強迫癥怎么辦？(有強迫癥該怎么辦啊？)

強迫癥是一種神經癥性障礙，主要表現為有意識的自我強迫觀念和動作。

強迫癥患者會明知自己的強迫癥狀是毫無意義且不合理的，但仍無法抑制這種癥狀的反復出現，甚至同時存在自我強迫和反強迫的情況。

越是努力抵制焦慮，越會感到緊張和痛苦，而長期抑制焦慮，會使患者的精神極度痛苦，嚴重影響患者的學習、工作和社會生活能力。

強迫觀念是一種相對穩定的焦慮，即反復出現的想法、想象或沖動會讓人感到痛苦、恐懼或羞恥，而試圖擺脫這些想法的努力往往無濟于事。

認知行為治療可以幫助強迫癥患者識別引發自己痛苦的思維，學習如何糾正這些思維，用積極的方式取代它們，采取有效的方法來抵抗由心想象引起的恐懼不安，并且學會面對他們以前一直在避開的情境。

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對于強迫癥患者來說，最好的治療方式是接受正規的藥物治療，比如帕羅西汀或者氯丙咪嗪，這些藥物的療效都很好，而且用藥量要比抑郁癥多一些。

但是，這些都是處方藥，必須在醫生的指導下使用。

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有了強迫癥怎么辦？有了強迫癥怎么辦？這四個原則，強迫癥患者可以參考1、強迫癥患者應該努力把注意力集中在當下，比如在吃飯時盡量專注于這個過程，不要去想其他事情；在工作時也是如此，要把注意力集中在工作上，不要去想其他無關的事情。

2、強迫癥患者應當保持規律的生活作息，比如每天早上7點前起床，晚上10點半前臥床，這樣可以使他們身心得到良好的休息，也有時間和精力來安排生活。

3、在強迫癥表現較為嚴重的時期，應該多吃清淡的飲食，有助于消化腸胃功能，減輕體重，同時，清淡飲食中的多種維生素等植物元素也可以改善強迫癥和焦慮情緒。

4、強迫癥患者應該努力保持每天有規律的鍛煉，比如快走、慢跑、游泳等運動，可以有效地緩解強迫癥癥狀和消除負面情緒。

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強迫癥的出現會給大家帶來嚴重的危害，因此，當出現這種病情時，我們應該盡早采取措施進行治療，那么，這種疾病有哪些治療方法呢？1、表里減壓法強迫癥患者可以找一個可以傾聽自己訴說的兄弟，把自己內心深處的痛苦和憂傷發泄出來，這樣只要說出來，就可以讓自己的焦慮程度降低，從而達到減壓的效果。

碰隱野2、搬運注意力搬運注意力是一種很好的自我調節方法，可以有效緩解強迫癥的癥狀。

例如，當病人出現強迫行為時，可以通過安排一些緊張的事情來集中注意力，從而減輕強迫癥的癥狀。

3、調整心態強迫癥病人必定要注意笑喊調整好自個的心態。

過于要求好要減輕強迫癥的癥狀，就不要把自己和他人的要求設定得太高，要學會給自己留有退路。

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如果有強迫癥，比如每次鎖門都要擰好幾次，寫過的身份證號要核對好幾遍，總是懷疑事情沒有做好，那么可以嘗試采取一些措施來改善這種情況，比如放松心情，改變思維模式，學習冥想等。

如果偶爾擔心門沒鎖好，再看一下鎖好了，沒有影響正常的工作學習生活，也沒有什么痛苦，那就是正常的，但如果反復看，幾個小時內心糾結，痛苦，嚴重影響正常的工作學習生活，那就是強迫癥，需要系統的調整干預。

強迫癥本質上是一種焦慮，是通過手部刺激和驚嚇條件反射形成的，只要緩解焦慮，就能達到解除癥狀，達到康復的目的。

焦慮的成因可歸結為不合理的認知、條件反射以及性格上的敏感多疑和缺乏安全感，通過從這三方面調節，可以恢復健康。

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強迫癥怎么治療？對于強迫癥患者，可以采取抗精神病藥物治療、心理治療、暴露性治療和物理治療等多種方法，并結合藥物治療，以獲得良好的療效。

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強迫癥是一種心理疾病，治療方法有心理治療、藥物治療、物理治療和手術治療等，根據個人情況選擇合適的治療方法。

日常生活中，應加強自我保健和護理，積極避免不良情緒，及時調節心理狀態。

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嘗試接受不完美在治療強迫癥的過程中，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的去讓自己接受這種不完美，比如在不可能收拾的房間里面呆上幾天，讓自己意識到，不完美并不會對自己有太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多多發掘自己的幽默感，多找些有趣的事情來讓自己放松，放下對自己要求過高的想法，多多感受生活中的美好，享受當下的平淡幸福。

3、開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者將自己的病情作為秘密，默默承受折磨，以免被別人視為弱者，但這樣會使秘密越積越多，變得越來越沉重，一旦精神壓力過大，就會有爆發的危險。

因此，病患不妨多與周圍的人交流，別怕別人誤會。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，應該告訴自己，一次的失敗并不等于永遠的失敗，失敗的經歷是一種很好的教育，許多成功者也是從許多失敗中走出來的，正是因為失敗，才讓他們找到真正正確的道路。

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如果有嚴重的強迫癥，應該去正規的醫院看心理醫生，醫生會根據病情給出藥物治療，同時也可以采取自我調節的方法來治療強迫癥。

自我治療強迫癥的方法包括：當強迫癥出現時，應盡快將注意力從強迫癥癥狀上轉移，轉而去做其他事情，以取代這種強迫癥癥狀。

最簡單的厭惡療法就是將一根皮筋套在手腕上，當出現焦慮情緒或想法時，用力擰扭它，感受到疼痛后癥狀才會減輕或消失。

分填療法就是不要把身體的不適放在心里，身體的不適只是錯誤的信息，只要不理會這些不適，癥狀就會逐漸減輕。

嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的在這方面對自己進行鍛煉，比如在不可能收拾的房間里面呆上幾天，讓自己意識到，不干凈、不完美的事物并不會對自己造成太大的影響。

讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多多尋找有趣的事情來讓自己放松，培養自己的幽默感，多體會這個世界的美好和有趣的地方。

想象溫馨幸福的生活也是不錯的，不要對自己的期望太高，不要一直對無法實現的要求執著，要多些欣賞此刻，感受生活中的點滴歡樂。

開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者把自己的病情當作秘密，默默承受痛苦，似乎認為承認自己患病就會被別人看輕。

為了自尊，他們把秘密一直藏在心里，但這樣秘密會隨著時間越積越多，像高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，摧毀自己。

