睡覺打呼嚕該怎么辦？

睡覺打呼嚕該怎么辦？打呼嚕是一種被長期被忽視的慢性疾病，就像溫水煮青蛙一樣，慢慢地摧毀著我們的身體健康。

常見的“鼾癥”，也叫“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，主要是由于上氣道狹窄、梗阻引起的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

1、鼻腔及鼻咽部可能出現(xiàn)的梗阻有：鼻中隔偏曲、急性或慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大以及鼻咽狹窄或閉鎖等。

2、扁桃體肥大、軟腭肥厚、懸雍垂過長、舌根肥厚等，導(dǎo)致口咽腔狹窄。

3、喉咽及喉腔狹窄：嬰兒型會厭，會厭組織塌陷等。

睡眠障礙的主要表現(xiàn)為：睡眠時出現(xiàn)打鼾、張口呼吸、呼吸暫停、憋氣現(xiàn)象，白天易于困倦、注意力不集中、記憶力減退、頭痛、情緒易怒等。

打呼嚕給人體帶來的危害主要來源于因氣道阻塞而引發(fā)的低氧血癥，其危害對兒童和成人的影響程度不同，兒童的危害更為嚴重，而且所造成的危害是不可逆的，伴隨一生。

打呼嚕對兒童的危害：1、 影響智力發(fā)育。

（學(xué)習(xí)成績低下，專注力下降等）2、 造成生長發(fā)育遲緩。

（身材矮小、偏瘦）3、長期咳嗽、反復(fù)中耳炎、鼻炎、扁桃體發(fā)炎等，是由于氣道感染反復(fù)發(fā)作所引起的。

4、 影響顏值。

（腺樣體面容，齙牙、地包天等）成人鼾癥可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、心衰、腎炎等多器官功能損害，嚴重時甚至可能導(dǎo)致猝死。

此外，鼾癥還會引起睪酮分泌減少，使男性精力減退和性功能障礙，長期患者還可能引發(fā)機體免疫力下降。

如果有人經(jīng)常由于睡眠打呼嚕，而且有呼吸暫停、憋氣的現(xiàn)象，就應(yīng)該去醫(yī)院進行睡眠呼吸監(jiān)測，以了解鼾癥的嚴重程度，特別是血氧指標，根據(jù)檢查結(jié)果，選擇合適的治療方案。

