響　　許多女性，尤其是年輕的女孩子，認為痛經是正常存在的現象，忍一忍就可以了。

其實，痛經是不正常的，除非經過醫生明確診斷的原發性痛經，否則痛經都可能是疾病引起的。

而且痛經還會給女性健康帶來四個非常嚴重的危害。

讓女性氣血失調老得快　　俗話說通則不痛，通則不痛。

痛經導致女性氣血失調，面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題，讓女人看起來比實際年齡要老。

而且體內自由基異常活躍的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。

　誘發乳腺增生等婦科疾病　　痛經是多種婦科疾病的誘因。

比如1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎癥與痛經有關。

臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。

因此痛經還是要早點治療的。

不然引發其他疾病就更難治了。

　可能導致不孕或流產、早產　　痛經還可能引起不孕，據臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

經過大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經者占56%，并發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。

　　另外，本身就有痛經的女性，即使懷孕后，也有可能引起習慣性流產、早產、小孩弱智等，所以痛經的女性最好在痛經治愈后再生寶寶。

影響夫妻性生活的和諧　　痛經只是一種外在表現，其內里原因極有可能是子宮存在異常。

子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現性交疼痛的現象，嚴重的導致夫妻對性生活產生厭惡。

　　溫馨提示：健康身體是完美性愛的基礎，夫妻要想性生活和諧美滿，就要身體都健康，痛經女性應及早治療，為完美性愛做好身體上的準備。

痛經是怎么回事　　那我們就會好奇痛經是怎么回事，怎么會有這樣的變化呢，引起痛經的因素又有什么呢，了解這些之后，我們可以做些什么來緩解痛經癥狀。

　　痛經對于很對女性來說是再熟悉不過的了，有的女性朋友可能就在忍受著痛經的折磨，就想弄清楚痛經是怎回事，有什么方法可以緩解痛經的癥狀。

我們來看看具體有什么方法。

　　痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病，而繼發性痛經常見于內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。

因此，繼發性痛經常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

　　當月經來潮子宮內膜脫落時，內膜細胞釋放前列腺素。

前列腺素刺激子宮肌層收縮并缺血。

痛經越嚴重的婦女則月經血中的前列腺素水平越高，并在月經的最初兩天內達到高峰。

前列腺素釋放也見于繼發性痛經，其水平相應于盆腔的器質性病變而不同。

　　原發性痛經最常見于20-30多歲女性，然后隨著年齡的增長發生率逐漸下降，而繼發性痛經逐漸增多。

最近的世界性的總數報導痛經的發生率約為17-80%。

由于定義的不同和調查方法的不同，使我們很難得出痛經真正的發生率。

　　痛經與許多因素有關，不同個體在不同階段痛經的程度也不一樣，所以痛經是怎么回事這個問題是相當復雜的，如果你不是婦科疾病引起的繼發性痛經，很多人在調理或生完孩子后痛經都會緩解，其實積極適當的體育運動對減輕痛經癥狀也有幫助。