病患不妨多和周圍的人交流，不要害怕別人誤解。

不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，應該告訴自己，一次失敗并不意味著你的人生就是失敗的，失敗只是一次教育，很多成功者都是從失敗中學到經驗而走向成功的，挫折經歷是一種很好的教育。

學著放松患者應盡量避免過度緊張，安撫自己的情緒，多參加體育鍛煉，以達到放松身心的目的。

通過鍛煉，不僅可以讓身體活躍，還可以釋放出身體的壓力，讓自己更加輕松自在。

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我希望您是在正規機構接受診斷之后，才提出這個問題，因為很多人都是憑空猜測的。

我非常能理解您現在每分每秒的心情。

在神經癥里，強迫癥是最痛苦的，雖然不如抑郁癥那么毀滅性，但是這種靈魂掙扎的折磨，簡直可以毀天滅地。

在之前，國家讓心理咨詢機構幫助神經癥患者拯救的時候，主要是通過意念轉移、角色塑造、行為暗示等方法，但是前期需要求助者有強大的毅力，即使沒有，也要堅持下去，咨詢師也會給予幫助，如果家人也能協助，那就更好了，但最終還是要靠自己！一般需要至少6-12個月才能取得比較穩定的效果。

現在國家將神經癥納入醫療機構，即醫院的精神科或心理科，要求采取藥物治療。

如果使用藥物治療，最初的反應會很明顯，不要自行停藥，精神病藥物需要長期服用，應按照醫囑逐漸增加劑量或減少劑量。

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對于強迫癥來說，除了當下的生活，別無所求，所有小事情在當下的生活面前都不值一提。

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有了強迫癥怎么辦？如何治好強迫癥？強迫癥是一種神經病，表現出各種不同的癥狀，患者眾多，其核心癥狀是在焦慮害怕的情況下，反復做或想一些毫無意義的事情。

只要消除恐懼心理，癥狀就會明顯減輕。

焦慮有很多來源，比如不合理的認知、受驚嚇刺激后形成的條件反射，以及強迫癥患者的敏感多疑。

要緩解焦慮，就要改變不合理的認知、消除條件反射，以及培養自信，體驗成功，讓內心變得越來越強大。

可以通過反復訓練的方式，結合日常生活，家人一起參與來實現。

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不要把自己壓得太緊，要學會放松，不要過分在意別人的評價，以此來緩解強迫癥的癥狀。

請點擊輸入圖片描述如果想要緩解輕微的強迫癥，日常生活中可以多參加集體活動或組織聚會，通過與他人交往，可以改善性格，使自己變得不那么敏感，從而達到減輕強迫癥的作用。

請點擊輸入圖片描述首先要充分了解自己，如果發現自己患有強迫癥，想要有效的解決的話。

日常生活中，如果對某件事情特別的在意或者是追求完美，就要問一問自己，能否做到，如果自己不能做到，就不能強求別人也要做的完美。

請點擊輸入圖片描述如果發現自己有強迫癥，首先要持有享受生活的態度，學會從簡單的事情中找到快樂，不要太看重結果，充分體驗過程中的快樂，這樣強迫癥就會自然消失。

請點擊輸入圖片描述在處理一些事情的時候，要摒棄個人想法，客觀地根據實際情況進行解決，放下一些不必要的負擔，這樣就能慢慢地找到安全感。

請點擊輸入圖片冊明橘描述強迫癥患者容易做出胡思亂想，導致很多微不足道的事情變得復雜化。

因此，在處理任何事情時，最好采取寬容和接納的態度，以更好地理解他人的想法。

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對于強迫癥，我們應該怎么做呢？1、停止過度防御強迫癥患者發明了一套理論和邏輯，就像末日生存手冊一樣，他以為這樣就能安全度過，但其實這只是他自我欺騙的一種方式，他始終堅信這套方法的正確性，卻不知道這個世界并不像他想象的那么危險。

這套方法雖然“保護”了他，但也禁錮了他，無法讓他認識到真正的生活。

由于與前女友的一次出軌，我開始恐懼HIV（艾滋病），不斷地去檢測，幾乎以每周一次的頻率，三個月后終于排除了恐懼，但又因為接受頸椎按摩而受到了皮膚擠壓，開始陷入新一輪的恐慌，從此再也沒有去檢測，卻對血、液體、針狀的東西特別害怕，最近一個月經常會擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，就算買了也要檢查包裝，必須完整，發現有一點點破損都會丟棄不再用，出門也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，經常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花費大量時間在清洗上，手也洗到蛻皮，幾乎每天都要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

當他一次又一次因為微不足道的事情來找疾控中心的大夫時，大夫怒氣沖沖地回答他：“如果你把這點小事都當成高危行為，那么我們這里的工作可不就成了英雄了？”實際上，普通人都有一顆平常心，他們知道人生無常的道理，因此可以隨遇而安，而蘆緩患者卻無法抵御危險，甚至連一滴水都防不住，所以他們才會用強迫的行為來消除擔憂性的想法。

因此，停止過度的自我防御是必要的，因為一方面會強化強迫，另一方面卻只能讓人沉浸在虛假的安全感中，而不是真正意義上的安全。

患者所做的一切只是為了讓自己心理上感到舒適，而不是真正安全。

2、 暴露不反應，就是這位女性患者因為曾經中了一張200元的彩票，但不小心把它扔了，所以一直擔心自己中了大獎，因而對扔掉任何東西都極度恐懼，甚至連垃圾也不敢扔，錢也不敢花。

她在這種情況下，需要做的就是勇敢地面對自己的恐懼和焦慮，不要試圖逃避或做出強迫行為來讓自己感到舒服。

從一開始，應該不去檢查，不聽從內心中焦慮的指使，而不試圖用強迫性行為來緩解焦慮，這樣才能避免焦慮癥狀不斷加劇，變得不可控。

3、為所當為強迫癥可以改變一個人的生活方式和人生軌跡，患者為了躲避自己認為有危險的事物，可能會拒絕工作、不參加社交活動，即使不得不參與社會生活，他仍會保持謹慎，避開任何可能有危險的人和事。

但是，恐懼也會控制我們，越是被恐懼所控制，就越會成為它的囚徒。

這位男性患者多年前買了房子，但由于擔心甲醛超標會影響健康，他已經五年沒有住進去，而且他也不敢去辦公室了，因為擔心別人用洗潔精擦玻璃會傳染給他，此外他也不敢吃水果，因為擔心農藥殘留。