通常鼾癥治療有三個方面：1、戒煙酒、仰臥睡眠、鍛煉、減肥等，是輕度高血壓患者的常規(guī)治療方法。

2、無創(chuàng)氣道正壓通氣治療（睡眠呼吸機）、戴口腔矯正器以及針對病因的藥物治療，是非手術(shù)治療的方式。

3、根據(jù)醫(yī)生的評估，手術(shù)可以有效地解決引起氣道阻塞的原因，效果顯著。

家長一定要重視孩子的打呼嚕問題，不能掉以輕心，要盡早去醫(yī)院檢查，及早干預(yù)才能保證孩子健康。

打呼嚕不是睡得香！

民間傳說靈異鬼故事

保持室內(nèi)新鮮空氣，睡前用熱毛巾敷鼻子，找一個舒適的睡姿來緩解打鼾。

凌風漣遜48

首先，如果晚上睡覺時有用嘴呼吸的習(xí)慣，就應(yīng)該改掉，可以用醫(yī)用膠帶將嘴貼上。

如果沒有這種習(xí)慣，可以不用理會。

其次，建議側(cè)睡，不要平躺，這樣可以減少打鼾的聲音。

至于自己不知道自己打鼾的情況，可以下載睡眠監(jiān)控軟件，實時錄音，了解自己打鼾的程度。

此外，引起打鼾的原因有很多，如果情況嚴重，建議盡早就醫(yī)。

來益天然維生素E

當我們睡覺時，肌肉松弛，咽部的軟組織會進一步下垂，堵塞住氣道，造成氣道變窄，空氣的氣流會穿過窄的氣道，沖擊軟腭，或者懸雍垂或者黏膜游離緣，從而發(fā)出鼾聲。

打呼嚕的原因很多，其中包括鼻腔、口腔和喉咽部的狹窄，以及上下頜骨發(fā)育障礙和肥胖所導(dǎo)致的上氣道骨性結(jié)構(gòu)狹窄。

打呼嚕是一種睡眠后出現(xiàn)的臨床癥狀，雖然打呼嚕者自身感覺不到，但會影響到身邊人的睡眠質(zhì)量。

如果出現(xiàn)呼吸暫?；虻脱跹Y，就是一種疾病，不利于自身的健康。

打呼嚕怎么辦？1、患者應(yīng)該改善自己的生活習(xí)慣，戒煙禁酒，以清淡為主的飲食，睡眠時盡量采取側(cè)臥姿勢，以保持呼吸的暢通，可以在睡衣背面縫制一個小的軟棉球，避免平睡習(xí)慣，使用合適的枕頭，如果打呼嚕厲害，可以考慮使用正壓呼吸機。

2、肥胖會導(dǎo)致肌肉松弛阻塞呼吸道，出現(xiàn)打呼嚕癥狀，所以要注意控制體重，多運動多鍛煉來減肥。

3、如果打鼾是因為鼻腔、咽喉問題或者扁桃體腫大引起的，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查，如果有必要，可以進行手術(shù)治療。

4、很多人平時不會打鼾，但有時候也會出現(xiàn)這種癥狀，可能是由于疲勞過度所致，因此應(yīng)該多休息，保持良好的睡眠習(xí)慣。

喜歡萌寵的歪歪

我的呼嚕聲很大，不過我的妻子總是縱容我，從不提起我的呼嚕。

有一次出差，我的同事被我的呼嚕聲吵醒，只好用棉球堵住耳朵才能睡著。

我從中意識到要想克服呼嚕，就必須減肥，每天堅持鍛煉，讓身體上的脂肪消失，等身體調(diào)理好了，呼嚕聲自然也就消失了。

耳鼻喉科醫(yī)生劉都

打呼嚕也稱睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，治療辦法包括控制飲食、控制體重、肥胖患者減肥、側(cè)身睡眠、戒煙戒酒，以及使用無創(chuàng)呼吸機、口腔矯治器、鼻部手術(shù)、腭垂軟腭咽成形術(shù)和正頜手術(shù)等。

耳鼻喉科高醫(yī)生

打鼾睡覺可能是因為扁桃體肥大造成的，如果出現(xiàn)嚴重的打鼾癥狀，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診。

心之夢雨

如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣的經(jīng)驗：當他打呼嚕的時候，叫醒他換個側(cè)臥的檔薯睡姿就不會打呼嚕了。

