瑪卡粉怎么吃？

瑪卡的吃法：瑪卡可煮（泡）水或者榨成果汁食用，可泡酒或者煲湯食用，也可以煮粥食用。

例如：瑪卡燉雞的做法：1、準備4個瑪卡，6個紅棗，搜型瑪卡提前洗干凈泡30分鐘容易切片2、瑪卡切碎，紅棗去殼3、用全雞，雞切塊4、鍋中加入水，倒入雞肉和瑪卡紅棗，大火燒開5、大火燉開后轉小火慢熬1個小時

6、瑪卡燉的時候，味道不怎么好聞，但是煮好的湯很清甜。

擴展資料：瑪卡的功效作用：1、增強機體免疫力瑪卡中含鐵，蛋白質、氨基酸、鋅等營養元素含量豐富，人體食用之后能增強免疫系統，增強體質，提高抗病能力，能有效消除人體的疲備感。

此外，其中所含的豐富的鐵遠足能有效改善貧血的癥狀。

2、提高性能力瑪卡中含有的瑪卡酰胺、瑪卡烯糊精、等物質對改善性功能、提高性能力、增強勃起有一定的助益判哪。

因此，性功能障礙折、男性精子數量較少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月經不調者、乳腺增生和乳房萎縮者、患有更年期綜合癥者可以適量食用瑪卡，對于改善這些情況有很大的幫助。

3、提高睡眠質量瑪卡內含有的多種活性成分能有效調節人體的神經系統，失眠患者適量服用會有明顯的效果，但是不要在晚上服用，不然會提升大腦的興奮度，更容易失眠，服用時可適當喝點牛奶。

4、促進血液循環瑪卡含有豐富的氨基酸和礦物質成分，這些成分能使人體各器官的功能恢復正常。

瑪卡中的亞油酸成分與人體內的膽固醇發生化學作用，會生成酯，這種酯能將膽固醇轉運至血管外組織，從而清理血管內的膽固醇，避免它們在血管內沉積，使膽固醇化為膽汁酸排出體外。

因此，瑪卡有調節血壓、降低血脂、增強心臟功能的作用。

5、益智醒腦瑪卡中豐富的糖質成分，是大腦和神經系統的唯一的中國要的營養成分，所以多食用瑪卡有益智醒腦的功效。

食用瑪卡之后，頭腦變得更清醒靈活，上班族食用會提高工作效率，學生食用注意力和記憶力會提升，中老年人食用也能增強記憶能力。

總之會使人頭腦清醒，思路變清晰，適量服用利掘漏碼于學習和生活。

6、減輕焦慮瑪卡中含有的一些成分有減輕壓力、緩解憂慮癥、治療神經衰弱等癥狀的作用，有這些癥狀的患者服用精神明顯會改善很多。

在秘魯瑪卡被當做減輕解壓力、祛除焦慮的天然草藥。

7、調理生理機能瑪卡中富含瑪卡酰胺、瑪卡烯、生物堿等元素，這些元素既能使腎上腺、胰腺、卵巢等功能保持在正常水平，同時也可以使體內的荷爾蒙水平保持在平衡狀態。

此外，瑪卡富含的牛磺酸、蛋白質有調理及修復生理機能的功效，從而有利于使氣血暢通、有效緩解更年期癥狀。

8、防止血栓的形成瑪卡含有的豐富的不飽和脂肪酸不僅可以有效防治心血管疾病，而且能夠促進腦組織的正常生長發育，人體適量服用有降低血栓形成的功效。

來源：百度百科-瑪卡

花為誰栽1815 泡開水

這種方法比較簡單實用，只需要取出一些瑪卡然后直接放進你的杯，等到水比較溫熱就能夠喝了，水喝完了可以再加上繼續喝，一直到泡出來的水很清，這時可以將剩下的瑪卡吃掉。

人本身就需要多喝熱水，加入瑪卡之后的好處更多了。

特別是一些上班的朋友，這樣泡水十分方便健康。

煲湯

準備好2大約20克的瑪卡，以及適量的雞肉或是豬肉，排骨。

先將準備好的肉類洗凈之后放進鍋中煲上30分鐘，再加入瑪卡熬上半個小時，美味的瑪卡湯就做好了。

瑪卡紅棗水

準備好幾片瑪卡和十來顆紅棗備用，將紅棗洗凈后和瑪卡一起放進鍋里煲上30分鐘，這個湯女人經常喝的話會使皮膚變得更好，而且還能調理月經，養顏美容。

瑪咖酒

準備大約200克的瑪卡和五斤白酒，特別注意要選擇度數比較高的白酒，加工瑪卡放進酒中，密封保存一個月，然后就可以喝了，稍微喝點剛剛好，注意不要貪杯，每次一小杯，可以使身體更加強健。

果子

我們還可以直接將瑪卡作為果子食用，但是一定不能多吃，大約3到5片就可以了，時不時來一點對身體絕對沒壞處。

生活軌跡17

　　瑪卡除了可以當做果腹的食物外，還具有增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞的力量，甚至可以增強性能力及生育力，所以一直備受養生人士的推崇。

以下是我收集整理的關于瑪卡的7種吃法，希望對你有幫助。

　　瑪卡的7種吃法

　　1、燉雞燉肉燉湯 　　每次區瑪卡15-20克，水開后文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。

　　瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。

鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

　　將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

　　將云南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。

男性每天服用50ml的云南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

　　2、泡水喝 　　泡茶可以選擇瑪卡干片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡后的片不要丟掉，可以咀嚼后吞。

