【 缺鈣嚴重怎么補最快】？

缺鈣的話，很簡單吶，可以從飲食方面補給，吃一些豆制品類的食物，也可以吃鈣片，也可以曬曬早十點以前的太陽

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現在的補鈣產品非常多藥店經銷的補鈣產品一般來說都不會很差但我建議食補多喝些牛奶吃些蝦皮都是不錯的

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多喝牛奶，多吃豆制品。

多曬太陽。

打鈣針

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【 缺鈣嚴重怎么補最快】？缺鈣嚴重的話，可以到醫院打鈣針，還可以配合進行服用藥物治療的，可以服用維生素d，配合鈣片進行治療，需要在醫生的指導下服用藥物。

除了通過藥物治療之外，還可以配合進行食療治療，可以多吃新鮮的牛肉，魚，蝦皮等鈣元素豐富的食物。

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1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產品。

2、注意飲理搭配。

補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素D3。

3、養成規律的運動習慣，多曬太陽。

運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可促進維生素D3的合成。

4、睡前補鈣效果較好。

夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。

一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯后1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。

中醫院的營養醫師

身體缺鈣如何補？身體缺鈣可以服用補鈣的藥物，同時加服促進鈣吸收的藥物。

同時注意多曬太陽，促進鈣的吸收。

平時可以吃一些含鈣高的食物。

在飲食上做到葷素搭配，營養均衡，不要偏食。

平時在食物上還可以多補充些含鈣的食物，比如牛奶，雞蛋以及海鮮內的食物。

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身體缺鈣如何補？身體缺鈣可以多曬太陽促進身體合成維生素D，這樣可以提高身體維生素的的吸收效率，另外還可以喝淮菇甘末補充鈣，對身體有很大的好處

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補鈣一般就是吃鈣劑和食物補鈣。

鈣劑有葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣膠囊等。

食物補鈣有奶、奶酪、酸奶、雞蛋、瘦肉、蝦皮、牡蠣、紫菜、大頭菜、青蘿卜、蘋果、梨、柚子、動物內臟、海帶、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、魚骨、排骨、西紅柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃新鮮水果、蔬菜，多曬太陽，適當運動，保持心情、提高免疫力。

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缺鈣吃什么補得快？缺鈣吃牛奶或者是奶酪，蝦皮，芝麻醬，海產品等補充的要快一些，平時要多吃一些含鈣豐富的食物，如果缺鈣會引起骨質疏松，未成年人會影響到身高的發育，平時的飲食口味要清淡，飲食的種類一定要多，才有利于補充多種營養素，保障身體的健康。

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最有效的補鈣方式：

多吃含鈣量高的食物，如奶、奶酪、酸奶、雞蛋、瘦肉、蝦皮、牡蠣、紫菜、大頭菜、青蘿卜、蘋果、梨、柚子、動物內臟、海帶、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、魚骨、排骨、西紅柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃維生素D豐富的水果和蔬菜；多曬太陽補充維生素D，促進鈣離子的吸收。

適當運動，提高免疫力。

保持心情愉悅。

多吃蛋白質豐富的食物。

缺鈣嚴重時，服用鈣維生素D，這種屬于最快速的補鈣方式。

tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。

補鈣食物：薺菜、紫菜、海帶、豆腐、黃豆、海蟄皮、牛奶、黑木耳、堅果、蛋黃、豬肝等。

最補鈣蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

鈣的吸收與其他營養物的配比也有很大關系，比如鈣和鎂以2:1的含量同時攝取，比較容易被吸收；多曬太陽可以促進人體骨骼維生素D的存積，維生素D可以促進鈣吸收。

一些餅干雖然含鈣量很高，但是其脂肪含量也很高，這種情況下，鈣就很難被人體吸收。