春風桃李一枝梅

一、穴位按摩

　　仰臥位，順時針按摩小腹，時間6分鐘，然后揉氣海，關元穴，每穴2分鐘。

　　按揉雙側血海、三陰交、足三里等穴，每穴1分鐘。

　　二、針刺療法

　　取地機穴，提插捻轉3一5分鐘，有即刻止痛作用。

　　三、藥茶療法

　　月季花茶或玫瑰花茶：適用于月經不調，痛經等癥。

　　四、敷貼療法

　　取云南白藥適量，白酒調為稀糊狀，敷肚臍處，外用紗布固定，并可用熱水中尺袋熱敷肚臍處，每日2次，每次10分鐘，藥糊每日1換，連續5天賣沒高。

　　五、食療

　察爛　延胡索20克、益母草50克、雞蛋2只。

將以上三味加水同煮，待雞蛋熟后破殼繼續煮20分鐘服用。

天之藍9145

女孩痛經期間辯晌謹怎么緩攜基謹或解？

君子非君子丶

姨媽痛有多痛，只有痛過的人才知道，嚴重的真是會無法行走，渾身冒冷汗的。

女生多半都會伴有姨媽痛，也有不少嚴重的人回去尋求醫生的幫助，我也曾經一樣，痛的受不了，去看醫生，我看的西醫，當時醫生說生完孩子就好了，連止疼藥也沒給我開。

但是不能都等著生孩子吧，所以還是要平時注意飲食，少食生冷。

會姨媽痛的多半都是體寒，姨媽期間喝熱的紅糖水，注意要生姜紅糖或是益母紅糖，要泡濃一點，能很好的緩解腹痛。

因為，通則不痛，不通則痛！如果實在不行，那就看中醫，去正規的中醫院，通過中藥調理，有效。

青梔糜爛

很高興回答你這個問題，今天剛好有一位朋友也遇到跟您一樣的問題。

來跟你分享一下我們是怎么解決的。

1.每次來自前面的一天，他就會腰酸背痛，而且晚上一整晚上都會睡不好，翻來覆去。

第二天狀態也非常的不好。

【第二天早上一起來先空腹喝一杯溫熱的紅糖水】，這個效果比較好，會讓您的宮寒快快走！”2.不管天氣再熱，趕緊把裙子或者是短褲換上長褲子。

保暖工作一定要做好，做了以上兩步之后會慢慢的緩解。

3.要不間斷的喝熱水，或者是喝杯熱奶茶，會讓您感到舒服一些。

而且血塊會減少，會變得更加通暢。

4.不停的喂食，也就是不停的吃，因為來月經的時候，他要大于平常的供給，才能夠給身體得到緩解。

由吃進去的食物帶給您的熱量，肚子會慢慢的減少疼痛。

不管您狀態再不好，一定要吃，而且要吃熱的食物。

5.吃飽后美美的睡上一覺，一覺醒來你會疼痛減少很多，當然這個時候也不要掉以輕心，還是要注意保暖。

6.絕對不能吃冷食或者是冰食物，7.保持心情愉悅，也可以讓您的疼痛緩解。

8.晚上按時睡覺，提前躺在床上去休息，睡不著也躺著休息。

這樣子在您痛經的時候可以得到很好的緩解。

雖然說沒有立竿見影的效果，但比起吃止痛藥來這幾個方法要好很多。

如果您經常痛經的話，在平時就要注意身體，多增強鍛煉，增強您的抵抗力。

要改善您的飲食增加營養。

泡水經常泡熱水腳，對女性的痛經可以得到很好的緩解。

當然平時的時候就應該要泡了，不是說等到痛經了才泡。

我是@妙招悅悅 ，關注我每天都分享不一樣的生活小妙招，相信我生活用對小技巧可以讓您的生活變得更加輕松。

希望我的分享可以幫助到您。

謝謝您的閱讀。

同甫Ru

痛經怎么辦？痛經是好多女性朋友，特別是年輕的女性朋友會面臨的一個問題。

如果出現經期的肚子疼，我們應該慎重的對待。

如果是輕微的疼痛，我們可以喝溫開水、糖水以及紅糖水，以及貼暖寶寶等去緩解。

如果不能緩解，并且疼痛比較嚴重，有的甚至會引起惡心、嘔吐等癥狀的時候，一定要及時去醫院就診，排除器質性病變，比如子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等引起的痛經。