他沒有朋友，沒有愛人，活在自己的套子里，與這個世界格格不入。

他的生活已經不是以自己的意志為中心，而是為了減輕焦慮而做出一些違背自己本意的事情，但結果卻是越來越不敢正視現實，而強迫癥也變得更加嚴重。

要打破這種惡性循環，就必須“做該做的事”，以生活為中心，而不是逃避現實。

4、 打破病態的平衡有些人為了保持脆弱的平衡，不愿意改變，小心翼翼地維持著幻想中的安全，只要他認為強迫還能受得了，就缺乏改變的動力與欲望，治療也難以向前推進。

這位男性患者從11歲起就有強迫癥，怕老鼠、擔心東西被咬過、怕清潔工的衣服碰到自己、怕兇案現場、怕鬼、怕醫務人員、怕警察等等，在別人面前他可以控制住，但一旦一個人就會反復檢查、回憶和清洗。

這些年來他一直能忍受，只要條件允許他就會去強迫，他覺得代價不高，舒服一會是一會。

但是因為疫情他失業了，導致他的強迫癥越來越嚴重，耗費的時間也越來越多，所以他決定來求治。

他看過一個心理視頻，上面談到接納，但他卻誤解為是強迫與逃避等行為。

他真正需要做的是接受這個世界沒有絕對安全的現實，停止一切逃避現實可能性的強迫行為，打破與強迫共存的狀態，打破如此病態的平衡。

雖然短期內強迫某人做某件事可能不會有太大的代價，但從長遠來看，這種縱容會帶來極大的后果，因為這樣會使他們失去生活的意義和樂趣，只能在虛假的安全感中清醒度日。

治療并不是保證絕對的安全，而是要面對這個世界本身就不安全的事實。

有些人擔心，如果取消強迫，打破平衡，恐怖的事情真的發生了怎么辦，比如死亡。

但是，患者把一切美好的想象當作必然，所以恐懼“人之常情”，又因為不愿意醒來，所以用強迫繼續催眠自己。

5、放開自己另一種表現形式是過度控制和掌控，因為害怕自己會做出出格的事情，所以拼命抑制自己，比如害怕自己會大喊大叫，擔心自己會去罵人，擔心自己會用剪刀傷害自己或他人等等，越是恐懼，就越要控制，越控制，就越害怕失控。

這位女性患者擔心自己會不小心說出一些出格的話，所以她會拼命抑制自己，以免做出不可挽回的事情。

因此，電梯成了她最恐懼的場景，她不確定自己到底說了什么，有時甚至想要查看監控錄像來確認。

她甚至渴望能把自己的嘴封上，把手綁上，只有這樣才覺得安全。

在她眼里，自己就像是一個壞家伙，如果不加以抑制，就會做出一些無法挽回的事情。

實際上，一個人擔心自己會做出出格的事情，并不代表他真的會做出這樣的事情，而是他對道德，和諧，安全的需要產生了沖突。

解決這種沖突的關鍵不在于控制，而是要學會接納，不管自己是否會做出出格的事情，都要學會允許和接納，放棄控制，放開自己，才能打破強迫的怪圈。

6放棄保證疑病患者普遍存在一種強迫行為，即尋求保證。

他們不斷去醫院尋求醫生的保證，即使醫生說沒有大礙，也無法減輕其心中的焦慮。

他們希望咨詢師可以給予他們絕對的安全感，但是這樣只能暫時緩解，無法讓他們真正相信。

因為他們本身就不相信，所以別人的勸告也徒勞無功。

這位患者擔心自己得了精神病，所以尋求幫助，但他卻只是想要得到安全的保證，比如讓別人口頭或書面上保證他不是精神病。

然而，這種強迫行為只能暫時緩解他的焦慮，卻無法根治。

因為沒有人能夠擔保他以后不會變成精神病，也無法保證他以后的人生會一帆風順，所以他就陷入了不斷尋求保證、又無法停止焦慮的強迫循環中。

對于那些對神經癥和心理分析了解不多的患者來說，他們往往把治療看作是尋求安全的保證，但實際上，真正的治療應該要深入到患者的人格、價值觀和追求，以發現他們焦慮的根源，否則只是停留在表面的安全維系，最終只能導致癥狀的轉移或復發，而不能從根本上治愈強迫癥狀。

7、放過身邊的人有些患者，他們不僅會強迫自己，還會強迫身邊的人，也許是家人，也許是朋友，或是治療師，以此來減輕他們的焦慮。

然而，家人或資歷尚淺的治療師可能會無意間陷入他們的強迫陷阱，認為是在幫助他們，實際上卻害了他們。

這位女性患者總是擔心生病，因此每次離開家都會每天打電話給媽媽，要求媽媽做出保證來消除她的擔憂，而且這個保證必須是奇數才能讓她心理舒服，因為她害怕如果不能消除這些想法，會發生什么事。

如果想要幫助患者，最好的方法不是配合他的強迫，而是幫助他面對現實，打破幻想，以此來戒斷“心癮”。

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如果只是輕微的癥狀，我認為不必采取干預措施，很多人都有輕微的強迫癥，但如果影響到你的正常生活，建議看心理醫生。

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強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

在心理治療中，我們需要學會接納自己的不安，勇敢面對生活，不要追求完美，以改善強迫癥患者的內心安全感。

首先，我們要學會接受心理癥狀，不要抗拒它們，而是要學會接納它們。

其次，我們要學會與癥狀和平共處，不要去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維，不管它，只需要做自己該做的事情。

如果是強迫行為，則要忍受不安，逐漸減少反復確認、清洗和做的次數和時間。

如果有強迫癥的朋友，可以閱讀森田療法的相關書籍，這是一種針對強迫癥的特效心理療法。

但如果無法自我改善，建議尋求專業的幫助。

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有了強迫癥怎么辦？對于強迫癥的治療，主要有藥物治療和心理治療兩種方法。

藥物治療上，可以采用一線藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反應小，療效好。

如果一線藥物療效不佳，可以嘗試二線藥物，如氯丙咪嗪，但其不良反應較大。

心理治療也是治療強迫癥的重要措施。

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有了強迫癥怎么辦？一旦一個人患上了強迫癥，就表明他在過去的生活中，建立了一種重復性的行為模式，一直不停地做同一件事，這就是強迫癥。

西醫治療這種心理疾病的效果不太理想，我們可以通過學習優秀的傳統文化來治療這種疾病，比如網上搜索家和子貴的視頻，里面有關于化育性情的講座。

此外，我們家長也要弄清楚孩子為什么會患上強迫癥，是遺傳的原因還是后天的教育出了問題，只有找準原因，才能有效地治療。

最后，父母要先學習圣人之言，化育自己的性情，然后帶領孩子學習，這樣孩子的病情才能得到改善。

用中華民族的語言、文化和故事，來傳播中華民族的教育。

歡迎關注、轉發和私信。

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有強迫癥怎么辦啊社會發展迅速，很多人追求完美，即使已經很好，仍然不滿意，過分關注細節，這就是強迫癥。