畫渣花小烙

睡覺打呼嚕該怎么辦？我外甥體重超過200斤，睡覺總是憋醒，醫(yī)院建議他使用呼吸機，但他覺得難受就不用了。

后來他去我們店旁邊治療頸椎病的張大夫治療了三次，睡覺不再憋氣，呼嚕聲也大大減少。

雖然每次200塊錢，但他舍不得花，沒有堅持治療，不過張大夫教給他一些動作，每天練習(xí)，保證不會再憋氣了。

春暖66

睡覺打呼嚕是因為睡眠時全身放松，舌頭、腭、咽喉和呼吸道的肌肉也跟著松弛，導(dǎo)致呼吸變得不順暢，氣流引起周圍軟組織震動而發(fā)出鼾聲。

營養(yǎng)師周啟祥

睡覺打呼嚕怎么治？打鼾并不是我們通常認為的睡眠質(zhì)量好的標志，它的出現(xiàn)主要是由于過度疲勞、鼻部疾病以及腺樣體肥大（幼兒群體）等三種原因。

打呼嚕的朋友可以嘗試改變一些生活方式和習(xí)慣來解決“鼾聲如雷”的問題。

1．改變睡眠姿勢仰臥時舌頭和軟腭會下墜，阻塞呼吸道，導(dǎo)致打鼾，改變睡姿，嘗試側(cè)睡可以防止這種情況發(fā)生。

如果改變睡姿也無法緩解睡眠不良的癥狀，可能就是患上了睡眠呼吸暫停綜合癥，建議及時就醫(yī)，予以及時的治療。

2．更換枕頭很多人沒有重視枕頭的高度，但這關(guān)系到每個人的睡眠質(zhì)量。

過低的枕頭可能對頸椎有不良影響，還可能引起呼吸不暢和打鼾。

建議挑選純棉制作的床具，枕頭套和床具每周更換一次，以防止螨蟲和過敏原引起的打鼾問題。

3、減肥減肥可以緩解部分朋友的打鼾問題，因為減輕脖子上的贅肉可以避免呼吸道坍塌，從而達到抑制打鼾的效果。

4、減少飲酒很多人飲酒后會打鼾，這是因為酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，從而導(dǎo)致舌頭后墜。

5、多喝水為了補充身體水分，每個人每天都應(yīng)該喝多杯水，但是晚上睡覺前應(yīng)該少喝水，以免身體出現(xiàn)水腫的情況。

如果身體水分不足，會使鼻腔內(nèi)分泌物變得更加粘稠，進而導(dǎo)致夜晚打鼾。

6、睡前洗熱水澡睡前洗個熱水澡可以幫助肌肉放松，讓夜晚更容易進入深度睡眠。

建議在洗澡時用鹽水沖洗鼻腔，清除鼻腔內(nèi)的異物，讓睡眠更舒適，避免打鼾。

耳鼻喉醫(yī)生李玲

睡前可以給自己按摩鼻子、進行放松緩解緊張的心情、泡腳、喝些溫熱的水、把鼻子洗干凈，以改善自己的睡眠質(zhì)量。

萌萌噠包子

打呼嚕的原因可能是多種多樣的，其中可能包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能會導(dǎo)致頭痛、倦怠、過度嗜睡、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低下，甚至可能會增加患心腦血管疾病的幾率。

因此，建議盡快到耳鼻喉?？漆t(yī)院進行檢查，確認病因并積極治療。

除了積極治療原發(fā)疾病外，還可以采取一些措施來緩解因打呼嚕而帶來的不適。

飲食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

肥胖者容易打鼾，要想有效控制打鼾，最簡單有效的方法就是適當減肥，增加體育鍛煉，以減少呼吸道周圍脂肪的附著。

吸煙和飲酒會刺激上氣道，導(dǎo)致炎癥，加劇打鼾癥狀。

尤其是酒精，它會使喉嚨肌肉變得麻木，造成氣道阻塞，還會引起心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮癥狀，從而加重或引發(fā)打鼾。

盡量保持側(cè)臥睡眠，盡量減少仰臥的幾率。

因為仰臥時舌根會墜后，很容易引發(fā)打鼾現(xiàn)象。

枕頭適當墊高，但不要太高，保持下頜稍微揚起，緩解打鼾，并且要經(jīng)常清洗暴曬以來除螨。

養(yǎng)成良好的睡眠及生活習(xí)慣可以緩解打鼾的癥狀，比如保持規(guī)律作息、早睡早起，而長期熬夜等不良習(xí)慣則會加重打鼾的癥狀。

知麻糖

第一、選擇合適的枕頭枕頭的高度非常重要，成年人一般不宜超過15厘米，青少年兒童則要更低一些，這樣才能保證睡眠時呼吸順暢，減少堵塞口腔、鼻腔、氣道等情況的發(fā)生。

第二、注意睡姿睡覺時最好不要仰面躺著，而是采取側(cè)臥的姿勢，這樣可以減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通。