所以當遇到肚子疼、痛經的時候，一定要看它的輕重程度，如果程度比較嚴重的，一定要去醫院及時就診。

zyz會飛的豬

嚴重痛經了17年的老病患，每次被折磨得痛不欲生、生無可戀、手足無措、無可奈何。

痛到打人？痛到咬人？痛到罵人？痛到大哭？痛到在床上打滾？不存在的！！！因為真的痛起來，干這些的力氣都沒有，只會痛到蜷縮在一塊，眼淚直流。

從來沒想過，這一生會告別痛經，連短暫的告別都沒有想過。

但是就這樣誤打誤撞地治好了痛經，一秒都忍不了想來分享給大家。

說起痛經，跟口腔潰瘍一樣（口腔潰瘍的分享詳見我的另一個回答：老是得口腔潰瘍怎么辦？），也是痛苦的經驗滿滿的。

所幸，現在居然奇跡般都好了，難道我是去年拯救了銀河系(??? ?? ???)？

個人情況

從第一次來大姨媽到現在，17年了，無一例外，每次都嚴重痛經，嚴重到，如果不吃止痛藥都無法正常完成日常生活，像吃飯、喝水、睡覺、走路、說話、上學、上班等等。

經期第一天，一定會嚴重痛經；第二天，百分之八九十的概率會嚴重痛經；第三、四、五天，居然還有可能會嚴重痛經。

初中時期，來大姨媽都是生扛，痛到腦子空白，如果半夜突然來大姨媽，會硬生生被痛醒。

可能因為來自農村的自己信息太閉塞，以及有一位心超級大的老母親，心大到，不知道提前給我科普大姨媽常識，我都開始來大姨媽了也不知道該給我科普什么常識，知道我痛經也不懂給我打聽能緩解痛經的方法。

高中時期，很內向，對于大姨媽，覺得難以啟齒，朋友也不多，會一起聊到大姨媽的朋友更是沒有，唯獨有一個朋友主動跟我分享過一個緩解痛經的小妙招。

她痛經比我還厲害，但是后來她媽媽打聽到一個小妙招：每次來大姨媽的前四天，她媽媽就開始拿生姜、紅糖、紅棗煮水給她喝，一直喝到來姨媽之后的第三天。

我朋友當時確實是有效的，因為我見過她每次痛經的樣子，后來也確實見她沒痛經了。

至于后來還有沒有效？是不是每次都有效？就不得而知了，因為高中后就很少很少聯系了。

后來也嘗試過這個方法。

因為條件有限，我把操作簡化了一下：在保溫杯中加生姜、紅棗、紅糖和開水，泡一會兒就可以了。

這樣上學、上班、外出都不影響服用了。

我堅持了三個月，但是對我沒有一點可見的效果，所以停了。

可能因為痛經的原因因人而異吧，所以有效的方法也因人而異。

大學時，第一次聽說止痛藥。

我一室友，每次來大姨媽也是痛不欲生，好像比我還嚴重許多，痛到人就好像快要休克了。

她媽媽的醫生朋友推薦了一種止痛藥，她帶了幾顆到學校備用。

但據說藥效太強，醫生建議不到非常時刻不要吃，所以她每次都生扛，我只見她吃過一次。

這一點我也是蠻佩服她的，如果是我遇到這么一種救星似的藥，肯定毫不猶豫當做救命稻草了。

有一次她看我疼得太厲害，問我要不要吃一顆看看。

我吃了一顆，效果真的特別神奇，見效特別快。

但因為當時我還是很內向的，對于想要她托人幫忙買藥的請求開不了口，加上之前她強調了好幾次這個藥藥效太強，所以我當時也沒多往下想了。

再后來，一個大學同學推薦了止痛藥布洛芬。

當時聽說這個藥可以放心吃不會有什么問題（后來親自跟醫生證實過，確實也沒什么大問題），從此之后每個月就靠它拯救了。

最初，這個藥大概半個小時就會見效（室友說，我服藥前看著快要死了，服藥半個小時后立馬生龍活虎了，逛街都沒問題 ），慢慢的見效的時間會越來越長，偶爾效果不明顯還需吃上第二顆。