那么，如何治療強迫癥呢？ 一、有強迫癥怎么辦啊1、首先要認清自己的性格弱點，在做事的時候避免膽怯猶豫不決。

了解自己的弱點之后，要有心理準備好可能遇到的困難，勇敢地面對，并且暗示自己一定可以做好。

2、1.第一：積極樂觀。

要樂觀地看待生活，充滿信心，讓自己充滿正能量，去面對生活中的各種挑戰。

2.第二：放松心情。

要處理好家庭和工作中的各種問題，遇到事情時不要太過認真，不要擔心，保持輕松的心態，用平常心來面對發生的事情，不要給自己太大的壓力，讓事情自然發展。

3、一、注重調整心態，學會放松自己，改善情緒，減輕焦慮和壓力。

二、加強身體鍛煉，保持良好的生活習慣，增強體質，抵抗病痛。

三、控制自己的意念，避免一味地想著自己患有強迫癥，不要反復做強迫性的行為。

注意事項經常總結自己的思維，深入了解自己，多思考自己在什么情況下會出現強迫思維或強迫行為，盡量努力控制自己，避免發生這類情況。

二、 強迫癥患者應如何治療 一、自由聯想法每次心理咨詢時，患者可以自由選擇想要談論的話題，包括生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經歷等，只要能夠表達出自己的想法，不管是否合理或可笑，都可以自由發言。

用同情的語氣引導患者，將伴隨著嚴重焦慮和沖突的事情放入病人的意識中，讓壓抑的情緒得以釋放。

當患者用成人的心理去重新感受這些幼年時所產生的情感反應時，就能夠進行情感矯正，從而自然地消除癥狀。

二、聽其自然法采用這種方法可以減輕和放松精神壓力，不要強求自己必須做到完美，只要做到最好就可以了。

比如忘記帶什么了就不要再想了，擔心門沒鎖好就不要再去檢查了，東西沒收拾干凈也不要管了。

經過一段時間的努力，焦慮情緒就會逐漸消失。

三、滿灌法讓你一下子接觸到最害怕的東西，就是讓你在一個房間里放松，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，描述你的手有多臟，以此來挑戰你的強迫性潔癖。

當你睜開眼睛發現，實際情況并不像你想象的那么臟，這會讓你感到失望，因為你無法接受自己只是在想象中得到的結果。

如果你的手感覺很臟，你可能會有洗手的沖動，但是你的助手會禁止你洗手，你可能會感到很痛苦，但要堅持下去，隨著練習次數的增加，焦慮情緒會慢慢減少，這種方法更適用于意志力較強的人。

四、系統脫敏法首先，學習放松的方法，然后從簡單到復雜逐步減少強迫行為的次數，對不同情境下的強迫行為進行放松療法。

比如，對于洗手癖，可以減少洗手的時間，增加刺激性物品的數量，逐步執行。

五、當頭喝棒法當你開始受到強迫性思維的困擾時，可以大聲喊“停！”或者給助手發送信息讓他幫忙喊“停！”，但要注意要及時發送。

如果自我治療遇到困難，不要忘了向朋友或心理學家尋求幫助，大聲喊出“不要受強迫！” 六、解釋法心理咨詢師在心理治療過程中的核心工作是幫助患者理解他們所說的話中隱含的意義，幫助患者克服抗拒，使被壓抑的心理資料可以通過自由聯想和夢境分析的方式得以暴露出來。

根據每次咨詢的內容，逐步深入地解釋患者的心理癥結所在，以患者所說的話為基礎，用易于理解的語句向他解釋。

隨著長期的心理治療和對患者心理的全面了解，對患者心理狀況的解釋會越來越深入完善；同時，患者也會通過長期心理治療培養出一種成熟的心理反應和處理態度，從而實現自我成長。

這種療法適用于心理創傷、童年精神創傷、交通事故、空難、親人突然離去等心因性神經癥的治療，但不適用于兒童和出現精神錯亂癥狀的精神病患者。

經典心理分析治療雖然需要花費較多的時間、金錢和次數，但在不斷改進的分析療法中仍然取得了很好的效果。

三、常見的強迫癥表現1、開機之后，我每隔幾分鐘就會忍不住拿起手機看一看，害怕漏掉短信或電話，一旦偶爾忘記帶手機，就會心神不安。

2、出門后總是擔心煤氣沒有關好，走到小區門口時還是忍不住轉身重新回家檢查一遍。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網頁，轉發微博，怕錯過重要的消息。

4、每次做報表時，我總是會感到焦慮，不得不反復檢查、核對好幾遍；下班出門前，我也會反復確認自己是否把所有物品都帶上了。

5、我特別愛干凈，因為長時間面對電腦，臉上可能會臟得要命，所以我經常洗臉。

我認為周圍的物品上可能有病菌，所以我常常反復洗手。

6、心里一直盤旋著某句話、某首歌或某個人，卻又清楚這些毫無意義，但是又無法抗拒去做，做了又覺得毫無意義，令自己犯糊涂。

四、強迫癥的自我療法 一、學會放松盡量避免過度緊張，因為這會使事情變得更糟，大腦會進入強迫思維的死循環，盡量以輕松的心態來處理自己容易陷入強迫的事情。

運動是最好的身體放松方式，將全身心投入運動，讓身體活躍起來，大腦也會分泌出更多的“愉快素”。

一路跑到汗水淋漓，你會更加欣賞這個世界的美好。

二、接受不完美在細節方面，要學會有意識地放寬要求，即使遇到根本無法打掃整齊的環境，也不必過分在意環境的不整潔，這樣也不會影響你的生活。

三、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，與其一直擔心失敗會發生什么，不如告訴自己，失敗又算得了什么，它不代表你的人生就是失敗的。

