氣血不足的人，在飲食上應該如何幫助調理？

盡量多吃一些補氣血的食物，例如紅畝搜斗棗，枸杞，桂圓花生活動之類的，其次也應該多運動多吃一些蔬迅磨菜和水果，多吃一些動物的肝臟和動物的漏漏血液。

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多吃一睜滲些補氣又補血的友灶東西，例如補氣益血的雞湯加入當歸大棗，陳皮生姜等藥物，進行長時間的熬煮進好早扮行食補可以達到恢復，也可以多吃一些豬血和大紅棗。

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在飲食上一定要多吃阿膠，可以多吃紅襪孫棗，可以多吃枸杞，然后一定要多吃動物的內臟，一定要多吃雞告埋鏈肉，魚肉，牛肉，鴨液桐肉，多吃堅果，多吃一些瓜果蔬菜。

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女性氣血虛吃什么食物？平時都有哪些癥狀？女性氣血虧虛，身體底子差，平時很容易出現頭暈乏力，臉色蒼白，氣血不足久了臉色會枯黃肌瘦，月經也會出現問題，月經量變少甚至閉經，如果你的手腳心偏燙或者出汗或者是手腳總是冰涼，都可能是因為氣血不足引起的，所以手腳心的癥狀能反應出很多問題，一定要引起重視。

那么女性氣血不足該怎么調理呢？？第一：中成藥八珍丸八珍丸很適合因為氣血不足，引起女性氣色很差，沒有血色，或者沒有光澤，月經也有問題，月經量非常少，有時候一兩天就沒有了，而且顏色很淡，甚至月經后肚子疼，這都是因為血虛導致的月經問題，這時候就可以用八珍丸。

第二：食療改善氣血不足早上一定要吃早飯，并且吃飯的時候加一個，當歸煮蛋，做的時候盡量簡便即可，如果怕上火，可以加一把黑豆，不會那么滋膩，同時如果舌苔厚膩的人還可以加一把薏米，這個補充氣血，調理婦科血虛問題也很快。

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謝邀。

氣血虛的人吃什么食物好，平時都有哪些癥狀？可以嘗試服用以羊肉、枸杞、胡椒粉調理的羊肉湯，山藥湯圓 ，黑木耳、銀耳做的雙耳湯。

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

氣血兩虛的人要注意以下幾點：1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

你是有哪些癥狀呢？如果有，可以關注我，與我私聊。

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氣血不足的人在飲食應該多吃能補益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調理。

氣血不足的人身體比較虛弱，而且體弱多病，經常會出現失眠，身體乏力等不適癥狀，這時要通過飲食來調理身體，補益氣血，讓身體盡快恢復到健康狀態。

在飲食調理的同時還要養成良好生活習慣，不能熬夜做磨態不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳補益氣血氣血不足的人多吃些木耳能補益氣血，因為木耳是一種營養價值，極高的健康食材，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時候可以搭配適量的米醋，這樣會讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養，會讓它發揮更好的養生功效。

二、甘蔗和桂圓氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調理作用，在需要的時候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補充，豐富營養也能補益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處。

三、紅棗和蘋果氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調理作用，他們是營養價值極高的水果，含有豐富營養元素體，能增強人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨吃。

蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四、氣血不足吃小米氣血不足的人多吃些小游燃米也能起到很好的調理作用，因為它性質溫和營養豐富，在熬小米粥的時候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會讓做好以后的小米粥口感更純源好，也會讓它補益氣血的功效更為出色。

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氣血虛找中醫把脈調理氣血草藥，或者吃點中成藥驢膠補血顆粒，氣血虛癥狀主要沒力氣，少氣懶言，舌苔薄白

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身體氣血虛，是比較偏向中醫的說法，在西醫上，一般認為是身體虛弱，營養不足，貧血，低血壓等問題導致的。

平時一般表現為身體乏力，容易疲憊，面色蒼白，不能夠干重活，容易感到勞累，身體瘦弱等等。

對于營養不足的人群來說，需要補充的營養應該是均衡多樣化，并不是想要增肥，天天吃肥肉頓頓啃豬蹄。

營養不良的人，可以首先注意日常飲食的合理搭配，滿足每天的蛋白質和能量所需，配合充足的脂肪，同時水果蔬菜搭配，攝入充足的維生素和微量元素。

對于貧血的人群來說，要根據貧血的類型來進行食物補充。

很多人尤其是女性中最為常見的就是缺鐵性的貧血，這個時候就要多攝入含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，動物血等。

而缺乏葉酸引起的巨幼細胞貧血，就要多補充葉酸。

肉蛋奶可以提供給我們充足的優質蛋白質和脂肪，所以最好我們每天都可以吃一個到兩個雞蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二兩瘦肉。

缺乏維生素也會導致身體虛弱，所以谷類，粗糧類的食物也要注意攝入，比如雜糧粥，加入小米燕麥，再來點新鮮水果，不僅維生素補了，還可以有充足的膳食纖維，改善便秘，一舉多得！

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《素問·調經論》中說：“氣血不和，百病乃變化而生。

”氣血是臟腑經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。

氣為陽，血為陰，氣與血陰陽相隨，互為滋生，互為依存，而血生于脾，藏于肝，主于心，內營臟腑，外養肌膚。

氣血陰陽和諧是滋養皮膚、令面容保持年輕的基礎。

五臟氣血充盈、陰陽平衡則皮膚松弛有度、容顏潤澤。

氣旺血充，陽氣充足，人的精神思維活動才會正常；血氣充盛，陰津豐盈，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。

反之，氣血不能互生，血不能載氣，氣血失和，陰陽失衡，人體就會出現紊亂。

而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上，也就是中醫常說的“有諸內，必形諸外”。

氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力；血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。

尤其是女人一定要從身體內部的五臟氣血開始調理。

氣血就是每個女人都在尋找的美顏圣品，氣血陰陽和諧才會有容光煥發的自然美和整體美。

藥食同源，氣血虛食物食補氣虛大棗：一天吃三棗，氣血不足不來找牛肉：中氣不足、氣血兩虧之首選豬肉：強身補氣血，豬肉滋補效果好紅薯：補氣養血，健牌養身效果強粳米：補中益氣，改善氣血不足鯽魚：益氣健脾，健康美麗一把抓泥鰍：抗衰補氣血的“水中人參”黃鱔：補氣強筋骨，氣血充足腰不軟蜂蜜：補氣潤燥、清理腸毒的能手香菇：補脾益氣，增強免疫力食補血虛雞蛋：補血安神，滋陰潤燥能安胎豬血：補血益氣，養顏排毒桂圓：養氣血，心脾血虛靠它來補羊肉：溫補氣血的“血肉有情之品”紅糖：活血化瘀，吃點紅糖益氣補血赤豆：個小功大，健牌養胃，通乳補血荔枝：補血安神、養顏防斑的“果中珍品”菠菜：養血潤燥，改善貧血的“蔬菜之王”烏雞：補氣益血，女人滋補的妙品（歡迎下方區留言發表不同的意見和看法，想了解更多健康科普知識及疾病導診流程，請關注屠醫生頭條號·悟空問答，文中部分圖文來源于網絡，如涉及版權，請及時聯系我進行刪除)