此外，在枕頭下面墊一個棒球也有助于保持左側(cè)臥位的睡姿。

第三、巧妙運用食療方每天睡前可以嚼一些新鮮的蔥白，持續(xù)一周，可以有打呼嚕的改善。

另外，每天睡前可以喝一杯花椒水，也可以炒酸棗仁，然后每次泡腳后吃一些，堅持10天左右，效果可見。

此外，睡前可以喝一點蜂蜜水，有助于滋潤嗓子，減少打呼嚕的發(fā)生。

伊春美食美客

有個打呼的同伴在身邊睡覺，簡直就是一場噩夢，無論你早睡還是晚睡，都會被他的打鼾吵醒，這樣一來，今晚就徹底失去了睡眠。

睡眠不僅僅是一個簡單的過程，而是經(jīng)歷了多個階段，包括昏昏欲睡、淺睡眠、深睡眠和快速動眼睡眠期（REM），這些階段構(gòu)成一個大約2小時的周期，每個人每晚至少要經(jīng)歷4-5個周期，而深睡眠時期的長短決定了我們的睡眠質(zhì)量，建議成年人每晚睡眠7-9小時。

深度睡眠的人基本上沒有意識，肌肉細胞處于放松狀態(tài)，打呼嚕的人呼嚕聲有節(jié)律性，他們不會被自己的呼嚕聲吵醒，是因為大腦習(xí)慣了這種節(jié)奏規(guī)律，大腦會自動規(guī)避一些對自己不利的事情，所以這種“噪音”被屏蔽了，但是會對外界的其他聲音吵醒。

鼾聲是由于人們睡眠時，鼻腔、口腔吸入或經(jīng)肺、氣管呼出的氣流經(jīng)過上呼吸道狹窄處時，撞擊上呼吸道軟組織，產(chǎn)生渦流，使咽部軟組織振動，從而發(fā)出的聲音。

“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”，意思是說，前路漫長而又遙遠，我要勇往直前，不懈努力，一直奮斗，不斷探索。

輕度鼾聲不會影響睡眠質(zhì)量和正常功能，而是由于疲勞、睡眠深沉、體位不適、酒后或服用催眠藥等情況所引起的，屬于生理性鼾聲，不會對健康有害。

但是，嚴重的鼾聲是由于鼻呼吸所受的阻力過大而產(chǎn)生的，它會影響肺氣體交換，降低血氧分壓，嚴重時會出現(xiàn)心力衰竭、呼吸驟停，甚至可能導(dǎo)致智力減退、記憶力下降，醫(yī)學(xué)上稱之為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

要知道自己是否需要治療打鼾，可以去醫(yī)院做一個多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，以檢查睡一晚上呼吸暫停次數(shù)或低通氣次數(shù)，或者查看每小時呼吸暫停和低通氣次數(shù)（AHI），如果超過5次，就屬于異常，其中，5～15次屬于輕度，15～30次屬于中度，＞30次屬于重度；另外可以測量血氧飽和度，如果低于90%也是不正常的。

如果出現(xiàn)呼吸暫停和低氧血癥，一定要及時治療，否則將對心腦血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)造成嚴重損害。

如果您不想去醫(yī)院，可以在手機上下載一個可以對鼾聲進行分析的應(yīng)用程序，進行初步的自我鼾聲測試。

耳鼻喉科醫(yī)生胡孝虎

有時候，我遇到過這樣的情況：打呼嚕的人正在享受，而其他人卻失眠了；在上班的時候，打呼嚕的人還能精神抖擻，而其他人卻已經(jīng)下班了；等到其他人醒來的時候，打呼嚕的人又可以睡覺了！這種情況行得通嗎？

輝哥講銷售

睡覺打呼嚕該怎么辦？大多數(shù)男人都對打呼嚕不以為然，還認為這是睡得香的表現(xiàn)。

打呼嚕是健康的大敵，可能導(dǎo)致大腦、血液缺氧，引發(fā)高血壓等心腦血管疾病，還有糖尿病、腎病、甲狀腺疾病等。

42歲的老李在單位體檢中查出高血壓。

此時，老李一邊慶幸這次體檢，一邊又為自己的高血壓困惑不已。

雖然自己年紀不大，也不沾煙酒，但為什么會出現(xiàn)高血壓的問題？難道這不是老年病嗎？在醫(yī)生與老李交談后，才知道，原來高血壓的出現(xiàn)，并非偶然。