工作后，去看過西醫，開的藥沒效；也看過中醫，也沒效；有一次吃了布洛芬效果不明顯，痛得實在厲害去藥店買了店員推薦的藥，還是沒效。

像熱水、紅糖水、玫瑰茶、暖寶寶這些更不用說了，太溫柔，對我不會有絲毫作用。

綜上所述，我能依靠的只有布洛芬。

一般情況下，一天一顆能行，實在不行吃完一顆再來一顆。

雖然有時效果差強人意，但是扛一扛就過去了，不至于痛得生無可戀。

接下來是 重點 重點 重點了：

近半年胖了二十多斤（接近三十斤），自己都不敢跟自己相認了 ，要知道我以前可是160的身高+不到90的體重。

于是咬咬牙，從3月20號左右開始，開啟減肥模式：適當控制飲食＋運動。

飲食方面，我覺得變化不是特別大，我不節食，沒有餓著自己，只是控制自己吃飯只吃到七八分飽，不吃零食等高熱量高糖分的東西。

運動方面，變化就太太太大了。

之前二三十年，一直秉承著“能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著，能電梯絕對不樓梯”的懶人理念。

運動？想都不要想。

只覺得，運動是不可能運動的，一輩子都不可能運動的。

但是這次發胖實在是胖了太多了，自己完全不能接受自己了。

飲食方面沒辦法對自己狠，因為身體體質本身就不好，加上挑食、胃口不好等還稍有些營養不良，總之身體很虛，逛街都只能逛不多久的那種。

如果還走節食這一條路，身體怕是要垮掉了，所以只能選擇把重點放在運動上面。

決定以運動的方式減肥之后，也看了很多減肥帖，起初都躍躍欲試，但是真正試了之后才知道，太多運動都是看著不是很難，但實踐起來難度太大、太辛苦。

如果一項運動超出自己本身的承受范圍太多，其實是很難堅持的，所以找到一項強度適合自己的運動是很重要的。

考慮到室外運動受環境、氣候、溫度等因素影響太大，我首先考慮的是室內運動，所以目標鎖定在一些“健康健美”類APP上面（為避免有打廣告的嫌疑，就不具體指定哪一款了，大多數APP功能差不多），這里面什么工具都不需要或者拿一張瑜伽毯就能做的運動特別多，并且有適合于不同基礎的人的運動，每一項運動分別標明了難度等級、運動時長、消耗的熱量以及動作示范，挑起來、用起來還是特別方便的。

最后經過篩選，根據自身的承受能力、晚上下班后的時間固定了四個項目。

第一個，靠墻站。

選擇這個是因為：1.長胖后好像盆骨前傾越明顯，體型真的很丑很丑，聽說這個能調節盆骨前傾；2.吃完晚飯后，不適合馬上運動，但是下班后時間有限，這個時間也是可以利用起來的，靠墻站就很適合。

具體做法很簡單，就是背靠墻站立，使身體后面盡可能多的部分是貼墻的，特別注意收腹。

第二個，燃脂初級訓練。

看起來不難，但自己本身可能太虛了，這個做起來非常非常吃力。

剛開始甚至一半都做不到就已經扛不住了，但是堅持堅持，后面每一次都可以比前一次堅持得更久一點。

久而久之，雖然幾乎每次都累得上氣不接下氣、滿臉通紅、大汗淋漓，有時累得心口都疼，但是已經能整套做下來了。

狀態好的時候甚至覺得自己做這一套很輕松，感覺很輕盈。

對了，周末的時候，雖然不是每天，但是經常起床后也來一套燃脂初級，為減肥再加把力。

第三個，瘦腿訓練。

因為長胖期間胖得最明顯的是腿部，所以單獨加了一個瘦腿方面的。

俗話說萬事開頭難，果不其然。

看起來輕輕松松的動作，做起來整條腿酸到要炸裂，一秒鐘都不能多堅持，不夸張的說，第一天，這套動作只做了十分之一不到就到極限了。

但誰又能想到，堅持下來后，已經可以邊做邊看劇了。

第四個，下肢拉伸。

這個很簡單，為前面的運動收個尾，也是擔心因為這些運動小腿變得更粗。

總之就是，風雨無阻的、抓住一切機會的，沒時間擠時間的、不給自己找任何借口的、不受任何人影響的在運動。

以上簡單說了一下運動內容，接下來說說運動過程中痛經程度的變化。

我是剛好在3月份大姨媽來完之后休息了幾天才開始運動的，4月份大姨媽來之前，運動量和強度已經趨于穩定。

我的大姨媽持續時間較長，一般都要7天，加上本人惰性也很強，所以我很擔心大姨媽前后如果中止運動，很可能中止了就沒有然后了。

因此開啟高強度減肥模式之后，第一次來大姨媽（2019年4月16日）的前后時間里，包括來的期間，我都是堅持運動的，只是會稍微調節動作的完成度和幅度大小，不至于帶來什么危險。