挫折是一種教育，許多成功者之所以能夠取得成功，是因為他們在經歷了多次失敗之后，才找到了自己的定位和正確的發展方向。

四、培養自己的幽默感強迫癥患者要多多發現世界的有趣之處，多多看笑話，學會用嘲笑的方式來釋放自己的壓力，保持一顆愉快的心，才能讓人生更加幸福。

應該學會接受，不要總是追求完美，要多放松心情，即使有缺陷，也能不斷進步。

強迫癥會給病人帶來很多心理負擔，浪費時間、人力、財力等。

五、學會正確呼吸坐在椅子上，雙腳平放，大腿與地面平行，背部挺直，手放在大腿前方；或者躺著，只要能讓自己感覺舒適就行。

使用鼻子自然地深呼吸，感受腹部被空氣充滿，在連續呼吸中，讓胸部和肺部完全擴張，感受胸部緩慢上升。

將空氣從腹部和胸部間向四周擴散，然后通過鼻子緩慢地慢慢呼出，比吸入的時間長一些。

保持呼吸的節奏輕松，不要強求自己，至少呼吸一分鐘。

將注意力集中在呼吸上，想象自己的肚子像波浪一樣起伏，保持幾分鐘，直到呼吸變得緩慢、平穩，腹部膜肌的上下運動也變得輕松、平和。

六、強迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜富含鎂，鎂是一種可以讓人頭腦和身體放松的礦物質，它主要來源于墨綠色、多葉的蔬菜，其中以菠菜最為豐富。

菠菜不僅含有降壓營養物質維生素C，而且還富含鐵質和人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發性癡呆等，如果沒有足夠的葉酸攝入，5個月后就會出現無法入睡、健忘和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮香蕉中含有生物堿，有助于提神醒腦，提升自信心；另外，香蕉也是色胺酸和維他命B6的豪華來源，能夠幫助大腦分泌血清素，減少焦慮情緒的產生。

5-羥色胺是人體內必不可少的一種物質，如果缺乏它會導致人們產生焦慮和憂郁的情緒。

而香蕉中含有豐富的5-羥色胺，因此，適量食用香蕉能夠有效緩解大腦神經的緊張，讓人感到更加輕松愉快。

雞蛋——告別昏睡如果你腦子反應慢，精神恍惚，無法集中注意力，那就吃幾個雞蛋吧。

雞蛋里含有膽堿，這種維生素B復合體能夠提高記憶力，增強注意力集中度，而且還有必要的蛋白質，可以讓人輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因為它富含維生素B，可以幫助調節中樞神經系統，讓你變得安靜。

吃麥片粥能夠緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖突然飆升的情況，這樣可以避免激動得太過分。

七、強迫癥的危害1、強迫癥患者在做任何事情時，安全第一是他們的原則，他們會仔細權衡問題的各個方面，猶豫不決，擔心出現疏忽和差錯，因此很難做出決斷。

他們容易產生處境性和期待性焦慮，在面對事情時心情緊張，就像面臨重大考驗一樣，表現出守時、拘謹和墨守成規的特點。

2、在職場上，強迫癥普遍存在，35%的患者在患病前存在精神因素。

強迫癥的誘發因素可以是社會造成的長期思想緊張和焦慮不安，也可以是意外事故帶來的沉重精神打擊，在職場上，通常是由于長期的工作壓力和突然增加的臨時性任務量造成的。

3、強迫型人格患者總是會因為感到面對的世界不可預測，沒有規律可循，而不得不制定出各種戒律來限制自己。

他們過分依賴形式、規則和次序，容易僵化死板，難以適應變化，這也是強迫癥的危害之一。

4、強迫癥患者往往有一種不滿足感，為了彌補這種不滿足感，他們會追求完美。

他們對自己要求過高，對別人又沒有表現出足夠的溫柔，行事總是刻板而固執，要求別人按照自己的標準去做事。

如果處于順境，受到權威贊許，他們能夠保持良好的自控能力，堅持有效的行動，并且對自己的成就感到滿意。

但是如果處于逆境，他們的自控能力將會急劇下降。

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強迫癥是焦慮障礙的一種，其主要表現為有意識的強迫和反強迫并存，治療方法包括心理治療、藥物治療和物理治療。

1、在心理治療中，治療師通過建立良好的治療關系，傾聽患者，幫助他們發現和分析內心的矛盾和沖突，幫助他們解決問題，提高他們適應環境的能力。

2、使用藥物治療，可以應用利培酮、喹硫平、奧氮平裂虛、阿立哌唑等藥物作為增效劑，以提高療效。

但是，藥物治療的效果也不是一蹴而就的，通常SSRIs類藥物需要10-12周才能達到最佳療效，而且如果治療有效，仍需要維持1-2年的用藥，以鞏固療效。

3、對于難以治愈的罩碼強迫癥患者，可以根據具體情況選擇使用改良電擊和經顱磁刺激進行物理治療。

對于強迫癥患者，應該采取自然的態度，不要反抗強迫思維，也不要帶著不安去做事，而是用正面的思維去中和它們。

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我身邊有個朋友也有強迫癥，我明白強迫癥是怎么樣的一個情況。

下面我們來簡單的了解一下強迫癥一、強迫癥是一種自我控制力不足的癥狀，許多患者都清楚自己的行為是不正確的，但他們仍無法抑制自己的行為。

有些事情不去做，就好像沒有完成一件事，讓人感到心神不寧，身心疲憊。

強迫癥最顯著的特征是伴隨著焦慮、抑郁、恐懼、狂躁等癥狀而出現的強迫思維和強迫行為。

強迫觀念”就是患者大腦中產生的沒有用處卻不可自拔的想法。

出門后，我總是擔心自己沒有把門窗關好，心里揪著一把結，想著這件事反復不已，內心十分焦慮。

強迫行為最常見的就是重復而過度的清潔以及檢查行為，/出門前，總要檢查家里的門窗是否有問題，反復檢查多次，才能放心出門。

強迫癥患者有時候，并不會表現出明顯的強迫行為。

據估計，全球接近2.3%的人在一生中的某個時刻會受到強迫癥的困擾，以以強迫觀念為主的強迫癥占所有強迫癥總數的50%～60%。

擁有強迫思維和行為，不一定意味著患上了強迫癥。

只有當一個人的強迫觀念或行為嚴重到明知錯誤卻無法控制，且嚴重影響日常生活，才可能是真正患上了強迫癥。

強迫癥的強迫觀念和行為具有重復發生、持續存在、明顯焦慮和痛苦四個明顯的特征。

如果一個人偶爾出現強迫觀念和強迫行為，但是不會影響到他們的生活，也能夠自我控制，那么就不能說他們患有強迫癥。

得了強迫癥究竟是一種什么樣的體驗呢？假如你正在準備提交給甲方的報告，其中有幾行英文，如果采用左右對齊的方式，英文字母間的間距就會太大，而如果采用左對齊的方式，右邊就會顯得很凌亂，無論如何調整都讓人覺得不太美觀。