事實上，老李年輕時就有打呼嚕的習(xí)慣。

當時我還覺得自己很年輕，沒什么大不了的，所以沒有太在意。

他們結(jié)婚后，老婆對他的“習(xí)慣”也很寬容，這樣十多年經(jīng)過，一切都很平常，但沒想到這些習(xí)慣卻為高血壓埋下了“禍根”。

醫(yī)生，提醒年輕人，別忽視打呼嚕嚴重的打呼嚕會導(dǎo)致夜間睡眠過程中呼吸暫?；驓饬鳒p少，這會嚴重破壞血管壁，降低血管彈性，從而導(dǎo)致或加重高血壓。

頻繁的氣流中斷再恢復(fù)會導(dǎo)致胰島素抵抗，影響體內(nèi)糖分代謝，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

為何，打呼嚕的人，越來越多？原因難逃這“四點”：其一：高能量食物中醫(yī)認為，打鼾是有痰的一種表現(xiàn)，鼾癥男人多為濕熱內(nèi)盛。

男性要注意，不要再大吃大喝，多吃些清淡食物、蔬菜水果，少吃肉食，尤其是油膩、煎炸、不易消化的肉食，還要少吃含糖量高的食物和巧克力。

其二：煙草吸煙會刺激上呼吸道并使它發(fā)炎，從而導(dǎo)致呼吸暫停。

尼古丁會刺激神經(jīng)，降低睡眠質(zhì)量，增加上呼吸道阻塞的危險，因此吸煙者更容易打鼾，即使自己不吸煙，但家中有吸煙者，也會增加打鼾的概率。

其三：酒精酒精可以從多個環(huán)節(jié)上導(dǎo)致上氣道阻塞，誘發(fā)呼吸暫停。

臨床觀察表明，酗酒會導(dǎo)致單純打鼾者出現(xiàn)呼吸暫停，同時也會使呼吸暫?；颊卟∏榧又兀驗榫凭珪种票镄亚闆r，延長呼吸暫停時間。

其四：安眠藥吃安眠藥物來改善睡眠質(zhì)量，也可能會導(dǎo)致打鼾。

這些藥物會讓你的呼吸變得緩慢而淺，肌肉松弛程度比平時更甚，使得咽部軟組織更容易阻塞氣道。

更糟糕的是，它們不容易被呼吸暫停憋醒，削弱了身體的自我保護功能，這對健康更有害處。

打呼嚕的人，飲食3原則1、建議多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素、胡蘿卜素、番茄紅素和類黃酮的食物，比如南瓜、胡蘿卜、西藍花、薺菜、芥藍、番茄、蘋果、橙子等。

2、應(yīng)該保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，并且要注意控制體重，因為肥胖男性患打鼾的幾率比其他人高出許多。

3、盡量少吸煙，睡前4～6小時內(nèi)避免飲酒，如果晚上有應(yīng)酬，可以選擇喝一些含醋的飲料如蘋果醋，來有效中和酒精中的乙醇，以達到解酒的效果，同時也不要喝濃茶、咖啡。

止鼾，記住“3個食譜”一、花椒水【原料】花椒5～10粒。

每晚睡前用開水煮一杯水，等水冷卻后飲用（花椒不飲用）。

【功效】連服5天，以后可減輕打鼾癥狀。

二、黃瓜拌腐竹【原料】腐竹150克，黃瓜250克，蔥、大蒜適量。

將腐竹用冷水泡軟（約3小時），撈出切段；把黃瓜洗凈去根，切成細絲；燒熱炒鍋，放植物油，燒至微微冒煙后加入蔥花蒜末爆香，然后倒入黃瓜絲翻炒，加入醋、醬油繼續(xù)翻炒，最后把腐竹段放入一起炒幾分鐘，熟透后調(diào)味即可食用。