當時也沒想太多，因為沒聽誰說起過運動還能緩解痛經的，但是來的第二天，我在那跳著跳著突然意識到，奇怪，這次好像沒有經歷那種撕心裂肺的痛經啊，也沒吃止痛藥，唯一感覺到的就是肚子有點脹而已。

心中竊喜，但是沒聯想到是運動的效果，以為只是這個月撞大運了。

怎么說呢，沒有痛經的這種感覺太爽了，以至于后面幾天感覺自己輕松得都能正常運動了。

真正讓我激動的是開啟高強度減肥模式之后，第二次來大姨媽（2019年5月15日），真的只有微微的不適感，一點痛經的預兆都沒有，我欣喜若狂，馬上聯想到跟這期間運動的關聯，也特別希望這跟我的運動是有關系的，最起碼以后是有方式可以緩解我這么多年以來的痛經的。

事實證明，我的猜測沒有錯，痛經好了確實是這段時間運動的功勞。

一個月、兩個月可能說明不了什么，但是我堅持運動的半年里，一次痛經都沒有，激動得不知道怎么形容了，開始到處給痛經的女性朋友安利這個方法。

這一次，的的確確是沖著減肥去的，這是第一次，也是唯一的一次意志超級堅定的在減肥，沒想到無意間治好了痛經，雖然還會有一些些輕微的不適，但是于我而言，簡直是微不足道，我都不屑于視之為痛經了！！！不過要注意的是，經過的時間的檢驗證明，當我運動長時間終止時，痛經又會回來了（此處手動加一個捂臉笑的表情）

居然在減肥之外意外的收獲這么大，興奮激動的不知道該感謝上天，還是該感謝自己了。

這個意外的收貨給我最大的感觸就是：正向的努力，總能遇到意想不到的收獲。

哈哈，有點雞湯，可以當沒看見。

想說的就這么簡單了??

最后，希望同樣被痛經折磨的小伙伴們，都能遇見這么一份幸運。

百科知識小幫手

陪在她身邊，幫忙

吳小姐在線八卦

注意保暖，喝一些紅糖水，吃熱的食物禪物笑，不要吃冷飲，臥床休息；可螞嘩以喝一些中藥調理，飲食上一定要非常注意吃營養的食物賀含，一定要注意休息。

嶄川E

痛經怎么辦？痛經有兩種情況引起的，一種是生理性的，在月經來潮的幾天會有下腹部疼痛不適的感覺，如果是生理性痛經疼痛不會太明顯的，要注意休息，也可以口服紅糖水或者是益母草顆粒會有助于改善。

如果是病理性的因為婦科疾病等原因引起的，需要及時就診，在醫生建議下做相關檢查，根據情況采取相應的治療措施。

有果學姐

1.不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重友埋配要的礦物質連同液啟水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

2.保持溫暖3.泡好指礦物澡4.作運動5.練習瑜伽操6.服用止痛藥

生活達人小鄭老師

痛經怎么辦？　　婦女在行經前后或經期，就會容易出現下腹和腰骶部疼痛，嚴重的人會出現腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至還會昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。

痛經常持續數小時或1～2天，一般在經血暢流之后，腹痛緩解。

　　中醫認為痛經多由于氣血運行不暢或氣血虧虛造成的。

臨床普遍有氣滯血瘀和寒凝胞宮，氣血十分的虛弱，濕熱等癥。

飲食療法可以起到較好的防治作用。

　　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。

可以進食易于消化吸收的食物，不需要吃的過飽，特別應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮和輸卵管收縮。