強迫癥患者的體驗就是這種不舒服感覺的加強版，他們會被迫不得不去把報告調整到“完美”的狀態。

我有個朋友開便利店，她是一位典型的強迫癥患者，貨架上的貨物必須經過她的親自安排才能讓她滿意。

無論別人幫她的貨架上貨的方式如何，她都會覺得不滿意，因此即使整理過后的布局跟之前一樣，她也會覺得有必要再重新整理一遍。

即使生病時身體虛弱，她也會把讓她不快的貨架整理好，然后才能安心休息。

那么強迫癥是怎么產生的呢？h1二、產生強迫癥的原因/強迫癥不是指別人要求你做什么，而是指自己有一種無法自控的行為，讓自己不得不做出一些不自然的行為。

弗洛伊德認為，當本我的情欲與超我的自我控制發生矛盾，而自我無法用理性機制來調節它們的沖突以及由沖突所引發的焦慮時，就會發生強迫癥。

這個有點難理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理學家弗洛伊德把人的心理分為三部分：本我，自我和超我。

”人類天生就有一些本能，比如吃喝拉撒這樣的行為，這些本能是不受道德和法律的約束，可以隨心所欲。

超我是一種經過社會教育和道德規范限制的自我，抑制本能沖動，具有廉恥禮節的道德觀念。

它是人類成長過程中從家庭和學校中獲得的社會文化熏陶形成的。

而自我就是本我和超我協調下的結果/我們的心理活動是由理性、感性和外界環境的相互作用產生的，它們會相互協調，以達到一種平衡。

我和我的超自我之間的協調并不總是順利，如果一個想往東走，一個想往西走，就會發生沖突。

而強迫癥就是在本我和超我發生沖突時出現的，/由于本我和超我在人的潛意識領域存在沖突，因此很難被自我發現。

，大致可以表達為：當莫名其妙的恐慌與焦慮從意識中分離出來時，就會出現癔癥的表現；而如果用理智強制隔離焦慮，就會出現強迫癥狀。

當我們潛意識中發生了沖突，我們卻不知道，這就會讓人產生說不清道不明的不安和焦慮，而當我們試圖用理智去強行控制的時候，就會出現強迫癥的癥狀。

強迫性聯想或者強迫對立思維，是出現強迫癥的征兆。

看到別人遭遇不好的事情，就會引發自己的擔憂，認為自己也可能會遭遇同樣的事情，從而導致不必要的焦慮和緊張，這種情況反復發生，這很明顯就是強迫癥的征兆。

看到一件好事，立刻就想到可能出現的壞的一面，比如看到晴朗的天空就會想到可能要下雨的壞天氣，如果這種思維模式頻繁出現，也可能是強迫癥的征兆。

三、用森田療法治療強迫癥強迫癥是一種心理障礙，是意識和思想的矛盾沖突，如果你努力以理智來抗拒它，它反而會變得更加強烈。

對付強迫癥，最好的辦法就是“隨它去”。

日本森田正馬教授創立了一種名為“森田療法”的心理治療方法，可以幫助治愈強迫癥。

森田療法的精髓——“順其自然，為所當為”。

/森田理論建議人們不要將煩惱看作是外來的異物，而是要接納它，并順應它的自然出現。

對于自己無法控制的情緒，不要試圖用理智去抑制，而是應該自然地接納它們。

1、順其自然人的情緒變化有一定的規律，無論是喜怒哀樂，都會有發生、高潮、消失的過程，這是一種客觀自然的現象。

情緒的出現必然要經歷一個高潮，然后才會逐漸消逝，就像自然界的花開花落一樣，是一種正常的自然現象。

如果違背了情緒的自然發展規律，強行抑制強迫癥的情緒，反而會讓情況變得更糟，強迫癥會變得更加嚴重。

學會放手，遵循森田療法的精髓“順其自然，為所當為”，與強迫癥和解，讓它慢慢從自己的生活中消失。

2、為所當為/“不要只把精力放在對抗強迫癥上，而是要為自己做到最好。

”如果我們忙于做其他事情，就不會太關注自己受傷的痛苦，也就不會感覺到疼痛。

一旦被察覺到，疼痛的感受就會立刻出現，無法忽視。

從森田療法的角度出發，如果一個人把所有的精力都放在與強迫癥的抗爭上，那么他將陷入永久的痛苦之中。

他因為強迫癥的痛苦，而無法將精力放在其他事情上，而手頭的事情也容易變得混亂不堪。

不如放棄想要控制它的念頭，讓它自由發展，去做自己應該做的事。

森田療法并不是一種即刻見效的靈丹妙藥，它的治療過程需要慢慢積累，強迫癥不會一蹴而就得到治愈。

強迫癥并不可怕，保持樂觀的心態，不要強行去壓抑，一切都會逐漸變好的。

匿名用戶

（1）多進行體育鍛煉；（2）多做自己喜歡的事情；（3）讀自己喜歡的書籍；（4）去欣賞自己喜歡的風景；（5）做家務；（6）嚴重者可以求醫治療。

總之，目的是轉移注意力，減少強迫癥狀。

要及時尋求治療，因為強迫癥會嚴重影響人們的社會功能，根據世界衛生組織的統計，強迫癥是十大影響人類社會功能的疾病之一。

最有效的治療方法是暴露/行為阻止療法加上認知療法，以緩解癥狀，并結合動力學取向的心理治療，改善人格結構，防止復發。

如果癥狀嚴重，則需要聯合藥物治療。

強迫癥是一種心理性疾病，伴有強迫性行為和強迫意向。

建議您應該去醫院進行檢查，采取藥物控制和行為治療，保持樂觀的心態，合理放松自己。

治療過程應慢慢進行，不要操之過急。

強迫癥狀表現為不想去做卻又不由自主的反復思考和檢查，這會令人感到非常的焦慮，實施完強迫癥狀后會有短暫的安心，但隨之而來的是自我責備。

焦慮情緒是推動強迫癥狀的原因，個體會試圖以強迫癥狀為快捷方式來緩解焦慮情緒，但由于認為這種行為不正常，又害怕周圍人對自己不滿，從而引發更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交模含互影響、惡性循環。

焦慮情緒的來源，一部分是個體對焦慮和癥狀本身的看法，另一部分則是由于日常學習、工作和人際關系的壓力。

當這些壓力無法得到有效的解決，個體就會一直處于焦慮情緒中，并出現一些焦慮和強迫癥狀，如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查等。