【功效】清熱，祛濕，化痰。

三、冰糖燉梨【原料】梨3個(約400克)，冰糖依個人口味定量。

將梨洗凈，削皮，去核，切成紅棗大小的塊狀，放入砂鍋，加入適量清水和冰糖，蓋上鍋蓋，用小火燜煮40分鐘即可。

【功效】化痰，潤肺。

無論男女，打鼾都是令人困擾的事情，如果患有這種病癥，可以嘗試著改變飲食習(xí)慣來緩解。

韓老師的英語小課堂

傳統(tǒng)觀念認為睡覺打呼嚕睡得香，但已經(jīng)被證實是錯誤的。

我們應(yīng)該正確辨別打呼嚕，惡性的打呼?？赡軙】翟斐晌：?，但單純性打呼嚕不用過分擔心。

平時生活中遇到的打呼嚕，基本上分為以下兩類：入睡后開始打呼嚕，聲音較為均勻，或者只是偶爾的打鼾，雖然會影響別人的正常休息，但是對自己的睡眠和身體健康沒有多大影響，這種情況屬于單純性打鼾。

第二種是惡性打鼾，睡覺時鼾聲很大，而且還會出現(xiàn)明顯的呼吸不暢和停頓，過一會就會消失，又會重新出現(xiàn)，如此循環(huán)，這種情況比較危險，可能會引發(fā)猝死的風險，我們醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征。

如果明顯感覺到自己或家人有睡眠呼吸暫停綜合征，并伴有其他癥狀，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診！夜間有憋醒后不斷翻身，感覺睡不好，甚至有抽搐等現(xiàn)象；早上醒來，仍感疲憊不堪‘醒后感覺口干口苦、頭暈頭痛等癥狀；脾氣暴躁，高血壓；白天經(jīng)常打瞌睡，無法集中注意力；夜尿多

會種田的機械師

很多人喜歡用別人打呼嚕的聲音開玩笑，他們認為那種聲音足以把整棟樓里的人都叫醒。

其實睡覺打呼嚕一種病。

如果患者情況嚴重，務(wù)必要到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，以防止這種疾病導(dǎo)致死亡。

不要忽視這種病癥。

有時候睡覺的人會打呼嚕，有時候也不會，這是為什么呢？有什么方法可以改善？大多數(shù)人因為一天的工作太辛苦，腰酸背疼，睡在床上幾秒鐘就會睡著了，睡得又香又甜，鼾聲震天。

人的身體就像一臺機器，經(jīng)過了一整天的運轉(zhuǎn)，當身體完全躺在床上，大腦也會馬上放松，迅速進入深睡。

因為睡眠進入的太快，脖子還沒有來得及適應(yīng)枕頭，所以會打呼嚕，睡覺的另一個缺點是第二天早上起來容易落枕。

回家后可以讓愛人為自己按摩，也可以喝一杯淡淡的花啟遲基茶來緩解一天的疲勞，這都是很不錯的方式。

用戶9766625970237

睡覺打呼嚕怎么治？除了姿勢不正確和白天過度勞累，正常人睡覺時打呼嚕的醫(yī)學(xué)原因一般有三種：1、神經(jīng)中樞出現(xiàn)問題2、鼻腔內(nèi)阻塞引起．3、混合性方面的疾病引起。

當人打鼾時的治療方法如下：1、物理治療，改正睡眠時間，調(diào)整作息2、生物治療，到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行手術(shù)。

呼吸幫

睡覺打呼嚕該怎么辦？隨著人們生活水平的提高，每日有許多患者前來就打呼嚕問診，其中包括在校大學(xué)生，輕度的打呼?？梢酝ㄟ^干預(yù)改善，但重度的打呼嚕會發(fā)展成阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，需要及時進行治療。

打呼嚕的發(fā)生主要是由于呼吸時氣流在鼻咽喉處受阻所導(dǎo)致，導(dǎo)致氣流受阻的原因可能是扁桃體、腺樣體肥大，鼻中隔偏曲，鼻咽喉部腫瘤，腭弓增厚，肥胖，以及家族遺傳因素。

睡眠監(jiān)測是診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的一項重要檢查，它可以監(jiān)測睡眠過程中有無呼吸暫停癥狀，同時也可以檢測心率、血氧飽和度及腦電圖情況。