　　將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

　　3、切片干吃(當零食嚼吃) 　　直接咀嚼，易吸收，每天5片，長期堅持具有非常好的療效。

　　直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業的瑪卡產品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。

一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。

以拉摩力拉瑪卡為例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。

　　4、泡酒喝 　　泡酒應選擇瑪卡干片，比起瑪卡干更容易泡出藥效，用白酒浸泡，瑪卡干片150克可以泡5斤酒，按這個比例來對應您購買的量即可，泡上30天后取服，一天兩次，每次喝30--40毫升。

　　將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長時間炮制，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之后，可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)，這就是瑪卡保健酒。

　　5、制作瑪卡飲料 　　將瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

　　6、瑪卡炒菜 　　瑪卡的確可以當蔬菜一樣吵著吃，你可以用做蘿卜的方法來食用瑪卡。

蘿卜可以燉湯，可以補氣，瑪卡燉湯可以把其功效發揮到極致噢。

瑪卡粉口服聽說效果還不錯，但是瑪卡有很強的沖鼻味道，還有辛辣味，所以口服瑪卡粉一般人是受不了的。

　　7、瑪卡精片 　　瑪旅枝卡最為常見的吃還是中成藥制侍凱劑了，如瑪卡片，瑪咖精片等，這樣一是節約了瑪卡菜肴的時間二是也避免了烹飪過程中的不必要浪費。

　　瑪卡的功效與作用

　　1、改善睡眠 　　因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。

不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量就變得舉足輕重。

　　2、提高記憶力 　　生活的壓力，可能會給我們帶來腦力上的透支，工作壓力大，自然會導致記憶力下降。

而瑪卡可改善記憶力，使人可以精神抖擻，提高工作效率，以致事半功倍。

　　3、改善性功能 　　瑪卡可以讓您的射程變得更遠，射速超過光速!全方位對夫妻雙方有著必要的優點，此等功效和作用不用可惜啊! 　　4、提高免疫力 　　免疫系統的下降，會導致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百拆談敏倍! 　　5、其它功效作用 　　當然，瑪卡功效甚多，還具有調節內分泌、平衡荷爾蒙、美容、抗貧血等功效。

　　不能吃瑪卡的人

　　1、孕婦 　　在懷孕期間，由于出于孩子的保護，一般都會停止同房，而瑪卡可以增強性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒有臨床證明瑪咖的營養成份不會對胎兒產生不好的影響，但是為了保險起見，不建議孕婦吃瑪卡。

　　2、嬰幼兒 　　瑪卡雖然是一種天然食品，可以快速補充人的精力、改善睡眠等功效，但是瑪卡中獨有的瑪卡烯和瑪卡酰胺具有調節荷爾蒙，提高人的性欲和性能力，這個不適合嬰幼兒吃，因為有可能導致孩子早熟，所以不建議嬰幼兒服用。

　　3、未成年人 　　未成年人處于發育期，是正在長身體的時候，建議多吃各種營養豐富的蔬菜、水果，這樣就可以發育的很好，從健康意義上講，只要營養跟得上，一般都可以健康成長。

瑪卡面對的人群主要是精力不足，性欲下降、性能力下降、內分泌失調等身體亞健康成年人群。

　　4、甲狀腺疾病患者 　　瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。

那么瑪卡可能導致正常人甲狀腺腫脹嗎?這個是不會的，請放心食用。

　　5、哺乳期婦女 　　哺乳期的媽媽不建議吃瑪咖，因為瑪卡能夠增強性欲，而且瑪卡中的營養成份是否會對哺乳期媽媽的奶水成份造成影響，目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響，在這種情況下，為了保險起見，不建議吃瑪卡。

酷白青年

1、瑪咖粉泡牛奶或咖啡：每日2次，每次取瑪咖粉二勺(5克左右)，加入熱牛奶或咖啡中，泡5分鐘后趁熱飲用。

2、口服瑪卡粉：每日二次，每次于飯后取粉二勺(5克左右)，直接服下。

(辛辣味較重，剛開始服用時，建議量不可太大;胃不好者，謹慎使用此法)

擴展資料：

新資源食品：根據《中華人民共和國食品安全法》和《新資源食品管理辦法》的規定，現批準瑪咖粉作為新資源食品。

新資源食品的生產經營應當符合有關法律、法規、標準規定。

食用：瑪卡經陽光曬后可以食用，也可以制成涼拌菜，熟食更佳，它能提供大量熱能，品嘗過瑪卡的人說，食用它有滿足感，令人感到十分舒服，其味道甘美。

瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬干后用水或牛奶煮熟食用，當地土著人常把鮮根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用。

瑪卡富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。

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瑪卡粉怎么吃？1、瑪卡粉泡水喝。

每次飯后取瑪卡粉兩勺（5克左右），用沸水蟲泡10分鐘左右，加入紅花蜂蜜2勺（約8克）調均勻即可飲用，每天3次，每次5克。

2、瑪卡粉與飯同食。

瑪卡粉也可以放入飯內，與飯同食，這是不錯的方法，每天3次，每次8克左右。

3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡。

每日兩次，每次取瑪卡粉兩勺（約5克），加入熱牛奶或熱咖啡中，泡5分鐘后趁熱飲用。

每天3次，每次5克。

4、做成片劑，瑪卡粉的最佳吃法。

瑪卡粉因為不方便服用，而且每天攝入量不好控制，所以會被精制成片劑，亦舒堂 瑪卡片0.5/克，含服，每天服用2次，每日兩次，每次兩片。

5、瑪卡中獨有的成分是比較刺激腸胃的，所以瑪卡最好在飯后吃，如果吃了有點壞肚子的感覺，是正常的。