強迫者大多陷入了類似的困境：他們無法消除強迫癥狀，無法減輕焦慮情緒，學習、工作和人際關系也變得一團糟。

因此，他們渴望擺脫強迫癥狀和焦慮情緒，并相信只要把強迫癥治好，一切問題就會迎刃而解，生活會變得美好起來。

要想減輕強迫癥癥狀，首先要緩解焦慮情緒，改變對癥狀的看法，以及采取積極有效的方式解決現實問題，如果無法解決，可以改變心態，放下心來。

當一件事情發生時，個體對其產生的不同看法會導致不同的情緒體驗。

如果個體認為這件事情是不好的，就會產生焦慮情緒并表現出焦慮癥狀；如果能夠從積極有利的角度看待這件事情，就能感受到輕松愉悅，相應的行為也會恢復正常。

如果對患有強迫癥狀的人進行排斥和抵抗，他們就會感到焦慮，而這種焦慮又無法被直接消除，這就會讓他們感到挫敗，從而對自己進行全方位的貶低，最終陷入更大的無助和迷茫之中。

強迫癥狀實際上是個體自發地采取的一種緩解焦慮情緒的快捷方式，在個體還沒有解決實際問題或者改變對事物的看法之前，它可以幫助個體更好地度過難關，以免個體在強烈的焦慮情緒中崩潰。

因此，強迫癥狀是在幫助個體，而不是在危害個體。

當事人通過控制情緒，使自己的情緒保持平穩，就更容易理解和接納強迫癥癥狀。

而且，人總是會試圖逃避不快樂的事情，甚至不惜自欺欺人，以達到獲取利益的目的。

強迫癥狀的出現，使個體能夠把責任歸咎于強迫癥，從而減輕內心的自責和悔恨，這也是強迫癥狀的一種積極意義。

改變對焦慮、強迫癥狀的看法，可以減輕焦慮情緒，也可以減輕挫敗、無助、迷茫感，從而解決問題，并大幅降低個體的痛苦感。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、在沒有更好的方式減輕焦慮之前，強迫癥狀可以快速緩解個體的焦慮情緒，使其獲得片刻的心安，但是強迫癥狀的存在也會讓個體產生更多的焦慮，因為個體覺得強迫癥狀是不好的，擔心別人會用異樣的眼光看待自己，但是這種抵抗只會加劇焦慮，使個體感覺到沒有辦法控制自己的思維、情緒和行為，有一種隨時可能會失控的感覺，令人感到迷茫、無助、恐慌。

2、焦慮強迫癥背后的原因是個體過去的經歷和生活經驗所致，其表現為過度追求完美、貶低自己、拖延學習和工作、低效率、追求百分之百的確定感。

這些表現會讓強迫者的身邊人感覺他們沒有情感，不懂人心，不解風情，但實際上，他們只是在努力維持自己可憐的安全感。

3、個體之所以會感到不安，是因為他們感覺自己和未來的發展都是不可控的，他們無法控制自己的想法、情緒和行為表現，也無法控制周圍人對自己的看法，未來變得毫無確定性。

人們之所以能夠輕松的生活在這個世界上，是因為他們對自己和周圍環境有一定的了解和掌控感。

一旦失去了這份掌控感，人們就會變得非常焦慮，這也是在提醒他們，危險隨時可能會發生。

4、自卑不可控感源于對自身能力和價值的懷疑，不相信自己有能力擁有更好的未來，因此表現出心神不寧、反復思索、重復檢查的癥狀，害怕一不小心就會招來嚴重的損失，就像是走在薄冰上，身處險境，心驚膽戰。

5、一般來說，一個人自卑、不自信的背后，往往是他過去父母的養育方式引起的。

比如，一個嬰兒餓了、尿了哭鬧沒人理，或者等待很長時間父母才來照料，他會覺得自己不夠可愛，覺得世界不友善，他容易被嫌棄，這些負面的體驗就深深地烙印在了他的心里。

出生時就有的自卑感，會讓人在今后的生活中顯得膽小、猶豫不決、提不起勇氣去做事，害怕做錯，拖延而又低效率。

如果父母缺乏表揚和鼓勵，對孩子做錯的時候嚴加指責甚至毆打，就會加劇孩子的自卑感和膽怯。

過去的挫折和傷害可能導致個體的膽怯和自卑，適度的自卑會促使個體有上進心，但過度的自卑會影響身心健康。

強迫者最痛苦的是無法得到周圍人的理解和接納，甚至自己也無法理解和接納自己，每天都要忍受心理的痛苦，努力扮演一個正常人。

從表層到內在，從外部到內部，剖析了焦慮和強迫癥狀形成的原因，接下來從內部到外部來解釋焦慮強迫癥的康復過程。

1、自信是一種信心，是相信自己的能力和價值的一種心態。

要想提升自信心，首先要改變自己的心理語言，采用心理暗示的方法，建立肯定自己的自我意識；其次是改變心理行為，學會發現自己的長處和優點，學會看到自己取得的進步并給予自己肯定和鼓勵；最后，設定切實可行的目標，一步一步實現，不斷累積成功經驗，以此來提升自信心。

2、我們可以增加對自身思維、情緒、行為表現、學習、工作和人際關系、事態發展以及未來的掌控感。

要做到這一點，首先要學會寬容自己的思維，不要遵循它，而是嘗試保持一種客觀的觀察態度。

對于情緒，要學會接受自己的情緒，合理地宣泄和表達，做自己的情緒陪伴者；對于行為表現，允許自己有不同的表現，把自己的價值與表現分開，只要盡力做好自己手頭的事情即可。

學習和工作需要踏實、一步一步地去做，且需要掌握一些方法和技巧。

可以向身邊比較先進的人學習，并自覺勤勤懇懇、認真仔細地去學習和工作，這樣可以讓自己的表現更輕松自如，也更容易達到預期的目標。

對于人際關系，經營好人際關系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以怎樣的方式去對待別人，就會得到別人以怎樣的方式去對待你。

活在當下，把每一刻都做到極致，為未來制定明確、清晰、切實可行、可操作的目標，并制定一份詳細的、循序漸進的實施計劃，清楚了解自己現有的資源，知道還需要什么資源，以及如何獲取這些資源。