從而就會誘發或加重痛經的癥狀。

月經已來潮，就更應避免一切生冷和不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

這個時候病人可以適當吃些有酸味的食品，如酸菜和食醋等，酸味食品有助于緩解疼痛作用。

　　此外，痛經者無論在經前或經后，都需要保持大便通暢。

盡量的多吃些一些蜂蜜和香蕉還有芹菜以及白薯等。

因為便秘可以誘發痛經和增加疼痛感。

　　有一些人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，可以擴張血管，也可以使平滑肌松馳，對于痛經的預防和治療有很好的作用。

如經血量不多可以適量地飲些葡萄酒，可以緩解癥狀，在一定程度上還可以起到治療作用。

葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

情志抑郁造成痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，可以起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對于寒濕凝滯的痛經癥，能散寒祛濕，活血通經;甘溫可以補能源，對氣血虛弱而致的痛經，又可以起到溫陽補血，緩急止痛的作用。

　　痛經患者平時飲食應該多樣化，不可以偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

身體十分的虛弱和氣血不足人，最好可以常吃補氣和補血還有補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

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氣滯血瘀型，小腹脹痛，色暗紫，早核有血塊，有瘀點。

屬于較常見的一種，這類痛經女性往往情緒比較抑郁，保持個愉悅的心情，解除精神上的緊張與思想上的負擔。

如果癥狀比較嚴重時，可以服用些理氣活血的中成藥來緩解癥狀，也可以在醫生的指導之下服用止痛藥或者雌激素來緩解。

寒濕凝滯型，小腹冷痛，舌苔白，量少，有血塊。

忌食冷飲。

寒濕凝滯型痛經是由于受到寒氣、濕氣的入侵，比如日常生活、工作的環境潮濕、陰冷，或者忽冷忽熱，造成寒氣凝下，濕氣不能順暢排泄，形成血瘀的癥狀。

因此，寒凝氣滯型痛經女性尤其要注意忌食冷飲，在經期或經期前后，這個時候需要多飲溫開水，少碰冷飲。

氣血虧虛型，小腹墜痛，臉色差，量少，淡紅色。

長期營養不良者因為補充營養成分不足，導致生成氣血的嘩液物質減少，時間一長就容易形成氣血虧虛；脾胃虛弱之人會導致攝入的食物不能有效的轉化為氣血，導致氣血虧虛，平時在生活中改善飲食習慣，合理飲食；改善睡眠，晚上不要熬夜；適當運動；防止過于勞累。

濕熱瘀結型，小腹脹痛，舌暗紅，色深，白帶發黃。

是比較嚴重的一種了，因為影響了女性朋友平時的生活。

針對這類濕熱型痛經，只有陸蘆掘通過中藥方劑及飲食調理來改善了，這類痛經者在飲食要注意選擇清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多補充蔬菜水果，多吃一些滋補又降火的食物，這樣才能更好的緩解痛經癥狀。

王長杰醫生

女人痛經喚肆仔怎雹敬么辦和汪？

懷左同學

女生痛經怎樣能緩解疼痛？現實生活中很多女性都經歷過痛經的，其實痛經是可以緩解的，來月經期間女性一定要注意不要吃辛辣刺激或生冷的東西，多喝一些熱水或者是紅糖水，因為紅糖水有活血化瘀的功效。

也可以選擇用熱水泡腳，一定要注意保暖，這樣就可以減輕痛經的不適。

養生資訊報導

我覺得痛經假應該全國推廣。

因為痛經是女性都要經歷的，痛經來了女性的功效效率低于痛經前，在家休息正好。

假如“大姨媽”來得突然，沒有辦法及時找到止痛藥，也沒可能通過食療緩解，那該怎么辦呢？其實也有一些“應急式”的痛經治療方法，非常適合經期突然來襲時使用，能達到很好的緩解效果。