如果及早發(fā)現(xiàn)并進行干預(yù)，可以避免引起心腦血管疾病，否則打瞌睡、注意力不集中等情況會影響日常生活和工作，甚至影響身邊的人。

治療鼾癥的常規(guī)方法有：睡眠時保持側(cè)臥，加強體育鍛煉，控制體重，規(guī)律作息；也可以選擇佩戴呼吸機療法；還可以選擇手術(shù)治療，摘除肥大的扁桃體及腺樣體，矯正鼻中隔偏曲，以解除氣道阻塞。

佛系小護ding

建議躺在側(cè)面睡覺，可以減少打呼嚕的次數(shù)。

不要正面睡覺，盡快去醫(yī)院查明打呼嚕的原因，是否是由疾病引起的，及早治療。

小可情感咨詢師

1、選擇合適的枕頭說到睡覺用的枕頭，我們要挑選恰到好處的軟硬度。

枕頭的軟硬度應(yīng)適中，高度也要適中，一般合適的高度在10-15厘米之間，側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致，否則容易造成脖子窩住、頭部和脖子的自然彎曲，從而使肌肉緊張，最終導(dǎo)致打呼嚕。

2、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣平時多食用清淡食物，少食刺激性食物，戒煙禁酒，經(jīng)常鍛煉身體。

睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂，睡覺時盡量側(cè)臥，不要趴臥或仰臥，不要蒙頭。

3、減肥一般情況下，肥胖的人喉嚨和鼻子周圍的肉較多，會影響呼吸，因此，想要治療打呼嚕，就需要減肥。

4、手術(shù)治療如果打呼嚕對日常生活及身體健康沒有嚴重影響，就不必考慮治療打呼嚕的手術(shù)，因為這種方法雖然見效較快，但是比較痛苦，而且也有風險。

5、藥物治療目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，盡管沒有試過具體效果如何，但是大多數(shù)藥物都會有副作用，只能緩解癥狀，而不能徹底治愈。

6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕目前市面上有阻鼾器、呼吸機等外用機器，這些機器需要放在口中，以特定原理來維持呼吸的暢通。

7、睡眠時保證體內(nèi)水分睡前一定要喝一杯水，為了保持室內(nèi)濕度，可以在臥室里放一個加濕器，以免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，還要在睡前挖鼻屎，以防鼻屎影響呼吸。

治療打呼嚕的偏方1、花椒花椒有溫中散寒、健脊止痛、除濕解毒、殺蟲止癢的功效，可以每晚把5-10?；ń放菰陂_水里，喝完水后（花椒不用喝），連續(xù)服用5天，可以治療打鼾。

2、漱口液在睡前，將3-4滴漱口液稀釋后漱口，可以減弱或停止鼾聲。

這種漱口液中含有樹脂油，能夠改善咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，保持充足的供血狀態(tài)，從而使軟腭和懸雍垂不會松弛振動，從而減弱或停止鼾聲。

3、鄂托法口腔醫(yī)生可以為患者制作一個鄂托，每晚放在口腔里，可以支撐下垂的軟腭，抵抗舌頭的壓力，從而達到防止打鼾的目的。

4、玻璃球法將一粒兒童玩的玻璃彈子縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，這樣當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，使他立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，從而避免或減輕鼾聲。

或者在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭打鼾的人選擇枕頭的時候，最好選擇M型或是中間有凹陷形狀的枕頭，因為這樣的枕頭可以幫助他們保持側(cè)睡的姿勢，確保呼吸通暢，同時也能穩(wěn)定頸部的位置，避免因枕頭形狀不當而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙的發(fā)生。

不會彈琴的鋼琴小王子

睡覺打呼嚕該怎么辦？我使用的丹麥安速寧止鼾噴劑產(chǎn)品調(diào)理好的

liuyufen888

治療打呼嚕可以從改變睡眠姿勢開始，枕頭不宜過高過低，以保持氣道暢通。

針對鼻腔、咽喉部疾病，可行下鼻甲成形術(shù)、鼻中隔矯正術(shù)以及鼻息肉切除術(shù)等治療，以及扁桃體切除術(shù)、腺樣體切除術(shù)以及腭-咽成形術(shù)等。

此外，還應(yīng)注意控制飲食，少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度。

點擊加載更多