一步一步朝著目標努力，逐漸增強個體的可控感，從而提升安全感。

3、學習工作之余，可以多做運動、從事自己喜歡的興趣愛好，與朋友聊天、出去走走，或者去旅行，每天也要抽出一點時間，來享受一下無心戀戰的快樂。

恢復健康并非一夜之間就能完成，而是需要持之以恒、持續努力的過程，時間可能不會太長。

但是有些人總是想要尋找捷徑、尋找方法，希望能夠迅速脫離苦海，然而幾年、十幾年或者幾十年之后，他們依然還是原來的樣子。

要記住，慢就是快，“快”往往就是慢。

作為心理咨詢師，我來解答。

強迫癥是一種內在情緒能量的釋放方式，是一種變相的心理保護機制，盡管它并不是一種合理的自我保護模式，但很多身體疾病或心理疾病也存在類似的形成機制。

由于內在性格自我調整的能力和模式不足，導致自我內在無法維持動態平衡，為了避免出現“奔潰”的情況，只能通過強迫癥狀來釋放內心的沖突、壓抑和負面情緒。

這種機制不合理，并導致了強迫癥狀的產生，而患者本身調整能力不足，使得強迫癥狀不斷加劇，形成一種惡性循環。

強迫癥可以說是心理保護機制的一種犧牲，也可以說是內心不完美性格的一種表現和表象。

要想擺脫強迫癥，解決焦慮是一個至關重要的問題，因為焦慮是強迫癥癥狀持續存在的根本原因，只要能克服焦慮，就能消除強迫癥癥狀，不再稱之為癥狀。

對于患有強迫癥的人來說，他們在癥狀引起的巨大焦慮下，要想不去理會癥狀是非常困難的，而且腦海中有關癥狀的自動思維也會極其強烈地拉扯著他們，因此他們會承受巨大的痛苦，這種痛苦是不言而喻的。

在指導治療過程中，有很多強迫癥朋友向我投訴，盡管他們努力把癥狀控制住了，但仍然有焦慮感，實在是很痛苦，不知道該怎么辦。

單憑自己的意志力和態度，很難做到真正接受持續的焦慮癥狀，雖然許多患者努力用自己的意志力和態度去接受，但實際上內心仍然在自動抵制，沒能真正接受。

患者的朋友們需要探索并熟悉適合自己的方法體系，以便更好地接納自己的癥狀焦慮，而不是單靠自己的意志力和態度。

如果能夠真正接納焦慮癥狀，這將會進入一個良性循環，因為強迫焦慮是患者為了獲得短暫的安心而不斷依賴癥狀存在的錯誤模式，所以只要做好上述的調整過程，就能夠打破癥狀情緒發展強化的惡性循環，進而真正走出焦慮。

治療強迫癥的個人經驗通常分為三個階段，第一階段是探索，即提升正確應對癥狀的能力和方法。

鑒于大多數強迫癥患者都處于第一階段，今天我們只談談如何解決他們的癥狀——恐懼、負擔和烙印。

如果沒有完善的能力和方法來正確應對和反應不同強度和類型的癥狀，就無法進入良性循環。

面對癥狀，如果沒有做出正確的反應，就會形成深層次的癥狀，而每次做出正確的反應，就能阻止癥狀的發展。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙（或戒毒）就像一場持久的斗爭，不同的環境、時間和階段都會有煙癮的誘惑，有時強有時弱，如果每次都不能堅持不抽，煙癮就不可能真正戒除。

反復戒除失敗會使煙癮得到鞏固和強化，從而讓戒除變得更加困難。

由于內在自我調整能力和模式的不足，癥狀才會產生，而當面對更強烈的癥狀時，內在性格就更加無力正確應對，這也是許多患者朋友在第一階段無法前進的根本原因。

許多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，但是僅僅在認知層面的成長和改變遠遠不夠（除了個別癥狀較輕的患者朋友），因為康復取決于行動，而不是只知道。

沒有經歷過苦楚的人是無法理解，一次次希望卻又一次次絕望，盡管努力了，但卻依然踏步不前的痛苦感受。

在某個時間段，能做到正確的應對和反應，并不能說明你的能力和方法是完善的。

在某一時間，往往不是我們的態度或心態決定了癥狀的發展，而是由于當時癥狀本身處于較弱的狀態所致。

此外，當時內心的“心理能量”也會對正確應對癥狀起到輔助作用，例如看到勵志文章，會激發勇氣；看到康復文章，會獲得支撐和安慰；看到激怒的事情，會激發強烈的憤怒。

當癥狀太痛苦，持續折磨了很長時間，內心會變得無力消沉，但這種無力消沉的心態也能在一定程度上幫助你接納癥狀，而不是反應它。

完善的能力要有可控性、穩定性和持續性，即在心態好壞、心理能量充沛或弱小、意志力強弱等不同情況下，均能正確應對和反應，這才是能力和方法的真正完善，也是第一階段的完結。

要徹底擺脫強迫癥，必須同時實現兩個基本目標。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正解決癥狀不僅僅是調整讓自己的情緒回歸到正常水平（有時候輕度的癥狀自己調節也能達到這一點），更重要的是要解決內心的“害怕”、“痛苦印記”和“心理負擔”等問題（這一塊比較復雜，難度也比較大，需要根據個人的具體情況指導相應的方法來輔助慢慢達到）。

我是國家二級心理咨詢師西紅柿奶爸，感謝您耐心閱讀，希望能夠給您帶來幫助。

有問題歡迎在區留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度的可以在心理醫生的指導下通過自我調節來緩解，嚴重者建議聯合使用藥物治療和心理治療。

有時候，你會不經意地聽到一首歌的幾句歌詞，然后就會不由自主地哼唱起來，甚至可能哼唱一整天。

真正的強迫癥也分類型的。

你是在強行把某種想法/記憶等強加到你的頭腦中嗎？ 還是強迫行為呢(洗手/關門/整理等)？如果強迫思維和強迫行為不是很嚴重，就不要費勁去"強化"它，讓它自然而然地來，終究也會自然而然地走。

其實，輕度的強迫行為，反而對生活有益，比如：喜歡保持清潔、整潔，喜歡記錄等等，我說的是輕度的哦。

我本人也有輕度的愛整潔，我覺得還是不錯的。

強迫癥不僅可以讓人認真、可靠、力求完美，而且也是一種優點。

您好 強迫癥怎么辦？ 首先要理解強迫兩個字的意思。

全部正其實也是一種心理疾病。

當然，這種疾病不至于要人命。

我發現現在有一些老人就有強迫癥。

因為本人是從事養老護理工作的。

在我工作過程當中就碰到一個老人。

他特別愛把家里打掃得一塵不染，每天都花費大量的時間去做這些，甚至超出自己身體所能承受的范圍，這就是典型的強迫癥。

當然強迫癥有很多個例。

我只是分析了其中的一種！所謂強迫癥就是無論有沒有必要，都會強迫自己重復做一些事情，比如關門后，仍然會反復檢查幾次，或者沾染了小顆粒物后，就會反復洗手，甚至每天洗幾十次，這些都會給人的工作和生活帶來很大的困擾。

應該怎么處理呢？首先要制定一個計劃，做完一件事情之后就不要再反復檢查，其次可以找一位心理醫生，制定一套心理療法，而不是去吃藥或者釘釘忌。

南京心理咨詢師王宇

去看正規的醫生，讓他來判斷你的病情，相信他的診斷，按照他的醫囑堅持治療，病情會有所改善。