下面一起來看看如何快速緩解痛經！

1、最方便最察鉛實用的緩解痛經的辦法是用熱水袋敷肚子。

用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖敗肆好起來，這么做可以很大程度上減少痛感。

2、喝紅糖水。

要用滾燙的開水沖泡紅糖，一日喝2次或3次，能明顯緩解疼痛。

除此之外，開水要勤喝，勤上廁所。

3、痛經時如果找不到其他可以緩解的東西可以直接給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液循環。

4、使用痛經貼。

長雹迅期有痛經癥狀的女性可以準備一些痛經貼在月經期隨身攜帶，以備不時之需。

林哥最帥

我自己會用兩種方法解決：1.熱敷，用暖水袋或者暖寶寶2.喝今巢暖淑雀攔埋茶，有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除,緩解痛經的作用，挺管用的。

1、指壓緩解痛經女性在發生痛經的時候是不想動的，可以對腳底進行按摩，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。

在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘，可以有效的緩解痛經癥狀。

2、泡礦物澡女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。

溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

3、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。

服用鈣質的女性，比未服衡喊用的減少經痛的概率。

鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。

在月經前及期間，可以適當增加鈣及鎂的攝取量。

?4、保持溫暖女性想要快速的緩解痛經，首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可頃螞以加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

5、艾灸緩解宮寒痛經艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。

可謂虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。

?以上就是有關痛經怎么辦的全部內容，希望可以給大家帶來幫助。

正確對待月經。

要知道月經是正常的生理現象，不要給自己太多顧慮，避免在月經期出現緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

艾草小魚

作為女生的我是深有感觸啊第一：準備熱水袋或者暖寶寶，因為敷在肚子上真的會舒服很多；第二：紅糖姜水，喝了身體暖暖的也會舒服很多；第三：布洛芬止痛藥，不是真的痛到動不了不建議吃

腺肌癥專家張洪濤教授

女人痛經有的是一種生理現象，有的是一種病理現象，如果是病理現象，那么應該要及時到醫院明確病因，然后配合醫生的指導下進行銀段就診，以避免病情惡化。

我們人有時候會有一些疾病的困擾而且非常容易跟一些生理現象所混淆，所以在生活當中，我們如果遇到一定的不適感，那么就應咐指該要重視，最好到醫院進行就診，看一下是否是一些疾病所引起的癥狀。

一般來說在生活當中導致局部的疼痛，麻將都是人體造成了不適，發出了一種排斥反應，那么我們就應該要及時的重視起來，有病就得治。

痛經以后最常見的一種緩解方式，那么就是用熱敷的方鋒簡譽式。

有的女性出現了痛經，大多數都會選擇用一些熱毛巾，或者說用一些暖水袋或者保暖的水瓶子敷在肚子上。

因為導致痛經的現象，大多數都是因為子宮里面產生了一定的寒氣，熱敷其實可以有效的緩解這一種寒氣的滋生，這樣就可以有效的起到緩解痛經的效果，但是也有一點需要注意，水不能太燙，以免燙傷。

再者在痛經期間最好可以用一點熱水來進行泡腳，寒氣很多情況下是從腳而生，為了避免寒氣加重，所以選擇泡腳不僅可以去除寒氣，還可以有效的滋暖身體，所以在一定程度上也可以緩解痛經帶來的疼痛感。

對于痛經其實可以通過多休息甚至按摩腳踝兩邊凹陷的穴位來進行緩解。

痛經很大程度上是因為宮寒，所以在生活當中一定要注意防寒保暖，畢竟防寒保暖可以在很大程度上減少寒氣入侵。

另外在經期最好不要吃一些生冷的食物以及具有刺激性的食物也盡量少吃，以免這些生冷的食物產生寒氣導致身體不適，

溫老師解惑

喝點熱水，注意飲食，如果實在疼的不行，那就喝止痛藥。

匿名用戶

先去給她買點止痛藥，再慢慢給她熬紅糖水

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